怎樣能將酒精對身體的傷害降到最低？
我相信許多人都有一個經常不得不喝酒的爸爸，我們應該怎樣做才能減小酒精對爸爸健康的損害，喝酒前喝酒時喝酒後都應該注意些什麼。不讓他去參加那些飯局去喝酒是不現實的，我只想做些什麼讓危害降到最低，謝謝
很抱歉，之前的文章有一個地方明顯的錯誤，就是喝酒不能加碳酸類的東西，加了簡直就是作死。感覺之前回答得很隨意，所以重新寫了一篇，比較靠譜，畢竟這次百度了很多東西，有可靠的理論依據答主才敢寫上去。給小夥伴們get個技能，烈酒混入有汽的飲品或酒類如啤酒或蘇打水才是最快灌醉的方法。
證明：《法醫和法律醫學雜誌》（Journal of Forensic and Legal Medicine）上曾刊登一篇文章，曼切斯特大學和蘭開夏大學選了21人為樣本做了個實驗，分別在不同時間喝三種伏特加：純伏特加，被不含氣泡的靜水稀釋的伏特加，被蘇打水稀釋的伏特加。測量他們的血液中酒精含量（BACs）後，研究人員發現只有一個人喝純伏特加時吸收酒精最快，有三分之二的人在喝了混蘇打水的伏特加後吸收酒精比喝混靜水的伏特加更快。
似乎碳酸水裡的氣泡加快了胃排空的速度，胃排空是一個食物離開胃進入小腸的過程。鑒於大部分酒精都是從小腸進入血液的，加速胃排空意味著加快酒精的吸收速率，通俗地說，就是加快你喝醉的節奏，所以你感覺容易醉。如果胃中沒有食物延緩酒精吸收，酒精轉移的速度會更快。
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嫌麻煩可只看加粗的字，對於有些需要考據的，我會附上理論證明。
- 通俗版
赴一場飯局前先吃一些比較營養的飯菜再去上戰場，在飯局上要一直緊記斯文和稀釋，那麼豪邁地灌自己做給誰看呢 (?_?) ，果汁什麼的要來者不拒。
抖機靈來了~~
幹了一杯酒不要馬上咽下去啊，這時候應該找機會用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里，這個也是有技術含量的，要假裝斯文地擦嘴或者咳嗽，能少喝多少是多少，記住別讓餐巾濕透（想像一下餐巾濕透了，還滴著酒，那畫面太美我不敢想，要不要這麼明顯），如果能把餐巾紙迅速扔掉，不出現在桌面上的，可以多吐出一些。這是個技術活，具體怎麼做靠當時的情況和酒友的機靈啦~~
在飯局上有條件的盡量吃生蘿蔔，可以點涼拌蘿蔔絲啊。飯局過後不要急著回家洗白白或者倒頭就睡，小心重度酒精中毒一睡不醒，答應答主，珍愛生命，好嗎？
補充說明：1.上文提到的斯文和稀釋，是指喝酒要慢和盡量稀釋胃裡面的酒精。第一，肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精（乙醇）的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。雖然喝酒的時間要達到理論值不太可能，但是能延長多少時間算多少時間。第二，稀釋胃裡面的酒精可以延緩對酒精的吸收，有什麼作用不用多說了吧。
2.如何解酒才能既不傷身又有效？
廣東藥學院附屬第一醫院營養科醫生趙泳誼稱，目前的研究認為只有果糖這種營養物質對加速酒精在體內血液中的清除有一定作用。所以喝果汁是沒錯的，吃水果是可取的或者喝富含果糖的飲品。另外，酒精在代謝過程中會生成無毒的二氧化碳和水並作用於肌肉，導致疲勞感難以消除，「喝了酒就別泡澡，跑了步就別喝酒」。
在網上經常可以看到葛根葛花可以解酒，這都是真的。日本科學家最近揭示了葛花的解酒機制。他們認為是葛花中的皂角苷、異黃酮等成分發揮了解酒作用，改善了酒精導致的新陳代謝異常。葛花是中國的傳統藥物，長期以來被用於緩解酒後嘔吐等癥狀。————引自《世界科學技術》
葛根與葛花均有解酒的效果,但葛根解酒效果明顯好於葛花。在酶的作用下,它們能促進酒精分解,起到保肝、護肝的效果。 ————引自《安徽農業科學》
3.急性酒精中毒可分為三個階段：
第一階段：興奮期，表現為眼部充血，顏色潮紅，頭暈，人有歡快感，言語增多，自控力減低;
第二階段：共濟失調期，表現為動作不協調，步態不穩，身體失去平衡;
第三階段：昏睡期，表現為沉睡不醒，顏色蒼白，皮膚濕冷，口唇微紫，甚至陷入深昏迷，以至呼吸麻痹而死亡。
- 傳統版
