健身行業有哪些內幕，在購買健身卡之前應該注意什麼問題？
健身行業有哪些內幕，在購買健身卡之前應該注意什麼問題？大家在購買健身卡後遇到了哪些奇葩的問題？私教到底有沒有價值，什麼情況下應該購買私教服務，購買私教服務的時候應該注意哪些問題？
收穫五百贊，謝謝點贊的諸位！！！！
身為二線城市的健身愛好者，回答得都是總結出來需要注意的問題：
1.如何選擇健身房的位置:最好選擇離家近或者離公司近的健身房，半小時以內的路程最佳。這個你理解，中國的城市交通狀況……
2.辦理年卡是可以講價的，尤其在冬天的淡季，砍下來10%-15%左右是沒問題的。還有一點很重要，健身卡能不能請假，即暫停一段時間卡，這個在你長期出差等因事不能系統訓練時是很重要的。
3.高峰期去健身房看下，有沒有十位左右你認為練得不錯的會員，這些人是你以後可以諮詢的免費教練和未來的潛在訓練搭檔。其他還有高峰期健身房人擁擠不擁擠，器械排隊情況如何；有沒有什麼奇葩。尤其是奇葩，之前健身房有個受失戀打擊後狂跑的少年，那喊起來嗷嗷的，第一次聽見，我差點從單杠上掉下來。你要相信，有個把奇葩會大大降低你度過過渡期的機率並且破壞你的健身體驗。另外，注意一下老年人多不多，現在部分健身房有往老年人活動中心發展的趨勢，盡量避免在這種地方鍛煉，原因你懂得。
4.找個志同道合的訓練搭檔，這樣的搭檔勝過一個不負責任、不專業的私教。當然自己也需要勤查資料，不斷實踐驗證，不做伸手黨。
5.私教的課可以買，好的是物有所值的，但是要注意打聽教練的口碑。現在職業素質差的教練著實也不少，不少健身房是個人上個培訓班就能當教練，專業素質實在讓人不敢恭維。
6.過渡期：先辦張月卡試試能不能堅持下來，這個是過渡期，看下自己能否下定決心投入。據我觀察，百分之八十以上的會員都是在開始鍛煉一個月內流失的，原因無它，衝動型消費，不知道健身的枯燥和其中需要付出的堅持和努力。
7.健身是一件很枯燥的事情，所以找個搭檔或者帶著女朋友去；如果是一個人，做好思想準備，這條路是你自己選的，再孤獨也走下去。
8.熱身和拉伸很重要！很重要！很重要！
9.上面提到過渡期，過渡期一是用來養成去健身房健身的習慣；二是提高你的運動能力，這個運動能力是指你對自己身體狀態的了解和對肌肉的控制能力，以及恢復能力和協調性等等都在內。
10.健身房要選配備消毒水的，這個是我2016年11月換了一家稍貴一些的健身房的發現，感覺這一點很貼心。訓練的時候器械上難免會留下上一個人的汗水，雖然可以用自己的毛巾擦乾但也難免心裡起疙瘩，有消毒水就好多了。
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寫不動了，貌似已經答非所問了
謝謝這麼多朋友的點贊
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轉眼點贊已經破五百了，看到這麼多愛好健身的朋友和準備去健身的朋友的點贊和評論，覺得很感動，三年的健身之路收穫很多，三年的努力沒有白費，非常感謝諸位！
說下我個人的健身經歷並且以自己的經歷總結一下過渡期一些個人為應該注意的細節：2012年11月5日開始健身，那年我27歲，大學的四年忙於遊戲，畢業之後的四年又因工作原因（技術狗一隻，熬夜加班是常態），體質如同坐過山車般下滑至上三樓氣喘如狗的境地，八年間體重暴漲30斤，每年固定兩次以上的鼻炎發作，一年十二個月倒有一個多月要掛吊瓶。隨著身體素質的下降導致人越來越沒自信，經常長吁短嘆！這個也是我下定決心健身的主因。
2012年11月初決定由技術崗位跳槽轉成銷售職位，沒錯，成了一隻銷售狗。為了提升個人形象和改善生活質量，決定健身。彼時，恰逢健身房年卡銷售淡季，經過一周的討價還價，遂以650元14個月的價格入手黑駿馬年卡一張（價錢便宜，萬一堅持不下來也不會太心疼），濟南的朋友可能知道花園路黑駿馬健身房，有鐵館氛圍的一家健身房。年卡11月5日辦理好入籍，當天就開始了漫長的健身之路。
閑話少敘，書歸正傳：過渡期指由零開始到能夠養成規律健身並自主安排和調整訓練計劃和內容前的這段時間。
1.作為新手初練，知識儲備是第一個需要注意的點。我自己常看的有兩本雜誌:《健與美》和《健美先生》（現更名為健仕），並且通過逛舊書攤儘可能的收集到了上百本2012年以前的雜誌，其他的像《無器械健身》、《跑步聖經》等健身書籍陸續入手，目前家中存書包括雜誌大概二三百本。通過閱讀相關雜誌和書籍來充實自己的知識儲備，這也是為什麼2013年下半年我開始帶徒弟的原因。當然現在有很多健身網站都有專門的新手教程，入門、低階、中階、高階的訓練計劃也都十分詳盡。想達到一定的健身水平需要自己要多查資料，並且結合自身情況運用到訓練里去。例如我在胸肌訓練早期時，胸肌下半部分練得挺好，但是上胸和胸肌中縫很弱，看上去胸肌下垂很厲害（健身房俗稱八字奶），後來根據阿諾的一本書增加上斜卧推和阿諾德推舉等動作並加入龍門架夾胸這個動作後，兩個月就有了很大改善。PS：最近幾年，《健與美》和《健美先生》這兩本雜誌文章質量下降得很快，廣告越來越多，唉............
