通過節食/絕食瘦下來是怎樣一種體驗？

12-17

看到很多人通過跑步瘦下來，有沒有人是通過節食/絕食瘦下來的呢，試過的不管有沒有成功都說說自己當時的感覺和現在的感覺吧

知乎上凡是和節食沾邊的答案都會被攻擊，所以匿名了。

大多數人好像都是節食不成功所以開始健身，之後脫胎換骨走向人生巔峰。我剛好相反。

一兩年前剛開始玩知乎，看到健身的話題好像開啟了新世界的大門。報了健身卡，每周三到四次80分鐘有氧加無氧，下了app嚴格記錄飲食每天不超過1500卡（雖然有時周末會吃一點甜食，大概一周一次）。這樣堅持了三個月，我更壯了。知乎上說女孩子長肌肉很難，但我真的看起來壯了，體重沒什麼變化，但已經消耗了很大的意志力。在我看來健身餐（也就是所謂的控制飲食）的確不會太餓，但饞的感覺不比節食小。我本來也不算太胖，也就想減10斤，結果三個月的健身讓我多了三斤，大腿和肩膀明顯變粗，而且比任何時候胃口都好。但即使那樣我也沒有懷疑過知乎上的各位大v，堅信健身才是唯一途徑，把自己搞得精疲力竭也沒什麼效果。

結果就在這個時候，我拔了智齒，而且一次拔了四顆。因為牙齒太難拔，所以醫生弄破了我的嘴角，導致我一周都張不開嘴。結果我就這樣被迫喝了一周的蔬果汁和兩周的白粥。因為嘴角發炎每次張嘴都是煎熬，所以根本沒胃口，我每天也就吃一頓，大概每天也就攝取不到200卡路里，基本上和絕食沒什麼區別。三周以後我瘦了快15斤，衣服都鬆了一圈。

之後我都做好了知乎上所謂反彈幾率100%的準備，也沒運動。但我發現不運動胃口小了不少，不會常常餓。而且那些西蘭花吞拿魚全麥麵包的卡路里，我可以用我喜歡的食物的卡路里替代。的確量變少了，但滿足感變大了。除了剛開始吃飯的那點水份，我通過那三周減了10斤，至今沒反彈（一年多了）。因為我本身不喜歡運動，現在除了活動筋骨為目的的運動基本不怎麼做了。

打這麼多不是鼓勵各位去斷食，而是想給偶爾路過的人看一下。我不知道知乎上鼓吹健身鄙視節食的風向有多少利益成分在裡面，但健身不是減肥的唯一渠道，甚至算不上是一種特別有效的渠道。不是人人都能每天運動45分鐘不厭煩，把那些動作做標準而不受傷，早起做早餐零食只吃一把堅果。知乎上那種一棒子把節食打死的說法我之前也深信不疑，如果不拔牙我可能至今還在健身餐和健身房之間煎熬著。我運動了三個月，不僅沒變成習慣，而是越到後面越痛苦。現在生活輕鬆了許多。所以如果有人發現健身減肥失敗，不妨給另一種方法一個機會。減肥方法很多種，條條道路通羅馬，找到最適合你的才是最重要的。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

看到評論區有不少有共鳴的小夥伴我忍不住想要啰嗦兩句和問題本身沒關係的話。

知乎上的普遍說法為節食無法保持，容易反彈（因為代謝變慢），掉的體重蛋白水分居多，最後還得健身。關於這點我有幾個困惑，但之前在知乎上不太敢在健身區問，既然匿名了就一吐為快好了。

1）健身後胃口變好這個問題怎麼破？所謂胃口變好不僅僅說更容易餓，也更容易饞。我系統健身三個月，之前也陸陸續續做過HIT形式的健身操。一旦運動免不了要做記錄，在我注意飲食的前提下，我當時吃得也不比現在少。我現在即使心理上是放開吃的狀態，吃的也和當時的熱量差不多，但很有滿足感。這就引到第二點了。

2）健身為什麼在我看來不適合一些人，比如我。我一直堅持一個說法就是，減肥得放輕鬆，最好意識不到，也就是說終極目的是改變生活方式。但健身免不了深陷各種計算中。今天運動了多長時間？無氧有氧比例是否正確？這周運動幾次？今天的蛋白質是否充足？這些計較都沒錯，都科學，但對於一個普通人來講心理負擔太大了。我在那三個月的系統健身之前也陸陸續續做過很長一段時間的hit形式的健身操。我發現我一旦開始運動，我對飲食就開始斤斤計較起來，生怕今天白練了。朋友聚餐基本可以放棄了，我實在不想當飯桌上那個不吃油炸一口酒不喝的矯情人。總而言之，健身和正常生活出入太大，很難意識不到。一旦意識到了，那麼就永遠不可能心態放輕鬆。效果如何是一回事，但健身在我看來比節食更難養成習慣。

