如何讓自己安靜下來？
生活比較快節奏，性格外向、火爆，說話不經過腦子，一直處於比較「浮躁"的狀態。如何讓自己」安靜「下來？用心去體會生活的點滴。
更希望自己能保持一個」淡定「、安靜的狀態，寧靜致遠。
大家說了很多不錯的方法，可能會從根本上有所幫助，比方說閱讀，反省自己，注意自己的性格培養等等。我這裡就說一個小偏方。
以前聽過一個研究犯罪心理學的老外講課提到過怎麼使自己平靜下來，他提到過下面說的這個小方法。心理學上有個錨定點或者叫參照點的說法（anchor point）。就是你會在心理上預設上一個點，像船拋下錨一樣，會對你的心理產生影響。舉個簡單例子，你在商場看到產品標價，原價100現價60，雖然你知道這貨就值50塊，但是當你看到原價現價對照的時候，你還是會有舒服的感覺，覺得自己佔到便宜了，就是因為你預設了100塊的這個錨定點。你有這種感覺，可能會很短時間就消失，你的理性會戰勝這種直覺，它可能並不左右你的決策。所以我們可以利用這種辦法，來給自己設定錨定點。還有一個理論，是說人的大腦會產生習慣，有點像條件反射。比方說抽煙的人一旦焦慮了或者閑的無聊了，就會習慣性（或者說反射性）的想要手指間夾根煙，雖然這不是生理上的成癮，但是這種習慣也會影響戒煙，你可以控制自己，但大腦還是形成了這種習慣。再比如你聽到電話鈴響，大腦會習慣性的讓你警覺一下，想讓你去聽電話，可能你知道這電話根本和你無關，然後就把電話忽略了，但是你還是會習慣性的產生這種反應，而且可能會希望有人快去把電話接起來。
這個偏方就是利用這種錨定點還大腦的習慣。你可以在家裡非常平靜放鬆的狀態下，找個舒服的姿勢，躺在床上或者坐在椅子上，放鬆心態調節呼吸，然後用一個手拇指和食指去輕掐另一個手的虎口，這就是在設定一個錨定點，讓你的大腦知道，在這種刺激的情況下你是放鬆的平靜的。然後反覆多次，時間長了，大腦會產生習慣。然後等你急躁、焦慮或者生氣的時候，也做這個動作，大腦會習慣性的放鬆下來。這個當然不是解決問題的辦法，但卻是可以讓你短時間內恢復到相對平靜一點，可能短時間後這個作用就消失了，但是這個時間對你可能是有用的，比方說突然意識到問題或者緩和氣氛。
最後說一句，我只是聽到這麼一個理論，還沒試過有沒有效果，說出來供大家參考一下，感興趣可以試試。
大學時期的我，是這樣的：
午後，抱一本書，最好是雜誌那樣比較大的，不是用來看……
然後，到人民公園的小湖那裡開一艘小船，然後把自己扔到船上，划到湖中央去（有時還直接把漿給扔水裡），然後用書蓋著自己（免得陽光刺眼），安安靜靜的想任何事或者不想任何事，每每的在迷糊中睡一覺……
然後，起來發現時間已經過去了2、3個小時……
然後，靜靜的滑到另一端，逃之夭夭！
1、看書；
2、散步；
3、關房裡聽音樂；
4、睡覺！
獨處___思考___保持敏感____順從自我____接納自我
一、獨處（時間和空間）
……無論生活如何忙碌，總要時不時留給自己一些獨處的空間和時間。
……獨處會帶來環境的安靜，讓你聽得見自己的聲音。
……在獨處的時候，不需要做任何事情，不需要與任何人聯繫，只用來與自己溝通，溝通自己的所有，溝通自己對自己的看法和建議，溝通自己對生活的看法，溝通自己對世界的看法。