2.如何養成規律性健身的習慣:剛開始健身時，因為新手體力較差，對肌肉的控制能力和感受反饋較弱，動作不到位以及訓練的體系不系統等原因，往往練了幾天就心生退意。這個時候，可以降低對自己要求，目標就定為每天去健身房呆一個小時，用小重量打磨自己的訓練動作，不求重量，但求動作質量，但求動作的準確性。完成器械訓練之後多餘的時間可以用來做跑步、動感單車等有氧運動，增強自己的耐力。總之，要養成固定時間固定次數去健身房的習慣。
3.新手常見的幾個訓練上的問題:一是身體左右力量不平衡，在卧推這種動作時往往因為左右臂、左右胸肌的力量不平衡，出現扭轉軀幹、一手高一手低等奇葩的動作。別笑，我曾經就是這樣的奇葩。這個需要從有軌器械開始，做動作時注意背部反弓，松肩挺胸，大部分健身動作都要求背部反弓，這個可以減少受傷的機率，並且能改善自己的精神面貌，備不住還能長身高，我就長了兩公分。有軌器械的好處是有固定的運動軌跡可循，這個可以保證動作的準確性，並且在有軌器械訓練中因為保持動作準確性的注意力耗費較少，可以有較多的精力去注重肌肉反應，便於尋找正確的發力位置和方式等。有軌器械熟練之後，就可以升級使用杠鈴，杠鈴掌握之後就可以衝擊啞鈴。啞鈴號稱健身房之王，因為大部分肌肉部位都可以用啞鈴來訓練，而且啞鈴的訓練效果大多數情況下強於杠鈴和有軌器械。二是動作質量不佳，這個自己要多照鏡子多查資料，多諮詢老手，訓練時使用小重量，多次重複，尋找感覺。例如胸肌訓練時，我會把手掌立著放到搭檔的胸肌中縫那裡，讓他找用胸肌夾我手掌的感覺（這是我以前的教練喬教練教的）。重複幾次後，一般就會掌握如何發力。
4.熱身和拉伸，這個是朋友們問的比較多的，抱歉，我的訓練體系尤其是拉伸是書和雜誌上看來並經過自己挑選最終組成的，不少動作我天天做，但是叫什麼名字就說不出來了。如何進行跑步後有效的拉伸運動? - 健康這個帖子中的回答比較全面，大家可以借鑒一下。我本人訓練前的熱身是這樣的，10-15分鐘慢跑，跑到微微出汗，體溫上升身體熱了，然後做兩組共計120個開立合，隨後開始動態拉伸和靜態拉伸。如果是器械訓練，可以先熱身，拉伸可以放到訓練之後。
5.飲食結構調整，三分練七分吃，過渡期就需要注意慢慢調節飲食習慣，改變飲食結構。這個說起來很麻煩，簡單講，冬天可以以高蛋白，高碳水化合物為主；入春之後，調整飲食結構，增加有氧運動的同時，逐步降低食物中的碳水化合物和油脂的攝入量，增加蔬菜水果（高水分，高纖維素的這種，例如芹菜）。PS：過渡期不建議攝入蛋白粉
6.每當想放棄的時候，想想自己當初為什麼開始，想要成為怎樣的人。我剛開始健身的時候就是一個小白胖子，每次想放棄的時候就去照鏡子，心裡對自己說：你難道就想一輩子做一個滿身贅肉的胖子！就這樣反反覆復，堅持了三個月之後胸肌和大臂肌肉小有所成，背部有所改善，慢慢也有練得好的前輩主動指點並且在卧推和深蹲的時候做保護。那會兒遇到了我現在的訓練搭檔，後來在搭檔的指導和幫助下，又用了三個月的時間，成為健身房體型最好的十個人之一，很多人都不相信我的體形只用了半年多就練出來了。
7.目前就想到了以上內容，剩下就是一些瑣碎細節：運動裝備多下點本，好的運動裝備能讓你運動起來更舒服更輕鬆；多洗澡，健身的衣服做到一練一洗；多拍照多照鏡子，建議每隔三天拍一次照片，訓練前和訓練後各一張；做好健身計劃和記錄，記錄好每天各個訓練項目的量，一周做一次總結，這樣能看到自己的進步，也能繼續堅持下去；健身很枯燥，健身房都有大課，動感單車、瑜伽、普拉提等等都可以嘗試一下，作為一個調劑。本人就很喜歡動感單車，有課就上，靠這個2013年兩個月刷出六塊腹肌。
健身行業內幕：
1.不少健身房的教練不僅僅要指導會員訓練和上課，還要賣私教課賣卡，有很大的業績壓力，健身房畢竟是一門生意。