3）再說點反科學的心得。健身提高肌肉比例和代謝，不易反彈，讓你更有線條。這都是科學事實，但其中效果是否在知乎被妖魔化了呢？作為女生最怕肌肉長了，體脂沒降，而這種情況其實挺常見。知乎常說女生長肌肉多半是幻覺，但我覺得女生在體脂不低的情況下長一點肌肉看起來都是災難。比如屁股，亞洲人多半比例一般，屁股變大了大腿自然粗。胯部明顯顯腿短。肩膀變寬更加虎背熊腰。腰部如果練不好看起來會更加寬。很多女生拿維秘模特當目標，卻不考慮身高比例問題。180的個子屁股當然越大越好，但一米六有點屁股不脫衣服實在不好看。我觀察知乎上健身之後特別好看的，無一例外的天生好比例（比如腿要夠長），或者本身體脂率就不高，健身也就是起到了錦上添花的作用。

還有反彈問題。知乎上說健身吃的東西營養夠，所以不會饞，好堅持不反彈。理論上來講沒毛病，但實踐後發現完全不行啊。先不說胃口問題。但健身是的飲食比例完全沒考慮到個人口味差異的問題。我不愛吃肉愛吃甜。健身餐中的蛋白質部分對於我來說沒有任何滿足感，限制吃白面和水果更是讓我時不時有大吃巧克力蛋糕的衝動。當我忘記飲食比例，只選擇我想吃而不是應該吃的東西時，因為量變少了，反而更能阻止反彈。

知乎上也有些說法自相矛盾。一邊說女生很難長肌肉，一邊又說要快快長肌肉提高代謝。這作為專業人士也許可以通過嚴格飲食和運動達到，但對於普通人來說未免需要太多專業知識，唯一渠道就是請私教。所以我也質疑知乎上的科學減肥中相關利益的水分。他們要求一個普通人像健身教練一樣生活，並聲稱這是唯一途徑，做不到的人都沒腦子。但他們忽略一個事實就是，大部分人還是普通人，健身不是生活中心。總之我覺得強迫自己運動和吃健康也會導致另一種形式的飲食障礙，只不過這一種披上了科學的外衣。

3）關於其他的減肥方法我想說的是，都有效！無論是每天減少一餐的節食，還是改變生活作息的健身，又或者戒掉糖類或油類。以上這些通通都能降低體脂。我絕對不是鼓吹節食或者反對健身。我反對的是在一種方法上走死胡同，並且一棒子打死或者鄙視其他減肥方法。每個人的體制，口味，比例，作息出入太大了。我覺得最有效的減肥方法就是讓你改變自身生活最小的方法。最好小到讓你時不時忘掉你在減肥這件事，從而達到最後改變生活方式這個終極目的。

4）最後我想說，各位（尤其是女生）一定不要讓自己被媒體洗腦。減肥不會讓你生活有什麼太大改變，也不會讓你脫胎換骨重新做人。好處也就是被朋友誇一誇，買幾件時髦衣服爽一下。不要總想著瘦下來就可以做什麼做什麼了。你有什麼小夢想有機會就去做，有什麼想吃的喝的不要想著瘦下來再吃，早滿足早忘掉繼續生活，不要太介意體重這種東西。如果你身邊有人嘲笑你的身材，你也許難過但是要明白，他們那種行為是錯誤並且狹隘的。外表固然重要，但也不要低估人生其他的東西。人活一輩子，還是要開心嘛。你並沒有做錯任何事情。原諒自己，接受自己，放鬆心態。做到這三點，減肥基本上就成功一半了。

最後的最後還是再啰嗦一句，看到評論區有小夥伴想模仿我很惶恐。

這個答案不是一個節食減肥的範本，我不建議任何人模仿。我也不想騙贊，最開始只是因為節食的區域在知乎太過空白，想看看有沒有共鳴，說的也都是心裡話。我反對知乎對於健身的過分追捧和神話，我認為健身不應該被上升為一種政治正確，這違反了減肥的初衷。寫這麼長想傳達的信息也就幾句話句話：

減肥不要走極端，拘泥形式。方法多種多樣都有用，選一種自己覺得痛苦最小的最好堅持，避免大量消耗意志力，最不容易反彈。減肥融入生活，心態一定要輕鬆，不要對體重圍度斤斤計較，心理健康和身體健康同樣重要。不要妄想減肥能改變人生，胖瘦不能決定你的生活質量，但心態能。

