腰椎間盤突出算怎樣的程度？

12-18

我在自己的答案下面補充了一些圖片，方便大家看的直觀一點。圖片所顯示的鍛煉方式和本人基本一致。我不是專業的，但是我是實實在在體驗過病痛的，也僅僅是經驗而已。

知乎玩得不太好，我在問題下面添加了一個答案，文筆也很差，希望可以給大家一點幫助。
我看過很多其他問題的高票答案，很多說回納不可能，我不知道自己算什麼程度，原本我也是來提問請教的。對比圖像的時候醫生也很驚訝。
不努力怎麼知道呢，萬一可以呢！

這兩個片子分別是12年和15年的，拍第一個片子的時候，我走路傾斜，極度疼痛，第二個片子的時候我還有些輕微癥狀，對比看來，是有好轉嗎？

答案很久沒更了，最近心情也不太好，就和朋友們說下近況吧。
很多朋友都私信我各種問題，一開始我是回復的，而且不厭其煩，後來慢慢的我也變懶了，而且問題基本都是自己不去了解病情就開始問我。我又不是醫生，遵醫囑是第一的啊朋友們！

這一年多也在堅持健身和游泳，天氣冷了游泳就暫停了，怕得不償失，總體的情況還不錯，不會影響正常的生活，但是工作的時候坐的太久或者走路太多，會略微有些不適，應該是肌肉的問題，肌肉代償的很厲害，我得謝謝我的豎脊肌和腰方肌，它們很辛苦的保護和支持我的腰椎，所以我也要善待他們，泡沫軸放鬆是個好辦法，至於放鬆的方式，知乎有很多，自行搜索。

至於大家有很多的疑問，真的，每個人的病情都完全不一樣，需要根據自己的情況，量力而行，不要病急亂投醫，不要著急，穩一點是不會有錯的，就當是磨練一下自己的性格吧。而且說實話這個病是沒有痊癒的說法的，突出就是突出，不可能回去的，百萬分之一的幾率是你的話，我也無話可說，只能祝福你了。能做到不痛不反覆發作就謝天謝地了。關鍵還是鍛煉肌肉吧，椎體的鍛煉，只能去請教氣功大師了，我真的一無所知。

近照一張，健身大神不要噴，我們這些受過病痛折磨的人，已經相當不易了。

———————————無聊的分割

看來很多人還在深受病痛折磨，這感受我比誰都懂。沒有體會過的人以為我是小題大做誇大痛苦的程度。反正我學過電視里咬個東西在嘴裡，什麼原理我也不懂。
12年是最嚴重的時候，當時的癥狀么，從左邊腰部向下到腳後跟都極度疼痛，我猜大概是刀削？針刺？哪吒拔龍筋？有時候痛著痛著眼淚掉下來。想把腰下部分全部截掉會不會好點。而且腿無力，不能抬腿，走路就像一個殘疾人。那時候我還在住校，沒人照顧起居，洗臉刷牙的時候，必須屈膝，身體前傾，一隻手撐著水池邊。也不知道那時候怎麼熬過來的，現在想想還有點小佩服自己呢。

問題中的兩張磁共振片子分別是12年5月和15 年1月拍的，（兩張片子上都有我名字的拼音大寫，確保真實）期間沒去過醫院，因為不敢去，12年拍片的時候醫生說都這種程度了才來看醫生，痛批評了我父母，要我們準備十幾萬手術。後來又換了個老醫生，他說按照病情來說是要手術的，但是年太小，我也不知道他的意思是恢復能力強還是怕手術風險太大。幫我開了好多西樂葆和彌可保，一個是止痛藥，一個是神經營養葯。除此之外沒有任何治療，什麼牽引，針灸，按摩，祖傳偏方，一樣也沒有！我建議大家不要病急亂投醫，在醫生的指導之下選擇理療方式，以免得不償失。
下面我就來說一下我做過哪些鍛煉。（分割線怎麼用？）

倒走。止痛藥的效果很好，疼痛稍微減輕一點我就去倒走，按網上的說法，減輕脊椎壓力什麼的，具體我也說不清。但是具體適不適合還和病情有關。我當時是有一點點效果的，就一直堅持，後來越走越順，步伐要正，要穩，手臂擺開，量力而行。

拉伸。根據自己的情況，找難度合適的動作拉伸，什麼左手觸碰右腳這樣的動作我求你別做！具體可以參考下圖，我基本也是參照這個來的。

橋拱。標準動作知乎上也有，我給大家貼兩張圖，其實沒什麼花頭的。注意控制時間和組數，最初我是五秒，八秒，十秒，現在一般二十秒。循序漸進，動作做到位。

燕飛。剛開始做這個動作有點難度的。我那麼痛都咬牙做，別說你做不到。也是從幾秒開始慢慢來的，現在一般三十秒一次，別比時間長，肌肉在收縮的過程中才能變強。做了十組後你會感覺沒辦法再抬起來了，這個時候需要充分休息後來繼續。

