2016年1月1日，黑龍江省黑瞎子島舉辦新年第一場馬拉松，氣溫零下十幾度。這種溫度適合跑馬拉松嗎？

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剛從黑瞎子島跑馬拉松回來，可以給你做個參考。

視頻封面東極撫遠黑瞎子島新年日出馬拉松超清剪輯版—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

帶著一兜濕透的衣服回到北京，還沒出站，霾氣已經瀰漫到了車站的過道里，剛入二九天的北京比撫遠多了份暖意，如果不是這爆表霧霾的阻礙，隨時就可以來一場光豬跑。摸了摸耳垂上凍瘡，那場殘酷的比賽好像就剛剛發生在眼前一樣。

從北京到達比賽地撫遠有近2000公里的路程，沒有直達的火車，我們從瀋陽轉車，在車站買了點啤酒小菜，再想買點老龍口的白酒，卻納悶這裡沒有賣用玻璃容器裝的酒水飲料，直到結算時收銀員與顧客因為一點言語不和差點打了起來，才想通了這裡的緣由。一路同行的營長在火車上也沒有懈怠，利用車廂環境做起了crossfit體能訓練。

經過20多個小時的路程到達撫遠，穿上羽絨服下車。剛過四點，這裡已進入黃昏，巴士上人不是很多，看到穿跑鞋的乘客，會多瞅兩眼。沒有路燈，道路兩旁堆滿了積雪告訴你前進的方向。

到了撫遠放好行李就直奔領裝備的地點，遇到子玉在做志願者發裝備，認識子玉是因為她朋友在我這裡定做過一個銀質的平壤馬拉松吊墜，後來到她的馬拉松主題咖啡館，看到牆上掛滿的獎牌，發現這個姑娘不一般，平時雖鍛煉的少，卻經常參加馬拉松，以賽代練。

裝備存在她那裡後，我跟營長，老魏開始了第一次試跑。來的時候我貼身穿是速干加絨內衣，外面兩層抓絨衣，最外層是組委會發的抓絨帽衫，下身是透氣保暖內褲，兩層抓絨褲，加上外層的軟殼抓絨衝鋒褲，腳上蹬了雙襪子潛水襪，穿了雙厚點的越野鞋，墊上吸汗的毛氈鞋墊，但跑了不到三公里，就感覺穿多了，渾身冒汗，腳上的潛水襪也不透氣，憋的腳有些難受，就往住處返。路過街邊彩票站，想花掉兜里的幾個鋼蹦，就用手套拿出，發現上面已結了層霜，老闆娘裸手接過直喊:哎呀媽呀，哎呀媽呀。

晚上我們去吃灶台魚，據說老闆是赫哲族人，很懂得燒魚，事實也是如此，柴火燒出的魚口味鮮嫩，加上鍋邊烙的貼餅子，美食就是這麼容易讓人產生幸福感的東西。碰巧遇到山歌夫妻一行也過來吃，就坐在了一起，山歌雖然已60歲上下，跟我父母一個年紀，但已經完成過了很多場高水平的諸如波士頓馬拉松之類的賽事。

第二天一早，6點多起床適應比賽節奏，7點多點開跑，這次上下都少穿了一層抓絨衣，頭上套了個護耳的針織保暖帽，圍上發的抓絨頭巾，用來保護脖子和鼻子，襪子換成了速干加厚襪，跑了一會，呼出的濕氣通過頭巾把眼鏡覆蓋了嚴實，然後被零下十多度冷風凍成了薄冰，基本看不清路了，就擦了擦眼鏡然後把抓絨頭巾往下扒拉，這一扒拉不要緊，臉上很快就覺得很冷，再想往上拉頭巾，已經凍成褶皺，只得摘掉頭巾往回跑。

下午我們去逛東極魚市，撫遠的特產有馬哈和鱘鰉魚，逛了一會，營長因穿的太少就提前回去了，跟魚市的小販聊天得知，烏蘇里江的大馬哈魚也是有鄉愁的，洄遊的大馬哈幼魚在北太平洋待到性成熟後，會想返回故鄉烏蘇里江，而返鄉的路上困難重重，它們不僅要沿著黑龍江，烏蘇里江逆流而上，也要時刻小心黑瞎子也就是黑熊的捕食。為了躲避攻擊，它們會聰明的先在深海里聚集，然後密集快速的通過險灘來把損失降到最低。買了些大馬哈和魚籽快遞迴家，然後便返回住處。回來後發現營長肚子不舒服，可能是剛才逛魚市給凍的，一直躥稀，連放了個響屁，也能讓他羨慕下。擔心會影響他第二天的比賽成績，就買了點中藥輔以少量西藥止瀉。

