參加2016年南京馬拉松是一種怎樣的體驗？
一我要說，真的是我見過最美的賽道了。
我跑過北馬和揚馬，這次南京絕對花了大代價。整個主城幾乎都封鎖了。比如中午的時候，我跑完半馬了，朋友圈有人發了下圖。
一路上，中華門居然能從正門穿過，讓我大吃一驚。沿路各種民俗表演讓人覺得南京真的很用心。
說實話，我是根本沒想到，我居然能在大白天狂奔在這麼市中心的主幹道上啊。
今年南京馬拉松去了起終點、總統府、半程終點幾個地方。
第一集團黑人跑錯這事，跟一般選手影響不大，看個樂就好。責任肯定是組委會的，最終只能組委會背鍋；
贊助商的選擇問題（雷克薩斯），組委會的人說其實壓力山大，畢竟南京的歷史，很容易造成負面效應；以及對中華門的一些改造，賽道的選擇，安保的力度……賽前與組委會聊了挺久，今年南京馬拉松很多方面很有想法。實際執行的也算不錯，但個別瑕疵被揪住尾巴也是沒辦法。
按照中國馬拉松平均6分的水準，南京馬拉松可以得到7.5分（今年北馬可以8分，國內的話上馬得分應該是最高的）。
2016南京馬拉松：這很南京，這很「依壁雕鑿」 - 跑步有故事 - 知乎專欄
———看圖說話（知乎一張張傳圖真的太反人性了）———
馬拉松展會：
參賽包里有包雨衣，挺實用的。組委會明令比賽日需要佩戴的紅色手環，應該是防止代跑的，這個在柏林馬拉松等高規格賽事中比較常見，但南京馬拉松從檢錄來看實際作用一般；
一直被詬病的特步終於提供了試穿，並且選手都能拿到自己想要的尺碼。
馬拉松展會除了領物，參展商算不上豐富，很多只是簡單的售賣。場地雖然很大，但比較簡陋，總體來說可玩性不高。相比北京上海等肯定還是有差距的。
比較有亮點的是志願者的水平不錯，問了下都是來自南京高校或者中學的，不少都是自願申請當志願者。
另外要吐槽的是，9號展館離地鐵太遠了，雖然地鐵就有志願者指引，實際下了地鐵到走到領物要走將近15分鐘。
簽名牆/姓名牆這些都可以做的更有玩法一些。
安保：
南京今年的安保得到支持很大，完全不遜色北京。
起點處的安保反正我是看呆了，5米一個安保。
高壓式的安保保證了賽道封閉的萬無一失，但也有一些問題：
不少路段行人完全無法通過，起點處地鐵的封閉，導致如果你是在起點（哪怕是媒體），也走不出去；
有些路段行人被隔離的太遠，賽道旁的氣氛就少了些（特別後半程）；
高壓安保難免導致與行人的摩擦。在靠近終點處看到不下三次爭執；
賽道：
沒什麼好說的，今年南京馬拉松的賽道比去年好了很多。前半程跑過很多註明地標，總統府、中華門、玄武湖、夫子廟等等。後半程稍微有些無聊，總體上這條賽道可以得個高分。
會經過一些石板路，好在不太長；17公里處有些上下坡，難度尚可；有些賽道比較窄，不過問題不大。
中華門：
賽前和組委會聊，說這次為了穿過中華門，特地給這個門做了拓寬，拆了一些石磚，賽後再原樣照搬回去。650年歷史的建築，他們找了些專家保障不會對中華門帶來什麼影響。不過也怕背上破壞古建的罵名。如不是南京城的老市民，怕很難看出這個小細節。組委會也在這段安排了穿著古代服裝的志願者，盡量讓這段行程變的更有穿越感。
總統府：
（總統府前，這位大媽擺了好多個造型，終於留下一張馬拉松選手作為背景的自拍。）
提到總統府不得不提蔣公。2008年某清華大學歷史系副主任翻譯蔣介石的韋氏拼音Chiang Kai-shek，卻犯了低級錯誤譯為「常凱申」，成為名校的一大學術事故。而後民間調侃以「凱申物流」表明速度飛快，因蔣公撤離大陸所帶走物資的速度和效率，絕對稱得上是物流強人。
如今南京馬拉松是國內籌辦最快的馬拉松（去年僅僅2個月籌辦時間，今年則只有一個半月），跑過總統府前的上萬名跑者也是速度飛快。以後的南京馬拉松，才會是南京速度的最佳代言。
第一集團消失：
南京馬拉松不是沒特邀黑人選手，最終站上領獎台的卻一張黑面孔也沒↓↓ 奪冠的是來自蒙古的BATBAYAR（2小時31分37秒），成績算不上出色。中國選手周其祥（2小時35分16秒）亞軍。
然而黑人選手是著著實實發槍並跑出去了的↓↓
黑人集體消失是因為……第一集團的他們在全程與半程分叉處錯跑入半程賽道。當得知跑錯道時他們的內心很崩潰↓↓
知名馬拉松經紀人陶紹明PO微博說幾個特邀老黑水平在2小時10分左右，「估計跑到玄武湖裡面了」。最終第一集團跑錯的特邀選手在過了玄武門後選擇了退賽。而賽後蒙古選手也因語言不通沒有翻譯，意外奪冠後沒留下什麼獲獎感言。
植物園路：
17公里的植物園路是組委會賽前最為擔心的，因植物園路雖然風景優美，卻相對偏窄又有些上下坡，加上出現正是半程選手最容易有身體狀況的時候。不過好在賽後並沒有什麼壞消息，途經前湖公園、琵琶湖公園，中山陵、明孝陵、美齡宮就在賽道附近，跑過之後則會迎來玄武湖景區，這段也是整個南京馬拉松最美的一段。
南京馬拉松還會經過長長短短的一些隧道，總體而言想跑出成績仍有一點難度，今天的南京氣溫怡人不過濕度較高，半馬215開外的選手還是要遭受日光直曬的折磨。
半程終點，組織有些問題
志願者表現的還不錯，問題出在半程終點的場地上。
半程終點在玄武湖旁，路比較窄，選手跑過終點後會走差不多400米，再領取到完賽包。相比全程，半程的獎牌是直接放包里不是志願者掛脖子上的，少了點儀式感；
終點太擠了，半程2小時以後選手基本就要排隊領物了。而且後面出了太陽，比較煎熬；
志願者會為每個選手送上掌聲，他們表現挺好的。
全程終點：
相比半程終點的混亂，全程終點要好很多。
志願者會為全程選手掛上獎牌，每個人都會說「祝賀完賽，辛苦了」，並附上掌聲。
領取完賽包、存衣包都比較有序，賽後也有按摩服務。
完賽包：
除了南京大排檔小吃，還有一包牛肉挂面，強生嬰兒潤膚露，牙膏。今年的完賽獎牌也像北京、上海一樣鑲「金」（不是真的黃金）↓↓
關於贊助商，對南京來說日本品牌顯然很敏感，組委會也說是壓力山大擔心有什麼負面聲音。
賽後聽到的一些評價：