引體向上。這個動作難度就有點大了。不過對於減輕脊椎壓力，矯正脊椎非常有用。同時也能增強上肢力量，上肢力量對腰突患者來說非常重要，比如你乘車的時候，突然急剎，本來就腰痛不穩，這時候你強大的臂力可以幫助你牢牢抓住物體，以免摔傷。首先練習握力，雙手儘可能長時間的抓住單杠，吊著別動，身體不要全部放鬆，崩直一點，也有一定的保護作用，後期在練習向上拉的技巧，一個兩個慢慢來，上下的時候最好找人拖一下，確保安全。
貼張自己的圖。

游泳。話說這個是最佳鍛煉嗎？反正我學會了。現在我每周跑兩次五公里，健身房也去做一些器械。
其他就沒有了，什麼防寒保暖，少坐多站最好躺，搬東西的要領不要我說了吧！
反正就是以上這些動作輪流來，成為生活的一部分。
一定要由易到難，別想一步登天！別想一步登天！別想一步登天！
鍛煉時動作做到位，量力而行，寧少勿假！
這個病多少對我的人生產生了一些不可逆的影響，原本我可是馳騁在運動場的風一樣的男子，哈哈哈。現在做什麼之前都要好好想一下能不能行，沒那麼衝動了。
手機碼字，有點亂，也非專業的。別介意。
結果只有兩個，要麼你戰勝病痛，要麼病痛折磨你一輩子。
各位加油！！！

鑒於腰突的患者大都是小白，不懂為什麼要鍛煉腰肌，為什麼腰突會腿疼，什麼是壓迫神經根？為什麼會壓迫？

每次解釋都太麻煩了，這裡放幾個短視頻和圖，來解釋一下

先看下面視頻，當你的腰彎這受力的時候，擠壓就是這樣的：

請看下面視頻，由於這個神經一直連著大腿，小腿，自然就會腿疼

壓迫的時候，為什麼疼的走不動路？諾，就是神經根有炎症，圖中紅色就是：

在看看下面一張圖，你還敢不敢葛優躺看電視呢？

腰突病人可以直接值乎像我提問。

https://www.zhihu.com/zhi/people/739074843655278592?qrcode=1 (二維碼自動識別)

具體怎麼治，我的治療經歷見：大柱子：腰椎間盤突出有什麼好的治療方法？

謝邀
第一張片子顯示，整條脊柱明顯變形，變直，沒有腰弓，壓迫嚴重，明顯的腰4，5脫出，腰5，骶1的彭出。
應該非常的痛苦，會有明顯的腿部反應。
第二張片子，已經有了非常明顯的改善，椎間盤已經明顯歸納，（必須確定這個片子真的是你的）
整條的脊柱排列，和生理曲度，腰弓都有明顯的改善，但還是沒有完全恢復到正常。
相信你自己應該知道如何自我緩解了。

繼續堅持鍛煉，充分拉伸全身，結合肌肉穩定性，控制力的訓練，學習正確使用身體，及日常保護。
恭喜你逃過手術台，祝你早日痊癒！

你們這些二逼，會不會看核磁共振矢狀面圖，題主第一張圖，和第二張圖是一個斷層定點陣圖嗎？第一張圖明明是是偏左或右一側，看起來突出明顯，第二張屬於偏中間斷層掃描得到的圖譜，並不能說明他有所恢復，沒有結合軸狀圖你們亂說個大雞巴，都特么賣葯的水軍，不懂瞎比比，不可否認，有人可以恢復，但概率小到你很難裝上，這個必須匿，不然被你們這些二逼噴死

，再來一遍，你們這些不懂裝懂的二逼。

脫出的髓核組織經過很長時間可以慢慢被吸收萎縮，但是吸收後還要看兩方面情況，一是當時疼痛麻木的程度，痛苦地程度。二是雖然最後吸收了，但是神經長時間壓迫後的癥狀是怎麼樣的。如果出現不可逆損傷的話就得不償失了。

題主這也是巨大脫出突破後縱韌帶，突出髓核接觸血供，觸發了免疫系統。免疫系統在一定時間內分解吸收了溢出髓核。片子對比跟我的很像啊。我也是運氣好，幾個月就有了自吸收。題主的自吸收也應該在幾個月時間內，一般不會超過一年。恭喜。