2.自然健美和藥物健美的人都在你的身邊，都在努力的訓練。無論你選擇什麼樣的健身方式，務必尊重他人的選擇。
PS：頭像是2014年3月份刷脂期間照的，隨後的大半年，身為銷售狗，在火鍋燒烤海鮮大餐，動輒幹掉一箱啤酒的應酬中，我暴胖26斤；今年的三月份開始恢復訓練，目前已經減重12斤，同時胸圍長到108公分，臂圍38公分，至於腹肌，我已經兩年沒見了................
1. 最近健身行業比較火爆，很多社區有新健身房招募會員。這個時候辦卡比較便宜，但是一般要等3個月以上，並且還有老闆卷錢跑路的風險，所以要慎重。
2. 辦卡以後會送一個免費體檢，一般測量一下身體的基本情況。但是這個體檢的作用是為了賣私教課，所以推薦去，看一下儀器測量的表格里的數據就好，私教的話別全信。他們會說得誇張很多。這個時候慎重買私教課，可以等熟悉一段時間以後再決定。
3. 有些無良健身房啊，看到是女會員，就會找非常帥的私教來給你推銷。等你頭腦發熱稀里糊塗簽了，就安排另外一個顏值差很多的教練。簡直了！
4. 女孩要想清楚去健身房是幹嘛的，如果只是上個操課跑跑步的話，不如報專門的瑜伽班活著舞蹈班性價比更高。跑步只要一雙鞋哪裡都能跑啊。而且室外跑比跑步機有意思多了，比如被狗追這種有意思的經歷。
5. 健身房周邊社區水平一定要了解。不然一個家境一般長相欠佳的姑娘去了總見到很多開著豪車拿著名牌包包顏值很高身材還暴好的小妹妹在練，心情也不是太好...
我明年肯定會換個地方的...
首先是如何挑選健身房。根據個人經驗，挑選一家合適的健身房，要考慮的因素並不少：地理位置、教練水平、環境氛圍等。但是最應該考慮的，只有一個字：近。離家近或者離公司（學校）近，二者總得佔一個。
如果你打算在周末和節假日健身，那麼你可以選擇離家近的健身房。不過，與作息規律的工作日相比，在休息日人們的安排更容易被打亂，健身計劃也因此無法執行。
所以，我更建議選擇離工作（學校）地點近的健身房，原因有三：
1. 在工作日，人們的日程相對固定，健身計劃不容易中斷，執行度較高；
2. 如果午休時間比較長，就可以利用午休時間健身；
3. 下班之後健身之後再回家，剛好可以避開晚高峰，節省通勤時間。
地理位置是重點考慮的因素，除此之外，這些因素也需要參考。
設備。一般來說，去健身房參觀諮詢的時候，都會有會籍顧問帶著你在裡面四處看看。設備的新舊與否不是最重要的，重要的是齊全、乾淨、無破損。更衣室是否帶鎖，淋浴間的熱水溫度是否過高或過低等細節，也是需要仔細考察的。
價格。不要選擇價格過低的健身房，這樣的健身房往往存在著巨大的硬傷，或是其他附加消費。建議在個人能承受的範圍內，選擇最好的健身房。
環境和氛圍。有人喜歡人多的健身房，儘管有時候使用器械需要排隊，但是有不錯的訓練氛圍。有人更喜歡訓練的時候不被別人打擾，選擇安靜、人少的健身房。所以，按照你自己的喜好來選擇就好。對了，若不想被汗臭包圍，良好的通風也是很重要的。
其次是購買年卡or私教課的問題。
健身房的常見收費方式有兩種：
1. 年卡/季卡/月卡，不限次數。
由於城市消費水平、健身房條件和環境的不同，年卡的價格差異非常大。一般來說，高校里的健身房年卡收費較低，而商業健身房的年卡價格一般在1000-4000元之間。由於年卡/季度卡/月卡的消費不限次數，而且有效期越長越「划算」，不少人就秉著「有便宜不佔王八蛋」的心態辦了年卡甚至兩年、三年的卡。
假如你搬家到離健身房很遠的地方，假如你要去另一個城市工作，或者這健身房倒閉了呢？健身卡的有效期越長，這樣的風險也就越大。因此，我建議一開始可以買季卡或月卡多做體驗，確定了健身房適合自己之後，再買年卡也不遲。
2. 私人教練課程，按次數收費。
