孕期可以做什麼來提升自己？

12-18

剛剛查出懷孕，我開始成為重點保護對象，手機等電子產品不能用，今年報考的經濟師考試也擔心考試會引起緊張導致寶寶不穩定，想想有整整十個月可以在家靜養，除了看書有什麼可以推薦做的事嗎？

我剛生完二胎。還在坐月子。大寶兩歲半。兩次懷孕都上班到產前最後一天。三年的時間有兩年在懷孕。期間完成了985學校MBA的全部課程（全部安排周末上課，要求的到課率在70%以上，而我離上課的地方有100公里），作業多就不說了，獨立花一個月完成四萬字畢業論文、挺著8個月的肚子去答辯。因為單位有鼓勵培訓所以我順便考了經濟師，會計師和AFP。
確實比較辛苦，但是感覺除了懷孕期間其他時候更不可能提升了。（因為我工作很忙且二胎後會更沒時間）所以抓緊時間。
所以題主只要你想，孕期和案頭工作並不相悖。
但如果顧慮很多，比如還沒做就擔心自己身體吃不消之類，那還是趁早放棄吧。你會輕易被孕期的各種激素打敗的。

希望有對內容個運營感興趣的小夥伴聯繫我，兼職/遠程。英語較好或者懂得運營的待產孕婦or全職媽媽或者待業青年，快私信我。

最近在做一件很有意義的事，想邀請時間相對充足的英語較好或者對英語學習感興趣的志願者做一點小小的事。

（主要任務是閱讀英語文章，查單詞和編輯。不需要太高的英語技巧，主要是學習~~）

麻煩私信我。

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懷孕期間如何提升自己：

其實此間我也有相似的焦慮，好在順利經歷了這個階段。

有時間和心情做之前想做但是一直沒做的事

１.我是回老家待產的。回家後根本閑不下來，每日６點起床晚上十點睡覺。晚上八點到十點是讀書時間。Ｋｉｎｄｌｅ辦理包年會員，看了很多之前想看又沒時間看的書。

２.之前一直想學編程。因為錢多啊，以後或許能用得上。自學～～～還在自學的路上。基本每天可以耗費三～四個小時在這個上面。

３.天天做孕婦瑜伽，加狂護膚。借著懷孕的借口不抹口紅、不抹粉底等，＝給皮膚一個休漁期，但同時注重保濕，感覺懷孕後比之前皮膚更好了。這絕不至於臉部護膚，脖子，腳，腿，全身。反正是想著懷孕那會就挺有閒情逸緻的，沒事自己在家給自己做個全身ＳＰＡ，護髮、護膚、美腿、美腳，嗯嗯，堅持還是蠻有效的。

４.追劇啊，看了唐頓莊園等之前一直想看的英劇。

5.英語口語吧。我隔三差五列印一點閱讀到的高品質英語資料貼在牆上，在家溜達時候邊走邊嘀咕。鍛煉英語口語。

賺錢要繼續

以前想寫點東西沒時間，現在反而能靜心寫點東西。充分發揮自己研究生期間那點殘餘的查閱資料的精神，懷孕期間針對自己遇到的一些問題，查閱資料，寫了一些文章投稿，賺了些小錢，主要是每次文章受到他人肯定那種感覺棒棒噠。

小區里有補習班，我送侄子去，結果發現他們很缺老師，那敢情好啊，我挺著個肚子去給他們上英語課了。錢不多，但足以保證我每天有一段時間是和外面的人和事物有接觸的，我很享受每一秒和學生的陪伴，和家長溝通也讓我提前體會家長楊玉孩子的不容易～～～

更為重要的是，千萬不要把孕期變成夫妻關係惡化的事件！！！

更進一步提升親密關係的良機

{妙招高質量的陪伴

每晚十點到十點半的「美好時光」

由於平日我和他都很忙，尤其是他正處於事業發展的幾個突破口，我不想擠兌他的工作時間來滿足我孕期空虛寂寞冷的高需求。

我在某個周末，嚴肅告訴他，即日起，每晚十點到十點半，是我和他獨處的黃金時間，我叫作「美好時光」。No手機，No 電話，No家務洗洗刷刷，只是我倆的獨處時間，打開檯燈，昏暗的燈光里，我們促膝而談，聊工作，聊未來，聊人情世故，或者給對方捏捏腿，揉揉肩，或者是看看以前拍的老照片，回憶起我們的相遇相識，去過哪些地方，後來認識了哪些人，聊起我們的父輩乃至祖輩，聊聊小時候的事情。