節食一年半，瘦了140斤，現在90上下徘徊。

說起來都是血淚，無一個字的虛假。

自己選的路跪著也要走完。

副作用一堆，無所謂，當年向天許願用20年壽命換一個好身材。

現在我還怕什麼，每多活一天都是過去完全不敢想像的一天。

你們運動減肥活到99挺好的。

我做不到，我寧願這樣。

==========補充=============

沒什麼特別的食譜，也沒吃減肥藥。

就是餓，逐步餓。

從最開始每天1200大卡，遇到平台期就降低熱量。

到現在每天500大卡。

秘訣就是堅持，一年半時間，真的沒有一次，連續吃過兩頓飽飯。

好像在減肥的食物鏈里，節食是最底端的。

也曾經去過健身房辦卡。

哎呀說起來故事太長了，有空再說吧。

============再補充==============

現在的食譜：

早上一杯脫脂牛奶

上午黑咖做水飲

中午蘋果一個

下午濃茶做水飲

晚上看心情，想吃什麼就買什麼，吃幾口，扔掉。

副作用嘛，掉頭髮，心慌氣短，體力下降，抵抗力下降，半夜心梗，缺鉀，缺維b

以及4個月不來姨媽。

當然當然，話說回來，我還是很願意把身體養好的。

可惜基帶早已經混亂，反彈都是10斤起。

好孩子還是努力鍛煉，不要學我。

但如果你也是為了瘦可以付出一切代價，那你就按自己想的去做吧。

畢竟這是你自己的人生。

=========最後補充==================

沒想到快半年了，一直還有人關注這個問題。

感謝大家，之前的回答太敷衍了，我再補充幾句。

關於便秘：當然是有的，嘗試了各種辦法，最後順其自然，目前3-4天一次，少量。

兩周喝一次清腸茶（非廣告，勿問），拉一次肚子。

關於橘皮紋：仍然在緩慢恢復中，由明顯褶皺變成不太明顯褶皺，

但是紋路是無法去除的，由深色紋路變成淺色紋路，回去看媽媽的肚皮就知道了。

關於反彈：前面說10斤起，是指有時候心智崩壞，暴飲暴食，3-4天內胖10斤的情況，

不過其中有一半是水分，會在恢復節食的後面一周內代謝掉。剩下一半，再慢慢減唄。

關於這半年：我6-7月份工作壓力很大，天天加班，一天6頓，奶茶不斷，胖到了105斤。

後來痛定思痛，通過運動加節食在9月底又瘦回95斤，並保持到現在。

有趣的是，我之前90斤的三圍：88-58-89，現在95斤的三圍：90-61-89，

相比起來更滿意現在的。

關於姨媽：自從我2月份下了90斤，姨媽就再沒來過了。

7月份胖到100斤後，姨媽終於回來，並越來越正常，直到現在。

自始至終，我都沒有吃任何減肥藥。

不過最近打算買點善存吃吃，也準備緩慢調整飲食了。

最後和大家說幾句。

到今天為止，我依然天天都在節食。

我的減肥，完全是被逼無路。

雖然現在瘦了，但是心智已經不太健全，易慌易怒。

當然減肥前我的心態更加糟糕呵呵。

整體而言，走這條路並不後悔，也很珍惜我的勞動成果，小心翼翼的維持，一刻不敢鬆懈。

最後祝諸君多賺點錢，科技在發展，以後想抽脂就抽脂，想切胃就切胃。

【以上經驗僅限用於我自己，不推薦任何人，不承擔任何後果。】

是不是很難看？

但還有更難看的

相比起來，我已經很滿意了，就醬。

一個半月，前一個月完全禁食，其實也沒有那麼嚴格，但反正每晚睡覺都是餓的前胸貼後背，到後來完全沒有吃東西的想法，也感覺不到餓了。後半個月吃水果，但是其實胃被餓的超小也根本吃不下什麼，吃兩個葡萄都撐。
(體重變化刪了，因為個人體質不一樣我不能保證每個人都能瘦到這麼多，不想誤導。)

任何事情只要自己過了一個坎就可以堅持下去，當你潛意識裡把食物只是當成活下去的養料的時候，不刻意去減肥也會變瘦，我覺得心理上一定要調整好。

(下面這段是自己的減肥心理變化吧)

深夜睡不著來寫寫我自己的經歷，高中的時候太孤單可能因為我自己性格本來就比較感性，儘管外人看來一個高中女孩羨慕想要的東西，不管是戀愛，成績還是臉蛋我都有可是就是覺得不開心，每天看身邊的同學就感覺在看幼稚園小孩，煩躁的要死 (俗稱中二期)，只有邊看劇邊吃外賣不用動腦的時候才能感受到一絲快樂和滿足，因為上的國際高中高一學習壓力不大，每天就吃吃喝喝，導致我從90斤爆肥到130。

然後男朋友突然提出和我分手，其實我倒不是那種為失戀要死要活的人，只是背後聽見分手的原因就是因為我現在又丑又肥，我一直把自己的位置擺的很高，聽到這樣的話讓我脆弱的玻璃心碎成渣渣，每天看著自己肚子上和腿上的肉發獃，課也聽不進去，感覺誰都在背後指指點點，每天都活在比以前痛苦一萬倍的日子裡，於是我就像無數減肥的人一樣，開始尋找減肥方法，最開始就是最普遍的，跑步嘛，可是我是個無比痛恨運動的人，因為以前很瘦，跑的雖然不輕鬆但是還不至於那麼痛苦，現在一下多了40斤肉在身上，讓我運動比揍我還痛苦，但是我一想到我碎成渣的玻璃心，OK 跑吧。