一對一的個性化健身服務，量身定製的健身計劃，專業人士的指導和監督，這些都是私人教練的吸引人之處。私教的收費自然是不低，在一二線城市，私教的價格大約在每次課200-500元，各城市之間差異較大，一次收費上千的名教練也不少見。
不過，買年卡OR私教課，取決於你的水平。
對於新手來說，如果你有足夠的經濟支持，那麼私教課是值得推薦的。在缺乏指導的情況下，在健身房「瞎折騰」很容易造成身體損傷。同時，大多數的人並沒有為自己制定合理的健身計劃的能力，也沒有豐富而系統相關知識。指導、健身計劃（包括飲食計劃、作息計劃）和知識，這些是私教可以提供給你的。
如果你已經泡了一段時間健身房，有了健身基礎，也積累了一些知識和經驗之後，私人教練對你來說就不是必須的了。這時候的你，想必已經知道從哪些渠道去學習和提高，也能夠學著為自己制定較為合理的健身計劃。在實際訓練中遇到的問題，一般巡場教練或資深健友也能為你解決。這種情況下，當遇上自己和巡場教練、健友都無法解決的問題的時候，你可以求助私人教練，將私教課作為日常訓練的補充，例如每周上兩次私教課，再自主訓練三次。
接下來，就談談如何挑選靠譜私教。
1. 看肉不看臉。找教練不用看臉，但一定要看教練的身材。教練自己必須是一個體型不錯的人，有足夠的肌肉，體脂率不能高。優美的體型代表著教練對自己的訓練也是嚴格要求的，在自己的訓練過程中，TA已經積攢了足夠的經驗。這樣的教練不僅可以幫助你解決實際訓練中會遇到的各種問題，還能作為榜樣激勵你努力達到健身目的。
2. 注意教練們的背景和經歷。他們多數畢業於體育院校的相關專業或者接受過專業培訓，有的教練也參加過一些專業賽事。盡量選擇參加過專業比賽並取得過不錯名次的教練。
3. 知識體系。擁有專業而完善的知識體系，並在實踐和工作中不斷地去學習和補充新知識，是成為一名優秀教練的必備條件。你可以準備幾個有爭議或有誤區的問題像教練諮詢，藉此考察教練的專業知識體系是否完備。
4. 職業素養。如果說以上三點是硬體，那麼職業素養無疑就是軟體了。職業素養包括但不限於：
1) 工作中是否認真負責；
2) 是否喋喋不休地向你推銷私教課或蛋白粉等補劑；
3) 是否花太多時間與你閑聊；
4) 待人接物、特別是對待異性學員的態度和舉動上是否得體；
5) 對教授內容是否保留。
當然，找我做私教的女學員和部分男學員，最初都是看臉的。。。。。
以上
對於我來講。。。就是辦了一張澡票。。
樓主沒練過吧。
首先 你得想清楚自己能不能堅持下去。
然後 腦子裡記住一個詞。深蹲。
網上查一查深蹲。了解一下深蹲架長什麼樣。就這一個器械就夠了。然後去健身房裡。找深蹲架。看質量。看有幾個 看是不是硬實可靠。
我的理解是。
一個健身房 深蹲架的質量 就代表了這個健身房的器械水平 或者直接就能代表健身房的質量。真正的高手 一定是深蹲出來的。光卧推出不了猛男的 不練腿不練腰不練背。那都是騙自己。
私教 推銷什麼的。一開始如果不懂，千萬不要直接去聽。現在大部分私教都很水，隨便什麼人 身材好就能當私教了，忽悠成分居多。會練的。也沒人會去報那些什麼瑜伽 動感單車 。健身房從會練的人是賺不到錢的。
哪怕要請私教 也不要一開始就請。至少自己先練一個月 摸清情況。也許一開始很想請的 一個月後就明白人家多麼水了 還不如自己練。
1.殺價格。
不要相信銷售說「這是最低價」、「活動最後期限」之類，一般月底去價格活動空間比較大，因為那是銷售結算業績的時候。
還有，目前大部分健身房的體系，是以賣出卡賣出私教課為核心商業模式的。賣完要找他們很難，有什麼要求，盡量提前提。
2.不要付定金
銷售目前的話術大部分是這樣的，你喜歡運動嗎？——喜歡；你願意為運動付出嗎？——願意；那你還在猶豫什麼，這點錢對於運動的回報來說小菜一碟。