從那天一直到現在，我們一直保持這個「美好時光」的高質量陪伴。他出差到外地，我們都會視頻聊天，出國有時差就改為文字留言。越聊越投機，根本沒有什麼隔閡或者誤解會過夜，感覺雙方相處越來越放鬆，每個人都願意以更為透明和歡悅的方式呈現給對方。

如今這個習慣一直保留著。晚上孩子睡覺了，我們還會打開檯燈，聊聊天。很多白天不愉快的事說說，也就h過去了。

以上文字純屬手工敲打，真心分享。喜歡就收藏and分享哈。

懷孕前三個月因為孕吐比較嚴重，所以單位也算比較人性，給我工作減輕很多，基本就是看看孕期的書籍。新手媽咪前期一定要了解在整個孕期需要做那些檢查，日常活動需要注意哪些，飲食方面的禁忌，畢竟前三個月是最需要注意的。
現在剛過16周
中期三個月，計划了鉤花，繪畫，簡單廚藝的學習，哈哈哈哈。好想和孕媽一起來學習監督，我會不定期回來更帖，看自己有木有堅持住哇，有一起的媽咪來分享哇。孕期的媽咪需要聊天啊~~~~~
________________3.8___________
孕期看書各種考證的孕媽真的太牛啦。
上半個月因為開年會議多，雖然單位給我減少很多工作量，但是自己的工作總歸不好意思馬馬虎虎，就做方案熬了幾個夜，導致情人節那天突然見血了，嚇得半死去醫院，醫生說胎盤低，要卧床休息，單位請了一個月假。
好不容易可以休息，可是卧床不能隨意動簡直太痛苦。只能鉤花解悶。
初學，見諒。也算是完成孕期計劃，也可以給小寶寶準備出生禮物

第一雙，完全新手，看視頻學習的。還蠻好打發時間，心情也很愉悅。

第二雙鞋底，已經順手多了喲。

八月預產，獅子座。哈哈哈哈，獅子臉好醜，造型還不錯。
今年雞年，再準備勾個小雞寶寶鞋。坐等喲
___________3.15__________更新

小黃鞋，雞雞沒鉤成，雞蛋黃來湊一湊

可愛的髮帶

依舊少女心的髮帶喲

第一次用彩鉛依葫蘆畫瓢畫的。。。
打發時間很快呀。

戰袍來啦！

套娃，可以練寶寶抓手的哦。很輕巧

這個帽子，看看就好了。好像鉤大了。

菜園裡來了一隻小鸚鵡~

我要飛的更高，呵呵哈哈哈

蛋糕收納盒，開始走入原創階段啦。本喵很滿意

鐺鐺鐺

滑稽的太陽人，給寶寶的小夥伴

放一張孕期待產前最後一個小玩意，希望平平安安生下寶寶

現在34周了，感覺整個孕期都有點荒廢，但也覺得沒有辜負了這一段時光，一直都在上班。以前很愛看書，運動，但懷孕後變得有點懶，書就不怎麼看了，運動也減少了很多，前3個月檢查出先兆流產，所以停了運動，只是散散步，然後呢，看動畫片，（請不要取笑我）看的《交響情人夢》很多好聽的交響樂鋼琴曲，我想就當做給寶寶做胎教了吧。孕中期整個人舒服了，又開始運動，只是徒手健身，怕臀部下垂，背部鬆弛，所以著重練這兩個部位，整個人精神狀態也不錯，一周敷兩次面膜。晚期的時候出了點小問題，工作太忙了可能，所以見紅了，先兆早產，休息了一周之後又開始上班了，但是運動又停了，散步也變少，因為整個人變得笨重，動不起來。現在的狀態就是刷刷知乎，每天注意一下飲食，感覺也挺幸福的。也許並沒有得到什麼大的提升，但是心理的狀態還是很篤定的。

哦另外，推薦一些錯的書和劇吧，可以在孕期看看。

《我的家裡空無一物》是日劇，講的是斷舍離的不同階段，狀態，以及方法。本來我的家裡真的很亂啊，看完以後，趁著孕期把家裡整理得乾乾淨淨，看起來利用空間更多了。只有6集，看完會很油靈感，相信我，待產的時候肯定需要買不少東西，到時候如何整理是個大問題，建議看看，會有幫助的。

《交響情人夢》也是日劇，男女主角都很無厘頭，輕鬆搞笑，但可以一直聽到各種美妙的音樂，而且其中有女主角怎樣努力突破自我，找到自我。有時候別人對你的期待可能是一種壓力，你不一定要活成別人期待的模樣。