……這些獨處的機會就像人生旅途上的加油站，給你一個思考的環境，給你放鬆所有肌肉的機會，然後整裝待發。
二、思考………………構建穩固的內心世界
……無論生活如何複雜，總要儘可能為自己想好不同的姿態來面對外界，面對自己。
……穩固的內心世界會帶來心靈的安靜
……一點一點，一步一步，利用獨處的時間，慢慢的，踏實的思考生活中的一切，構建相對穩定的三觀。
……很多事情立場不同，視野、處理方式、結果、意義都截然不同。想好自己的看法、立場。
……即使再小的事，都有其上限、下限。把握好那個度很重要。想好每件事的度。這個度，只屬於你，只適用於你。
……不停地思考，不停的修繕。
三、保持敏感………………事無巨細的思考——不斷地豐富內心世界
……直接說保持敏感彷彿很難實踐，但其實也就是做每件事前、中、後多想想。
……豐富的內心世界，為你消去外界的小雜音。
……享受炎日下的冷飲時，多想想很多人也許沒有這個時間和條件，進而更加感激這份愜意。
……感受父母的嘮叨和不可理喻時，多想想自己小時候的無知和叛逆、世人面對你時的事不關己，父母愛你的堅持、你長大了而父母老了的事實，進而更加珍惜這份陪伴。
……經受外界的誤解和指責時，多想想彼此的立場、視野、得失、對錯，進而更加客觀的處理這件小事。
……時刻保持敏感。事無分大小，平等對待，看重小事，看透大事。
四、順從自我………………順從真我，順其自然
……沒必要因為覺得什麼樣的人看起來更好而去努力做那樣的人。
……一步一步來，慢慢的思考自己，看清自己，你是什麼樣的人與外界無關，擦掉所有的裝飾，洗掉沾染的灰塵，露出真實的自己。做自己。
……看起來似乎不夠容易實踐，比如：雖然淡定看起來更好，但如果心底覺得快樂或者沮喪，就請如實的適當的表達出來。（不是不顧場合，不計後果的。比如表達給朋友，親人即可）
……世人有千種，做成什麼樣的人不重要，重要的是做的過程。因為重視了過程就無須糾結於結果（重視過程往往會有好結果，並且成敗已儘力）。更因為重視過程才無愧於結果。忠誠於自己才無愧於人生。而這個塑造自我的過程只能適度引導而不能勉強，強扭的瓜不甜嘛～
……順從自我，真實的表達自己，然後通過不斷的思考進行整體的微調和細節的刻畫。
五、接納自我（接納過去，相信自己,改變自己）
……從現在開始，接納自我。發現百度百科已經說得比較明了了，引用如下：
自我接納是指對自己、對現狀、對環境的接受，承認它們存在的事實，不否定、不抱怨、無條件的想要去改變。
接納自己意味著知道自己的處境，知道自己需要什麼，想要什麼，知道自己暫時能做什麼，不能做什麼．
接納自己意味著看到自己的不完善，但是不急不慌亂，對自己有信心，並且有足夠的耐心，可以在現實中做出努力．
接納自己意味著重視和珍惜自己所擁有的，意識著尊重自己，也能尊重別人，客觀的看待別人和自己的差異，理解自己的生命是獨一無二的奇蹟，就算全天下的人都說自己不好，依然不放棄自己．
接納自己意味著自己犯了錯誤時知道只是某件事或者某件行為是錯的，而不代表你的整個人是不好的，允許自己犯錯誤，錯誤也是人生的一部分，讓自己在錯誤中學習．
接納自己意味著接納生命中所有真實的現象，意味著不主觀、不偏執，不卑不亢．
接納自己就能擁有一個平和的心態.