在你第一次考察、隨便看看的時候，銷售往往會讓你付定金，而且那個定金是退不了的。
買私教也一樣，猶豫期讓你交定金，或者先簽合同隨便先付點，
你仔細去瞅瞅合同！那一套，都是從美容殺豬店學來的。
3.仔細看合同
雖然密密麻麻一堆字，但是比如轉卡費、補卡費、停卡費，一定要明確。
告訴你，殺豬店轉卡費一般在500～1000，補卡費在100～200（就是你健身卡丟了想重新補一張）。
而且合同上寫得比較含糊，大致意思是都得聽他們的。
新聞上常看到健身房跑路了，老闆出來大家都沒轍，因為你去瞅瞅那個合同條款，
這裡也希望懂法律的給指點一下，如何保護自己，反正這一套也是從美容殺豬店學來的。
4.有條件要考察細節
浴室的水溫怎樣，角落裡有沒有長霉了。
空氣通不通風，器械壞了有沒有人來修。
瑜伽毯是不是7.8成新，還是烏黑惡臭比地還臟。
再老鳥一點的，有沒有深蹲架緩衝木板，有沒有拉背的寬柄，T桿有沒有。
再細節一點的，你看前台素質。告訴你個變態的，一般前台都是順手就近，給你拿儲物櫃的鑰匙，然後洗澡的時候大家都擠在一起了。
人性化的，會把儲物櫃和編號設計得很合理。聰明的前台，會盡量把一個時間段來的人，儲物櫃的區位盡量隔得很開。
5.有能力的問一下老會員
這個健身房裡1年以上的老會員有多少，2年以上的呢？
有沒有鎮得住場的教練，還是外聘的，不要怕生，妹子有天然優勢--
哥，你的胸練得真好，比我都大都圓，你練多久啦……
哥，你這個姿勢好man啊，怎麼發力來著……
6.不要被 體測 虎住
一般你去體驗，私教會很專業的給你做 體測，站在一台非常高大上的機器上，然後出來一張很看不懂的很專業的圖表，然後他會跟你說你有各種非常非常嚴重的問題，以及不運動的隱患。
一般人抗不住，會乖乖辦卡並小手一揮買下2w的vip中p課程。
或者你辦卡時躲過一節，但私教還會跟理髮小哥一樣，各種套路你。
你跑姿有問題，會傷膝蓋。
你核心不會發你，傷腰，小心腰椎間盤突出。
你看你的腿啊，膝蓋超伸小腿肌肉外翻……你這樣越練腿越不直。
……
反正從姿勢到體態到發力，到訓練計劃，問題非常極其以及很巨大的嚴重，不買私教再瞎jb練，隨時有生命危險。
7.一般團購或者轉卡性價比較高
如果認定一家健身房，幾個人成團去，相對可以拿到很低的價格，談價格最好直接跟經理級別甚至老闆談。
另外可以找找靠譜渠道的轉卡，一般都能拿到巨划算。
因為轉卡的人是抱著少損失一點就可以的心態的。
我說的靠譜渠道不包括 某魚 以及某集 之類網站，銷售或者騙子太多了。
試答:
1 內心是否有能讓你一直堅持鍛煉下去的驅動力，很重要，不然也是浪費錢，土豪可以無視。
2 健身房的地理環境，是否離家裡或公司近，遠的不做考慮。
3 健身房男女比例是否一樣，也很重要。
4 健身房平均人員年齡，最好是和題主年齡相仿的，這樣有更好的話題
5 是否有1.5kg的杠鈴片，很重要
6 健身房空氣和衛生，也很重要
7 單車房是否有空調或者電風扇
8 前台接待是否漂亮，服務態度是否良好
9 健身房在高峰期是否有人光著上半身，很重要
10 年卡在冬季的時候會打折。會籍顧問報價的時候，注意別先說話。誰先說話誰先死。別被忽悠瘸了，很重要
11 教練水平是否專業，年齡在20歲以下的不用考慮
12 健身器材是否有破損
把握以下幾點就夠了：
1、足夠近，10分鐘距離內的最好，就在小區樓下的完美，這樣即使去洗澡都不會虧了。如果需要超過30分鐘才能到達的健身房，除非對健身極度熱愛，否則沒有必要。
2、人不多。人不多的意思是，你在你鍛煉的時辰去考察一下，如果你想做的運動器械堆滿了人的話，那麼就沒有必要去擠了，很影響鍛煉的效果以及情緒。
內幕就是不斷辦卡呀，這樣健身房才有營收呀，還有就是教練也是有流動性的，水平參差不齊吧。