《金牌月嫂教你坐月子》這是一本書，懷孕期間看再適合不過了，內容很實用，從進產房，到月子期間的各種護理，看完以後你自然心裡有數，對即將到來的疼痛不會感到太恐慌，還附有月子期間的營養食譜，女人總得愛自己，知道這些總比迷迷糊糊被別人牽著走好。

對於女漢紙們來說，懷孕臨產的最後幾個月大概是人生中最閑的發慌的一段時間了。無聊時期干點啥才會讓日子過得快一點呢？不要著急，即便是大腹便便，很多事情不能做，依然有人給你好的參考。

Angelabab——做陶藝

今天baby的朋友曝出一張照片，懷孕8個多月的baby和閨蜜們一起做陶藝。

被稱為「白拼婷」的baby終於進入待產期了，悠閑的日子，她也閑不住，和閨蜜又開始規劃著玩玩陶藝。

做陶藝的確是孕婦很適合的一項運動，嗯，好吧，你說玩泥巴也對。它有幾個有點：

1、靜態運動。陶藝基本上都是坐著，大腹便便的孕婦適當的玩一玩，不會感覺太累。

2、安全無毒。只要選擇好的陶泥管，基本不用擔心泥巴有各種添加、毒素什麼的。

3、陶冶情操。做陶藝也是一種能頤養心境的藝術，拋去繁雜的工作，全身心的享受手中的陶泥，以後還能帶著寶寶一起呢。

陳妍希——游泳

前不久剛剛生出「小星星」的陳妍希，在懷孕期間，最喜歡的運動就是游泳。

萌萌噠的陳妍希，堅持游泳了好幾個月，還曾經在微博上說，臨近待產，醫生說不能做太大的運動了。

游泳可以說是孕媽最健康的運動了。通過改善身體新陳代謝，對寶媽和寶寶都很有益。不過，游泳也需要注意：

1、水可以讓你感覺輕鬆。挺著大肚子在陸地上做運動確實很吃力，但在水中，水的浮力可以讓你的腰部瞬間輕鬆很多。

2、可以幫助順產。游泳時的呼吸，肌肉用力等情況和分娩時頗為相似。它確實能時產程縮短，減少難產幾率。

3、不要超過1小時。畢竟是孕婦不是競技運動員，所以每次游泳300-400米即可，最多不要超過1小時。也不要跳水、仰泳。

姚晨——健身

健身真的在孕婦界颳起了龍捲風。平日里要健身，生完了要健身，大著肚子依然要健身。看看姚晨，二胎時期的她，真的是健身的典範啊。

臨產一個月的她，依然在健身。她在微博中說自己「背後看依然有腰身，側面前面看肚子大的要爆炸。」

健身好處多多，但一定要在自己身體條件允許的情況下。

1、孕早期最好不要。孕早期胎兒不穩，不適宜做大幅度的身體鍛煉。

2、一定要有教練在。你仔細看姚晨的微博，每次運動都有教練「貼身「指導。

3、不要突然加大運動量。如果懷孕前沒有健身的習慣，懷孕後最好不要各種強度的健身。不要盲目跟風，要聽從專業教練的建議。

林心如——烘焙

林心如懷孕後不久就宣布停工待產。每天都在享受美食，令人艷羨。不過他也沒閑著，自己開始學做手工蛋糕了。

太可愛了。連林心如自己都說，昨晚都捨不得吃了。

除了林心如，還有很多人都在孕期，烘焙勁兒上來，自己動手DIY的。比如陳妍希：

烘焙真的太適合孕期麻麻了，想吃了，自己做，不僅不用擔心食品安全、色素添加等問題，還能再等待的過程中稍微控制一下食量。兩全其美。

紅配沒什麼好主意的，如果一定有的話，就一點：

千萬別做太多。控制食量很重要。呃，如果實在做多了，記得分享哦。

楊采妮——寵物

楊采妮作為上個世紀香港最紅女星之一，如今42歲依然美麗、清純。更可喜的是，新年她就被爆懷孕好幾個月了。而結婚後，在家的她主要就是做飯，和自己的狗狗在一起。

對於很多愛寵物的孕媽來說，似乎懷孕就要面臨把寵物送走的糾結。其實並不然，懷孕期間，狗狗也是很好的陪伴。只需要注意好下面的事情：

1、及時給寵物打疫苗。無論是貓貓還是狗狗，都要及時給他們注射疫苗。

2、做好體內外驅蟲。最讓人擔心的無外乎弓形蟲，因為它能引起胎兒畸形。但它最終宿主是貓，而不是狗。

3、不做鏟屎官。避免接觸貓的糞便。這是居家生活中最重要的一條。

4、不吃生食。五成熟的牛排忍忍吧，刺身忍忍吧，醉蝦醉蟹忍忍吧。

怎麼樣，這樣一看，是不是想給自己的孕期列一個計劃書？想做的事情其實很多嘛。Just do it！

小寶麻麻：我在孕期的時候，嘗試過很多，比如畫畫、毛筆字、看書、煲劇、瑜伽。

最終還是選擇了看書和散步和手工。孕期啃下了一直沒有時間看的幾部書，當然也包括一部分育兒的（對順利開始育兒真的很有幫助）。每天傍晚的散步時間，是一天中最幸福的時光。白天我就宅在家裡吭哧吭哧做手工DIY，最有成就的就是做出了一小別墅。

成品後來送給小侄女了，這是網路參考圖哈

不過失敗的也很多，畫了一天的畫，結果受不了鉛筆芯兒的味道，直接放棄（孕婦就是這麼矯情）。試著做了一下孕婦瑜伽，結果晚上倒是睡的很香，第二天走路別提多難受了。都是不運動太久的緣故。

孕期，真的是一個實行自己願望list的最佳時期，很多一直想做卻沒時間做的事情可以開始做了，哪怕別人看起來很無聊的小事情。

當然前提依然是你的身體OK。

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文章來自：小寶麻麻（森巴育兒）

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該幹嘛幹嘛，若是平時工作忙，前三個月注意休息，該看書看書，看電影看電影，搞科研搞科研，保持良好的精神狀態，你的寶貝會為你在孕期還能一如既往充實自己感到驕傲的，我馬上就要帶我的寶貝上博士課程了，準備這期間多看些英文資料，讓它從小與國際接軌，若是它以後跟我說它想當科學家，我會覺得這是胎教結果，哈哈，還要給它聽貝多芬，莫扎特，施特勞斯，理查德克萊德曼，馬克西姆，五島龍和李閏珉，看看達芬奇，梵高，莫奈，若是它說想當藝術家，那更好了，科學也許會有終極，藝術卻是永恆的。
以上也可看成是情感的抒發。