相比去年，賽道設計要好太多，經過多個著名地標。前半程很棒，後半程稍微無聊一些；
嚴格的安保，確保了選手在賽道上的安全。但過於嚴格，也讓有些賽道不是那麼近人情；
志願者服務敬業，待人很熱情；
半程終點處相比全程略混亂，特別是領取寄存包及賽後指引上；
馬拉松展覽會領物效率很高，如果展商更豐富互動更多，安排在靠近地鐵的展館，現場人氣會更高很多；
賽前發的紅色腕帶應該是防止代跑的，這個在柏林馬拉松等高規格賽事中比較常見，但南京馬拉松從檢錄來看實際作用一般；
補給點的補給稍顯單一了點，個別點的雲南白藥之類的噴霧不太夠；
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本回答無圖。
專程回來南京全馬，烏龜配速，沒崩完賽（反正我的配速就是別人跑崩的配速），寫下感受，供後來者參考。
賽道
賽道很好的，穿了四個小隧道，作為兩年前跑過紅磡過海隧道的我在穿第一個的時候表示：沒什麼，後面幾個就：呃。。果然河西是修了不少隧道。。。
穿中華門的時候略擁擠，很多人停下拍照。。呃。。然後就有人說，你們是來跑步的不是來拍照的賴，動一動賴，然後就動了。
林蔭路很美好，中山陵段沿著城牆根爬小坡也無妨，玄武湖也挺好。
確實半程全程分岔處的指示牌（在白馬公園一帶），英文指引字略小，而且半程那邊感覺風景比較誘人啊我也差點跑錯。所以出現黑人跑團迷之跑錯我覺得也是可以理解的。
只能說：一條樹林里分出兩條路，而我選擇的人少的那條，從此決定了我全馬的道路。。
兔子
我用500完賽的配速跑了十幾公里才勉強追上600的官兔。。。
500的兔子在430的兔子前面。。
530的兔子在500的兔子旁邊。。
呃。。
你們隨意。。
志願者／水／食物
補給站5公里開始每2.5公里一個，個人覺得密度挺合適。
志願者很充足，很喜歡每一百米一位醫療急救志願者的配置，很讓人安心，雖然他們沒有雲南白藥。
補給的水和能量飲料很充足（是沒之前聽說過的品牌，感覺味道過甜，雖然我的內心很想要寶礦力但還是抱著喝不死的心態將就喝了）。海綿也充足。渴望白葯噴霧而不得的我後來發現用海綿擦擦關節也能聊以慰藉。
很多人吐槽二十幾公里段沒有食物補給，一直自備補給所以無感。後一段出現了蛋糕，我自帶補給所以也沒有嘗試。在某一兩個補給站看到了切成兩段的美好香蕉，試吃了一塊，很滿足。
（雖然什麼也不能替代東馬的小番茄補給在我內心的地位，啊，那神美味的一顆番茄。。）
醫療
前面說過，醫療志願者安排很充足，很多看起來都是在校大學生的年齡，辛苦了。只是2.5公里密度的醫療點雲南白藥真的不夠……二十多公里之後，幾乎每個點都用完了並且讓參賽者去下一個點，然後就愉快地顛到了終點。當然其實我沒什麼事，如果真的有事，參賽者在醫療點沒有噴霧用還是挺遺憾的。
時間／天氣
當天大約19-24度，多雲。短袖短褲的配置可以，聽到一些穿長褲的跑友喊熱，中午以後甚至出了會太陽，不過許多賽道的樹蔭彌補了日晒，很美好。
完賽包
跑完了的我還在天真地做著完賽包里可能有鴨子吃的美夢，結果完賽包是：一包牛奶，一瓶水，一塊毛巾，兩個桃酥，一盒生麵條（？！），一大管牙膏（？？），一大瓶嬰兒沐浴露（？？？）。
不過之前也有了一定的心理準備，所以就默默地回去領寄存包了。
（當然回家第一件事就是去菜場買鹽水鴨補充蛋白咯）
賽道攝影
優點在人多，攝影點不少，免費，不過如果一定要和東京比的話，沒有東京死守景點+專業取景+幾乎不放過一個參賽者不會停下來看相片聊天的專業度。不過免費的和收費的畢竟不同所以，各有利弊吧。
能很快搜索並下載到自己的照片還是很滿足的。
圍觀群眾
我跑到十二點左右的時候聽見路邊有人說，跑什麼跑啊，怎麼還沒跑完啊，回家吃飯啦。
下坡的時候聽見路邊有人說，下坡賴下坡賴，跑快點賴。
三十公里的時候聽見路邊有人說，怎麼都在走啦，不能跑不要參賽賴。哎喲辣邊還有一個在跑的哦。
議論不停，手機拍個不停，加油聲很少，一種讓人惶恐的，被消費的感覺，覺得自己像動物園的動物。
唉，人群嘛。慢慢來吧。
主場
各種熟悉的和不熟悉的地標，各種內心吐槽（咦這是哪？）（啊我的上學之路）（哎喲這家店還在）（這是什麼情況）（唉……），讓我（最擅長）的自娛自樂持續了一路。
總之撇開圍觀群眾的問題不談，總體體驗很不錯（利申我也是經歷過東馬洗禮的人了眼光其實不低所以南馬真心不錯），感謝主辦方，中籤很幸運，能在生長的城市跑一圈很幸運，感謝志願者和工作人員們。
最後，政治不正確的題外話
沒有參加跑團，沒有哪些口字旁的咕咚嘀咕叻樂跑悅跑什麼跑的app，沒有組織，我只是一個普通的參賽者。我的內心，其實希望這股熱潮能淡下來一些。我看著那些不能跑步完賽而要走完後半程的跑友，那些受傷的跑友，我看著路邊有人拉的標語寫著「再堅持五公里就能在朋友圈得瑟啦」，我聽見那些圍觀群眾的議論，我覺得很難過。
馬拉松，是智者的修行，還是愚人的狂歡？
國內的城市馬拉松賽，依然是遊走在專業以外、業餘之間，處在一種圍觀於被圍觀，理解與不被理解，消費與被消費的交雜之中。人們在跑向何方？明年，會更好嗎？我也佔個坑。等南馬跑完來寫~
當然，我要吐個槽。尼瑪為什麼鎮江馬拉松和南京馬拉松是同一天啊~~~~
在南京馬拉松沒有宣布日期之前，我報了鎮江馬拉松，還定了酒店。。。
隨後2周內，南京馬拉松的日期也定了。因為我是南京人，所以主場作戰肯定要報名~
於是，我自我安慰的說：反正南京是抽籤的，也許抽不上呢？我就去鎮江~~
結果，中了…好吧，鎮江的名額也轉不出去，南京的也報了。一次跑馬，兩筆費用~~
酸爽。。。等南馬結束再來更
---------------------------------------9月23日--------------------------------------------------------------------------------