1.白酒黃酒溫著喝。在燙熱過程中，甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，同時乙醇也會揮發一些，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對肝臟的傷害。
2.飲用過程中多喝水，吃富含澱粉和蛋白質的東西墊底，果盤西瓜建議吃。在喝酒前，很多人會吃解酒藥，對此，賈繼東說，解酒藥只能緩解酒後不適，並不能減少對肝臟的損傷。而靠飲食，則能降低損傷。首先，喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉、鹹魚等，它會與酒精發生反應，更傷肝臟。其次，在喝酒時，要注意多喝白開水，只要有不喝酒的間隙，就最好喝水。或點杯西瓜汁，因為西瓜可以利尿，所以可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負擔。
3.喝酒要慢些，小口喝。一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。
4.生吃白蘿蔔。白蘿蔔中澱粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿蔔中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，促進乙醛的分解。
此外，白蘿蔔中含有91.7%的水分，這些水分可以稀釋酒精的濃度，避免宿醉情況的發生。白蘿蔔性清涼，其本身的氣味和口味，也能起到一定的提神醒腦的作用，繼而緩解酒精帶來的不適。而白蘿蔔生薑汁的做法是將白蘿蔔汁液和一塊生薑的汁液混合到一起勾兌一定比例的水飲用。不但能治療醉酒，還能起到一定的溫胃養胃的效果。
5.飲酒時與飲酒後忌濃。生活中許多人覺得濃茶能使人清醒，也能起到解酒的作用。雖然茶葉中的茶多酚具有一定的保肝作用，但濃茶中過量的茶鹼會使血管收縮、血流不暢、血壓上升，引起腦部缺血缺氧，反而會加劇酒後頭疼。同時，肝臟的缺血也會引起肝臟的解酒能力下降。
因此，飲酒時和飲酒後可以喝點淡茶醒酒，但是切忌濃茶。
6.不宜立即洗澡，冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。
7.酒後不要立刻睡覺。酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒後用冷水洗把臉，然後坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點白開水，直到完全醒酒為止。
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7.14最後一更
我有一個親戚在7.12號早上去世，原因是喝酒後睡覺，從此再也沒醒過來，藉此希望大家多勸勸那些喝酒多的人，多注意些，生命只有一次，愛惜生命，畢竟身邊有那麼多愛他的人。
我自己就是醫生，說句實話，沒人願意喝酒，但是事實確實你不喝就融入不了這個社會，除非你是酒精過敏或者要駕車上班之類的，要不然跑步了。所以我的方法就是喝酒的時候倒一大杯開水放在旁邊，一杯酒喝完一大杯也喝完了，延緩酒精的吸收，降低酒精對消化道的刺激，促進酒精的排泄，什麼醒酒藥之類的都沒用，最好第二天再補充兩粒維生素B。
原諒我添加一個文不對題的答案，我覺得這個問題是一個偽問題。
既然明明知道那些拼酒對身體有那麼大的傷害，為什麼就不能不喝？有什麼比健康更重要嗎？也許喝了一場酒，你可以疏通關係，可以升職，可以賺錢，可是對你的身體的傷害是不可逆的，喝酒傷肝，肝損傷是不可逆的，所以即使有很多的再好的辦法，如題主所問，將損害降到「最小」，但那「最小」的傷害仍然是切實的存在的，而且會積少成多，這就是你想要的嗎？顯然不是，你想要的是一個健康的親人。
所以問題的關鍵不是尋求所謂的損害降到最低的方法，而是根本上杜絕這種損害，朋友間適度飲酒當然沒事，但是酒場上拼酒的損害一定很大。
我不認為有推不掉的酒席，其實關鍵是你想要的是什麼？你會把健康放在第一位嗎？會把健康放到你的事業，你的金錢，你的地位之上嗎？我不認為那些為家人而拼酒的說法是站得住腳的，真的就需要那麼多錢？相比較那些錢而言，你的健康比什麼都重要！