1. 寫寫畫畫。[ ] 抄紅樓詞。[ ] 看田軍章練書法視頻，他寫字真是行運流水，好有節奏。[ ] 看石洪蘭亭序視頻。[ ] 在微博上找卡通人物簡筆畫教程。例如聖誕老人，小丸子，小新……[ ] 5天學畫畫。
2. 學做一些東西。拍照做視頻是最實用的技能。 [ ] 用app製作相冊，視頻，記錄自己的生活和寶寶的成長。用quik給寶寶做了一個視頻。給照片取名字，挑選照片做視頻。用1S記錄生活。 [ ] 日記我用素記，因為我只會記流水賬。
3. 社交。[ ] 和家人朋友打電話。大學室友的寶寶真乖啊，不哭不鬧的，她說產後掉頭髮，關節痛，面肌痙攣，神奇的母體。[ ] 居然忘記了姐姐的生日，還是要找一個提醒軟體。
4. 整理。 [ ] 整理家裡的衣櫃和寶寶收納櫃。[ ] 用百度雲整理家裡的柜子，進行物品收集，分類。[ ] 利用百度雲自己的文檔存檔了。[ ] 把崔玉濤，小柚子童書上的育兒資源匯總在百度雲。[ ] 360的動畫片也太大了，下載中，下了一起放在百度雲。[ ] 福根家裝豆列，日本女建築師和好好住的裝修靈感，設計夢想家。
5. 讀書，參考豆瓣。 [ ] 西爾斯/崔玉濤/月子餐/育兒。翻了一下美國兒科學的育兒寶典和崔玉濤的健康知識講座，美國那本第二部分講各系統的疾病，這些大部分寶寶極少遇到的問題，對醫學生來說專業性不夠，對普通人來說可用性不大。菜市場營養學，主要說各階段可以吃啥，對做法描述不夠詳細。 [ ] 專業書籍。 [ ] 豆列。參考獨眼，知乎心理學，已買紙質書，英文原版書，寫讀書筆記。如東野圭吾，走出非洲。[ ] 紅樓。一兩銀子多少錢我其實不關心，記錄一下文中提到的片段，胡庸醫的診費，尤二姐的月供，襲人的賣身費，賈芸送白海棠。探春。嬌杏。英蓮。邢岫煙。尤三姐。[ ] 漫畫。如高木直子和深夜食堂，孤獨美食家等。 [ ] 歷史，如歷代政治得失，中國大歷史。
6. 看視頻。參考豆瓣top和艾小柯，桃姐推薦。[ ] papi醬，聊天好話題。[ ] 紀錄片，B站，如在故宮修復文物。布衣中國。茶葉。黑咖啡。香水。鳥瞰中國。幼兒園。建築。宗教。陳寅恪。陳傳基。陶瓷。BBC冰島。[ ] 心理公開課。[ ] 曉說。[ ] 北上廣依然相信愛情。 [ ] 和鋒哥一起看西部世界，機器人的記憶碎片，電腦病毒。[ ] 曉說。古巴總統卡斯特羅。
7. 淘。[ ] 寶寶衣物/玩具/嬰兒床/耳溫槍 etc.媽媽吸奶器/月子服/內衣褲/哺乳枕 etc. 西甲硅油 etc.買的背巾到了。
