為什麼膝蓋在蹲起後會咯噔響？

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膝蓋不疼，也沒受傷過，但是蹲下站起會咯噔咯噔響，聲音還挺大，請問原因是什麼呢？（本人169cm，115斤，不會是因為體重太重吧omg）

有時我們會發現當下蹲起來或是跳躍時，我們的膝蓋處會發生彈響，有的人可能響一次後就不響了，有的人可能一蹲下就會響。這種響聲我們稱作彈響。

下蹲一次就不響的這種情況屬於一種生理性的彈響，它就如同我們掰或壓手指發出的聲響一樣，不會引起關節炎或是關節的腫大。而後一種情況就不一樣了，彈響代表著關節內的磨損，磨損到一定程度膝關節就會出現關節炎，退性形變等。

生理性彈響的原因

?膝關節的關節囊構造示意圖

關節腔裡面有關節液，起潤滑的作用。關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時（拉手指和掰手指都能發出彈響），拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。也就是說，生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動造成的。

如何判斷是否為生理性彈響？通常生理性彈響滿足這麼幾個條件：

1、響聲清脆、單一、不重複；

2、僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時；

3、兩次彈響之間關節必須有一定時間的休息期；

4、伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。

當你感覺自己的膝關節彈響不屬於上面的情況時，那麼你可能是得了膝關節病理變化，可能是半月板損傷、盤狀半月板、骨關節炎、滑膜皺襞綜合征、膝關節內韌帶損傷等等原因。

年輕人膝蓋響多是髕骨關節的問題

即髕骨向內側移動或向外側移動，導致在屈膝過程中，髕骨的位移途徑發生了變化，撞擊了其他組織進而發生了彈響。一般這類病人都會有著膝關節內翻或者外翻。

?髕骨示意圖，俗稱膝蓋骨

如何判斷是否因為髕骨關節造成的彈響？

方法：讓一個人幫你把髕骨向外側移動，再下蹲，感覺以下膝關節是否還有彈響。如還有，將髕骨向內側移動，再次下蹲。若髕骨在任意一側固定時，膝關節的彈響消失，這就說明了膝關節的彈響是由於髕骨的移位引起的。

原因：內側肌肉過緊會將髕骨內移，外側肌肉過緊就會使髕骨外移。

處理：對於這種膝彈響的處理方法當然就是強化股內側肌或者股外側肌，松解股外側肌或股內側肌。當然還有可能是髂脛束等肌肉緊張使髕骨移位等。具體原因因人而異。

半月板損傷也是常見原因

半月板損傷：位於脛股關節內側或外側間隙，聲音清脆，發生頻率高，常伴關節絞鎖（卡住、疼痛），這與股四頭肌和腘肌也有關係。

?半月板撕裂示意圖

較輕的半月板損傷並無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，長期不診治容易造成關節軟骨損傷，最終可能導致骨性關節炎，甚至到膝關節置換的地步。因此，半月板的輕微傷應儘早處理。

膝關節不穩

?膝關節韌帶示意圖

韌帶鬆弛：關節活動幅度過大時，韌帶拉長後再回復時會發出悶響，通常兩側都會發生，容易出現於瘦弱人群。

膝關節彈響還有很多其他原因：如盤狀半月板、滑膜皺襞綜合征骨關節炎、關節遊離體、交叉韌帶陳舊性損傷、關節液不足等。

來源：今日頭條
作者：健康減肥
原文：蹲下起來時膝蓋會響是怎麼回事

沒事炸了幾個氣泡

有部分人，在運動時常能聽到骨頭的聲響，比如由蹲位起立時膝關節有響聲，走路時髖關節有時發出輕輕的「咯咯」聲，轉脖子頸椎有「咯咯」聲，緊握拳時聽到手指有響聲，等等，這些聲音人們通常稱之為「彈響」是關節活動過程中發出的聲音。

通常，僅有彈響、外表無紅腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要進行處理，也不必為此過於擔心。

指導意見：
關節活動時，是靠關節滑動、滾動、旋轉等來完成的，在這個過程中，關節面之間、軟骨墊與關節面之間總會發生摩擦，有時就發出聲音。在大部分人身上，這種響聲不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別關節間的潤滑液少，加大了關節摩擦的力量，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節受損或韌帶及其他附屬物的損傷。

做好熱身就不會響了

膝蓋的摩擦，魔鬼的步伐

其實我也響，歲月的摩擦。

我也是，會不會是裡面滑液分泌不足？

可能是滑膜炎或者風濕等病的類似早期。
我們家的人很多有這毛病，懷疑有遺傳傾向。
父輩人有這毛病的時候，我還說他們缺乏鍛煉。
現在自己人到中年，前兩年也有這毛病了，沒當回事，一年前突然發病，疼得幾乎走不了路。去醫院一查，滑膜炎。

你要小心。健身時注意保護膝蓋。穩妥起見，先去醫院查一下比較好。

==，你都標著深蹲這個話題了……且去深蹲兩天再說。