1、健身房離家近，環境稍好些，這樣你更願意去；女孩子的話可以選女性多點的健身房，剛去的時候面對糙漢子們真的很不好意思；
2、器械是否能滿足你的需求，數量是否足夠（排隊等真的很浪費時間）；分區是否合理，有足夠的空間做自重訓練或hiit；
3、私教真的挺好，前提是請到好的私教；怎麼請好的私教：第一是看他的身材，第二是看他怎麼帶學員訓練，三是看他帶的學員的成果；私教的作用就是師父領進門，用一兩個月來跟私教學習訓練方法，課程結束之後可以自行安排訓練內容，很多動作還有器械不是教練帶的話，我估計一輩子也不會去用，或者不會用到現在這個重量（我是女生）。經濟不寬裕的可以像我這樣請一到兩個月私教，然後接下來自己安排，訓練進行到下一個階段再請教練帶一兩個月。
我曾經在健身房做過營銷，所以對健身房黑暗的一面略知一二； 首先你要挑離你很近的，至少步行半小時以內能夠到達，這對你是否長期堅持起到關鍵作用。然後到網上看一下該健身房的實力和口碑，有很多健身房在開業裝修之前就大肆宣傳，又是派傳單又是搭舞台搞表演現場做預售的，然後他們的卡都是兩年三年的，看起來很划算，其實消費者的風險很大，因為有不少的案例當他們撈了一筆會費之後跑路轉到別的城市繼續這種模式騙錢，所以辦卡之前一定了解一下實力和口碑。建議先到網上團購一張短期卡（比如月卡），體驗一下再決定是否辦長期卡，而且每年11月到4月屬於淡季，比較划算。 關於私教要看你去健身房的目的，比如增肌，減肥塑形、矯正康復或者只是運動一下而已，如果是土豪請隨意，工薪階層還是根據自己的能力吧，一個負責任又很專業的教練確實能夠幫助你達到訓練效果同時 避免受傷，監督你不偷懶，包括健康的作息和科學的飲食，又不會無聊，但我想說的不是這些，現在的健身房為了以最小的投資換取最大的利益，聘請的教練很多都沒有什麼資質，有些甚至連器械的名稱都叫不出來，培訓幾天套個私人教練的工服就上崗了，這還不算，培訓的都是些銷售的伎倆，如何開私教，如何讓會員續單開大單，還給每人定了個業績目標，至於專業嘛（呵呵，忽悠一個算一個）不過一般每個健身房都會有兩三個拿得出手的教練撐場面，身材倍棒，也比較專業，課時費相對會貴很多，畢竟是靠本事吃飯的，我就見過一個新教練給會員做拉伸把人家拉傷了都不知道，你肯定不會想試一試吧！所以如果你想買私教最好先觀察一下那些教練給別人上課的態度，私下找他的私教會員了解一下口碑，而且健身房會有很多骨灰級的健身愛好者，哪個教練最專業他們最清楚，所謂內行看門道外行看熱鬧，不妨諮詢一下他們，手機碼字好累，先這麼多，以後再補充
告訴我你想加入的健身俱樂部名字，我來給你答案。
沒有什麼內幕消息，根據這一年來的收穫，斗膽給題主做一個選擇上的一些參考吧。
第一個：離家近。我公寓距離健身房步行不超過15分鐘，單車不到5分鐘。這樣的絕對好處是可以從主觀上增加你可行動的頻率。我這一年去的頻率接近120次，平均一周三次。可能離公寓近是相當重要的一條。
器材上來說，因為是很正規的健身房，每一種器械的數量不多但是搭配很到位。像我第一階段三個月的減脂，教練給我設計的就是一個搭配上肢、腿部、背部和有氧運動結合的八台器械組成的系統，這個系統訓練大概在20分鐘，而第一組結束之後基本相當於熱身完畢，並且因為中央有計時器，到時間就離開去下一台器械，不會形成擁堵。所以去健身房，建議先辦一張短卡了解環境，好的環境有助於你堅持下來。
第三個，時間多。一定要找到一個固定的時間，最好可以形成一個固定的頻率。我因為課程原因，所以基本固定在周一下午三點到六點、周三下午三點到五點和周六傍晚六點到八點。不同於一般的街區鍛煉可以＂擠時間＂、＂抽時間＂，健身房的運動不行成頻率堅持下來的難度還是挺大的。