……接納自我，往往說的是接納不夠好的自我，不是接受不夠好的自我，而是接受不夠好的過去，然後將之慢慢剝離。
……從我個人來講，過去沒什麼可不容易接納的，過去已經過去，不好的過去只是客觀事實，過去不能說明未來，而我相信明天就在自己手裡。
我一般常用的兩個方法：
- 洗澡，用水淋自己的頭，感覺著水從臉頰滑落。這個時候我從有一種回歸原始的感覺，讓我忘記生活中的很多事情，慢慢的我會冷靜下來，好好想一下我這段時間的生活。
- 喝點咖啡，在午夜之後，聽聽音樂，然後打開記事本，盡情的寫出我想的東西，並不是總結，也不是日記，更不是向誰的報告，就是寫出自己想的。因為打字的速度是有限的，所以在你把你想的打出來的同時，你又會想到很多別的東西。慢慢的，你可能就會突然釋然了。
每天在日記本上寫下最值得感恩、紀念、開心的五件事情。長也好，短也罷。這個方法是一個很會體味快樂的人教我的，體驗之後果真有效，題主也可一試。當一年過去，你翻開你的日記本，當你從字裡行間審視你的一年的奇幻旅程，那本身就是一種對寧靜的提煉，對心性的審查，對自我的感懷，對過往的珍視，對未來的憧憬。
我覺得你現在的性格需要節制一下，雖然一般脾氣火爆的人不發脾氣的時候開朗樂觀與人為善確實挺招人喜歡的，但是，要意識到不是反差感都那麼招人待見的。
我以前有個同桌，初識時，認為她開朗熱情，是不錯的好朋友人選。
後來，我發現，她翻臉實在是太容易了，屬於那種你一惹了她就絕對不怕把事情搞大，非讓人下不來台那種，本來這些都不是針對我的，但是有一次，她竟然和我們班一個文弱的平時和她關係還不錯的女孩當著全班的面——對罵。起因好像只是雞毛蒜皮的小事罷了。那時候，我覺得可鬧心了，對她的感官一下子顛覆了，一直以來以為她的性格不錯，屬於瑕不掩瑜那種，這件事讓我覺得那簡直是致命傷。以後，我就非常注意和她的對話，以免觸雷。
我不是教你做人的。我只是想起來曾經還有那麼個同桌，那個讓人心驚膽跳的炸彈。
你可以回憶一下，你有沒有那樣過。
至於浮躁，額，現在浮躁是通病吧，只是嚴重與否。
不是安靜下來，就不浮躁了。
也不是你脾氣變好了，就不浮躁了。
想不浮躁，給自己找點事干吧，有個目標的人，節奏再快，也是沉得下來的。
具體不詳細說了。
不用你說是廢話了，我自己都那麼覺得。
我就是覺得，脾氣不好是毛病，得改。這不是不浮躁就能解決的。
聽安靜的音樂，看點廣闊的風景，沿一條路一直一直走，不想什麼，就看著腳下的路，走到累了，就沒有力氣鬧騰了。
1.深呼吸
2.排除周圍的雜物，雜聲（可以嘗試閉眼）
3.讀《道德經》或《心經》
再加最重要的一條：4.排除恐懼，把心裡覺得沒有完成的事情趕緊做完。
我覺得讓自己安靜下來並非是找一本書，或者深呼吸，或者冥想。而是找到你要去做的事，我很喜歡分析自己，我自己浮躁的原因是因為我不知道我該做什麼，我對未來恐懼，然後對無所事事的厭惡感。我覺得浮躁本身其實並不是一件壞事，它是你身體多餘的能量沒有得到很好的發泄，你浮躁說明你的精力是很充沛的，這其實是個好事。
我做了三年銷售工作，其實一直很浮躁，我一直覺得我工作沒前途，不適合干這行業，心裡總是沒有底，經常莫名其妙的發脾氣。直到後來我女友跟我分手，我辭掉了比較安慰舒適的工作，當時我覺得真是人生的谷底。不過那時候看了《哈弗大學是幸福心理學》這個對我幫助真的很大，我覺得心裡浮躁的朋友真的應該看一看。
我現在的話沉穩很多，我每天早上起來鍛煉50分鐘，然後洗澡上班，晚上跑50分鐘，你會感覺一天天變好。找到自己想做的工作，每天踏踏實實的干，你自然就不會浮躁了。
