住校生便秘怎麼辦？

12-18

我上了高中開始住校，今年高二，但是每回回學校都會便秘。經常一個禮拜在學校六天只上一兩回廁所。回家就完全正常，在學校吃飯挺注重營養均衡的，作息正常也沒太大壓力，但是就是一點感覺都沒有怎麼辦？

初中到高中六年住校生六年便秘
下面來說一些個人經驗希望對你有幫助
吃過很多幫助排便排毒的葯然並卵
多喝水多喝水多喝水重要的事情說三次
準備鹽和熱水早上起床喝一大杯溫鹽水
冷水可以提前一晚上倒在杯子里，第二天起床加鹽加熱水就可以了。
時間允許的話，半個小時後再喝一杯，來不及的話直接去吃早飯吧。
教室里應該有飲水機吧，沒有飲水機就買礦泉水。每節課下課喝水！不用加鹽加蜂蜜什麼的，如果可以接受的話買一瓶決明子每天泡茶喝，嫌麻煩就喝水。
每天早上！定時去廁所蹲坑！不用多，五分鐘就好。早自習結束後，第一節課下課啦都可以，最好是早上，早上來不及你就挑個自己喜歡的方便的時間，每天去定時蹲坑。
太熱的食物少吃，不然拉臭臭容易肛裂出血。
有條件的話，每天喝一盒酸奶，加上黑芝麻，挺有效果的。
晚上睡覺前可以來一發睡前運動，仰卧起坐，做它個幾十個。懶得做就睡覺前揉揉小腹。
吃香蕉也可以的啦，反正水果每天都要吃的。
想到什麼再補充吧，這種事情急不來，慢慢來調理。
多麼痛的領悟

我當時是每天翹了第二節課出操的時間去撇大條...每天這個點定時...

當然如果你不方便翹的話，可以選擇早起二十分鐘...
養成定時排便的習慣真的重要...

我作為處理這件事有幾年經驗的人，糾正幾個思想誤區。

1.這不是特例，並不是你一個人的問題，有一小部分人在住校的時候都有這個問題，所以思想包袱不要太大。（因為高二宿舍晚上討論過這個問題，我發現並不是我有這個問題，其實很多人也有，程度有輕有重）

2.宿便這個概念，似乎是炒作出來的，及時排便當然是好事，但是便秘絕不是大問題，所以你即便一周沒上廁所，也沒什麼大事。只要方法對，就可以解決，尤其是這種情況的便秘。

3.所以這種情況的原因究竟是什麼？原因並不是上火，所以不要總是研究吃什麼什麼去火，因為問題並不在這，問題的根源是習慣，也就是心理。你思考一下，你在家為什麼整天吃大魚大肉不喝水，都不會便秘，為什麼在學校整天喝水都沒感覺，甚至有時候喝涼水都沒感覺？這並不是上火的癥狀，而是心理的問題。有一部分人，適應了家中的環境，所以在一個人多的環境里，很少會有想要大便的感覺。我也是高一住校才發現這個問題，我一開始以為是上火了，後來發現並不是，學校放假的時候，我獨自在空蕩的圖書館或走廊站了一會，感覺立刻就來了，或者學校放假後爸媽接我出來去旅館，我喝一杯水，呆一會，就有感覺了。或者我再家的時候，並不會擔心這個問題，因為在家很習慣，排便很順暢。

我的經歷：

我最長一次是高一上學期，頭一次住校，一周沒上廁所，也沒感覺，剛好一周之後放假了，回到旅館終於有了感覺，大便了一次。我去學校診所看過，診所第一次開過瀉藥，確實管用，但是很難受，不建議使用。第二次開的是蘆薈，醫生說是通便潤腸，但是沒用，還是沒感覺。所以通過不斷的觀察，我逐漸發現這不是個生理上的問題，而是一個心理的問題。所以心理的問題就要用心理的方式解決，那就是--改變習慣，逐步適應。

人也是有極限的，並不是能一直憋下去，早晚要有感覺的，但是可能感覺來的比較慢，或者很快就沒有了，所以我首先是充分抓住這個感覺，一有感覺就去，即便是在上自習課，我有時候都會打報告出去上廁所。逐漸的，我形成了一個三天一次的習慣。在高二的時候，逐漸變為兩天左右一次，後來變為一天半左右一次。形成一個固定的習慣，比如說每天早上起來上廁所，或者每天晚上來感覺，這樣才能打破之前的習慣。

如何解決：

1.多喝水多吃菜多吃水果是很有用的的，也可以吃一些通便潤腸的東西比如蜂蜜，但是根源在心理，吃什麼都只是輔助。

2.不要吃瀉藥，傷害太大，而且沒什麼用，治標不治本。

3.心理負擔不要太大，因為不僅僅你一個人這樣，有一部分人都這樣。而且不要太在意什麼宿便啊之類的，便秘不是大毛病，而且慢慢來可以改。

4逐漸形成習慣，逐漸適應，逐漸改善，比如從四天一次，逐漸變為三天一次，到一天一次。形成每天固定的時間來感覺是很有用的。如果有機會，可以去沒人的地方呆一呆，找找感覺試試。

5沒感覺就不要強行去拉，沒用，等著感覺來了再說吧。

6大便的時候不要太快，否則肛門容易被劃傷。

ps：我就是這樣過來的，自己摸索，沒人指導。剛上高一的時候最長一周沒有大便，嚇得我差點想要退學。但是後來我逐漸發現規律，從高一到高三逐漸改善，慢慢的就適應了。雖然沒有在家舒服，隨時來感覺，但是也可以勉強在學校待著了。現在大三，在大學，相對寬鬆，而且人員密度不是很大，所以我一天至少一次。回頭想想高中三年，確實很苦，不過這也算是一種歷練吧，其實每個人都是潛力很大的，只要方法對，就沒有什麼適應不了的。

吃火龍果，香菇。晚上睡前喝蜂蜜。

便秘這個事——說起來真的是個磨人的小妖精。