早起的感覺是怎樣的？
來自NBA勵志短片《你究竟想多成功》裡面有這樣一段話：
凌晨四點的科比：「凌晨四點的洛杉磯」，這是科比的自稱。科比自從他進NBA以來，長期堅持早晨四點起床練球，每天都要投進一千球才算結束。因此，當有記者問科比為什麼能那麼成功時，科比反問道：「你知道洛杉磯早晨四點的樣子嗎?」記者搖頭。「我知道每天洛杉磯早晨四點的樣子。」科比說，他的成功完全出於他的勤奮，當大多數人都還在睡夢中時，他已出現在湖人隊訓練房了。
你想成功嗎?也許你不想，你只是有點想而已。因為你不願意每天4點起床為了實現目標而努力，也許你願意努力但卻做不到竭盡全力。看到短片中詹姆斯、韋德、科比、波什和保羅這些超級巨星在訓練館裡清晨4點多就開始咬牙切齒的訓練，就能明白他們為什麼能拿到NBA聯盟頂薪，為什麼他們是總冠軍戒指最有力的爭奪者。
0.引言
作為多年來的晨型人，基本穩定在4-6點之間起床。不同階段根據具體的情況分別穩定在不同的時段，雖然偶有超時，但總體常年來都是穩定在這一個區間。
而今天體驗了一次3點起床，感覺很特別。在朋友圈打卡簽到後，陸續收到不同朋友的評論，有的明顯還沒有睡覺，有的表示驚訝，有的感嘆在北京12月份這個季節能在這樣時段早起實在厲害，有的會無語，有的會不相信說失眠吧，有三個會問：你幾點睡覺。
一般來說，我會在晚上10-11點之間休息睡覺。不過昨天因為寫一篇文章而超過了11：30才休息。
所以，我才會寫了一句：早起只是一個形式，重要的是你早起幹了什麼。
那麼下面就用我的切身感受說說4、5點起床是什麼感覺吧！（6點不夠早）
1.有時候真的很困，但起來就好
在前期培養早起的習慣過程中，或者是前一天過晚休息，或者過於勞累，第二天起來的時候真的會很困。有時候甚至你早早睡覺，但是鬧鐘在你深度睡眠期吵醒你，你也會這樣。
所以把腰立起來坐在床上是最難的一步，特別是在北方的冬季，如果你克服了一步其他都會很好說。
又或者說，醒來後打開微信打卡像筆者那樣寫上一句話，由於眼睛吸收到手機發出來的光線發生生物效應以及大腦開始思考會促進你醒來。
2.看到日出心情變好
就目前12月初而言，北京天亮的時間是6：30-7：00之間，今天邊跑步邊看著天空慢慢變亮的感覺十分美妙。
如果是夏季，北京天亮時間約為4：30-5：00之間，甚至更早。當你起來後埋頭伏案，黑色的北京慢慢一點點地變亮，再望向窗外，從黎明到早晨，迎來嶄新的一天，總能給自己的心情帶來舒爽。
3.六到七點之間肚子開始叫
好了，由於你是4、5點起床的，經歷了一兩個小時後，你的肚子開始明顯地感覺到餓了。即使你過於專註你面前的夢想或者工作，肚子都會有意無意地發出聲音，當你聽到聲音後你就會意識到，你真的餓了。
人家還在床上，而你已經花費了兩個小時的精力，需要繼續補充葡萄糖。7點左右你就去吃早餐吧！
4.把一天變成36小時
如果你是去外面吃早餐，你總會是那少數人之一，一下子就賣早餐的混熟了。如果你是在家裡跟家人住的話，往往是由你負責早餐，或者你吃完早餐大家都沒有起來。等到大家陸陸續續起來後，或者你已經開始需要短暫的休息了。
聊聊天，伸伸懶腰，眺望一下遠方，你會發現，你好像已經過了半天那樣。而對於剛剛起床的人來說，今天才開始呢！你比人家多了一個半天的時間。
或許只是短短的1-3小時短暫的時間，但是這段時間是不受干擾時間，非常高效。所能帶來的價值足以抵上甚至超過你上午或者下午所產生的價值。價值的多少取決於你利用這段時間倆幹什麼。
5.結語
早起的感覺更多地是讓人優雅地去開始新的一天，從容不迫地面對當天！
不信的話，你試試，試了你才知道！
「整個世界都是老子的」的感覺。
不知道有沒有和我一樣的。
想早起，就這麼簡單
寒流南下，冷風過境。這種天氣，你每天的第一件難事是啥？
是去外出跑步？是騎單車去上班？還是出門給家裡買菜？
都不是，應該是早起。
因為連床都起不了，後面那些事你都別想干；並且「起」字之前還有個「早」，更增加了這事的難度係數。