開頭就說了這是個文不對題的答案，但我覺得這是對健康最負責的答案，堅決拒絕那種拼酒的行為。
危害降到最低？
先去當地警察局備案，然後組織人走上街頭要求禁酒。
有條件的話人多勢力大了就衝進各種超市商場小賣部及其倉庫，搗毀各種類型的酒，然後有秩序地組織離開。
強迫各種飯店必須禁酒，不然堵門，或者打砸搶。
讓這狗X的陋習徹底從世界上消失，當然，這只是我的腦洞，匿了。等各位知友們到了叔這把年紀，這些完不了的應酬時再來講所謂的那些高招吧，當酒喝到一定程度，最好的解決辦法就是猛唱歌，比吐管用，另外唯一的解決辦法其實還是不喝！
能不喝就不喝吧。
就說，我開車來的。意思就是我一會兒還要開車回去呢，酒駕違法啊這責任沒人擔得起啊。
如果說了這句話人家說，沒事我幫你找代駕，硬要你爸爸喝的話那就接著說，我還要送人回家呢。誰知道你爸爸要送誰回家，萬一是某個頂頭上司得罪不起啊。
如果還要喝，直接說，最近吃藥呢。沒人會不考慮健康硬要人喝酒吧。
如果這飯局一開始就沒說這些話的可能那就先吃點油膩的菜吧，純屬個人經驗，感覺這樣不容易醉，可能是胃壁上一層油可以保護一下吧。如有違醫學望指正。
到最後實在喝得不舒服的話就喝完趕緊去衛生間扣嗓子吐掉，雖然當時難受但是這樣就不醉了，回家喝點菜粥什麼的。
北方人，每周喝酒一次，葛根茶也喝過，葛花茶也喝過，葛根茶喝後有時會睡不著，酒後吃水果也試過，水果增加腸胃負擔，半夜也大量飲過白開水。多年喝酒總結三點：第一請勿空腹飲酒；第二酒後吃點兒干饅頭片，干饅頭片，干饅頭片，重要事情說三遍，延緩酒精吸收。第三常喝酒補充B族維生素。
喝酒之前就吃點解酒藥 最起碼要喝杯酸奶 這樣對胃好 而且可以提升酒量
Step1：先喝點牛奶，酸奶保護胃黏膜
Step2：先吃點飯，吃點菜，說準備待會要大幹一場，從氣勢上壓倒對方
Step3：如果是喝啤酒那就不說了放心喝吧，有肚子行。實際上你現在根本喝不下
喝白酒的話讓服務員上點酸的水果，葡萄、橙子之類的，要麼傷一小碗醋
邊喝酒邊吃酸的東西
Step4：如果實在快扛不住了，上廁所摳出來
Step5：喝酸奶、找醫院打點解酒的藥水
第二天早上包你沒事
1.空腹不能喝 2.差酒不能喝 3.小口喝 4.多喝茶水排尿 5.不能白的啤的摻著喝 6.喝完不要吹涼風
不喝
遠離第一杯酒
「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重複的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。
使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要髮長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。
採取行動
我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業餘表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接捨棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新髮型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。
使用甜食或飲料
盡量不要讓自己餓著肚子——飢腸轆轆時，想喝酒的衝動顯得更為強烈。這時候吃點甜食或是小點心、營養食品似乎能夠減低我們對於酒精的渴望。因為甜味能夠抑制喝酒的衝動，進食過程本身也會帶來一連串新的肢體動作: 喝飲料、牛奶、吃餅乾、水果時的咀嚼、吞咽等等，也對改變以往飲酒時的舊有習慣很有幫助。
有些酒鬼聽到建議多吃東西以取代喝酒時，可能會憂慮會不會越吃越胖。其實以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應後，有些體重超標的人反而去除了多餘的脂肪而減輕了體重。當然有些人可能會發胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。
