800m、1500m、3000m的跑步比賽的策略？

本人已慢跑半年，各項指標都比較好。在半年內明顯感覺自己肺活量有改善，然後每次跑5k也不覺得吃力了，一般5k28～30min，過幾天要體測了（大學生800m）曾經給自己測過大概950m3"47吧，目標是能800m進3"15，不知道跑步大神們是怎麼規劃自己這個800m，比如先衝刺再勻速？或是一直勻速衝刺等等，而且本人有意向參與校運動會女子1500m或者3000m，不在於奪冠，參與儘力而為即可。求跑步策略。怎麼樣跑比較科學，趁現在我還有機會準備，我可以練練。

我的nike+數據如上。剛參加完校運動會的1500m（6分19秒）和3000m（13分01秒），體測800m是3分9秒，沒經過專業訓練，可以從跑步愛好者的水平給題主一些建議。

關於800m跑法，要看題主個人習慣，如果衝刺不太快，就保持全程較快勻速，最後100m稍微加速就好；如果比較喜歡衝刺，可以一開始跟隨大部隊，第二圈開始加速，最後200m全力衝刺。個人不建議一開始衝刺，槍響後儘快搶到內道就行了。