8. 育兒，盡量自己學，自己做再教寶寶，最好的教育最省錢。學嘰里呱啦繪本頻道，磨耳朵電台，主題教育。手工，繪畫。輔食。自製小卡片，教認字，詩歌，單詞，歷史人物，動物，地理等知識。資料來源，百度日有所誦，嘰里呱啦英文童謠，喜馬唱詩目錄。讀庫。兒童簡筆畫。[ ] 嘰里呱啦上很多都收費，以視頻為主，不要給媽媽學，再讀給寶寶聽，寶寶自己是不會看的，挑戰我的音標發音。一閃一閃亮晶晶原來是莫扎特的，還發現Susie Tallman的兒歌非常好聽，很多平台推薦的磨耳朵都是她的兒歌吧。[ ] 小柚子童書上很多資源都過期了，就下載了輔食和繪本，繪本是中文ppt，不如嘰里呱啦的精良。[ ] 教育分享的資源和小柚子差不多，有繪本，手工，動畫，英文童謠，成語故事。 [ ] 自製繪本，學習小卡片。如詩歌，單詞，歷史人物。
9. 育兒書單。[ ] 三聯童書館，多萊爾的希臘神話。你不認識的麵包格林童話。安徒生。一千零一夜。伊索寓言。講課。
10. 學開車去大學城。
11. 濕疹。
12. 英語和專業。[ ] 老友記。[ ] 雅思王聽力。
13. 下廚房。酸奶，蛋糕，香蕉奶昔，馬蹄糕，可樂雞翅，豬腳姜，雞蛋餅，壽司，紅酒，綠豆南瓜糖水，石鍋拌飯，蒸芋頭絲，八寶粥。輔食。
14. 自製紙盒子。香皂。

mini魚在肚子里快五個月了，在第一個月我還不知道她的存在時，我帶她在菲律賓長灘玩跳水、潛水、舢板、拖曳傘，真是後怕。現在進入孕中期，精力比較充足，時間比較充裕，興奮過後，讓我細細來思考下孕期要做點什麼才不會後悔。因為我也是新手，所以發動身邊的高知媽媽來集思廣益，匯總的答案恰好能解答題主的疑問。

20條來自數位辣媽的肺腑之言，孕期做些什麼，產後不會後悔！

PART 1、飲食與運動篇

（我身邊很多朋友喜歡健身，喜歡瑜伽的尤其多，我自己也練瑜伽好幾年了，最近在學習孕產瑜伽，孕早期過後，擺脫小心翼翼，運動是我第一件想要去做的事！）

1、運動，首推瑜伽和普拉提，其中最好的是專業的孕產課程，當然別的運動也可以，前提是孕期的身體條件可以進行運動，這個要聽醫生以及專業孕產老師的建議，並且有專業老師指導。最不濟每天堅持走路（不是慢悠悠散步）都很好，可以很大程度上緩解或者避免孕期不適以及調節心情，最重要是保持有活力的身體對於順產至關重要，產後恢復也快。

2、健身方面我的經驗是孕期務必一定要控制體重，營養不是吃的越多越好，種類豐富，吃得健康更重要。葷素、粗細糧、堅果水果牛奶雞蛋、葉菜根莖菜、雞鴨魚海產…… 都要吃，除了活血或易引起宮縮的食物外，不需要特別的忌口。不要讓體重增加太快，會容易爆出妊娠紋，可能會長在胸部，大腿、臀部、腹部，長到這些地方就沒辦法穿比基尼了。避免肚子太大，肚皮撐得過大小腹會收不回來。我有個閨蜜生了兩胎，都是爆肥，她也是很愛健身，六塊腹肌，但她肚臍周圍的肉全是褶皺鬆弛的，儘管有腹肌她也不敢露，每次秀照片都要打碼。