但是人的意志力和自制力都是有限的，你放了太多在一件事上，自然就沒有心思再去考慮其他，我可以說把自己的8分力氣都放在了運動上，最高的時候一天跑了15公里，我靠，現在想想我都佩服自己，就那麼繞著操場，一圈一圈一圈，晚上下了晚自習燈都熄了我還在跑，然而就是這麼用力的去努力減肥，最後我一斤都沒掉。為什麼呢，運動太多導致我胃口瘋漲我沒有力氣再去控制飲食，我只想著，今天都跑了這麼多，吃一點應該沒事，就算我感覺一頓只吃半碗飯，其實不知不覺量還是比之前多，而且我漸漸開始變得特別在意吃飯，每當我朋友說一起去吃飯我都像去打仗一樣，太強的自尊心導致我根本不願意告訴別人我在減肥。每次吃飯對我來說都是煎熬，回家就更不得了了，我奶奶因為勸我吃飯被我吼過很多次。我插一句，我真是後悔的不得了，因為減肥讓我每時每刻都很煩躁，運動已經夠累了，有人勸我吃飯我就會一陣無名的怒火冒上來，那個時候已經到了一種喪心病狂的狀態，基本上是沒辦法正常生活。後來我爸媽也因為我吼奶奶這件事情非常生氣，一直在罵我，所以我那段時間接近崩潰，白天飯桌上憋著一股氣不吃飯到了晚上，偷偷打開外賣點五個菜狼吞虎咽，到最後邊往嘴裡塞邊哭，最後胖到有接近140。

我那段時間看了很多關於進食障礙的書，我媽媽看見我有看這種書非常擔心我，開始漸漸不再逼我吃飯，然後我爸媽我奶奶都開始不逼我，愛吃多少吃多少不吃拉倒的那種。我媽偷偷給我買一些很好看的衣服，因為我胖的話不胖臉，所以穿上有些版型好的衣服會顯得還挺好看，怎麼形容呢，感覺像烏雲密布的陰天里突然透出一絲陽光h我不禁想問自己為什麼要折磨自己，明明少吃點，稍微動動，應該效果會很明顯h但就是心理有個坎過不去，感覺我不吃，就少了點什麼，就是想吃，心理有個聲音在說吃吧吃吧吃了你就開心了。

上大學之後學了psychology，感覺這其實是不是跟狗狗流口水那個實驗挺像的，當我吃東西的時候都處於一個放鬆愉悅的狀態，時間久了，大腦就自動形成了吃東西=開心。

其實我覺得身材真的不是最重要的東西，沒錯身材很重要最起碼我瘦下來之後大家確實誇我誇得多了，照片照的好看了，在現在這種社交軟體統治地球的情況下大家都想在面對外人的時候給自己塑造出一個好的形象，儘管這個形象非常片面的展示在臉蛋和長腿中再加上營銷號自媒體的傳播報道，那可真絕了，好像胖子不配活在世上，我承認我是來到北美之後心理上的問題才好了一些，怎麼說呢我還是覺得國內給我一種非常壓迫非常緊逼的感覺，就是你幹什麼事情都有人不停的逼逼你，而且這些人很多都不是你的親人，他們本沒有這種權利去judge你。所以很多人比如曾經的我h就會太過於把自己禁錮在別人的評論中，我來到北美之後還是很自卑，有一次和一個身材巨幾把好的美國朋友聊天到深處我問她我是不是很胖，我說我對自己的身材非常不自信，然後她說她感到非常震驚她說你非常健康也很漂亮，為什麼不自信，如果你真的對自己有要求的話那就想辦法去改變它，任何人都沒有權利去用你的身材批評你。

後來我才發現了絕食這個方法，說實話當你心中非常平和坦蕩的時候，你真的不會覺得絕食很痛苦，我現在強烈懷疑我那個時候可能體驗到了人家修仙是什麼感覺，每天精神狀態好的要死，上課聽課記得很牢很牢，然後特別特別開心，不知道是黑咖啡的刺激作用還是因為肉眼可見的瘦身速度。
(但是我要說一點是黑咖啡固然能在絕食期讓你興奮有精神，但是真的少喝，我現在明顯有感覺自己每天不喝咖啡就會睡死在課堂上，完全提不起精神。)

我建議那些想要嘗試的姑娘們，你們可以慢慢來，先正常三餐，一點一點減食量，但是戰線最好不要拉的太長，同時不要對自己太嚴苛，但也不要放縱，無論什麼時候你都要記住只有你自己最愛自己，不要被大腦一時的錯誤給束縛住了，當你堅持不下去的時候吃你最想吃的東西，不要等，吃下去了你會發現自己並沒有想像中那麼開心，逐漸減少自己對食物的依賴做一些有趣的事情轉移注意力。

我知道來看這個問題的人肯定都是有絕食減肥這個想法的，但是我真心的希望女孩兒們都不要因為身材和體重而產生可怕的心理問題，那段灰暗的日子是我這輩子也不會忘記的，生活本來就是煎熬我們要做的是苦中作樂記住記住，要學會和自己溝通，不要把自己逼死，成功了最好，如果沒有成功，就當是自己人生中一種奇怪的嘗試吧，放鬆一點，千萬千萬不要把自己逼進死胡同。

