咳嗽能咳出腹肌嗎？

12-18

我感覺咳嗽的時候腹部也在用力，如果一直咳下去，會不會咳出幾塊腹肌？

謝邀。

題主咳死的時候，我可以給你燒一本人體解剖和幾本基礎運動學的書。

腹肌未出肺先死，長使英雄淚滿襟。

理論上是可以的，但實際操作起來比較有難度。

咳嗽其實是喉部或氣管的黏膜受刺激時迅速吸氣，隨即強烈地呼氣，聲帶振動發聲的現象。如果能在氣沉丹田的前提下降咳嗽與腹部的鍛煉結合在一起，未嘗不能咳出腹肌。

沒錯，將這種吸氣呼氣中最關鍵的第一步先要【氣沉丹田】，現代人難以找到丹田的位置所在也往往不能習慣運用，常常一個不好就會咳火入魔，所以務必要打好基本功再練。

在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田，我們的鍛煉也是循環漸進，核心要點在於一個【忍】字，《佛遺教經》云：「能行忍者，乃可名為有力大人。」所以我們根據境界的不同將咳者分為上忍、中忍、下忍。

咳嗽時要保持張力，動作寧少勿假，寧慢勿濫。另外吸煙既潤肺又能保持較少的皮下脂肪水平，相對容易顯露出腹肌，建議同時保持吸煙的好習慣，

另外上古曾經流傳過一種無需氣沉丹田即可練出腹肌的方法，但題主千萬不要急功近利，已有先例證明危險性極高了：

南海之帝為咳，北海之帝為嗽，中央之帝為題主。咳與嗽相與遇於題主之地，題主待之甚善。咳與嗽謀報題主之德，曰：「人皆有腹肌以護臟器，此獨無有，嘗試鑿之。」日鑿一肌，七日而題主死。

第一次看到這個問題是上周，我對題主的題目嗤之以鼻，從此…一不小心，走上了體驗題主此問題的鍛煉道路，目前已小有成就。

鍛煉總時長：
一個禮拜。

鍛煉方式：
1、每天晨起與睡前大規模集中咳嗽，無任何方式停止。
2、白天短時間高頻率進行咳嗽鍛煉，任性地想咳就咳，想練就練，而且是隨時隨地的。比去健身房方便多啦。

鍛煉成果：
1、咳出痰。
2、就在今天的地鐵上，腹部終於有了疼，痛，感！心中一驚，難道真的要咳出腹肌了？！

未來規劃與目標：
1、保持自然鍛煉狀態，不人為增加咳嗽鍛煉的運動量。
2、爭取經過長時間的鍛煉咳咳咳，咳出小腹肌。

潛在困難與問題：
不知到我腹肌出現時，是否有命更新此答案。

最近感冒，對咳嗽深有體會。別說腹肌了，肺都能咳出來。

親測如圖。

沒有練過

能的，有一次感冒咳了20多天，嗓子都纖維化了，腹肌練得棒棒的，得不償失，疝氣也咳複發了，只能捂著蛋輕輕咳。痛苦萬分

一般是先咳出血，再咳出肺。

哈哈哈哈哈居然有人先我問這個問題！
我的六塊碩大的腹肌包裹在一整塊油膩膩的大肥肉後面！
只要我努力咳，一定會咳出馬甲線牛甲線花甲線哥，過橋米線大！
艱苦奮鬥！永不言棄！
待我成功後，我就可以開公眾號，寫出，
震驚！世界上居然真的有不吃藥不運動不節食的腹肌撕裂法！
2017減肥大盤點，一個步驟呈現完美腹肌！
夏天來了！還不趕緊學起來！懶人也可以炫腹噢！

然後接廣告，打軟廣，當網紅，嫁富帥，走上人生巔峰！

可以的。之前打網球並堅持健身的時候是有不明顯腹肌的。後來停止鍛煉，覆蓋上脂肪雖然腹部尚算平坦但是腹肌輪廓已無。
上周感冒發燒，病癒後一直狂咳，白天咳到飆淚，晚上咳到窒息，就是十二點躺在床上想睡覺但是停不下來的咳，趴著也咳，和熱水也咳、戴口罩也咳，取濕毛巾捂住口還是咳，止咳糖漿試了三種統統無效；
今天咳嗽第五日，照鏡子發現腹肌最上面的四塊清！晰！可！見！
好吧，即便如此，我還是打算去拍個片子以防惡化成肺炎or哮喘。