3、孕期瑜伽練習對生產和術後恢復都有很好的幫助，勻稱有節奏感的呼吸對順產有很大幫助，若打算順產，一定要帶上將來陪產的家人一起學習拉瑪澤呼吸法，順產必備。但是務必在正規的老師指導下進行，否則非常容易受傷。

4、建議孕媽媽們多吃金槍魚，三文魚，牛腱這些這種含蛋白質高脂肪低，有DHA的食品。另外多吃粗糧，幫助孕期消化（醫生的建議是一半粗糧）。

PART 2、護理

5、乳頭護理一定一定要做否則就等著起泡破皮哭，提前買乳頭霜來擦，讓它適應摩擦，因為寶寶吸奶的力氣相當大，剛開始會超級超級痛。

6、事先考慮好要怎麼坐月子，好的月子會所和月嫂都得提前訂，也盡量和家人事先溝通好自己希望的坐月子的方式以及照顧的人，最大程度上避免月子里以及之後一段時間的不愉快。

7、整個孕期，孕婦都要對身體變化保持適當的敏感度，及時反饋調整。尤其是平時從不注意身體的女孩。年輕時候的一些頑固的大小毛病，會在產後重現，如果不打算生二胎，一定要在頭胎的時候調理好自己，因為這段時間身體激素變化比較大，要配合相應好的調理，對將來的生活會很有幫助，否則的話就會落下一些毛病，好壞都會被放大，生孩子前後就是女人調理自己身體做好的時間。

PART 3、購物

8、寶寶用的小床、推車、爬爬墊這些早點買好通風散味，奶瓶消毒鍋要帶烘乾功能的，正常體重的寶寶nb號（新生兒碼）尿不濕備一包就夠了，長得好很快就可以換S號。

9、很多新手媽媽會在孕晚期的時候激動的開始屯東西，其實大可不必，太多東西會浪費，現在購物很方便，準備必要的衣服用品就足夠了，而且孩子生了以後買買買的慾望才真的是控制不住。

10、建議孕婦把一切哄娃神器都研究透徹，解放雙手；當你帶娃的時候，你絕對沒精力去研究了。例如床中床，搖籃車，哺乳枕，安撫奶嘴，安撫音樂播放器等，都是非常實用的。

PART 4、學習

11、多了解些生產時候的具體狀況以及應對的方法，心裡有數到時候就不會慌亂，遇到狀況可以做出基本的判斷與正確的決定。

12、花更多的時間在產後育兒知識方面上，這個是一切的基礎，知識儲備充分產後可以遠離焦慮，儘快找到寶寶和媽媽的默契，從而休息得好才恢復得好，才有精力做其他。寶寶的小狀況會不斷，新手媽媽如果事先不做了解，很容易慌亂，解決不好問題而且影響自己的情緒。最重要一點，科學育兒和老一輩會有衝突的地方，需要提前預備。別想著生了再學，寶寶來了後昏天黑地的，基本沒時間。

13、 推薦書籍：《美國兒科協會育兒百科》、《DK媽媽寶寶護理大全》、《兒童心理學》、《伯克畢生發展心理學》、《我的N歲孩子》、《養育的選擇》、《PET》、《正面管教》、《溝通的藝術》、《善解童貞》；推薦微博：@陳忻、@劉未鵬；知乎：@Zack西西爸

PART 5、事業

（寶寶的來臨讓我暫停了一些可以立即變現的業務，我覺得我挺閑挺輕鬆的，竟然還有成都盆友說我是孕媽里最拼的，想想那麼多在北上廣杭工作崗位堅持到生產頭一天的媽媽，有點汗顏。跟上海的初中同學聊到，她說「其實上海本地女生也是懷孕了就回家休息的很多很多，我們外地漂泊在上海的，就只能辛苦點了。我超級羨慕你呢，斜杠青年。也想著搞一份副業呢賺點外快，光靠工資真窮死了。」另外我也和杭州一位自由職業媽媽聊到孕期收入的事，她從阿里辭職開了淘寶店，沒想到比在阿里上班賺得多，生產期間淘寶店還有被動收入，我也開始思考漫長的孕期及產後能否有被動收入的增加。）

14、我覺得生育對事業影響是蠻大的，我以前是個工作狂，專註在工作和事業上，我的收入比我老公多兩倍，我也樂在其中不覺得辛苦，所以讓我放棄工作和事業做全職媽媽我是經歷和很長的思想鬥爭和個人涅槃，說服自己靜下心來陪伴寶寶成長對我來說是一個非常大的轉變。一切都是在生產那一瞬間改變的，自己經歷過來發現每個全職媽媽都是很強大很美麗的。