第二張片椎間盤突出有明顯的緩解，是手術治療嗎？不過椎間盤壓力還是比較大，而且腰曲變直如果沒有適當功能鍛煉，有可能會出現癥狀反覆

高三時查也是腰椎間盤突出湘雅某一專家告訴我年輕人不要過於擔心就做樓主說的臀橋那時好像每天晚上都會做幾分鐘期間也是走訪各路名醫雜七雜八的葯吃了很多然後就不知不覺的好了前兩天碉堡了老毛病又犯了走路直不起腰睡覺左腿凹了千萬個造型仍然不舒服現在打算今晚開始做臀橋剛剛真想抽我自己好了傷疤忘了疼啊怎麼好的都不知道周五再去檢查一下到底是什麼幺蛾子還打聽到了一位民間正骨高手反正這幾天是鬱悶了翹臀走起來

從20歲到28歲，從不嚴重到嚴重，從嚴重到慢慢自愈，不影響生活。
先佔坑，慢慢寫。
最疼的時候坐不住、走不動、起床和爬到上鋪(當時上學住宿舍上鋪)都咬牙切齒的，從臀部一直痛到小腿。基本就是以躺為主。
去醫院拍了CT，拿給醫生看，醫生問病人是哪位？我說，就是我，醫生說，從片子上看挺嚴重的，換個人可能下不了床了。讓我做了幾個動作，說不用吃藥治療，回家躺著。
但是實在是疼，就找了中醫，一天三袋中成藥，後來還買了三盒舒筋健腰丸，基本上是病急亂投醫的狀態。

說說因為什麼原因加重的吧，大家可以注意避免：
我基本就是去支教的時候加重的。
1.著涼
去支教，夏天很熱但是沒有熱水洗澡，天天沖冷水澡，晚上睡覺被子很薄
2.轉車、扛行李
火車沒有買到卧鋪，久坐疲勞，行李太沉，轉車太多次
3.坐姿不好
當時的辦公室的幼兒班的教室，桌椅很矮，天天窩著備課、改作業
總之，回來就加重了

感謝題主恭喜題主有有如此好的人恢復效果，讓我看到了希望

我尼瑪！這特么是奇蹟啊少年我他媽都快看哭了！有希望了！太他媽謝謝你了！

去年這個時候檢查出來的當時還鬧了個笑話拍核磁共振我以為就是一個機器對著你的腰拍一下就好了結果我去到拍核磁共振的地方真是像打開新世界一樣我在電視上看過這個累心有一萬個不情願我還怪我媽醫生都說了拍個片子就好了你非要醫生讓我拍核磁共振我問我媽你拍過沒我媽說沒有我頓時有種被我媽騙了的感覺累心真是無法平靜這時我媽不見了原來她是去幫我排隊了我走到跟前我媽說那個醫生說我這個應該很快所以可以早點拍馬上就可以叫我我當時在想什麼叫很快難道還需要很久的時間嗎在網上查各種核磁共振到底是什麼樣的這時聽到了我的名字醫生在門口呼喚我可我還沒準備好啊我就當沒聽到的很抱歉但我害怕啊過了一會一個躺在病床上感覺是很嚴重病的人進去了也是照核磁共振反正真的過了好久好久才出來我真是內心啊……經過了幾番跟自己的對抗和到處諮詢在醫院工作或者做過這個治療的人兒他們都說沒關係一點感覺都沒有我才老老實實進去了不想回憶當時的場景就是害怕一個人在裡面那聲音簡直了……結果出來了醫生就說真的是腰椎間盤提出開了病假條讓我在家躺半個月因為當時腰痛到直不起來走路都有點困難我自己也不知掉是怎麼搞的今年五月腰又有點不舒服就去協和掛骨科專家號把我的片子拿去了醫生說還好不是很嚴重吃點葯做點類似像以前學校學的舞蹈動作就好了不希望越來越嚴重在家老實做了一段時間最近武漢變天好像又有點疼不知道是不是心裡作用明天還是去找醫生看看

照核磁共振的地方

這是結果

這是片子人生第一次照核磁共振！

可以到龍布論壇看看有更多的信息

你是怎麼好的？厲害了

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樓主您好，我是去年八月份打球受傷導致腰椎間盤脫出。目前養了四個月，期間也考慮過做手術，但是癥狀不太影響生活，所以選擇保守治療。樓主可否提供一下您是如何康復的，萬分感謝！！！

20歲少女腰突的在這在這。腰突大半年了，一開始腰超級痛像要斷掉，只有躺著才會舒服，後來小燕飛啊倒走啊好了蠻多。最近有個問題，睡覺的時候墊著屁股和腰交接的地方久了為什麼感覺胸椎痛，以前只有腰椎那幾塊疼，現在怎麼上面的脊椎也疼？？

現在開始健身，希望能夠恢復到原來的的90%

請樓主分享改善經驗謝謝！

請問樓主，腰突能跑步鍛煉嗎？