為什麼我早睡早起、堅持晨練、杜絕垃圾食品，還是臉色暗沉、月經不調？

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從高二開始，因為學習壓力的原因，就出現了上述情況，可現在已經大二了，還是這樣，尤其月事總是晚7-10天，量少，去看過醫生，說沒事，那到底是哪裡出問題了呢？

兩方面
一方面你做到了：早睡早起、堅持晨練、杜絕垃圾食品。這三點是否夠好呢？逐條來說。
早睡早起 這點有幾個關鍵，一是保持睡眠時間的長期規律性。二是保證睡眠質量，睡眠質量一般認為是自然蘇醒的時候，如果頭腦清醒，那麼屬於還不錯；感覺精力充沛，那麼就屬於很優質。如果感覺需要改進睡眠質量，一般有這幾點：一是前面那條說的規律的睡眠時間，二是舒適的卧室環境，三是身體狀態（主要是運動方面，後面另外詳說），四是心理狀態（這點的話，一般是自己調整，或者找心理醫生之類的人）。
堅持晨練 考慮到接下來一天的工作生活，一般認為晨練比較適宜的運動，主要是有氧運動，以舒展筋骨，熱身運動為主。例如，慢跑、拉伸運動、各種有氧操等。比較主流的觀點認為人最適合運動的時間是傍晚。一般上班族的話，就是下班後，晚飯前。主要的鍛煉時間應該選在這個時候。（個人的流程是這樣：下班去公園，先是熱身運動，然後是簡單的力量鍛煉，然後是恢復運動和各種拉伸。然後是回到自己的住處，做晚飯。吃完晚飯後要躺30分鐘左右，然後大約睡覺前1小時洗澡……）
杜絕垃圾食品 首先沒有垃圾食品，只有垃圾的飲食。看到過這樣一句話，個人比較贊同。除了因為過敏以及一些病理因素我們需要注意以外，只要食品是安全的，我們就可以將它納入食譜。不清楚你的飲食狀況。（要專業的建議可以在其他渠道專門查找，據我所知微博上就有專業營養師做各種食譜這方面的）我說一下一般建議：首先是要飲食規律，主要是時間和數量。時間要規律，數量要均衡。其次是內容，內容越豐富越好，但要注意各類的搭配，一般分為：主食；果蔬；肉類；魚、蛋、奶製品。一般建議女生要多吃瘦肉，尤其像豬肉、牛肉的瘦肉。按你的描述按你的描述（臉色暗沉、月經不調），在飲食上來說你可能是肉類攝入較少。另外就是，正餐之後，需要休息。能躺卧最好。如果條件允許，可以去做專業的營養檢測，了解身體營養狀況，有針對性的改進飲食結構。
另一方面，你的問題是：臉色暗沉、月經不調。
這是類似於中醫辭彙的描述，按照中醫理論來說，一般認為是氣血不足引起的。在醫生說沒事的情況下，一般就是改善我們生活中的飲食、鍛煉、睡眠這幾方面，前面已經提到了。
另外對於「月經不調」，見過一些醫學報到認為，亞洲女性月經不調的情況比較常見，一般也不認為是病理。

盡量放鬆心情，自我解壓。月經周期20-40天都是正常的，不是每個人都剛好28天，你說你每次都推遲7-10天，那麼其實你的月經周期其實是35-38天，具體的時間，你可以直接下載相關的app，差不多三四個月，就能統計出正確的周期來的。
飲食要清淡少油膩，多補充水果魚類。不要給自己太大的壓力，多和家人朋友分享，不要自己鑽牛角尖。

可能營養不夠

來，我們用「氣血」來解釋一下你這個問題：

「女人以血主事，氣血相依」，每月一次月經，是女人氣血運行的表現。月經正常的女人，氣血充盈，機能活躍，身體永葆年青活性；女人月經不調則氣血虧虛，便如枯草一般，無血可下，氣不上盈，則血不下達，氣血循環淤滯，中醫稱為血滯病。絕大多數的月經不調是由氣血虛證和血淤症，其表現為經期不規律、淋漓不盡、有血塊、量多或少、色淡量多等。

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。氣血兩者，和則俱和，病則同病。氣行則血行，氣虛則血弱，血虛則無以載氣。

所以說，不是單單說飲食規律，作息正常，月經就會正常，月經的根本是氣血。建議你用中藥去調理一下氣血。

我情況跟你一樣，能私聊嗎

卵巢功能異常也有可能會導致月經延後、下身乾燥、頭髮稀少，最好的方法是去醫院做一個系統的檢查。不論是甲亢還是甲減，對月經也會造成非常明顯的影響，排血量不穩定，月經量過少，都有可能。

如果經常月經退後甚至試過停經兩三個月的要注意排除多囊卵巢綜合症喔

我怕覺得吧，太極端也不好。偶爾吃一下也是可以的。月經延遲，如果形成一個規律也沒關係。我舍友2個月才來一次月經。去檢查過，也正常。

以前經常時間紊亂，有時三個月不來，有時大姨媽持續二十幾天。吃了兩個月的中藥，月經基本都准了，痘痘也不長了

試試艾灸。灸內腳踝尖正上三寸的位置，一周1-2次。三寸不是拿尺子量，而是自己的手四指寬。

我在貼老北京足貼排毒，感覺身體沒有那麼疲憊了，月經也漸漸正常了，之前也是長年月經不調。

我以前在北方，一直每個月月經推遲一周左右，後來來了南方，月經又變的特別准，個人感覺和水土有點關係，不排除其他自身心理環境因素。

這樣的應該找中醫調，

飲食挺重要的。

每個月都晚那就很正常啊，因為你形成了自己的生理周期。我之前和你一樣也是每月推遲，現在慢慢正常了。

身體不夠熱。穿厚襪子。泡腳

我也不太懂，信息給我再多也不一定有意義，就現有能提兩個建議試試，早睡自然醒，注意營養補充。