經常看小號字體對眼睛是鍛煉還是傷害？

12-18

古籍正文下面帶注釋，正文觀感蠻舒服的，注釋就看得疲勞了，大多字體偏小。

疑問：
一、經常看小號字體對眼睛是鍛煉，還是傷害？

二、是否覺得現在的書，特別是帶注釋的古籍字體偏小？

三、適合人眼健康的話，古籍正文和注釋的字體各應該多大號合適？

謝邀。

答案
一．傷害。字體的天職，是在平衡字體易認度、易讀度跟成本的大前提下為讀者傳遞文本內容資料，讀者正常視力而感覺閱讀辛苦、難認，都是排版者跟字體設計師的責任。

二．鉛活字時期有對注釋字體的大小進行規範，像是五號，甚至六號字型；現世排版者對排版者可能認識就不深，也缺乏比例感覺訓練，腦內印象是「注釋字該要比內文字『小』」，然後自行發揮「小」的定義，致使部份書籍的注釋文字過小。

三．時代不同對字的大小「適合度」看法也不同，這當然也跟閱讀時的坐姿、習慣有不同，像宋板書字號都超大，今天的則有人會下試8pt大小。今天來說，如果說是古籍內文、現代排版，則採一般字號大小便可。如8.5, 9pt的內文字，5.5, 6pt的注釋字。

短時間看是沒問題的，長時間看則肯定有問題。鍛煉對於眼睛不太清楚效果如何和強度如何才合適。但從鍛煉的角度，肌肉都是一申一縮的，如果長時間看某一大小的字就相當於俯卧撐做到一半挺住半小時不松，肯定是容易疲勞的。即使是蹲馬步，也只能一段時間（電影上動輒一個時辰，也就是兩個小時，你看看都累成啥樣了）同時輔以其他拳腳活動。和鍛煉不一樣的是，其他肌肉也許都是強壯點好，但眼睛近視和遠視都不好，原則上眼部肌肉調節能力越好越OK，但還是不要瞎練為好。一定要長時間高強度眼睛作業，注意休息，輔以按摩（眼保健操），應該會好些。

有害。

原理如下，精細動作比粗放動作需要更多的能量消耗和注意力分配。題主所言的情況下，眼部肌肉需要更加精細準確的對焦，減少對焦不準帶來的虛影對字體識別的影響。

而我們知道任何機械構造額解析度和行程是一對相互拆牆腳的好基友，一個標準高了。另一個標準就對降低，當要求系統做出接近於解析度極限的動作時，需要更多的部件協調對抗達到微妙的平衡，對於眼球而言，這個苦逼工作就會使得眼部肌肉過度緊張疲勞。

你可以嘗試將兩個手指保持1毫米的距離不動30秒試試看，是什麼感覺，這樣可以幫助你理解你眼部肌肉的真實感受。

ps下

所謂肌肉的鍛煉有簡單的肌肉體積的增大，力量的增加，敏捷，柔韌協調性等各個指標，具體這個場景而言，眼球不需要刻意的鍛煉。

有害。看的時間久了會導致眼睛疲勞，容易導致視力下降。

最大的傷害是易疲勞。但是對弱視患兒可以達到弱視訓練的效果。毛主席教導我們要辯證的看問題。

你的眼睛會被鍛煉到只能看清近處的東西，通稱「近視」

有害，經常看手機上pdf格式的書籍，字體特小，又沒法調整，看了費勁且有近視趨向

人的眼睛和其他器官一樣，在適度的範圍內的活動都無害。鍛煉的本質是在可逆的條件下增強機能，反之就不能稱為鍛煉，而是損傷。視力的影響因素很多，包括眼部肌肉、神經的營養供應，另外還涉及到整個人體的健康，俗稱的精氣神。所以只是通過看小字型大小的字很難提高視力，反而容易因為疲勞而損傷。建議是不要使命用眼，多做健身養生的活動。

大小不是本質的，距離和時間才是本質的。

但是如果你需要長時間讀書，那麼為了看清小字會下意識地湊近看或擠著眼睛看，結果就是走向近視或散光。

http://www.douban.com/note/89706798/
也是在知乎看到有人轉的感覺有點靠譜？這裡面的意思大概是離屏幕遠一點然後試著看清之前在這個距離上看不清的字

表示自己習慣看比較小一點兒的字，主要是看電子書，字體小一點會省得老是翻頁。可是看了其他用戶的回答，感覺這樣對眼睛傷害挺大的。最近這段時間，就覺得自己視力下降了，看來還是得注意一下了。當然了，我覺得距離與時間也是挺重要的。不管怎樣，都得好好保護自己的視力。

這裡談不上是否有害! 對視力影響最大的不是字體的大小，而是你持續看一種字體的時間長短。例如，你長時間看同一種字體，眼鏡會慢慢的為了適應這種字體而將瞳孔定形。因此古文上注釋用小號字體應該是有益於視力保持的。

對腦補能力有鍛煉，因為看久了你眼睛疲勞了就自動開始腦補了。