你是不是這樣——
經過無數次掙扎，信誓旦旦地說明天要一定要早起讀英語，然後第二天睜開眼，太陽都曬屁股啦，那讀英語的事就等明天吧。
你是不是這樣——
夜裡調了鬧鐘，第二天又睡過頭了，埋怨鬧鐘不靠譜，後來才發現，原來在迷糊中，自己不由自主地把它關掉，那一刻就當完全沒有鬧鐘響起這回事。而晚起的你又捶首頓足。
你是不是這樣——
參加了早起打卡活動。鬧鐘響起，你猛地拿出手機按下「打卡鍵」，然後繼續心安理得地閉上眼。自己甚至都忘了沒有早起這回事，因為打卡軟體幫你粉飾了時間。
也有人說，老年人才容易早起吧，年紀輕輕的，血氣方剛的，能多享受睡懶覺的滋味不是挺好的嗎？
正所謂，冬天裡的被窩，就像一把火！深深地溫暖了我，不要早起，妥不妥？（我瞎編~~）
的確，早起這事有點反人性，人性趨利避害，特別是大冬天的，在被窩的暖和外界的寒之間，選擇暖才順應人性。
然而，我們通常還是提倡「早起」。
因為早起的理由有這麼些——
故事版：「早起的鳥兒抓到蟲」（話外音：你得是鳥，不是蟲），
諺語版：「一日之計在於晨」，
廣告版：「早睡早起身體好」。
怎樣算是早起？
我認為，在天亮之前起床都可以算早起，趕在太陽公公出來以前。當然，每個人早起的程度不同，有的人是4點派（4點多起床），有的人是5點派（5點多起床），更多人是6點派（6點多起床）。
我也是屬於「早起」一族的，只是從沒有認真去思考過這個問題，從來也沒有私人定製早起時間。
直到生了娃以後，大大地發現固定好時間的「早起」對我太重要了！！！
所以從去年下半年開始，嘗試5點多起床，這讓我收穫「3C」效應：
錯峰生活
衝勁飽滿
從容淡定
1.錯峰生活
講真，以前我不在意早起之事，因為從小到大都不是一個賴床的主（爹媽的習慣，讓我也養成不賴床的習慣），從不擔心自己會睡到7、8點以後。
那時的我，自由時間大把，起床後洗洗漱漱，慢慢來都行。但現在是碎片化時代，有一段獨處的時間不容易，更別說有娃以後。
早起對我而言並不和意志力扯上多大關係，更多的是要和娃「搶早」。比兒子早點起床，就能多搶到一點點時光做自己想做的事。
雖然說碎片化時間也可以學習，但是整段時間做事才有高質量的保證。唯有早起，趁著家屬和孩子還在休息，才有一整段專心做自己事情的時光，俗稱unbrokentime。
我可以獨自做完一系列「規定」動作，美其名曰「晨起儀式」，然後盡情地專註在書上或筆尖，物我同一，如入佳境 。這是屬於一個人狂歡的美妙時刻，可以靜靜地傾聽自己內心的聲音。
沒有微信的打擾，沒有上司的電話，就像《陋室銘》說的「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」。
因為在這段時間裡，萬物寂靜，眾人且睡。
這種方式，被我稱為「錯峰生活」。當大多數人在做A類事情的時段，選擇做B類事情；當大多數人在做B類事情的時段，選擇做C類事情——每天錯開大多數人做事的峰值，不容易遇上「擁堵」的狀況。
如果任由早起時間不固定，便無法保證每天都有一段這樣的時光。
2.衝勁飽滿
經過一夜的休整，早上剛起床這一兩個小時，精力最旺。就像電腦剛剛做完垃圾清理一樣，運轉速度都提上幾個百分點。
如果一起床已是接近要上班的時間點，這精神好的狀態就只能耗在擁擠的路上，班車上，公車上，地鐵上等等，豈不可惜？
唯有早起，離上班還有一段緩衝的時間，這飽滿的精神和衝勁才有機會用得上，並且用在了「刃」上。
在衝勁飽滿的狀態下，文思泉湧，筆頭生花。
在這個時光里，一些不可思議的句子從筆端萌芽，慢慢交錯生長，成了現在這些文章，比如你看到的這篇。
等到回顧之時，反而不敢相信：這真的是我寫的嗎？大腦里什麼時候藏著這些奇妙的表達，好像是跟我躲貓貓一樣，平時都不曾發現過它們。才知道，原來它們存在我深深的腦海里，我的夢裡，我的心裡，我的歌聲里。
在衝勁飽滿的狀態下，挑戰難事，扶搖直上。
人在精神不好時，控制不好自己的注意力和情緒，
對於誘惑性強的事情，大腦會哄你說沒事，去干，比如吃垃圾食品之類；