第四個，價格好。所謂價格，包括開卡價值和教練價值。我這個健身房讓我去了兩次就辦下來的原因就是教練價值充足。一個小鎮內類似社區的健身房，有20位教練和4位醫護人員組成（當然會倒班），而健身房最大容量不超過200人，我去的時段人數大概在20—50人，基本上每一次教練至少會和我聊上幾句，人少的時候則可以一對一指導，至少在教練價值上就不會掉很多。
我的年卡是330歐，接近2300人民幣，而我的頻率基本相當於每一次20元，還不包括夏天時不時地去蒸桑拿，這個肯定算是把本鍛煉回來了。
總體而言，要從主觀和客觀上同時讓自己進入健身的狀態，而選擇則是需要尋找符合狀態的條件，滿足了條件，實際上健身房就只有被你榨乾的份。
前幾天剛辦理了浩沙健身的年卡，分享一下自己的辦卡經歷。本人是在校大學生，可供選擇的健身房主要是學校體育館的健身房、學校南邊的浩沙和學校北邊的浩沙。（碰巧都是浩沙呵呵）從學校到這三家健身房的距離都小於15分鐘。
首先先去三家健身房看了一下，跟前台說想看一下健身房環境，前台就會叫一個會籍顧問帶你去參觀，參觀完之後會籍顧問會留你的聯繫方式，方便之後詢問你的意向。
在了解了三家健身房的基本情況之後，我基本決定是辦理學校南邊浩沙健身的年卡了，接下去就是和會籍顧問談價錢了。他們會先給你看一張價目表，上面是不同時效的卡的價格，這些價格都是虛高的，不要信……裡面留了不少砍價的餘地。
會籍顧問會很傾向於向你推薦長期的卡，例如20個月或者兩年之類的卡，因為卡的時間越長價格越貴，而有很多辦卡的人可能卡沒到期就半途而廢了……所以對於健身房來說，這些辦理了長期卡的人既交了高額的會費又不佔用健身房的資源這是最划算的生意了……
會籍顧問會有幾種方式給你推薦長期卡。1.他們會拿出紙筆跟你算賬，辦理20個月的健身卡算下來每個月的平均花費要比半年卡的每月平均花費便宜得多，所以辦理長期卡更划算。2.當你覺得價格太貴的話，他們會在原來價格的基礎上再送你幾個月，只送時長不減價格，因為高價格賣卡才是目的。3.還是在原價格的基礎上讓你的卡享有全城或者全國各連鎖店通用的權利。
建議題主根據自己的情況選擇會員卡類型，不要認為「越長時間的卡越划算」而衝動消費。
會籍顧問給我強烈推薦20個月的卡，價目表上的價格是四千多，「因為本店今年20周年慶，我們給你最低最實惠的價格3400」，讓你覺得哇便宜好多，撿了大便宜耶~先別動心，這個價格有很大的砍價餘地的。
和這幾家健身房的會籍顧問聊的時候，我發現是鄰近的健身房甚至是同一品牌的連鎖店，他們也不太了解競爭對手的基本條件和價格，因為會籍顧問可能是新入職或者是其他區域的分店調過來的，所以不一定很了解。所以我當時說另外一個健身房給我的價格更低而且條件比這邊更好，反正讓這家店的會籍顧問覺得我可能更傾向於別家了，這個用戶可能就要流失掉了，所以他們會「替你想想辦法」，當時給我想的「辦法」是因為我是學生，所以跟店長商量了一下決定給我一個最低價，給我了一年卡3000的價格，「這個價格不能再低了」，我當時還是說這個價格不能接受，所以他「再幫我想想辦法」，然後他們店裡「正好」有人交了押金但是後來沒有辦卡，所以用上個月促銷價格再加上押金總共2800賣給我（這部分我但是也沒咋聽明白，反正就是一個再降價的理由），我當時覺得已經差不多了，比起最開始給我的3200少了400，所以就答應了。
所以說不要覺得某個價格沒法再低了，他們會「幫你」想出一百種「辦法」給你更優惠的價格……
如果題主確實有上私教課的必要的話，關於如何挑選私教的問題其他人已經回答得很全面了，我就不班門弄斧了哈哈。
購買健身卡之前，需要注意的是。。。。。。
你確定你真的能堅持一年下來至少能去100次以上？
不要認為自己意志力超於常人，下定決心就一定能執行。
先試著買個月卡什麼的試試看，如果你能這一個月堅持下來經常去（每天去不太現實）。那麼就可以考慮買年卡了。