還有一點就是對周圍的比較很可能影響到你，總是很多朋友約我出去玩，然後我覺得聚會的時候就是談論一些浮躁的事情，什麼該結婚了，什麼誰誰誰賺了多少錢，誰過得有多好，這些東西同樣會讓你浮躁。我沒有那麼好的定力，我刪了微信，QQ偶爾會看看，所以現在看知乎了。
種種心理調整的方法都是隔靴搔癢，猶如勸有煙癮的人如何戒煙。
如果沒有強大的心，唯一可行的辦法是嘗試生理的極限。介紹幾種可行的辦法：
1.潛水。當你背著呼吸機潛入水下十米左右，光線已比較昏暗，水溫也有點冰冷，耳膜隱隱發脹，但你要努力剋制種種不適應，不太習慣得用口來呼吸。耳邊不會有外界的聲音，只會傳來自己的呼吸聲，腦子裡只有一個念頭：呼吸，為了生存。如果因為身體難受而亂了呼吸，就會窒息嗆水，很危險。 在這種情況下，人已經完全靜下來，不會想什麼雞毛蒜皮的破事，如果此時還能出現在你腦海里的人或事，不用懷疑，那就是你心底在意和渴望的。
2.騎行。 當你一次次累得渾身酸痛，一次次翻越高山高原，一次次突破自己的生理極限時，此時此刻你腦子裡不會有雜念，心靈已完全靜下來。
曾經有一次需要跨越某高原，入夜後非常寒冷難以忍受，唯一能熬到天明的辦法是找到散布在高原各處的溫泉。一番奔波總算找到了一個，整個人泡在溫泉中緩解著身體的疲勞，仰望著滿天的星斗，天空彷彿是大碗倒扣下來一般如此接近。腦子彷彿是放空了一般完全靜下來。
還有登山，滑雪，蹦極等等，這些運動在民間已存在了很久，人人都可以參與，只要組織得到就不會真的有危險。
見識過大海的寬才不會介意江河的窄，人的心胸廣了才不會被社會雜事糾纏而雜念叢生，也就能心靜下來。當嘗試並突破自己的生理極限時，心靈的境界也升華了。
舉手之勞,找回過去的安靜,還不快試試
留給自己一個完整的時間,那麼難
發現越來越難讓自己靜下心來看一本書，甚至跟一個人說話都無法專心的聽，每天都覺得自己像一個快要枯死的生命，等待內心的驕陽將自己烤乾
練字、品茶、看書、悟佛。
去看《聖經》吧，這跟看世界的角度是關聯的。
人們一直向大自然求索，看到大自然的奇妙，只是不知道為何奇妙，就變為莫名其妙，看不到上帝的奇妙作為，人們想感恩的時候，連一個真正的對象都沒有。
以前不理解，為什麼會有那樣的基督徒，看到一朵小花，竟會感動的熱淚盈眶。現在我理解了，當人不再自以為是，而真正謙卑下來，看到造物者美妙絕倫的設計創造時，你無法不被其吸引，無法不發出讚歎之情。可是現在的人會對ipad讚美，而面對生命卻默然，覺得沒什麼神奇的。
氣沉丹田，吸氣呼氣~
既然能夠意識到自己這種狀態很不好，需要安靜下來，那就說明你已經進入安靜的前端了，接下來就是隨之而然了呀，總會慢慢深入的靜下來的吧。
可以聽聽很安靜的音樂 或者出去走走 接觸下大自然
還有就是看書 看書也很容易使人安靜下來
去大自然走走，公園，湖邊，最好人相對少的地方。
可嘗試靜坐！
這麼說吧，你需要有一個能讓你「停下來」的理由。
舉個例子，我喜歡音樂，可能某一首歌會讓我停下來，單曲循環十遍；我喜歡旅行，可能某一張明信片會讓我停下來，回顧年輕時候勇闖天涯的日子；我喜歡某個人，可能在ta生日快到的時候我會停下來，為ta準備一份禮物……等等等等
人需要追求利益，但不能完全出賣給利益，你需要一個能讓你放下追求的理由，聆聽心聲地做一些事，想一些事，不為了什麼，只為了自己喜歡。當你傾聽自己的時候，你自然就安靜了。
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