眼睛很乾澀很疼，在沒有眼藥水的情況下該怎麼做？

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可能是因為經常玩手機看書。
補充一下：作為在校學生真的沒法弄到眼藥水啊

增加眨眼次數，多喝水，增加室內濕度

眼球角膜表面有很薄的6-10微米的淚液，長時間專註的玩電腦會不自覺的減少眨眼次數，淚液蒸發眼睛覺得干涉。

所以，為革命，保護視力，預防近視，XXXXX，閉眼。

這個問題不適合抖機靈，我是看到你頭像萌萌的貓爪忍不住答一發滴

普通眼乾（不是乾眼症），適當減少一下電子終端使用時間，下意識多眨眼可以緩解，因為每次眨眼可以刷新一層新的淚膜可以起到濕潤的作用。如果不能緩解，也有必要去眼科確認下是否乾眼症，這個需要對症治療了。

閉目養神三分鐘，勻速眨眼三分鐘，遠眺三分鐘，眼周按摩三分鐘，恭喜你，更新成功，請放心用眼吧。

謝邀。
1、如果有淚液只是感覺蒸發得很快的，最簡單的方法是熱敷，做瞼板腺按摩操。
2、如果自身淚液分泌不足的，以無防腐劑的人工淚液為主。
3、考慮其它淚道等問題，醫囑優先。
希望能幫到您。

由於大部分的視疲勞是由長時間使用手機，電腦造成的。所以重點講講電腦手機造成的危害。

計算機液晶顯示器並不像你想的那樣無害，新的科學研究顯示這些看不見的傷害需要得到特別的警示。藍色頻譜比例很高的TFT面板及LED等光源可以對眼睛造成不可逆的傷害，例如：與年齡性失明相關的疾病（黃斑變性）

德國權威計算機雜誌《Macwelt》最近一項調查顯示，雖然液晶顯示屏比普通顯示屏的輻射小得多，但因為它的亮度過高，反而更容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導致頭痛等癥狀。研究人員指出，當顯示器的亮度達到[AD]每平方米100cd（即發光強度單位「堪德拉」）時，已經會對眼睛造成一定影響。但他們所測試的液晶顯示屏，其發光強度都超過每平方米300cd，有些更達到了400cd—500cd。

主持這項調查的德國計算機專家威海恩博士表示，不光是液晶計算機，液晶電視也存在著這一問題。這些液晶顯示屏為了增加清晰度，除了靠熒幕背後的光管提高亮度外，還普遍使用了經過特別「擦亮技術」使顯示屏表面看起來像裝了塊玻璃一樣，顯得很有質感，而且還提高了熒幕的色彩對比度及飽和度。不過，它也會像玻璃一樣反射光線。尤其當光線照向熒幕時，會增加光線反射。使用這種顯示屏的消費者，很容易被光線「刺傷」，併產生眼睛疲倦的癥狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。

我們普遍知道紫外線對眼睛的傷害，但是對藍光對眼睛的傷害卻很少有人知道。

藍光是什麼？藍光到底在哪裡?

藍光在哪裡?看上面的這張圖吧。從左到右，依次是紫外線，可見光和紅外線。其中可見光的波長是從400納米到700納米之間，而從400納米到500納米之間，我們人眼感受到的顏色，是藍色，所以這個波段我們稱之為藍光。

那藍光為毛會傷害我們的眼睛呢？先看下面這個圖。

具體過程太專業，也太複雜，我就簡單描述一下：

通常情況下，當光線擊中感光細胞之後，細胞會褪色，進入一個叫「視覺周期」的新陳代謝過程進行恢復。但是吸收的藍光的感光細胞卻不會褪色而反覆地吸收光線。從而導致了脂褐素（視網膜色素上皮細胞碎片）的堆積，形成玻璃膜疣，阻礙視網膜色素上皮為光感受器氣提供養分，而至感光細胞的死亡。如果脂褐素吸收了大量的藍光，將具有光毒性，會導致進一步的感光細胞死亡，最終傷害視網膜。

除了視網膜，藍光還會害了誰?

當然，上面我們只是簡單的說了一下藍光在進入人眼之後的影響。那麼，除了視網膜之外，藍光還會害了誰呢?小編我目前看到的資料，除了視網膜損傷之外，藍光還會對另外一種人體物質有著一定的影響，這就是褪黑素。

什麼是褪黑素?褪黑素是人腦松果體產生的一種激素，目前已知的作用是促進睡眠、調節時差等功能，說白了就是人體的生物鐘。

大名鼎鼎的腦白金其有效成份就是這玩意。

那為毛藍光也會影響它呢?這裡說一下視網膜的功能，除了感受光線之後，視網膜也能感受晝夜的變化等，並通知生物鐘。目前知道的生物鐘的感光色素有視蛋白、隱色素和黑色素。其中隱色素屬於藍光感受器裂解酶家族，有學者在試驗中將白鼠剔除任何一種隱色素之後，白鼠的生物鐘均不正常。

現在有實驗證明，在360納米到660納米波段的光線中，處於500納米波段的藍綠光線對於松果體分泌褪黑素的影響最大，同時它也是人類最強大的生物時鐘同步器，在光線不足的條件下，人的生物鐘不能同步，造成生理和神經系統紊亂，例如：過分警覺、睡眠障礙、情緒變化、記憶力減退、體溫波動。而臨近波段的藍紫光，則會干擾人眼對藍綠光的吸收。由於這兩種波段的光線是同時發出的，因此，這也能解釋為什麼在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的原因。

所以現在我們也看到有較高端的住房設計，已經開始綜合考慮住宅室內的光環境設計。而有的眼鏡鏡片，甚至已經做到了可以過濾藍紫光線而透過藍綠光線，當然這樣的產品依然是少數。

藍光主要在哪裡呢？