離南馬還有不到一個月的時間，身邊倒是有不少的同事問我，你啥時候去跑馬拉松呀？
每每被問到這個問題，心裡都想：握草，我好像很久沒有LSD了…下了班一定要跑個十來公里意思意思…
當然請忽略我的內心，因為現實總是被各種借口打敗。
本打算在主場跑出PB，現在看來，半馬跑進150就算享受了~
前些日子發燒，最近恢復性跑了幾天，速度根本上不來。不過還是要堅持下去
還是那句話：用敬畏的心態去面對馬拉松運動！
---------------------------10月18日----------------------------------------------------------------------------------------
恩，我覺得是時候要更新一下了~
由於用的電腦客戶端碼字，所以照片我下班後用手機上傳。先把重要的敘述了…凈成績1小時58分
先說領取參賽包，我去的比較早，因為身份證快過期了，所以為了保證順利的拿到賽事包，我很早就去了。應該是第一天。早早的準備了所有的材料，包括體檢報告。
這裡說下體檢報告，感覺這次南馬的體檢報告要求不高，只要心率和血壓，所以我把我之前在公司的體檢報告拿出來了，也不知道哪根腦子靈光一閃，我出發前複印了一份。
複印件也認~~~這樣原件我可以貢獻給12月份的廣州馬拉松啦~（好像跑題了……）
繼續，去領包的時候，志願者很熱心，也很友善，應該是大學生吧~其中一個志願者看了我的身份證，又看看我，我當即就懂了。同學，那個照片是10年前的我，我在半年前減肥成功40斤，所以太像我……但是，你看，這小眼睛~像不像我？結果對方根本不care我是不是本人，而是問我，你是怎麼減的？拉著旁邊的小夥伴說，哎呀，你看，他減肥40斤了哎，快看快看。。。
恩，我當時臉有點燙……
繼續，包里有幾個必備的幾樣東西，晶元~雨衣，號碼簿，還有參賽證書啥的~
一會照片Po一下~
鏡頭切換，比賽當天…………
7點45開始，所以我5點起床~因為本土作戰，所以路線輕車熟路，起來以後把提前一天準備好的所有裝備全部歸置完畢，吃了一點點米粥，六點出發。
我以為我已經很早了，結果上了地鐵發現，全部都是人~南馬這次地鐵和公交都是免費的，所以還算比較給力~從上地鐵開始，一直到奧體中心站，全部都是南馬選手，我低頭一看，八成的亞瑟士~
（後來在跑的時候也觀察了一下，亞瑟士的鞋子佔比確實很大…）
下面就是我要吐槽的地方了，雖然我是南京本地人，對於這次賽事也是充滿期待。但是還是要客觀的描述一些細節，至少是親身感受的~
1，錄檢~錄檢的時候，全馬和半馬一開始分的還是比較清晰的，後面15分鐘，好混亂，半馬和迷你之間只隔了一個綠島安全帶，很多迷你的跑友都到半馬這裡來拍照~留戀~聊天，雖然有工作人員後期開始區分，但是也的確有一點點的瑕疵~
2，補給~我能說著是我參加8場半馬當中，唯一一次餓著跑完的半馬的。我也聽說了全馬是有很多補給的，反正我沒吃著~我餓~我香菇~
3，路線~路線確實很不錯，很美，很棒~但是，我想說，15KM後面那一段，是什麼鬼，龍脖子路~一路上我跑過去，看了好多跑友都在壓腿，抽筋~一路上都有白葯的味道…………這個只是小吐槽，雖然本人能接受，但是看了於心不忍有木有？據說，到了全馬，後半程隧道也是一樣…聽的我一臉懵逼…
4，簡訊，簡訊上只有完賽時間，沒有凈成績…我還能說什麼…
說完吐槽的，再說贊的~
讚美我大藍鯨人民的熱情~讚美我大藍鯨的志願者美好的笑容~真的好美好可愛
讚美這次賽道的風景，從奧體到大報恩寺，在到中華門，夫子廟，新街口，1912（哎呀，我暴露了……我為什麼不說總統府，要說1912？），總統府，中山東路，明故宮，中山陵，玄武湖~
以上是半程的，全程的後半部分，我就不知道了
先大致的寫一部分，後面我會拿手機上傳照片的時候，再一一補充的~光看他朋友圈了
第6個半馬終於回到自己的地盤
2小時4分鐘完賽，比PB慢了2分鐘
作為南京人在本土作戰還是蠻有親切感的。從路線可以看出來這次南馬的誠意還是挺足：穿越中華門城牆，途經新街口長江路總統府，翻越中山陵，最後一段延玄武湖的風景也絕佳。
但這個路線也註定了這不是創造PB的好機會：從16公里開始到18公里的爬坡要了大部分人的老命。
上坡之後的急下坡又讓很多人拚命加速，無謂地消耗了太多體力，導致在白馬公園之後的3公里沒法有穩定的配速。
穿過中華門的心思極佳，但是也造成了擁堵。大量跑者急停在城門前拍照，使得本身就很狹窄的賽道緩慢不堪。
從天氣上來講倒是非常合適：18度左右，微風，多雲無陽。如果在賽道的設計上能再合理一些，今天本該是創造PB的好日子。
和已經20歲的上馬對比起來南馬畢竟還是比較年輕，從組織上明顯經驗不足。全馬選手跑錯路線（這個實在是…），存包也有丟失現象，圍觀群眾大部分真的只是在「圍觀」…
賽後拿到了最具實用性的完賽包：第一次見到發沐浴露和洗髮水的，下次其實可以考慮發鹽水鴨:)
在家鄉跑馬體驗還是遠好於在外。由於起點就在家旁邊，早上也能很悠哉地出發。
整個路線經過的地方，作為一個本地人幾乎都走過玩兒過逛過，但是腳下生風地丈量，是和以往二十多年完全不同的感受。
像是，真正擁有了這座城市。
這次對我個人來說比較特殊的一點，是母上大人也一起參加了半馬。雖然賽前無比擔憂無法完賽，但是最後2小時39分的成績對於一個50出頭大媽的首馬，還是相當不錯了。
出成績之後發現我和母上在自己年齡段的名次都是39:)
希望明年有一樣的好天氣，更合理的路線，有鹽水鴨的完賽包以及仍然能和我一起跑馬的老媽。
2016 南京馬拉松記
簡單記錄一下自己的感受：
1. 前一天我還專門從小區門口騎自行車去起跑地點探過路，仔細計算了出發時間。可是早上6點半出門的時候，發現樂山路附近的公共自行車都被運走了，空蕩蕩的一輛也沒有！頓時有點慌張，擔心自己趕不上7點半的截止存包時間了。還好走到元通找到了公共自行車，騎到了融僑社區停下來，再走一段就是安檢入口了。不過，融僑社區的公共自行車停車位幾乎滿了，只剩下最後3、4個，再晚來可能就沒地方停車了。看起來關鍵時刻依靠公共自行車還是有風險。