而依據目前醫學研究的結論，多吃富含維生素B的食物，不關能夠彌補我們長期嗜酒引起的維生素缺失，對於降低酒癮也有幫助，因此每天補充複合維生素特別是維生素B是有意義的。
所以下次我們面對想要喝酒的衝動時，不妨吃點甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往後挪一兩個小時。
充分的休息
嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的癥狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。 在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。 這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。 我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的衝動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不了解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。 停酒後常常出現失眠的各種狀況。而「失眠」太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。 有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。 重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？ 另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。 如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫師診治。 我們必須謹記：安眠藥並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴藥物，最終不可避免的會復飲！況且藉助藥物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助藥物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。 在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識裡也認同自己保持清醒的選擇。 當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！
謹慎喝酒的場合
在戒酒的初期， 與從前的酒肉朋友保持適當距離，或者找個合理的借口來避開以喝酒為主要活動的宴會是明智的做法。但是遲早我們必須出席一些喝酒的聚會，因此如何面對酒局很重要。 如果主人是老朋友，可以事先告知自己現在已經戒酒； 或至少有一位同伴知道我們正在戒酒 ，並了解到它對我們的重要性——他能聲援你並減少你將承受的壓力。 另外如果在出席宴會之前在胃裡先補充一些營養東西對於你穩定情緒是有益的， 你也可以隨身帶著一小包你最喜歡的糖果或是替代食品 。有時候如果在吃完晚餐後，晚上還有很長的喝酒時間時，我們也可以提前離開。大多數的人幾乎完全不在意我們的離去， 他們太忙著喝酒或是諸如此類的事 。 總體而言我們不要過於緊張，因為(1) 別人喝酒並不像我們原先所以為的那樣 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我們是否喝酒 （3）愛護我們的朋友或親戚，他們樂於見到我們不喝酒。 聚會時也許會有喝酒的親戚朋友詢問 : 「 你喝什麼? 「 「 只喝一杯沒關係 「 「 你為何不喝? 「 … 等等 諸如此類的話。 我們盡量採取不說謊同時也讓其它人能夠比較快了解和接受的方式進行說明。 例如」 健康因素」和 「 醫生的吩咐 「 「 我發現自己不適合喝酒 「。一般人都能接受我們現在已經不喝酒的事實，同時停止詢問我相關問題。 當然越早向我們熟識的人坦白事實的真相對自己越好。