健身兩個多月了，始終找不到腹部發力的感覺？

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求問各位大神，我健身兩個多月了，始終找不到腹部發力的感覺。做其他動作時，都會刺激到相應肌肉，有酸疼、脹的感覺。但唯獨腹部，無論做俄羅斯轉體、卷腹、還是其他一些針對腹部的動作，做完毫無感覺。腰圍一點都沒變，還是脂肪堆積特別明顯。

先來十分鐘平板支撐試試？

你有沒有便秘過？其實就是使勁拉粑粑的感覺

非常非常好解決。找個下手比較有輕重的人在你不注意的時候出拳打你腹部。打幾次以後你再看到他要擊打你腹部的時候有感覺知道怎麼繃緊了。同理如果你不知道臀部怎麼發力就.....找人捅你菊花。幾次以後就知道怎麼發力了。

首先，腹部能不能發力和腰腹脂肪沒關係，你就是腹肌超有力也可能頂個啤酒肚。減脂是減脂，跟腹肌鍛煉沒關係。
其次，腹肌還是很重要的，找不到發力感覺很常見。原因有不少，比如動作不正確，卷腹用脖子使勁兒，舉腿腰部懸空，轉體脊柱不夠靈活，不能刺激腹肌等等。

八分鐘腹肌鍛煉，保證爽

自己對著籃筐做空中接力試試
當初好朋友打籃球的時候做了一次空中接力比較精彩掌聲響起我說了句「好腰！」
腹部發力真不是蓋的

我現在感覺吃撐了會頂到腹肌...不知道算不算腹部發力

腹部發力難道不是最好感受到的么……
腹肌撕裂者1,2，平板撐，還有我真的覺得卷腹效果很好啊……

腹肌撕裂者能幫你

做仰卧起坐的時候抱一個15公斤杠鈴試試，絕對酸爽