最後希望大家都可以得到自己想要的！

補充:

關於姨媽:絕食的那一個月沒有來，後來吃東西了就來了，因為平時也很不規律，所以我完全不care的。

關於食譜:有私信問說真的是什麼都不吃嗎。emmmmmmm希望大家明白，絕食，什麼叫絕食。我說的想吃吃一兩口也只是在前三天而已。

關於復食:復食最好是從流食開始，很稀很稀的粥，到水果，到蔬菜，麵食，最後再加肉和米飯。我朋友說自己絕食減肥30斤反彈40斤，結果我問她你怎麼吃的，告訴說結束絕食後的第一天幹掉三碗米飯。OK。

還有什麼想到再說

今天說說進食障礙吧，全是我自己的一點胡亂的回憶。就當是個樹洞好了。

我曾經以為這個世界上只有我一個人對於食物賦予了太多情感。歸結到底我對食物的特殊感情還得追究到初中，甚至更早小學，但是小學的記憶已經很模糊。我所在的初中是當地升學率非常高的私立初中，儘管我的校友都對這個學校讚不絕口一直說什麼良心學校再也找不到這麼負責的老師了云云的話，我自己畢業之後也回去過，但我還是對這所學校有著無盡的厭惡感，我覺得它差點毀了我一生。我本人從小對集體就沒有什麼感情，非常討厭所謂的「集體榮譽感」，可是這所初中強調的就是集體榮譽感。我在班上不怎麼愛說話，一個是因為覺得和班上同學聊不到一起，同學老是說我喜歡在網上發一些莫名其妙的東西好像非常高端看不懂（其實是因為我追星發的都是飯圈用語…）。還有一個是因為青春期中二每天過的都很憂鬱，思考人生常常發獃。我的語文成績一直名列前茅，但是像無數人一樣我莫名其妙死在了英語上。我的英語老師是位暴躁的中年男子，他每天放學都會把我留下來訓半小時，上課會故意提問我，答出來也好答不出來也好反正都站一節課，後來初二他當了班主任，有一次他直接當著全班的面扇了我一巴掌，就因為我在他批評全班拖著課間不給上廁所的時候笑了一下。

那個巴掌真的很疼，那天我還來了例假，也挺疼的。他打完之後怒吼讓我這種人回家待在不要再來學校，說我來上學就是浪費爸媽的錢讓我積德。當時我也不知道哪來的勇氣直接把書包一扔喊著：「今天我要是回家我一輩子也不會再回來學校。」然後結局可想而知，後來我爸爸被叫來了學校，老師一個勁的列舉我種種罪狀，說我不尊重老師沒有教養，我爸也算知識分子當場忍住了回家之後我剛想開口說爸我被老師打了，我第一個字還沒說出口就又被打了一巴掌。然後我就不說話了，訓了我一晚上就什麼難聽的話都說了，我一直聽著記著就不開口哭也不喘氣，就是不說話的。

然後我就更不說話了，也不笑，我怕班主任再打我。班上同學因為班主任對我的態度，也不跟我說話，有活動也不會通知我，對我都是一副你個差生你考不上高中的態度。

暑假回國的時候我翻到了初中的日記本，有一頁上面被筆劃的亂七八糟上面寫的也亂七八糟：「別相信任何人，你只能相信你自己。」

這種冷戰的日子最起碼持續了一年，每天在學校想死回家想跳樓，要不是我是個追星狗沒看過super junior演唱會我猜我那個時候真的會跳樓。

十幾歲的初中生，你說他懂什麼，什麼也不懂，你說他不懂，可是又什麼都懂。我到現在也不能判定那個時候我到底有沒有抑鬱，我只是覺得每天的天都很陰暗，我回想起那段時間我竟然想不到任何晴天發生的事情，永遠都是陰天，雨天。

後來我每天放學不願意回家，可是又很餓，大家都知道學校附近有很多好吃的，我那段時間可以說每天放學三個燒餅一碗湯，反正有什麼吃什麼，背過身蹲在角落裡啃一個炸年糕，沒有人看見我，沒有人會在背後指指點點，大概是我一天最開心的時間。

暴食的種子大概從那個時候就埋了下去，後來我上了國際高中，就是那種所謂的貴族學校，裡面都是外教，同學都是沒心沒肺的富二代，大家都樂呵呵也沒有初中那種唯分看人的勢利眼，我一下子覺得天就亮了，心情突然變得特別特別好，我回家飯也吃的很多，話也很多，我爸說我好像變了一個人。現在想想那個時候應該才是真正的我吧，其實我也不是不愛笑。

大概就過了一年安穩日子，後來，我上面也寫了，我的喜怒哀樂都牢牢地跟食物聯繫在一起，開心我會吃東西，難過我更會吃東西。我印象中最深的就是有一次我終於鼓起勇氣去了一趟初中同學聚會，那是高三，我會化妝會打扮，頭髮燙的卷卷的拎著名牌包包，當時被篤定考不上高中的我拿了5個top20的offer，我進去的時候基本上沒有人認出我，他們都在笑著說，昨天的文綜好難哦，你想去哪個城市……看到我的時候瞪大了眼睛發出了驚嘆的聲音：「天啊，你是那個誰？」