大部分友善的人會讚賞我們的誠實並鼓勵我們為擺脫酒癮所付出的努力。對別人大聲說出我們不喝酒可以給我們自己很大的幫助， 強化我們保持清醒的決心，同時可能會有一項附帶作用 : 有時候當我們做出如此的聲明後，會鼓勵其它有些想要或需要喝酒的人不喝，別人並不會看低你。 當我們被問到想喝點什麼時，我們大部分人可以接受汽水或其他飲料，如此一來可以讓自己更自在。 很正常的，我們並不希望別人過於關注我們戒酒的事，而是希望能夠以謹慎和隱密的方式而非公開的方式昭示眾人。但有時候一位好心、出於善意的朋友或家人，無意中過度關心我們酒癮疾病的康復情況 。這可能會使我們感到相當為難，這時最好試著忍耐，通常不會超過2分鐘 ，等到我們感覺較為冷靜時， 我們能平靜的解釋我們真誠的感激他們的關心。 有時候一個喝了很多酒的人或者原來的酒友，對於你突然不喝酒不滿意，你碰到這種強迫的情況並心情不愉快時，請記住有千上萬正在戒酒的吧友支持你，即使我們不在現場，但我們的心與你同在 。你要學習避開這一類的人，有時候完全可以找個借口直接離開，即便得罪這類人也不是什麼大不了的事。 畢竟我們不過是採取必要的措施以維護自己的健康。
善待自己
長期嚴重的酗酒，導致我們的身體受到極大的損傷，如果想要恢復健康，必定也需要幾個月甚至幾年的時間。 多數人對酗酒這種疾病的本質缺乏正確的認識與理解（也包括從前的我們自己在內），使得恥辱與羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上。現在我們知道，酗酒並非邪惡或不道德的行為，同時也認識到，重新調整自己的觀念與態度至關重要。 我們檢視自己，在過去24小時是否自我節制沒再端起第一杯酒？果真如此的話，的確值得好好表揚自己一番。今天三餐飲食是否正常？是否完成了應履行的義務？換言之，我們今天是否盡最大努力把最好的一面表現出來？如果真是這樣，那麼，這一切就都是我們合理的期望。 有時我們所做到的略低於原先預期，甚至我們的想法和行動也可能有點退步。但我們應該釋然——我們並不是完美無缺的生物，我們應該肯定自己有所進步，而不只是一味地嘆息達不到完美的境界。 當然，現實生活里還有許多值得我們期待的事物：最近我們是否好好享受人生？我們是否積極進行自我調整和改進？我們可曾錯過欣賞美麗的夕陽或是一輪新月？可否享用一頓美好的晚餐？有無與自己喜愛的人一同度假出遊或是開開玩笑，或是展開一段新的戀情？我們確實要讓自己快樂，這是我們能夠做到的，為什麼不去做呢。 如果我們現在不能好好善待自己，我們當然就無法期待自己能夠友善地尊敬或體貼別人。
注意歡樂時光
很多人之所以會喝酒是因為心情不好，借酒澆愁。但我們在興高采烈的時候，也經常喜歡舉杯暢飲。
即使已經度過好幾年清醒的時間，有時候為犒賞自己而喝杯酒的想法也似乎極為自然，特別又身處一群歡欣愉快正在喝酒或是能夠喝酒的親友當中，他們暢飲的行為似乎也慫恿我們一起加入喝酒的行列。
這時候我們暫時忘卻了過去酗酒的悲慘記憶，然後我們開始認為其實喝酒或者少喝一點也沒多麼嚴重，甚至不會有任何損害。
基於這種喝酒習慣，我們必須提醒自己「特別注意歡樂喜慶、興高采烈的時候。」沒有任何例外的情況可以特許我們免除酒癮，在任何時間，一旦又開始喝酒，我們的疾病將立即再度惡化。
當我們有喝酒的想法出現時，不必特別驚慌。畢竟在當今的現代社會中，任何人有喝酒的想法都是很自然的，對於我們這些「酒中豪傑」而言，更是可想而知。然而有喝杯酒的想法未必等於喝酒的慾望，不必感到沮喪或恐懼。我們不妨將其視為對於酗酒風險的警訊，讓我們想起了酗酒的危害。值得令我們注意的是，當我們感覺狀況非常好時，應該敲敲警鐘調適自己的心態並真正做到滴酒不沾。
作為一個酒鬼 個人體會醒酒最管用的是蜂蜜水 避免長時間的身體危害的話那就是健身了 一周去三四次吧至少
平時準備一個小白帽 藏兜里，這樣的就差不多：
實在有人強行勸酒，就拿出來戴上，高頌六字真言
「阿拉呼阿克巴……！」
可把酒精危害降到最低。
不喝酒就不用考慮這些真是的
從不喝酒，無論什麼場合。。。。（真的，反正我做到了）
喝酒後喝些酸奶吧
不喝
不喝酒
不好意思，今天沒忘了吃藥，不能喝酒。?
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