看到這個問題，腹肌都笑出來了。

無論你走到哪裡，總會有人宣稱能教給你擁有六塊腹肌的秘訣。這些所謂的「秘訣」中有一些是有一定程度的準確性的，然而其它的就不是那麼回事了。能精確辨認出哪一個是擁有線條分明的腹肌的最好方法是實現這個目標最根本的事情。下面我們就來說一說如何開始。1
吃好的碳水化合物。就像抓住男人的胃就能抓住男人的心……通往六塊腹肌的秘訣也在於廚房。如果你吃的不對（儘管男女不同），你的腹肌就不會（或者不會相當明顯的）表現出來。

並非所有的碳水化合物都是不好的。簡單的說就是你應當迴避白色的碳水化合物。全麥（又叫「低碳水化合物」）相比簡單精緻的碳水化合物（白色碳水化合物）富含纖維素並且能夠非常緩慢的經過你的身體系統（因此叫這個名字）。所以不要不好意思去吃深色食物——深色大米、藜麥、全麥和燕麥。

2
大清早選擇吃富含蛋白質的食物。直接原因是你將吃的更少（並且蛋白質是肌肉組織的構成部分）。早晨吃35克蛋白質的人一天中更不容易餓並且能在荷爾蒙和控制食慾的大腦信號中看到有利的改變。

要獲得六塊腹肌其實並沒有必要算計卡路里。但是你需要去除掉在你腹肌上面的脂肪，才能使隱藏在脂肪下面的腹肌得以顯現——並且吃的稍微少一點的話會讓你進入正軌。
吃任何早餐都能在整個上午帶來飽腹感的增加、食慾的減小和胃促生長素（一種促及飢餓的荷爾蒙）水平的降低。但是富含蛋白質的早餐能在一整天的過程中帶來這些好處。

這並不意味著要你吃烤火腿和雞蛋。保持監測你的卡路里和脂肪水平，選擇希臘酸奶、蛋白和加拿大培根吧。[1]
更多的好處是，你的身體在消化蛋白質時比消化碳水化合物和脂肪需要消耗更多的卡路里。任何一小點都算進來，對吧？
圖解原文：http://zh.wikihow.com/%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%8B%A5%E6%9C%89%E5%85%AD%E5%9D%97%E8%85%B9%E8%82%8C

我來強答一發 ( ????? )
首先，你需要一副比較瘦的身材
比如像我這樣(〃?〃)

胖嗎( ′???`)好像還有點肉的樣子…

ヾ(????)?~接下來……加花椒，啊不對……

咳…咳…(?????)說正經的，準備開始咳嗽（咦，怎麼感覺我咳過了？( ′???`)那個不算好伐）

深呼吸（』 - 』 * )……

ヾ(≧O≦)〃嗷~嗷~嗷~

誒( ′???`)好像不對…

ヾ(≧O≦)〃咳~咳~咳~
（這下應該對了( ′???`)…

攝影師燈光師注意一下，新鮮的腹肌要出爐了 ?? ?(?ω?)? ??

抓拍！

好啦，以上純屬搞笑 ?乛?乛?
如果你想練出腹肌，請走正規道路
╮ (. ? ? ?.) ╭
如果你真的咳嗽的話，建議及時就醫，不要耽誤了自己的病情( ′???`)

希望大家都能健健康康地得到自己想要的腹肌

ヾ(????)?~完結撒花

樓主已死有事燒紙

咳嗽的時候忍住，腹部用力，多幾次就有了，我的腹肌就是這樣來的～手動微笑

我邊咳嗽邊隨手一搜，還真有這種問題。好吧，我是這樣做的，趴著的時候，每咳一下，腹部自然抬起，手肘支撐腰部以上。躺著時候，上半身自動起來，你可以順便做個雙腿併攏抬起，與手部相碰，至於有木有，效果，我不知道啊。。。

可以咳出痔瘡。

個人覺得笑出腹肌來得更快。

蟹妖
如果我沒有記錯咳嗽最受累的肉應該是肋間肌和膈肌。腹肌好像不怎麼參與。
但是很確切的，咳嗽可以咳出疝氣。
很多老年人的疝氣和咳嗽有關。

腹肌我倒是不知道，不過痰應該是能咳出來的。