有糖尿病，如何降高血壓，從日常生活多個方面維度來降血壓，方法最好直接有效點的？

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從問題就體現了國人對於治病的一個錯誤觀念——必須藥到病除。而對慢性病這個慢字缺乏應該有的耐心。
就你說的「方法最好直接有效點的」這句話我就只能說愛莫能助，但對於糖尿病患者的血壓控制確實是一個比較重要的事，我又忍不住想多說幾句，這就是賤。
1、藥物控制：不僅僅是針對高血壓，還有糖尿病，兩者都要控制好，定期監測。
2、生活方面：控制鈉的攝入量（常見的來源就是食鹽），適量運動，心情愉悅。
細講待續~

預防和控制高血壓對糖尿病患者來說是非常重要的。首先要建立一個良好的生活習慣，尤其是飲食方面很重要。少吃高油高鹽的食物以及紅肉精米面類的食物，忌甜食和碳酸飲料，不抽煙酒熬夜，戒除不良生活習慣。多吃蔬菜和粗糧豆製品和堅果種子類的食物，適當吃點雞鴨魚肉，喝點牛奶和酸奶，最後多運動和保持一個良好的心態也非常重要，以減輕精神壓力。

下面來具體說一下飲食方面和運動方面。

飲食方面來說

1.多吃蔬菜

建議每天吃一斤蔬菜，這裡的蔬菜注意要避免實用土豆芋頭等蔬菜，主要以深色的綠葉蔬菜為主，因為其可以為人體提供多種礦物質和抗氧化物質，減少心腦血管等併發症的風險，而且蔬菜在一定程度上能極大的提高飽腹感，對患者來說是最好不過的了。

2.控制肉類和主食

肉類：肉類不必要每天都吃，如果吃的話最好以白肉代替紅肉，因為白肉能為人體提供較為豐富的蛋白質，且脂肪含量極少，注意烹調的時候要控制油鹽，改為蒸煮燉以及涼拌的方式，這樣不僅有利於心腦血管健康，降低其發生的風險，更有力於長期維持血糖的穩定。不建議過多的使用油炸和煎炒等烹飪方式，長期若採用這種方式的話，會導致膳食中的脂肪攝入過多，雖然當餐食用後血糖水平不會上升，若長期食用則對身體有害無利。

主食：主食的話對於糖尿病患者來說，數量上並非越少越好，無需嚴格進行控制，真正需要嚴格控制的是，患者應要減少精米面做的食品，因為精米面做的食品在食用之後，會導致患者的血糖上升過快，長期食用顯然不利，應儘可能的使用GI低的粗糧食物代替精米面，比如各種豆類以及雜糧類的食物。

因為豆類的血糖反應很低，例如紅豆、綠豆、四季豆等，甚至比粗糧還要低很多，所以用豆類代替白米麵食物，不僅會產生飽腹感，而且其中富含的維生素B1，鉀鎂等元素是白米面不能替代的，同時豆類還有豐富的抗氧化物質，膳食纖維素含量高，對心腦血管疾病患者十分有益。

3.堅果和水果可少量食用

有糖尿病患者不敢吃水果和堅果。其實大可不必這樣做，平常少量的食用堅果或水果還是可以的。用餐的時候適當少吃兩三口主食，將騰出的主食用少量的堅果代替，或者在用餐期間內吃少量的水果，例如半個蘋果等，其血糖的水平不會波動太聚類。因為同等比列的碳水化合物來說，水果的血糖負荷還是遠低於精米面的。但是注意水果最好是用新鮮的水果為好，盡量不要用果汁以及加工的甜品罐頭代替。

運動方面來說

堅持一定量的運動，大多數糖尿病患者在患病之後，都不怎麼注重自己的運動，尤其是在餐後坐著不動，如果在就餐之後進行輕微的活動，這樣來說血糖就比較容易控制。

首先如果體能不好的患者，可以先從散步和走路開始，每日循序漸進，等到一定程度，自己的體能開始變強時，可以考慮做一些力量或者肌肉的訓練，這時可以延長運動的時間，但注意不要劇烈的運動，以免受傷。

因為運動對控制血糖有一定的幫助，但在運動之前也需要做一些準備活動，且在運動過程中可以補水，防止脫水的情況。

最後堅持飲食和運動兩方面的同時，也需要調整心態。如果嫌麻煩直接看最上面的一段的黑字部分就好了。

如果同時有高血壓和糖尿病，希望你在改善生活方式的同時，及時就醫，也希望你的醫生會給你開一種屬於ACE inhibitor類的藥物。不要寄希望於保健品。

最直接的辦法也許是少攝入鹽吧。鹽、醬油、醋、熟食，等等。

買東西多看成分表上的鈉含量。

最直接有效的方法就是吃ACEI/ARB/β1受體阻滯劑。

可以去試試路丁茶的。

管住嘴邁開腿
否則。。現在多大？
大概再過個十年身體內的臟器就會出現問題

減肥節食加運動非常明顯