減肥期間偶爾吃多了怎麼辦？

比如只能吃1200卡，但我中間有天吃了1800卡，怎麼辦啊？我害怕前面的以前運動都白費了

1.油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

2.甜食，放棄不了的習慣

解決方法：吃完甜食後最適合做運動

糖分是發胖的根源，吃完甜食之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

3.跟朋友約了去吃飯，怕自己失控大吃

解決方法：飯前服用一包膳食纖維

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你減少能量物質的攝入，減緩食慾，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，可以促進脂肪的加速溶解。

4.攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油可以增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，促進食物的消化和吸收。

5.火鍋不知不覺吃了一堆

解決方法：喝酸奶

火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

6.吃了太多垃圾食品

解決方法：吃水果

進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

7.吃燒烤吃到肚子脹

解決方法：吃香蕉

燒烤類食物會產生較多的苯並芘等致癌物，而香蕉在一定程度能夠抑制苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動。