2. 安檢很快，一排幾十個安檢門，不用排隊直接就能進去。
3. 存包也很快，一大排大巴按號碼簿順序排列，找到對應的車子瞬間搞定存包。
4. 存包之後上廁所就悲劇了，排隊至少20分鐘。環保衛生間很多，但是人更多。2萬多人的比賽啊！每個廁所都排隊20-30個人，這件事至少用了20分鐘。
5. 7:40才到半程出發點排隊。全程、半程、迷你跑的出發是分段隔開的，這個不錯。只是出發地點比較擁擠，這個也難免。畢竟這一屆人數增加了很多。空中直升飛機盤旋飛過，引起一陣陣歡呼。
6. 7:45鳴槍起跑，不過前面的全程選手先跑，然後才是我們半程選手。從排隊處到出發的計時地毯，是慢慢走過去的，人實在太密集了。走了8分多鐘，我才正式算是過了起點，跑起來。
7. 一過起點，大家都跑得挺快，我看了配速竟然到了620，太快了。盡量降低速度，但是還是640。人太容易受氛圍的影響了。我的目標是配速700-730跑完半馬啊。
8. 不到2公里就出現第一個極點，有點不適。不過還好，把配速降低到700，很快過去了。
9. 5公里第一次停下來補水。前面的檯子都是運動飲料，走到最後的幾個檯子才是怡寶純凈水，拿出能量膠吃一個。
10. 重新跑起來感覺精神抖擻啊！路邊的大媽們組成的舞蹈隊，鼓聲震天，為選手們加油，一下子配速都從711變成640了。
11. 因為有很長一段是在應天大街高架下面跑，所以GPS信號不太好，配速顯示有點亂套，事後看路線記錄，也有漂移。
12. 跑過中華門的時候有點小激動，除了這時候大概也少有機會從中華門裡穿過吧！快到新街口孫中山像的地方，10公里了。再次停下來吃能量膠，喝水。順便讓志願者幫忙拍了2張照片。因為沒帶手機，所以這大概是我這次馬拉松僅得的照片了吧。
13. 15公里左右到了中山門，這裡第一次停下來走，因為上大坡。沒想到這只是開始！後面進入紫金山附近，好多上坡啊！15公里、17公里、18公里、20公里，好幾次都是走上坡的。
14. 15公里之後基本崩潰，17公里以後幾乎徹底崩潰。就連20公里-21公里這最後一公里，大概也走了一半。
15. 整體賽會組織的評價：
1) 供水充足，所有供水點的飲料和純凈水都很充足。
2) 存包和取包都很方便快捷，個別車效率稍低，排隊幾十米。大部分車效率都很高，去了直接拿。
3) 領取完賽包很方便，而且把獎牌等東西都直接放在裡面，一次性全搞好了。
4) 缺點是移動廁所還是太少，排隊上廁所時間太長。
16. 感謝所有為這場比賽付出的工作人員和志願者。他們很辛苦，前一天晚上10點就開始封閉道路。志願者很熱情，謝謝！
身為志願者，親身參與怒答一發。
六點鐘就在所屬賽段集合，接近七點的時候開始分配物資。培訓的時候就被告知沿途桌子只擺放水，分為飲用水和浸水海綿。沒有食品，香蕉應該是在全程終點附近提供。據說有能量棒，但是位置不詳。
分配物資時桌子已經擺放好。志願者開始運水。水分為300ml小瓶和1.5升桶裝水（差不多是這個規格，確實沒有太留意），小瓶水後來大部分作為飲用水直接擰瓶蓋提供，桶裝水是用來浸泡海綿後給選手物理降溫或者擠入口中飲用。事實證明國人對後一種方式完全say no。
哦對，每桌要求儲存10箱純凈水，且每桌保持三米間距擺放。結果水運完了告訴我們擺桌不符合規範，重新擺放，重新扛水。
之前桌子誰擺的，拖出來保證不打死。
白色桌供應飲用水，靠賽道側的紙杯稀疏排列，倒半滿，方便選手取用；黃色桌提供浸水海綿，也是賽道側稀疏豎起排列。
所在賽道為半程後半段，到達我們所在桌位前，選手們經歷了一段據說有兩公里的上坡路。熟悉路線的童鞋應該知道是在哪一塊了呵呵。
順便帶一句，因為沒有給醫療隊準備桌子，後來我們賽段的補給桌被旁邊的醫療隊徵用了。三米一桌的格局被打破了。不過這不是重點。
我當時第一個念頭是這尼瑪是醫療站？路邊一個公交站台的水泥地搭個涼棚擺一排雲南白藥你就說你是醫療站？你的紅十字呢？你的中英文名牌呢？！你連桌子也沒有？真的不是在逗我？
不過這時候還沒有選手臨近，所以雖然吐槽，也沒有想過會不會就此造成什麼嚴重後果。也可以說是第一次參與志願者工作的經驗缺乏。忙忙碌碌完，直播里已經開跑了。
拿小夥伴手機看著直播算時間，終於前兩名的黑哥們出現了。據說他們的獎金有十來萬，好羨慕，好嫉妒。
不過後來嘛，呵呵。
之後又有很長一段時間只有零星的跑者出現。大概到開跑一個半小時之後，缺水的大部隊出現了。本賽段出現了一個很尷尬的局面。
我們沒有水啊！
比較矛盾的說法是，志願者在本次比賽中只負責提供純凈水，不提供其他物資（也沒有），不指路（最多說句向前跑），不救助（不要貿然給選手拉伸畢竟沒有培訓呵呵），那麼我們怎麼會沒有水？
我所在的賽段，已經介紹過，是剛剛完成一段長坡路之後的下坡路段，半程的尾聲，全程的40%（估的）。而這一段，是長達幾百米的浸水海綿。沒有飲用水。
具體物資的分布是組委會決定的，早上也臨時變了幾次，水運來運去，小推車也缺，經常是人工搬運。浸水海綿理論上是可以擠水喝的，但是有幾個人會這麼做？志願者自己也表示理智上接受情感上受不了。寶寶要瓶子要杯子。
海綿沒人碰，選手渴得難受，身為志願者也很心疼。最後全桌人決定，撤掉部分海綿，供水！
但是在賽中進行物資調動是非常困難的，尤其在我所處賽段，只有兩股機動車道寬度。後期曾經有過汽車（直播車）和摩托車佔用賽道，選手是直接罵的。我們搜集到的，是臨近桌領取未用的小瓶水和紙杯（物資分配的混亂，海綿桌也領了不少飲用水補給的裝備）
我們先是採取了擰開小瓶水零星擺放在桌角，讓選手自己取用的方式，在供應海綿的同時也可以拿到水。隨著大部隊的臨近，開水的速度已經供不上需求，且小瓶水也逐步告罄。於是換成大瓶倒紙杯。這段時間幾乎沒法抬頭，也不知道人流最密集的階段是幾點。持續了很長時間，一直就是一個人分紙杯，一個人到水，一個人排列水杯，一個人擰桶裝水。