15、我是孕前一直在做淘寶店的生意，孕期開始因為不能長時間彎腰和蹲著發貨，我的店鋪生意基本順其自然了。我只是確保它有動態評分，這樣產後我可以馬上接著開始做起來，我開了三個淘寶店和一個童裝店，做了一段時間，因為是一個人帶寶寶，所以權衡之下忍痛放棄了事業，全身心育兒。我做好了2-3年沒有收入的準備，但幸運的是目前網店生意還是有的，我沒有花多少精力有這樣的收入我感覺已經很滿足了。

16、懷孕前更多的是專註在實現自我價值上，產後我覺得更多的專註在寶寶的每一項發育指標是否正常吃喝拉撒睡玩大腦發育營養補充這些……寶寶優秀，媽媽就實現了價值。能夠在自己帶娃同時做好變現的案例也有，比如有做海淘代購的媽媽，畫漫畫的點點媽做的公號「點點家的小土豆」，還有「年糕媽媽」。

17、長久下來人們形成了女性最大的價值就是生育子女的觀點，現在的技術和經濟水平的發展必然意味著女性有更長久的生命，也就具備了生育以外的價值。重回職場的女性和男性有了平等甚至更大的價值，但是生孩子這事不是生出來就結束了，還有哺乳期和陪伴期，這裡就對女性的職場又造成了一個職場價值斷層影響，當女性享受過價值平等帶來的尊重就更難忍受因為生育喪失這份職場價值感。尤其是當這個社會對全職媽媽還不抱有普遍認可的大環境里，請把握自己對是否生育的絕對主動權，如果要生不要拖太晚對身體不友好，如果不生請讓自己有這種決定的話語能力。

PART 6、家人溝通

（懷孕後我母親提前退休照顧我，這是我們娘倆難得朝夕相處的一段時間，我也有幫她規劃晚年生活，目測會十分豐富和快樂。老公會承擔起更多經濟方面的壓力，不過他以前不易察覺的大男子主義稍微顯現，下面有幾位朋友提到的讓老公提前適應爸爸這個角色很有必要！）

18、恐怕大部分人都聽過一句，你儘管生，生完不用你管，我來幫你帶。但真實情況，也許長輩比我們還要忙著享受生活或忙碌工作。如果是請婆婆或自己的媽媽，請先把金錢成本算進去之外還要加上溝通成本、情感成本。能夠得到一個可一致溝通的好婆婆是種幸運，如果沒有，那就提前摸准婆婆的「開關」，哄老人家開心，同時看看《溝通的藝術》，《非暴力溝通》等等書來修鍊吧，你會發現，受益最大的還是自己。

19、讓先生從懷孕初期開始儘早進入狀態，產檢，產前活動等，盡量讓先生多參與，有利於增加先生的責任感，儘早進入爸爸狀態。多花點時間在培養老公產後帶娃能力，產後才不會忙到崩潰，肺腑之言。現在有很多所謂的喪偶式育兒，很多父親沒有參與意識，覺得養娃是老婆的事情，我覺得和早期的洗腦有關。

PART 7、心理調節

（對於我來說，造成情緒有點波動的主要矛盾是還想去浪的美好願望與身體及承擔的角色不允許之間的矛盾。可能原來認為的讓人有價值感、讓人愉悅的清單里沒有寶寶這一項，誰知道呢，或許她就是下一個快樂源泉。總之，還是很期待她出來後跟她玩的。下面有位經歷了產前焦慮的媽媽的分享）

20、回顧自己的整個孕期，最難的是心態調整。想想把生孩子這段時間當成自己的gap year 也是很好的，有家人的關心，有理由可以不那麼努力工作，有更多空閑時間做自己想做的事，而且極有可能在生完小孩之後，你的生命進入到一個完全不一樣的新環境中。無論如何這是一個讓你慢下來重新審視、重新選擇再出發的一個契機。可以在孕期加入一些靠譜的育兒群，想吐槽就吐槽吧，吐槽一下發現大家都是醬紫，可能就好多了…… 同時，運動和冥想都可以平穩情緒，提高自己的專註力和耐心。要對那些吐槽垃圾文章有免疫力，最好可以自動屏蔽，絕大多數都是追求閱讀量的噪音。