對於有難度的事情，大腦會騙你說它們很難，別干，比如寫論文之類的。
只有精神好的時候，自控力強，勢不可擋，才能識破大腦的騙局，尤其是勇於嘗試有難度的事情，敢於吃「青蛙」（語出《吃掉那隻青蛙》，意指有困難的任務）。
用好這能量滿格的狀態，攻克那些第一眼你不想乾的事，做完了，這天就忒有成就感。
3.從容淡定
有的人總是感覺很焦慮，再問焦慮什麼，又嘀嘀咕咕說不清。
或許每天起床後，發現太陽已經曬屁股里，再看看每日計劃中還完滿了一堆清單，想著頭都大了，不知道能不能幹完，自然焦慮得不得了。
於是，每天總在再版又再版同樣的「焦慮的故事」。
如果有早起，這段獨處的時光，
你可以用來閱讀，提升信息更新的速度；
你可以用來思考，提升幹掉問號的速度；
你可以制定計劃，提升粉碎任務的速度。
一天之中你很難再找到同樣的機會，能夠靜下心來、不受打擾地獨自完成這些事，而越沒有機會做，越容易變成「不做」。久之，腦瓜子生了誘，越沒有能力去弄明白自己在焦慮啥，如何去對焦慮感解鎖，然後陷入無限惡循環當中。
如果每天早上，上班之前，你都妥妥地做這些事；特別是最後一類事情——制定計劃，為一天的開始做足準備，還會有焦慮嗎？
而且早起的你，心裡多一股信念：我比別人先行一步，跑在前面。這樣的一天，也會更加從容淡定。
這就是早起給我的「3C」效應，如此美好，定不辜負。
當然，修鍊早起術，不一定非要咬牙切齒的意志力，還有三點私家錦囊。哈哈，福利到！
1.「緊箍咒」
2.「雙保險」
3.「儀式表」
1.睡前念個「緊箍咒」
所謂「緊箍咒」就是在睡前，暗示自己明天要起床的時間點，讓心裡有個數。
有一種很奇妙的現象，在某些需要更早起的時候，我會用上這招，告訴自己明天得在幾點起來，一定一定。
第二天早上，還真就在那個期望的時刻順利睜眼，好像生物鐘聽懂我的暗語。這種方法百試不爽，常常應驗。
你們曾經有過這樣的經歷嗎？
當然，這種方法要應驗，還需要配合早睡。早睡是硬道理，不然精力跟不上，念再多緊箍咒，第二天都無法按時醒來。
2.醒前來個「雙保險」
如果對自己的賴床脾性有了解，要對付頑固分子就必須雙保險。
雙鬧鐘就是雙保險，一個是「天使鬧鐘」，一個是「惡魔鬧鐘」。天使鬧鐘調振動，放在近處；惡魔鬧鐘調成大聲，時間比天使鬧鐘晚一兩分鐘，放在遠一點的地方，必須起身才能夠著。
天使鬧鐘負責輕柔地叫醒你，但還不會吵到你的家人，給你一個選擇的機會，起還是不起。如果不起，惡魔鬧鐘很快就會來了，並且大聲響起，把全家人轟起來。
這招挺夠狠的，我親測有效。特別是我很怕會吵醒兒子，所以天使鬧鐘出現後，我立刻就意識到後面還有一個惡魔鬧鐘，於是二話不說，就從被窩裡掙脫出來。為了方便自己起床，醒來要穿的衣服必須提前放在身邊。
正所謂，衣服要近，鬧鐘要遠。
3.早起有個「儀式表」
不能為了早起而早起，所以既然已經從被窩裡掙脫出來，那還要有個早起的安排。就像我上面所說的，類似於一系列「晨起儀式」也是不錯的選擇。
當然，需要你自己做個清單，給個列表，早起後你要幹些什麼事。
想不出幹什麼事，就翻開你的年目標，把最重要的目標中要持續做的事，拿到早起後來干吧，堅持100天，你會發現有巨大的收穫。
就像我的晨起寫作，到目前是77篇，還不到100，已經帶給我無限的驚喜，不僅僅是價值上的，更是信念上的堅定：我要和寫作做朋友，一輩子。
給早起做個安排，叫醒你的不再是鬧鐘，而是夢想。
我的想法和方法，毫不保留，
我的經歷和經驗，和盤托出。
如果你還不曾試過，或者很想嘗試早起，那就跟著來慢慢來。
用「緊箍咒」、「雙保險」、「儀式表」，再加上100天打卡，做出改變，做出行動。
你也可以，把早起變得這麼簡單。
然後，你會愛上它。
---------------------------------2015.5.28首更-----------------------------------------------------------