然後所有紙杯用完，只能提供海綿了。
因為我們下一張桌子就是飲用水，所以在紙杯用完之後，只能採取引導的方式，鼓勵選手跑到下一桌去取水喝。這個階段的跑者明顯都比較吃力，再跑一小段才有水喝，對他們來說真的很殘忍。但是身為志願者，確實沒有辦法幫到太多了。
選手們聽說沒水喝的時候的眼神真是讓人藍瘦。
後來我們旁邊的飲用水補給貌似也跟不上了。。
海綿最後用的也不少。跑在前面的選手大部分是用浸水海綿淋水，後面的跑者很多人則在用海綿敷膝蓋大小腿後側，給肌肉降溫。
醫療站離我們有距離，具體工作開展情況不詳。
回到家狠狠睡了一覺，醒來已經看見自媒體10w+的吐槽文了，那幾位肯定會拿獎的黑黑居然跑丟了。。也是醉，這是陰謀嗎我聞到了陰謀的味道。。
志願者也被人吐槽，無非是一問三不知，補給供應太少，不知道路。
本次的馬拉松組織一定是有瑕疵的，從我所在的賽段已經可以看出來了。此外補給真的分配的很不科學。主辦方派來的領隊自己也這麼說，然而他只能按照安排來執行。很無奈。
身為志願者表示培訓也很不到位，兩個小時的培訓花了一個小時來給我們宣傳志願者如何高尚有意義，還指責我們不認真聽這一段。。實操部分全是一筆帶過還一副就這麼簡單的樣子。。呵呵，我人都來了，不吹牛好嗎？
手機打完這一串，心裡也是五味雜陳。我可能一輩子都不會採用馬拉松的方式鍛煉身體，但也不希望這樣一群執著的人在認真做一件事的時候，遇到一夥不靠譜的組織者。慧跑在南馬半程和全程終點拉伸處發放問卷調查，得到上千份問卷。通過這些問卷，我們發現一些有趣的東西~
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大神們估計還在路上，5公里菜鳥先來答一記。
早上6：40上地鐵，地鐵工作人員指示綠色通道，很快就進去了。清晨的地鐵上大部分都穿著亮綠T恤，跑馬的。7：03到達奧體，出站以後隨著人流往前走。
去年我也跑5公里的，今年感覺安檢速度還是比較快，距出地鐵15分鐘左右檢完進入跑道。今年的廁所也增多了，到處都有，基本不用排隊。但缺點是，不能沖水，呃~~~
5公里雖然也有檢錄的指示，但實際上是不需要檢錄的，站在志願者身後就可以了。很多不明真相的群眾還在到處找檢錄的地方，在裡面來回走動。另外，5公里集結處在道路盡端折回去，很多人不知道起跑向著哪邊，奇葩的是，問志願者，他們也不知道。大家懵呼呼呼滴來回走動了一陣，時間就到了，眼看著7：45過去，7：50、7：55，也不知什麼時候開跑，人堆里前面情況一點看不到。這樣等了一會後，人群終於移動了。
去年跑過起點的時候是激昂的音樂，今年只有一個乾巴巴的聲音讓大家把手舉起來，好吧，大家也就不甚來勁地舉了一舉。
5公里集結區在道路盡端折返
人們不知道哪邊跑，有的人向這個方向走，有的人向那個方向走
推著寶寶跑的媽媽
今天南京在最近的天氣里算熱的，預報最高24度，事實確有這麼暖，早上穿T恤就可。環顧左右，大部分人是穿多了。回來看直播，整個江邊籠罩在霧中，和去年的天氣情況一模一樣。今天空氣質量53良，不是霾，就是霧，回來10點多居然天晴了，更熱了。
跑的過程平平靜靜，乏善可陳。偶遇路口，有安靜的圍觀的市民，比較不解的是一個老大爺比較大聲地給大家加油，警衛居然示意他停止，不知為何？於是跑的人和看的人就這樣彼此沉默地，跑完了。
回來坐地鐵到大行宮，南京圖書館旁邊，在路邊看了一會。此時接近9：30分，跑到大行宮的全馬半馬選手們已是接近隊伍的末尾了，不一會6：00的全馬兔子跑了過去，再一會3：00的半馬兔子也來了，看得出來他們是努力壓著步伐。這前後應該都是老弱病殘了吧，能堅持到這也是不容易，我大聲給他們加油，有人回以大拇指，不知他們能不能堅持到底，畢竟幾輛收容車慢慢逡巡在前後，也是心酸。不過想想，自己還跑不了這麼遠呢，只要堅持的，都是英雄！
傳說中的收容車
時間到了9：45分，幾輛收容車都過去了，其中一輛車停下來讓一個人上去。這時路口已經逐漸放行，行人們立刻在斑馬線上密集地走了起來，然而後面似乎還有選手遠遠地在跑……
強烈吐槽南馬的一點是城市的參與度不好。雖然組織者做了很多工作，一切還是井井有條的，然而感覺一場馬拉松和城市是割裂的，聽旁邊的跑友說電視上號召人們不要出門圍觀，在家看電視？！大概是為了交通吧。馬拉松的有趣之處就在於跑的是普通人，看的也是普通人，本來是可以有很溫馨的共鳴的。然而就像前面那個警衛制止人們歡呼、城市建議人們不要看現場一樣，這都是什麼奇怪的出發點？當然路邊的觀眾還是熱情的，特別是小朋友，有小朋友所在的地方就有大大的加油聲。但是更多的人是搞不清楚狀況的路人，所以我旁邊的人一直在「他們跑這個都是有獎金的吧？」「還不快點跑，跑完我就能過馬路了！」之類的議論。
哎希望以後越來越好吧。
希望我明年能跑個半馬。
剛跑完，半程。路線比去年難度加大，太平門的龍脖子路基本都是走的，那個大上坡，真是酸爽。
賽後福利比去年下降不少，鴨腿沒了，香蕉也沒有了，就兩塊餅乾。南馬是我第二個全馬，第一次在廈門，還參加過幾個半馬。南馬是我個人體驗最好的一次馬拉松比賽，不過大家注意力都在第一集團「丟人」事件中了。
領物：滿分。暢行無阻，提供衣服試穿服務。
志願者：滿分。表現很辛苦很努力，全程打雞血喊加油。
圍觀群眾：滿分。南京市民很熱情，私補也很多。後半程人少，可能是因為新城區人口密度低吧。
補給：4分。每個補給點的桌子都排了很長很長，補給很充分。食物就香蕉和蛋糕。不過我容易出現低血糖狀況，攜帶了6個能量膠，表示食物少真的無所謂，嘿嘿。