晚上我們幾個一起去吃了碗手擀麵，聽老闆說，邊境近些年也有不安寧的時候，漁民在烏蘇里江打魚時有時候會越界，被對岸的老毛子擊中過腿。

比賽當天早早起來去吃早餐，只喝了一點粥和饅頭，沒再攜帶能量膠。擔心鏡片起霧，於是又塗了些肥皂水在眼鏡上。當天溫度比前一天要冷一些，7點到廣場的時候，已經零下二十多度。廣場上人很多，大部分是參與迷你馬拉松的跑者，全馬參與者也就100多人。廣場上濕滑的地板不太好走，尋了一會存包點，但未找到明顯的指示標誌，後來在熱心跑友的指示下在一個臨時搭的帳篷里找到了，存包分的很細，有5公里換裝點，29公里，37公里和終點存包點。我在37公里放了點更換的衣物，終點只放了件大衣，後來證明這個決定是錯誤的。

比賽開始後就是一段下坡，坡下的鞭炮聲讓人感受到了過年的氣氛，接著跑了不到三公里就遇到一個緩坡，接著又是一個大坡，還好平時練過越野，這個不是太大問題，下坡轉彎後看到了新年的太陽，它跟往日並無兩樣，但是狀態突然就興奮起來。跑過廣場，跑到正陽路，接下來就是一條直道-109縣道直接通往黑瞎子島。跑過了接近8公里的時候，就看到陸續有跑半程的人折返回來，流出的汗水很快被凍成了白霜，於是個個成了白毛女或白眉大俠。

接下來一路跑的還算順利，道路兩旁的白樺林夾道相迎，耳邊浮現起朴樹的歌。

直到20公里，周圍的樹越來越少，路上的跑者也越來越少，這時候太陽被厚厚的雲層遮蓋起來，外面颳起了大風，遮臉的頭巾已被凍住，風刮的臉嘶嘶的疼，配速也從6分降到了7分，就這樣凍凍縮縮，罵罵咧咧的跑著了一會就遇到了胡姐，一起互相鼓勵跑了一會。在跑到29公里的時候，終於吃到了傳說中的魚子醬補給，換下了鼻子上的防凍貼，臉上也貼保護起來。這時候帳篷里已經搖晃起來，能感受到呼呼的大風，看到有對夫妻也過來歇息，老公跟媳婦捶背放鬆，心裡感覺暖暖的。

從30公里出發時，發現已經在這裡休息了10多分，抓緊趕路，路上已經看不到什麼人，這時候我發現軟殼褲由於出汗太多，已經被凍成硬硬的鎧甲，腿已經邁不出大步了，胳膊也是凍的好像打上了石膏，只能彎曲著保持著一個姿勢行進。跑著跑著，看到了Lisa，她的腿已經是半殘廢狀態，像行屍走肉一樣前進著，於是就陪她一起跑。

沒過多久就看到了黑瞎子島的指示路標，一路慢慢前行著，右耳因為沒有裹好已經被凍的生疼，就這樣跑一會快走一會，腿已經不太好使了，胳膊也被凍的麻木，再加上吹來的冰冷的風，嘴裡卻再也罵不出來，參加過10多場馬拉松賽事，數場百公里越野賽，這樣的艱難感確是從未有過的。通過軍事區，到達37公里的補給點，想換掉身上的衣服，沒找到包，索性也不換了。

離開37公里換裝點，跑過木橋，眼前是一片壯觀的冰面，河岸的右側一公里左右有連綿不絕的山脈，冰面上插著紅旗指示著國界線，這就是傳說中的烏蘇里江了。

江面上已經覆蓋了厚厚的積雪，雪雖然厚，但是被凍的比較硬，跑起來不至於突然陷進去，但也只能深一腳淺一腳的慢慢行進，這裡已看不到路標，跑了一會，岸上的志願者提醒我們靠著左岸行進。在冰雪覆蓋的江面上跑步是一種很奇特的體驗，踩到不同厚度的雪塊上，會發出不一樣的聲響，聽著有節奏的聲響，心情愉悅了許多，冰面上偶爾可以看到大塊棕色不規則的紋路，也有些未被雪覆蓋的冰層，清澈而又厚重，湍急的江水像透明的絲帶一樣流過。如果從上帝視角觀看這裡，像是跑在一塊碩大的奶油巧克力蛋糕上。