好像所有逆襲小說裡面那個時候女主都會感到驕傲，可是我問我自己，我，開心嗎？

沒有。

我覺得自己很悲哀，被過去時光困住的一個可憐的女孩。文字太淺薄了，我還是寫不出自己的感受。同學聚會後我一個人回家，路過肯德基的時候我進去了，晚上十一點人不是很多，我要了一份全家桶，店員忙忙碌碌的並沒有在意我到底是幾個人吃「全家桶」。我找了個角落的位置，拿著炸雞一塊一塊的塞進胃裡，我吃的很快，不，真的不能叫吃了，就是塞。胃被撐的很想吐，可是我好像被機器操控了還是一口一口的吃下去，我側頭看著玻璃上自己的樣子，感覺我又看到了初中時候躲在角落吃東西的小女孩，她的眼神和以前一樣，還是自卑的，膽怯的。事實就是我根本沒有走出來，我只是假裝忘記了。然後此刻我腦子裡居然只有一個想法：「我明天要再跑10公里，不能胖。」

我覺得減肥，真的是不僅僅是減肥，尤其是像我一樣對食物賦予了太多意義的人來說，食物早就不是食物那麼簡單。你想減肥，節食也好絕食也好，首先弄清楚你對食物的感情，你對生活的態度，把感情和食物分的開開的，感情就是感情，食物就是食物，它們從來都不能代替彼此。如果你現在有暴食傾向，停下來不要減肥，不要讓食物成為你的敵人，一頓三餐，去享受，不要成為負擔。

當能夠正確的對待食物和情感，不管你用什麼方法，運動也好，節食也好，你都會漸漸的得到你想要的，這個過程很難過，可能需要你去揭開傷疤，也可能會讓你痛苦，但是我覺得只有你在情感上看開放開，減肥才會有效果，減肥有時候不是減去身上的肥肉，同樣還得有心裡殘留已久的垃圾，這樣才會達到別人所說的「脫胎換骨」。

唉廢話說的太多了，大家隨便看看吧，能有幫助的話我感到榮幸。

最近喜歡上拍照了也瘋狂換髮色。想告訴大家的是，不要想著等我減肥成功了之後再去幹什麼，現在就去做，我覺得像什麼「最好的時光里可惜是個胖子」這種話都是放屁，瀟洒一點，用一個已經過氣了的詞就是酷一點，別在意太多。

對了我還想再補充一點就是催吐。
和無數人一樣狂吃之後就會去摳喉嚨，這事我也干過，我想和大家說千萬，千萬不要這麼做，真的，哪怕你第二天去跑10公里也不要催吐。催吐到底能吐出來多少東西我們暫且不提，這個是比暴食更可怕的事情它真的會影響你一輩子。我催吐不是很頻繁，頂多四五次，而且基本上沒有吐出來什麼東西。儘管後來飲食恢復正常之後，吃的東西還是會條件反射一樣像吐出來，最嚴重和同學一起吃飯的時候我基本上五分鐘一次洗手間，真的忍不住的那種反胃感，吃下去的東西一定會吐一半出來，而且這種情況只會越來越糟惡性循環。催吐絕對不是減肥的辦法，是找死的辦法。這也導致了我在絕食期經常胃裡會泛酸水，弄的我朋友老以為我懷孕了(此處需要白眼)。暴食會上癮催吐也會上癮，這真的不是開玩笑的希望大家真的不要嘗試！

謝謝大家私信和評論我現在過的很好。一開始只是自己想找個沒人的地方隨便說說沒想到會有這麼多人看。我挺懶的不怎麼經常上知乎，私信太多了而且很多問的問題我已經寫過了所以不回。希望大家看到我真正的建議是什麼，不要一味的只問我絕食到底能瘦多少，不要急於求成，祝大家都能美美的。

順便我們老少年super junior正規八輯回歸啦！歡迎大家聽歌買專看綜藝（筆芯）

【知乎首答】
半年時間瘦了26斤
從116瘦到了90斤（身高160）
哇瘦的感覺真好
買衣服會有人不停的誇我身材好
買衣服的時候直接拿S碼給我試
最開心的是自己瘦得連S碼都穿不了
哇每天都會不停的有人誇我漂亮
哇 90斤的世界真的真美好啊

我微博：大四班花
我不打廣告也不賣東西啊
單純的是因為我想有人來誇我美哈哈哈哈哈哈
（好了好了我要做個好榜樣！！！）

（58.15×2＝116.3）
我怕有數學不及格的小朋友

沒流量的看到這裡可以閃人啦！！！
我還要安利一個祛痘膏啊啊啊啊啊啊！
先別走！！！！！！！！！！！！！

—————

—————
—————
—————
—————
—————
—————
—————
—————
往後拉有超級強烈的視覺衝擊體驗！！！

理科生不會排版！！！
表達能力也是弱到爆！！！
我大腿圍從56-48 小腿圍36-34 腰圍68-57，
我本來就是上半身很瘦然後腿粗的那種，
可是真的很明顯啊！
從身上扒30斤肉下來能不明顯嗎？？？？