洗澡，水熱不熱，人多不多。高峰期人流，跑步機夠不夠，器械排不排的上。器械全不全，是否對全體開放(我們這有的只對私教開放，比如戰繩，普拉提什麼的)。健身氛圍，是否都喜歡幫助新人。妹子多不多，靚不靚。休息區條件如何。
私教的話，我覺得多花時間上網學習，用不著吧。如果有水平不錯的私教，也最好是自己練了一段，再請他幫你制定計劃，指導動作規範什麼的比較合適吧。
在成都某大型連鎖健身房辦卡，想辦三個月的試試能不能堅持，銷售員出價1200，講價到700成交。一周之後健身房周年慶，1200可以辦一年的。
重點大家都差不多提到了，我告訴你個小秘訣喲，可以和裡面的工作人員搞好關係。
我們這裡叫健身顧問，不知道別處怎麼叫，不屬於專業教練，但是長期泡在健身房你懂的。
反正他們的工作除了拉新會員辦卡之外就是各種服務，給你講器械呀什麼的，你沒事兒就跟他們聊聊天，時間長了混熟了，不用私教出馬，他們都可以傳授給你很多健身的經驗，你只要堅持就可以了。私教給我感覺有時候好像學校的體育老師～
我覺得不是特別急於求成的話就可以用這個辦法，省錢又不會出錯。
內幕不清楚。姑且根據個人不算很多的經驗給題主一些建議吧
在購買年卡時你需要考慮到一下幾點：
1.該健身房必須在距離你家/你公司/你學校20分鐘路程之內（根據你最方便選擇的交通方式），因為這個時間的長短，直接決定了你鍛煉的頻率和積極性，尤其在天氣狀況不是很好的日子。
2.樓上說過，看深蹲器械的質量及數量，一個沒有很好深蹲條件的健身房，充其量就是一個康體中心而已，而如果你想練出強壯的身材，那麼，深蹲必不可少（我現在的健身房就只有一個史密斯機）。
3.選擇你經常會去鍛煉的時段多去目標健身房考察一下，看看那個時段的人多不多，每個器械的使用率如何，如果人太多，每用一個器械都需要等待，必然會影響到你的訓練效率。
4.看這個健身房開業多長時間了，結合這個時間看看這個健身房的管理是否到位，最大限度的防止圈錢跑路，同時也可以避免吸入過多甲醛。
5.辦卡的話最好先辦月卡，看看自己在一個月後對於健身的態度如何，如果依然熱愛，在續年卡，而且還要看年卡能否請假（當然如果題主閑暇時間充足，那麼這一點不用擔心）
幾年了，目前我個人選健身房的優先順序別：
1，健身環境必須不能差，這會相當影響健身心情的；
2，跑步機絕不能老是壞，不然很耽誤事；
3，洗澡房環境不能太差了，檢查在人員高峰期水溫是不是合適。
4，健身人員年齡是否合適，全是老年人那還是算了。健身氛圍好不好，如果一個健身房人太少了自己也沒動力的
5，最好是離家較近的，但是如果較近的那家健身房前四點都不好，那我還是會選遠一點的，這個取決於自己空閑時間多不多。
我以前六點下班，剛開始選了一家比較近的（走路10分鐘），但是環境，洗澡都特別差。操課教練也很不專業。買了年卡去了兩次就不想去了，後來去了一家比較遠的（公交一個小時），環境很好，幾乎每天都去，這就是環境帶來的差別。
健身房只要看幾點
第一:距離，遠了的話…呵呵
第二:器材，場地，器材不用很多(一般健身房還有的都有)，但是安全性必須保證，場地得有做拉伸的地方，這就夠了
第三！第三！第三！最重要的第三要說三遍！
這不是對健身！是對你自己！
你可能覺得健身房貴，不值
你一個月去兩次，相當於每次是幾百塊，絕逼不值有木有
但是你一周三次，分攤每次也就二三十塊，你還會覺得貴么？
所以，別問什麼健身房好不好，首先確定自己能不能堅持！
私教的話…剛開始去健身，經濟允許，能請就請…效果除了方式！主要是讓你堅持。學到的還是夠值的
(選一個夠嚴夠帥的啊喂！因為我男朋友就是私教…沒錯我是男的…嗯匿了)
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