寫在前面，近半年過去了，我沒想到我回來更新這個題。
剛才健身完洗完澡回來，我突然想了很多。
我從小就是那種很多人眼中的「學霸」「乖乖女」，從我之前的回答大體也能看出幾分。我從小就胖，不打扮，但我一直沒在乎過這個問題，我在乎的只是我的學習，我作為班長學習委員的職責（從小學到高中一直是班長或者學委。），我寫文章，寫的都是有些悲涼苦澀的散文，小說，部分已經發表。23歲從沒有過桃花，但更深刻的問題在於，我沒有感受到絲毫不妥，一直就這樣過著，甚至在我高中就職演講里說：「我就是其貌不揚，但我內在夠棒！」。
去年11月份從四川旅遊回來，讓我經歷了件事，現在我還開不了口講出來，以後有機會會說的，從那時起，或許是積累很久的爆發，我開始重新思考自己。
部分原因也是我得到保研資格後時間比較充裕吧，哈哈。
作為一個女生，真的內在強大就夠了嗎？
不是的。
我終於勇敢的回答了。
於是，我開始在大四的時間裡，除了上午看文獻、寫寫綜述，下午就去健身房大量運動，每天節食，學習護膚、化妝。我要在外在上改變自己。
我的努力沒有白費，到目前為止，我累計減掉了近30斤，加上本來170的身高，讓我看起來精神了很多，人也變得陽光了。
有關可以參考我之前的回答：
怎樣有效的減肥？我本人167，130多斤，很多次的減肥計劃都中途流產了。 - 孫佳慧的回答
有什麼方法能讓煮青菜變得好吃點？ - 孫佳慧的回答
不錯，內外兼修才是正道。
------------從早起這件事上跑題很遠，就當是給和我有過同樣經歷的女孩的勵志貼。請原諒我吧。。。
原答案：
一直習慣早起，大一到大三課程緊張的時候，每天六點半起床，洗漱，背書，七點半吃早飯，八點上課。
即使現在，大四，沒課，保研了，還是每天早上七點準時起床，吃飯，圖書館看文獻。
早起的前提是提前安排好一天的日程，單純早起，沒有意義，也起不來。
習慣早起，習慣規律的生活，你會發現，白天很長，可是沒時間胡思亂想，每時每刻都有它的歸屬，更沒時間感嘆人生悲苦什麼的，因為一切都在掌握中的感覺叫安全感。
也許，這是我老了的預示？睜開眼已經是十點的上午帶給我的是
惺忪的睡眼
疲乏的軀體
荒廢的功課
被愧疚與悔恨折磨的內心
以及整個混沌的世界
當你跟我說話的時候
我在聽卻也好像沒在聽
聲音里夾雜了宇宙飛船起飛時的轟鳴
當我完成paper的時候
大腦在思考卻也好像在停滯
腦袋像粘了漿糊變成一台年久失修的機器
簡直就是任性遊走於現實與虛幻的幽靈啊
進不去卻也出不來
身體卡在兩個世界的走道里動彈不得
現實世界的生靈怎能適應幽靈的生存狀態
只好深夜十點入眠
期求凌晨七點如期醒來
果真在三月末百花盛開的七點十五分里睜開眼睛
燦爛的晨光灑滿二十平米小屋
嘰嘰喳喳 飛鳥出遊；叮叮噹噹 學生上學堂
騎著一百八衝進食堂 飢不擇食大快朵頤
然後坐到這裡
聽春發芽 期待夏日光臨
諾 這就是
7點15分醒來
所獲得恩賜
好硬
吉林長春 九月份的凌晨四點鐘 就是這樣
本人職業婚禮跟妝師，經常凌晨三四點起床，夏天還好，秋天春天就會看到上圖這個景象，冬天則完全漆黑一片冰冷一片。在東北，尤其是冬季，早起是一件讓人覺得沒有意義的事。
自從成了婚禮跟妝師，每次在別人都在睡夢中時起床，獨自開始一天的工作，一邊化妝一邊看著窗外一點點變亮，直到窗外大亮，很多人開始陸陸續續上班，而我的工作已經完成了一半。會忽然慶幸在這一天比別人的生命多了幾個小時。
用早起的瞬間睏倦換來每天比別人多出來的幾個小時，很多優秀的成績、大把的金錢、耀眼的榮譽都是靠這多出來的幾小時換來的。
可能你會問，難道不困嗎？當然困，你越是想著自己該回去睡覺就越困，越是可憐自己就越困，可是如果這份工作責任重大、時間緊迫，完成後可獲得與眾不同的價值，這份價值會鞭策你專註正在做的每一項瑣碎工作，從而忘記睏倦和時間。
對待工作如此，工作的效率會提高，對待人生也如此，人生自然會比別人多些驚喜和精彩。在到日常起床的時間之前 都有一種賺了的感覺
早起:瑪德,快遲到了...
