在卷腹等動作時，背部該如何處理？

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在卷腹等動作時，背部該如何處理？
是挺直，與床板形成一定的空間還是緊貼床板？
是不是跟卷腹有關的動作動應該這麼保持？
看到牛男的視頻里說挺直會對背部有太大壓力，但是在深蹲等教學裡說應該挺直防止腰椎突出，感覺似乎後者更對。
另外，在平板支撐時是不是也要挺直？

答案 get!

謝邀。
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簡單的說，卷腹就是將背分為上下兩段，下段保持貼地，上段起，如下圖，已是最高位。
注意，下落的時候，肩部也要在貼地前重新起。

平板支撐當然要保持挺直，不挺直還能叫「平板」？

謝邀。我卷腹的時候從來不考慮背部的問題，我都是在想盡辦法讓腹肌收縮用力。在我看來，你只需要考慮腹肌發力即可，背部自然就行。天天低頭駝背玩電腦玩手機都沒看有人背部受傷，每天花五分鐘做幾十個卷腹背就受傷了？人沒那麼脆弱。

保持脊椎中立吧？