賽道：滿分。必須給滿分啊！6KM到了中華門。哇！真高大宏偉，跑過城門有種穿越歷史的感覺，城門邊立著塊牌子寫著：請愛惜650歲的我。瞬間有點想哭的衝動。之後一直奔跑在被高大梧桐樹覆蓋的街道上。然後到中山陵風景區，又是樹林又是城樓，哇！好幽靜，好有feel，有點想哭的衝動。接著跑到了玄武湖，哇！湖好大！好美！又有點想哭的衝動。哎，搞不懂跑馬時怎麼淚點這麼低呀。慢慢地道路寬闊了，樓房也高大了，應該是到南京新城了。整條賽道就有種歷史文化積澱和現代化文明融合的味道。
賽後安排：滿分。志願者對完賽運動員列隊鼓掌慶賀，親自把獎品掛上運動員脖子。儀式感很隆重。完賽後水和飲料免費無限暢飲，最良心的是提供專業拉伸服務，拉伸展位很長很長，基本不用等太久。
完賽包：3分。有瓶牛奶不錯，但強行植入的沐浴乳和牙膏（？？？黑人問號臉？？？）
獎牌：3分。一般般，不算好看。
南馬個人體驗瑕不掩瑜，但優秀的賽道蒙蔽了我的雙眼，讓我看不到瑜了，哈哈哈。
我348完賽，對成績非常滿意了。名額來的比較突然，也沒好好安排練，本來計劃試試爭取400，很意外PB了，比廈門快了10多秒。整個比賽貫徹執行「逢坡必走，逢補給站必補」原則，一路上跑的比較輕鬆愉悅。
跑過9場半馬4場全馬的南京妹紙來說說這次的比賽。作為一個跑渣，我承認我跑的大部分馬都不知道一路跑過什麼地方，因為基本眼睛看地腦子供血不足。。而南馬我作為一個從小在這長大的人，對這些路再熟悉不過了，尤其是平常天天堵的新街口中央路模範馬路神馬的，突然全部敞開了一輛車也沒有，感覺好爽！！
起點老樣子在奧體，我是六點半從家裡出發的（還真是不急啊 ），七點一刻的樣子到的，安檢什麼的過的很快沒有出現嚴重排隊，但是在進賽道起跑區那很沒有秩序，缺少安保人員，導致隔離板給參賽選手打開了強行擠進去，然後本來前面全馬區域人就很多，又進來很多半馬和全馬的，擠到不能呼吸。。感覺很容易發生踩踏事件，危險！
我跑的是全馬，開跑到走到門那花了3分鐘到樣子，比我去的其它幾個全馬要快不少。一開始人多也有個好處，不容易因為賽場上的興奮一下子起速太快而造成後面體力分配不均。很快就到了中華門，這個地方老南京表示被感動到了，要知道平常這個門是不開的，有那種電子移門關著，這個六百多年歷史的古迹為我們這一群跑者而開，可見用心。穿過門的時候兩旁不少著古裝的志願者，很有穿越感，只是吸引了太多跑者停下照相，造成了擁堵。一早天氣很給面子，沒有太陽，陰天，一路兩遍滿滿的給我們加油的市民，大概因為賽道在市中，路給封死了，出門大概只能來看我們跑步了 。一路跑過孫中山，1912總統府等等等等，南京的看點基本都覆蓋了。
大概一個多小時吧，我進入了植物園路，空氣也變得特別乾淨，滿滿都的氧氣。身為本地人卻提前沒有模擬路線，18公里遇到的大坡讓我降了不少速，前面被風景吸引忘了看補給只是喝了點水，到這肚子開始餓居然還叫了起來（早上六點吃了一個包子）。但是居然補給點沒吃的。。這個也是賽後聽到大家抱怨很多的一個點，不過我自己帶了四條能量膠，每十公里一條，而且我一直以來是不喜歡全馬吃太多東西，會腸胃不適，不過這次到了十幾公里的補給站組委會至少應該放點巧克力和香蕉啊。對了如果喜歡補給豐富並且在跑步時候能吃下各種食物的跑友，建議跑跑蘇州金雞湖半馬（只有半馬），比如在兩公里出現必勝客讓我滿臉黑人問號。。還有各種餑餑糊糊糖啊餅啊，表示跑完那個過了終點我深深的打了一個飽嗝。繼續說南馬，龍脖子路那裡一路都是在城牆旁的，道路略窄，但是體驗很棒。坡度過大不少跑友都開始走了，記得好有個人倒地上了，好像是在抽筋，不少人跑友都停下幫忙了。
下了龍脖子路右邊就是白馬公園那個廣場然後前方直行全馬右拐半馬終點，黑人貌似就是在這跑錯的，我看了看直行那個牌子，深吸了口氣。。艱難的馬拉鬆開始了。。穿過那個很大的馬路幾個小彎就下到了玄武湖邊，10月的湖面上鋪滿荷葉，遠處是太陽宮，那個我小時候夏天避暑的水上樂園。。這裡突然風好大，特別特別舒服，尤其是剛被植物園那幾個坡虐完後，到這裡狀態突然變好了，一路提速感受風吹過耳邊。
前半段的風景是最好的，在後半程我狀態很不好處在掙扎要不要上收容車，尤其看到路邊豎個牌子寫著 珍惜生命，雖退猶榮。一個跑渣此刻內心心理陰影面積 。到了三十幾公里就是在江東路上穿隧道，這條路是快速路，所以連續有三個長隧道，坡度是不大的，但是因為是後半段了一點坡度對我來說都被放大很多，這裡路兩邊市民不是很多，頭頂上幾個天橋上倒是站滿了人。後半程的補給還可以吧，我這個壓著關門線跑的龜速一路沒有缺過水，一點了路邊的志願者還一手拿一個紙杯問要飲料還是要水。吃的東西我記得有那種清水蛋糕樣子的，我沒吃，實在咽不下，還有香蕉，旁邊放著鹽和糖，我拿了根沾了鹽吃了一口，太難吃了，無奈忘帶鹽丸怕自己倒強行咽下。沒遇到巧克力，士力架吃到半根，其它記不得了，腦子當時真的很缺氧。。關於很多人吐槽的沒有雲南白藥，我腿從來沒抽筋過可能因為跑的太慢。。所以也沒有跟志願者要過。
大概一路能記得的就這麼多了，我的半馬最好成績是155，全馬是240，這次跑到終點計時器那一看是550。。差點被關門，不過安全到了一切就都還好，志願者依然還在認真的站在終點為我們一個個親自掛上牌子為我們鼓掌說辛苦了，特別感動。
說點其它的，我跑過的4場全馬里，有三次（包括這次）跑到30幾的時候就哭了，不知道是為什麼，也許因為力不從心的感覺讓我很難受，也許因為委屈，路上很多次問自己為什麼要跑，為什麼要做自己能力之外的事，幾次過線眼淚也嘩嘩的往下掉。而我似乎又很迷戀這種感覺，去觸碰自己極限，感受一下絕望，也是一種幸福吧。遺憾去年南馬等我的人今年已不在。有些人陪你走過最艱難的一段路，卻消失在終點，人生如此，懷感恩之心，向每個陪伴過的人道別，重新上路。
沖的太猛，沒注意賽道情況，反正我pb了20分
強行曬一下隔壁鎮江馬拉松的
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看了大家對南京馬拉松後勤保障這麼多的吐槽，感覺鎮馬後勤保障還是不錯的。
鎮馬也是第二屆。今年是航空主題，但是感覺特色不明顯，相比南京馬拉松的賽道是比不上的。