晚起:瑪德,又遲到了...
感覺一天的時間好像長了一半一樣。
早起毀一天
連續3年每天早上6點準時起床，晚上10點睡覺
最大的感覺時間比較充足
1. 留給自己的時間很多
休息日，洗衣打掃做飯等雜事做完後，還有很多自己的時間，可以做自己喜歡的事情，徹底放鬆。
2. 事情基本都會提前處理好
提前到辦公室，準備一天的工作，基本不會加班，也能高質量完成工作。
3. 會更加自信
腦子清晰的時間很多，就會想通很多事情，修正自身，會越來越強大的。
不能早起的原因很多是因為沒有熱情，沒有熱情是因為價值觀不清晰，自己正在做的事並不是自己想做的，
困
1、多了一些獨處的時間。靜靜的，一個人。有家庭的小夥伴，更能體會到這一點。一直處在二人世界，三人世界，或人群里，很容易忘記自己要成為一個什麼樣的人，說什麼樣的話，做什麼樣的事，常常只是對別人的行為做一些反應而已。早起可以讓你獨處且審視自己。（不要問我為什麼不是晚睡。大部分人是玩著玩著就忘記睡覺了，我會直說么？況且勞累了一天，腦子裝滿了亂七八糟的瑣事）
2、清晨的記憶力真是好到爆啊。。。有幾天我腦海里一直回蕩著一段旋律，時常不由自主的哼出來。被朋友嘲笑像鳥叫。。。第二天早起溫習功課，我恍然大悟，我的朋友是對的，那確實是鳥叫
3、早起除了感覺好，還可以給你意淫未來的勇氣，增添你的信心，讓你和患深度拖延症的自己握手言和。你曾許下的諾言，曾繪下的藍圖，曾憧憬過的大餅，因為你的早起都增添了實現的可能性。不管怎樣你已經在採取行動上邁出了第一步。
體會到了底層勞動人民的艱辛。
我看到過這樣的一句話：
你每天起床之前有兩個選擇，要麼繼續趴下去做你沒有做完的夢，要麼拉開被子完成你沒有完成的夢想。
說真的，我早起是時不時的。有時候，就是覺得被窩裡舒服，起床好冷（特別是冬天）；但是，有時候覺得為什麼別人可以不貪戀被子的溫暖毅然決然地起床，而我就不可以嗎？然後，哧溜地爬起來（起床是需要一鼓作氣的！）。
那個時候有一種成就感，好像是世人皆睡，我獨醒的感覺。
但是，我好像還是沒能好好利用起比別人稍早的一些時間，得改變一下了。
晚起毀上午，早起傻一天。
三個小時過去了股市還沒有開盤。
怎麼說呢？
感覺好像每天比別人多「活」了幾個小時。
這個多「活」的時間我可以用來跑步鍛煉閱讀看日出等等。
那些說早起毀一天的人可能只是偶爾來一次打亂了自己的生物鐘結果導致成這樣，當你堅持早睡早起這習慣之後，你會發現早起真的很簡單很自然，當然也不存在痛苦的感覺了。
附一張我早起跑步隨手拍的照片吧。
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