我90斤已經保持了兩個月了

給你們看看116斤的豬豬女孩
（辣眼睛）

哇其實我真的很美的啦！
有人看嗎！！！！！！！
這個胖胖的豬豬女孩是今年一月份的時候拍的，哈哈哈哈哈哈越看越想笑！其實我是因為暴飲暴食一個月天天火鍋自助餐肥了10多斤！我以前一直保持在100+
瘦下來真的是仙女誒~~~

我微博：大四班花
歡迎圍觀~
一起可愛！一起美麗！

16G的手機存不了照片還得去微博翻半天
各位仙女等著我我仔細想想我這個漫長卻不痛苦的過程！！！

一把辛酸淚啊畢竟從小學五年級就100多斤的我嗯 20多年了終於瘦了~

補充—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————分割線

一波強烈對比照！！！
同角度原圖無PS的照片！！！！
看減肥對比照最過癮了！！！！

————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

吃我的！祛痘安利！！！

關於祛痘！

這兩張都是iPhone 7後置拍攝！

沒有美顏沒有濾鏡沒有PS
甚至連光線都沒有調亮！！！！
我那滄桑的頸紋都顯而易見！！！

我再說一遍！我不是微商！
我不賣葯！也不打廣告！
我只是希望大家都變得更好！
這個祛痘膏我已經安利過給很多朋友啦！
大家都覺得很有效果！！！！

大家可以去淘寶搜索：
達林克林黴素磷酸脂凝膠20g
就是這個！！！

這個才20塊錢一盒啊！
業界良心啊我的親娘嘞！
我是之前在知乎看到有推薦才買的！
那個時候的臉跟月球一樣！坑坑窪窪！現在全好了！
然後生活飲食規律了！痘痘再也沒複發！
???
我的用法是：晚上洗臉塗水乳後塗厚厚的一層在痘痘那裡然後留在臉上睡覺！或者平時不出門的時候也可以塗！
我大概用了不到一個月！！！
痘痘都好了！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊雞動！

——劃重點——
你們愛買不買！愛用不用！
我這種老瓜皮用啥都不會過敏！
但我不能保證你用了就一定有效！
只是我身邊朋友的反映都蠻好的！！！
有事別賴我！！！我只是個搬運工！！！
鏈接放在評論里
大家也可以直接搜索關鍵詞
達林克林黴素磷酸脂凝膠
店鋪名稱阿里健康大藥房！！！

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
最後還有一堆碎碎念
寫都寫了還是發吧！！！

完了！！！
快誇我！！！最近在做刷腿瘦小腿的小白鼠！
瘦了再告訴大家！！！

n知乎首答
通過節食從115斤瘦到85斤，暫時沒有反彈。
瘦下來整個人生都晴朗了啊以前好看的衣服褲子都可以穿了啊！
最開始決定要減肥是因為自己決定走上傳媒之路，然後發現160 115斤的自己太胖了，羨慕別個的小細腿，就從去年暑假開始晚餐喝酸奶，早餐午餐正常吃，並且不吃零食，然後一個月吧瘦到了106，可開心了，但是看到別個的小細腿還是羨慕就決定繼續堅持。
過了一個月發現體重掉的沒那麼快了，然後繼續吃少，早餐正常吃，午餐一個蘋果一杯酸奶一個饅頭或者一碗粥，晚上完全不吃。不過我上午會吃一些小零食，堅持過午不食。然後又過了兩個月95斤了。
然後就冬天了，答主高三黨，特別怕冷，一到冬天就懶，然後長期熱量攝入不足，沒力氣，就呆在教室不想動，早上就自己泡麥片牛奶，中午吃個饅頭吃個蘋果晚上不吃，大概瘦到了92斤。
再後來就到了過年，回家肯定是要吃多點的，怕反彈，於是就每天跑一個小時，然後豬肉油膩的不吃，在老家的十天居然沒有胖
然後，大概是今年三月份，我，得了胃病。醫生說是餓出來的，因為總是不吃飯。然後媽媽在學校旁邊租了房子照顧我。可能是因為胃餓小了，食量大不如從前。而且醫生說不能吃油膩的，多吃蔬菜，然後我媽媽就每天炒蔬菜，燉湯給我。早餐大概就是半根玉米一個雞蛋半個饅頭一杯牛奶和一點菜兩個核桃，午餐是一盤蔬菜（少油少鹽）再加上主食(我一般吃燕麥粥)和少量雞胸肉，晚餐半根玉米再加蔬菜。算是比較正常的飲食了，但是可能是因為沉迷學習日漸消瘦，四月份體重就到了85斤。
一直這樣吃飯現在大概只有83斤了。
我現在每天熱量控制在800-1000ka
偶爾會大吃一頓，一個月一兩次吧，發現記錄熱量真的可以控制飲食！！！！