但是鎮馬的後勤保障真的不錯。
常規的不說。
藍天救援隊的隊員騎電車巡視，配有醫療設備和雲南白藥噴霧。每一公里就至少有一名。
印象中香蕉補給點有兩個，我是半馬
功能飲料補給點有三個
能量棒補給點有兩個
完賽後，一瓶怡寶，一瓶功能飲料，一根香蕉，一塊巧克力，一塊威化，一小包麵包
要說2016年南馬最吸引眼球的新聞是什麼？那一定是黑人選手集體跑錯線路，在半馬和全馬分叉處誤入半馬賽道，這是黑人選手跑過半馬終點慧跑拉伸區的照片。男子黑人選手雖折返並奮力追趕，但無奈心神大亂，最終集體退賽，煮熟的鴨子就這麼飛了，蒙古選手以被認為是差強人意的2小時31分的成績戲劇性獲得冠軍。
一時間，這則事件成為今天跑友們熱議調侃的話題，似乎今天的南馬＝烏龍，這其實掩蓋了主辦方、參與賽事的工作人員、志願者和2萬名選手共同演繹的一場城市Party所帶來的無數精彩故事，那些真誠對待跑友、真心服務跑友的故事同樣值得抒寫，今天，我們一起來說說慧跑的南馬故事。
慧跑作為南馬官方合作夥伴，在去年服務南馬基礎上，繼續提檔升級，為南馬提供了專業內容、官方訓練營、拉伸服務等全方位的服務，這些服務通通面向跑者，踐行了慧跑專註為跑者服務的理念。
半程終點提供了50個拉伸位
全馬終點提供了100個拉伸位
28-40公里每隔2公里一個應急拉伸點
近300名專業志願者和引導志願者參與服務
這些幾乎都創下了國內馬拉松拉伸服務的新記錄 從這頭望不到那頭的超長拉伸區
全馬拉伸區
半馬拉伸區
服務前工作布置
引導員將選手帶領至相應服務區
志願者臉上寫著專註二字
服務現場熱火朝天
志願者臉上、背後的汗水你看到了嗎？
應急拉伸點志願者為抽筋跑者提供雪中送炭式的緩解抽筋服務
對付抽筋，最專業最有效的是慧跑拉伸志願者，醫療志願者正在認真學習。
指導跑友填寫問卷，數據將為慧跑更好地服務跑者提供重要參考。
贏得跑友廣泛讚譽
一位大媽在接受拉伸服務後，對志願者交口稱讚。
2015年一位跑女性友歷時5小時艱難完賽，幾乎無法行走，運動防護師為其進行貼扎防護。
2016年這位跑友通過參與慧跑訓練營，學習慧跑各種跑步乾貨知識，3小時40分完賽，與曾經為其服務的防護師再度合影留念。這就是慧粉！
這就是慧跑，這就是慧跑志願者，他們默默無聞，他們甘願付出，他們真誠服務跑者。慧跑向所有志願者致敬，點贊！
全程終點拉伸引導志願者
半程終點拉伸引導志願者
全馬終點拉伸志願者
半程終點拉伸志願者
應急拉伸點志願者
在此，特別感謝南京體育學院、南京體育學院奧林匹克學院的大學生和來自南京CTF健身俱樂部的教練所組成的專業志願者和拉伸引導社會志願者的辛勤付出，慧跑因為你們、南馬因為你們而更加精彩！
有人說慧跑很傻，別人都干博人眼球的事情，慧跑似乎一直很低調，腳踏實地，我們不是傻，而是我們堅信為跑友提供有價值的服務才能獲取跑友長久的認同。南馬因每一位跑友而榮耀，南馬同樣因慧跑而精彩！
http://weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f (二維碼自動識別)
金秋十月，金陵跑半馬，2小時22分完賽。
畢業後定居在南京，喜歡這個城市。今年跑了老家揚馬（第一馬），南馬開報的時候第一時間報了名，有幸抽中（二馬）。
賽前拉練少，就跑了一次五公里和十公里，平時健身，偶爾健身房跑跑五公里，就直接跑半馬了。
特步贊助，衣服全一色黃，揚馬也是特步，那時候是紅色衣服。跟揚馬一樣的小紅包，就不能多整幾個色嗎？給特步差評。
今天五點就起床，收拾出發。公交地鐵都免費，據說擺渡也免費，地鐵有綠色通道，一路順暢，地鐵一出來就是起點集散廣場，很方便，優於揚馬。周邊有超市，有了基本保障。存包大巴很多，排隊人數基本在五人左右，速度快，比揚馬好太多。往出發點走，廁所排隊有長龍，好多人等不及到綠化帶樹邊解決了。
出發點並沒有圍合遮攔，大家就沒有往後按號碼牌依次排隊，倒也沒有太大影響，我C字型大小碼就站到B區去了，正好和朋友一起。
開跑前沒有組織熱身運動，都是自己熱身。慢慢挪動到起點，沒有熱烈的音樂調動氣氛，略弱。
開跑後比較順利，沿途市民熱情鼓勵，跑者鼓掌擊掌回禮。古裝美女特別美，亦是我古都金陵一大亮點，恬不知恥的上去合影留戀，哈哈哈。
沿途補給多是飲料和水，我沒有見到香蕉士力架等，這點欠缺。只在我們跑團補給點吃到半根香蕉。醫療點也很不理想，跑了兩個醫療點，都說噴霧沒有了，到19公里白馬公園那個點才噴上。
14公里後進入中山陵，估計大部分跑友都一臉黑線了，一個接一個上坡啊，到龍脖子（大長坡）那徹底懵逼了，我反正是快走上去的，到頂聽到路邊一妹子喊道「這是最高點了，前面就是終點了，加油！」，瞬間覺得她是如此的美麗，七彩祥雲普照環身於她。然後，還是跑了好長才到玄武湖終點 ，騙子。
完賽袋裡面東西也只能呵呵了，依然沒有香蕉蘋果之類補給，只有兩塊干餅，贊助商提供的，一路跑下來，誰吃得下乾巴巴的餅啊，一看到就沒了食慾。沒有揚馬的大毛巾，無法躺下進行自行拉伸活動，拉伸點少，人多。
去年沒參加南馬，聽跑友說補給不如去年，去年有香蕉居然還有鴨子，金陵特色啊。
南馬路線總體來說還是非常不錯的，很多景點，有山有水有古迹，點贊。
還有更悲劇的，就是這個破悅跑圈APP，居然中途罷工，2-7公里居然變成了直線距離，導致我跑完半馬少了2公里，欲哭無淚，只有完賽時間正確，其他數據都不對了。
最搞笑是全程的黑人男子軍團居然跑錯道去了半程賽道，發現後徹底悶逼直接棄賽了 ，第一軍團折翼金陵 。
一臉懵逼的黑老大
完成了人生的第二個半馬，感謝這座城市，感謝南京悅跑團，感謝同行的跑友，跑步健身讓我精神面貌有了很大的變化，美女們都說年輕了（再次恬不知恥 ） 。雖然南馬才是第二屆，還有很多需要完善，但下一屆我們依然支持你，依然會用我們腳步，踏踏實實的去丈量這六朝古都。
以下圖片侵刪
首馬!首馬!