以上內容感謝辣媽們提供：月伊玲姐兒 Grace花花兒露露潼潼 Frida Juzi 雯佳毛利小蘭子小小李鋼鐵俠歆 CHEN 熙月等等。

來源於公號：小馬魚

現在懷孕14周，頭三個月期間完成了博士論文答辯，目前還要寫一篇SCI。馬上要去新單位入職，還沒跟單位的人說，總覺得不太好，剛入職就要生孩子。可是寶寶來了我一定會保護好他(她)，很珍惜寶寶，也很珍惜這份工作，覺得自己能協調好，懷孕一樣可以工作，媽媽多動腦子反而有利於孩子大腦的發育，不要太累太拼就可以，保證每天的睡眠和營養，加油吧！

很多人都是上班到生的，我覺得其實除了重體力勞動和劇烈運動，大部分事都可以做啊，懷孕不是生病，我馬上要生了，工作考試一樣沒落下，不要太拼就行

調查結果顯示，我國城市女性懷孕期間出現心理焦慮的比例高達97%。而孕婦嚴重的焦慮，不僅會影響到她們的正常生活，甚至很可能會影響胎兒健康。

產科專家認為，要想輕鬆順利地度過孕期，不僅孕媽媽的營養要跟上，孕期情緒舒解也很重要。那麼，孕期可以通過什麼提升自己，豐富生活呢？

一、豐富自己的興趣愛好
A. 技藝類學習
技藝類盡量報班學習，認識新的朋友，有更多的交流，並且更為專業，成為自己的一技之長。

（1）廚藝
挑選食材，各類菜系，甜品，請親朋好友來品嘗，不僅有成就感，而且會讓你有越來越好的人緣。

（2）樂器
孕期盡量挑選一些簡單的樂器進行學習，學樂器可以提高個人修養與文化素質，充實精神生活，調節心態排解壓力和煩惱。

（3）插花
學會插花，不僅可以隨時隨地用來點綴自己的居住環境，使家庭生活更增添一份美感和溫馨，而且也是探新訪友、迎送賓客最高雅、最珍貴的禮品。

（4）繪畫
繪畫是一個發現美，感受美，創造美的藝術項目。成年人學畫畫的過程中不僅更加從容自信，而且更加快樂，同時記憶力、專註力得到提升。

（5）陶藝
陶藝是集繪畫、書法、雕塑、裝飾、人文於一體的綜合性藝術。從塑型，上釉，燒制，全方面的體驗能使身心情操得到很好的陶冶。

（6）攝影
會攝影的人更善於發現生活的美，也更容易擁有一顆發現美的心，對人友好，心態更趨於樂觀。

B. 生活類學習
生活類學習是為了更好的生活體驗，通過認識自己和他人，擁有更好的情商和人際關係，對即將到來的生活有充分準備。

（1）夫妻相處
男女無論從生理或者心裡構造上，都是不一樣的，這也導致了兩類人的想法不同，學習夫妻相處，為以後的家庭生活提供更好的基礎，推薦《男人來自火星，女人來自金星》。

（2）親子教育
學習此類知識，能更好的照顧出生後的寶寶。推薦《西爾斯育兒寶典》《定本育兒百科》。

（3）孕期知識
懷孕的基礎知識學習，推薦《懷孕聖經》。

以上資料來源（超級優生優育（鏈接）

超級優生優育是更為先進和人性的優生學概念，不光對孕期的學習進行指導，其中還有對孕期的運動、飲食、產後恢復等方面進行一系列科學指導。這篇文章多次被權威專家推薦孕期閱讀，以上講的是孕期學習，其他孕期鍛煉、飲食等問題可自行查找。

一、保持快樂的心境

每個人最閃亮最有魅力的時候往往是他最快樂的時候。一個整日愁眉苦臉的人，通常美不到哪去。情緒可以輕易改變一個人的氣質，所以，每天都學會保持快樂的心境，你會從內到外地發光。

二、孕期鍛煉

很多孕婦臉上長斑，身材發胖，感覺蓬頭垢面的，這樣給人帶來的感覺是不好的。孕期鍛煉不僅可以管理體重，塑造優美形態，還能提升個人氣質。

三、豐富自己的視野

孕婦可以在一些母嬰網站發帖交流經驗，還可以寫孕期日記。及時將自己的喜怒哀樂傳
達給親朋好友，以緩解壓力，增添生活情趣。

懷孕期間本來就很容易心情煩悶，建議准媽媽們可以有自己的事情去做，比如學習一些孕產知識、胎教和孕期運動都很好的呢，當然了建議在專業人士監督下去學習哦。

十個月。。。單純來拜一下國內的產假