就這樣跟lisa在蛋糕上閑扯了一會，就看到遠方的廣場上豎立著一個巨大的東字，想必那就是終點了，於是抓緊腳步沖了一下，志願者給掛上獎牌，披上厚厚的毛毯，然後就到屋裡休息了。

坐在回程的大巴上，渾身濕噠噠的，但是衣服還在37公里處，好在貼心的志願者開車把裝備都送了過來。

在車上回想這一路跑過的路程，身體雖然很苦，但是心裡也是充滿了感動，感謝這次極寒的經歷，凍不死的我們會變得更強大。

望著窗外烏蘇里江面上的冰雪世界，卻也在腦海里迴響起這首歌來:

當微風送花草清香

正是我想你的季節

遠方的家是否無恙

江水日夜流淌

當風箏已漫天飛旋

曾是你望眼欲穿

往日時光匆匆流水

帶你奔向何方

我心中的世界竟是如此遙遠

不知不覺中已離家千萬里

此刻燈火輝煌多想與你分享

卻再也不能回到你身邊

腳下雖有萬水千山

卻遠不過對你的思念

看過多少月落日出

沒有相同的一天

每當雪花綻放心也跟隨飛舞

曾經的候鳥如今身在何處

在那遙遠地方燈火依然昏黃

卻無數次照亮我的夢鄉

烏蘇里江來長又長

藍藍的江水起波浪

赫哲人撒開千張網

船兒滿江魚滿倉

啊朗赫那赫尼那雷呀

我心中的世界竟是如此遙遠

不知不覺中已離家千萬里

在那遙遠地方燈火依然昏黃

卻無數次照亮我的夢鄉

我參與了這個賽事。先回答問題：
零下20多度，不適合跑馬拉松。嚴格來說，這個賽事應該歸為極限馬拉松。這個溫度只適合跑「極限馬拉松」

馬順（右）與優客工場創始人毛大慶（左）在28km補給帳篷中

鏈接：刷臉創始人馬順：跑馬拉松和創業是同一件事

用時超過5小時，實在是太冷了，我也算是老戶外了，但是在這個環境中跑馬拉松確實非常挑戰。
跑步會大量出汗，你的汗中大量的水蒸氣一遇到零下20度的氣溫，馬上就會凝固成冰霜。它們會非常迅速的帶走你的體溫。你的雙手的手套也是會很快就濕掉（外邊是冰殼，裡邊是被你收的體溫暖和化了的冰水）。

低溫環境中，你的肌肉會很僵硬，你的熱身和中途的保暖、休息後的啟動都需要非常注意，以免拉傷肌肉。

主辦方的補給站還是比較到位，有燃氣的採暖爐。我在20km的補給站烤我僵硬的屁股的時候，將羽絨服燒了一個大洞，只好貼了好幾塊肌貼應付。手套放在衣服里暖和了，然後帶上，然後摘下，把手袖在袖子里。總算沒有凍著。

重視程度還是不夠，裝備上必須：
Gore-Tex的雙層登山手套（內層保暖、外層防水透氣），或者好的滑雪手套替代。
羽絨服or軟殼。
軟殼褲子
能包住耳朵的厚絨帽子or線帽
抓絨的魔術圍巾（注意不是那種薄的魔術頭巾）

跑是沒問題但是裝備得夠帽子手套要保暖速干
鞋得有gtx防水襪子最好兩雙 25以後換襪子

黑龍江人表示那時黑瞎子島肯定是非常冷的，這樣冷的天氣不適合運動，而且冬天因為供暖，空氣也許不會太好。最適宜的跑馬溫度還是零上10度左右。

黑瞎子島空氣倒是不錯，不過溫度有點低啊，比一般地方都冷

感覺不止零下十幾度呢。。。現在都零下20度了，好猶豫去不去啊~