說430完賽就430完賽!
腿完全沒有疼，膝蓋跑完一天後完全恢復，大腿內側卻磨破了 (一定要挑不磨的內褲~(@^_^@)~)。肌肉膠貼還是很好用的，來自15年高淳半馬的經驗 前三十公里一直五分半左右勻速，後面崩了。。。。真的崩了，配速八分多。。。只是膝蓋疼，抬不動腿，心率還比較平穩，也沒出現頭暈現象。說完了跑步情況，談談對南馬的印象哈！
1、領參賽包:好有秩序，志願者們很多，分工明確，真是辛苦了。不過，hhhh我拿著ps的體檢表一樣領了東西
2、開跑:警察叔叔好多好多，簡直五步一崗，排了好長的隊才趕在開跑前上了個廁所。開跑後有點點亂，不過人太多，沒辦法的 一開始是四車道的馬路，好寬好寬，跑一會就跑開了，沒有出現上半年揚州半馬那種跑了五六公里才不會人擠人的情況。
3、賽道:前半程贊，後半程::&>_&<::苦。出乎我意料的就是穿過中華門，對，是穿過，不是路過(⊙o⊙)哦。還有十公里處路過新街口，竟然到了孫中山雕像的下面！棒!以往只能站在外面看車水馬龍。好多人都駐足拍照留念，懶得拿手機出來，當時就沒拍，賽後從同行那要了張，(≧▽≦)/
18公里上山的路比較坑，尤其是下坡，心疼膝蓋，都是小步快頻。
後面就比較苦逼了，一個有一個長長的隧道，不斷有人從後面超過來。
4、補給:雲南白藥真乃神器!第一次噴完之後，五公里內膝蓋都沒有疼痛感;第二次就變成三公里了;第三次，沒有第三次，葯完了，膝蓋就 。水的供應比較充足，食物也還好。自己帶了兩塊士力架，只在25公里處停下來吃了塊。就是那一停，本來還在400兔子前面的我就再也追不上他們咯。講道理，志願者中，女生比男生熱情啊，這不會找打吧
5、完賽:說好在終點等我的人遲到了一個小時 在奧體東門旁邊的小坡上躺著休息，順便拉伸一下。吃了阿聰送來的一斤香蕉！好好吃(⊙o⊙)哇。然後去了對面的廚娘CN大吃了頓(每樣只吃一點點，一斤多香蕉很頂飽的啊)
23333路邊的攝影工作者辛苦啦。一共有我13張照片，有兩張特別滿意的
分享一張衝過終點的吧！
剛剛跑完的跑渣來弱弱地回答一下。
這場馬拉松我準備了好久，從中籤開始就想著這一次要好好跑，爭取刷個個人PB，結果，結果開跑之前走了六七分鐘，因為人多，七點太窄，走了好半天！結果，你們都知道了哇，最後的幾公里真特么虐，前面的狀態都很好，速度很均勻，過了那段咬著牙走完的上坡，還是拼了命的加速，不過還是沒跑出來，寶寶心裡苦哇！
沿路上的急救者還是挺多的，補給站的水也很充足，但是急救站為什麼沒有雲南白藥，拿著噴噴緩解一下肌肉酸痛也好啊，可是沒有，爬完那個上坡，腿酸的不行，腳腕也隱隱作痛，我問了好幾個人都說沒有，心裡默默地吐槽，你們急救者什麼都沒有是做什麼的呢？還有補給站為什麼沒有吃的，我好餓，跑得都沒有力氣了，幸好開跑之前吃了點東西，不然肯定跑不動。嗯，吐槽完了，再來說說優點。南京城的綠化做得真好，沿路都是樹，特別是過完中華門經過夫子廟那一段路，沿路都是高大的梧桐樹，還有最後一段路，不用來做賽道跑，讓人慢慢走，慢慢欣賞還是不錯的！還有就是這個路線串聯起了南京的很多特色的地標性的景點，讓我這種沒時間逛的外地朋友打了個卡，小小地欣賞了一下，還是很滿足的！
還有就是南京人民很熱情！我遇到的叔叔阿姨哥哥姐姐弟弟妹妹大爺大媽都在喊加油！每次經過一排伸著手的小朋友都會跑過去擊掌，然後感覺特別燃，腳底不自覺生風，速度加快！還有跳廣場舞的大媽，夫子廟和中華門前表演的舞台，聲音很好聽的歌手在唱歌，遇到的每個志願者都謙和有禮，還為我們喊加油！
最後就是上了各種頭條的黑人哥哥跑錯賽道的事件，其實那個全程半程的箭頭標誌確實沒有很清楚，特別是全程的路口，很窄，也沒有人在那裡指示或者廣播，組委會確實有安排失誤。但我想說，馬拉松是一項全民健身運動，意在推廣整個城市的文化底蘊和風土人情，讓更多的人參與其中，非洲選手全國到處參加比賽都是為了獎金，這一次出了意外，為什麼一個個新聞頭條幾乎都是嘲諷和挖苦，這是一個很嚴重的問題嗎？我想不明白。我們只想開開心心的跑個步而已，第一名是誰真的不重要，反正名字我記不清。
以上
南馬成功阻止了黑人蜀黍奪冠…這個鍋得組委會背吧？…
開始的時候有點小雨，圍觀群眾很熱情。
中華門有點堵，古風很美好。
總統府拍了一張照覺得還不錯。
最後一個大坡搞得有點傷……一路除了水就是水，沒吃的。感謝所有志願者！！
首馬，感受都是自己的，爭取以後一年跑一兩次，以跑馬的名義跑過城市跑過風景……
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※游泳和跑步時你們一般在想什麼？
※採用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完後可以馬上喝水嗎？
※每次早晨跑步胃右邊，肋骨稍下的部分疼是因為什麼？
※腳踝受過傷穿什麼跑鞋？
※以提高馬拉松中的運動表現為目標，應該怎樣健身？