我現在也沒怎麼控制飲食了，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，快兩個月了體重沒變呢，而且氣色好了很多。

答主知乎出問題了發不了圖，想要對比圖私我，我qq發。
現在處於維持階段，早午餐正常吃，晚餐控制熱量在200以內，不吃零食。我不喜歡吃肉，然後因為胃不好不能吃油膩，所以一般都是用午餐橄欖油炒蔬菜，雞胸肉，還有湯。早餐就是粥或者饅頭雞蛋什麼的，正常吃，飲食清淡，晚餐熱量控制在200，一整天熱量在800-1000。
有過不來姨媽，還看過醫生，喝了葯，現在胃不好，一直在喝中藥。
可能是以為高三比較累，沒怎麼反彈。
高考完準備去健身，我的目標是馬甲線！

今天高考，高考加油

高考完了，在家苕吃了一個月胖了兩斤哈哈不過可以接受

哈哈哈哈我又回來了，因為有很多小可愛找我要對比圖，本人比較懶，於是我還是把對比圖發出來吧

這個是現在的我
之前的，嘿嘿嘿，找不到啦

體驗實在是太酸爽，瀕死的感覺你造嗎！你造嗎！

因為從事健康類工作，大概4-5年前我忽然有了一個奇怪的想法，跟題主不謀而和：絕食到底是種什麼體驗？這些人是怎麼抗住不吃飯的？

於是我開始悶聲作大死，我要試一試！

以下是我親身經歷，無半句虛言！（當然估計很多人都有過這種經歷）

Day 1

早上不吃，中午不吃，晚上扛不住了，金拱門一個麥辣雞腿堡。

還可以嘛，沒那麼難堅持。

Day 2

早上不吃，中午不吃，晚上扛不住了，吃了個煎餅。喝水5大杯（扎啤杯）

嗯，這兩天吃的真少。艹，真餓呀。

Day 3

早上不吃，中午不吃，晚上不吃。喝水，全天吃了一個蘋果。

我去....胃燒起來了，這電腦能吃嗎？

Day 4

早上不吃，中午不吃，晚上不吃。喝水。

沒那麼餓了，你們為啥吃那麼多？我去什麼味道這麼香？（炒麵）

Day 5

上午吃了一份炒粉，一根火腿。喝水，不想吃東西。

頭暈，暈的不行，不敢回頭，一回頭就感覺天旋地轉要摔倒。

Day 6

全天不吃，喝水。

晚上朋友叫去打籃球，站在籃球場上，站不住了，半夢半醒狀態坐在場邊看他們打籃球。

Day 7

中午才起床，牙齦出血，渾身無力，什麼都不想干，覺得什麼都很討厭，不想跟人說話，就想靠在牆頭曬太陽，誰都別理我！

Day 8

稱一下體重：瘦了3公斤。開始正常吃飯，不敢悶聲作死了。

後續：用了一個月時間恢復這7天絕食帶來的疲勞感，特別想喝飲料、啤酒、特別想吃炒麵！炒米飯！一天三頓吃都不膩。然後體重在一個月內增重6公斤。

就是這種體驗。

匿名那個小姐姐真的說出了我的心裡話啊…我是從小就跳拉丁所以我的肉很緊後來沒跳舞了就開心的猛吃了幾年從80斤-120斤後來高考完了勵志減肥辦了張健身卡一天只吃一塊雞胸肉有用嗎沒有我的肉更緊了大家都說我像金剛芭比但運動倆月每天跑五六公里體能好點了我的痛經也好了雖然越來越能跑但確實一斤都沒少… 後來讀大學遇到了一個聊得來的女生她跟我講她以前130現在92是因為她花了整整三個月的時間只吃早飯我沒有按這個方法來虐待自己我正好在微博上看到了21天減肥法我就試了一下效果很好啊嘻嘻一學期下來瘦了16斤我的理想體重是95斤我要慢慢慢慢慢瘦下去哈哈哈每個人都有每個人的體質吧我覺得健身也不是不好但是要找到合理的方法才會瘦下去這麼說吧如果你的肉很緊的話那麼你最好用節食這個方法來瘦身（只是我認為，不接受任何批評）如果你肉鬆松垮垮那你得快去健身塑型了呀瘦下來的感覺其實還有點心酸因為身份證識別不起了…我去火車站取票別人識別不起我去科一打卡打卡機器也識別不起…真的難受天知道我是去年這個時候才重新換的身份證 21天減肥法對我還是蠻有效的尤其是前三天排毒期… 對便秘效果比較好？？記得多喝水啊！不說了上一下對比圖吧這是高考那天拍的

這是現在

臉跟劉梓晨一樣照出來驚呆我了…但也有角度原因哈

我是一瘦先瘦臉而且不瘦胸…
再給大家說一個對我有用的方法吧在寒假的時候我早上每天差不多 7 8點的樣子吃早飯吃很多男生食量的那種中午吃點水煮菜下午去星爸爸買杯美式到了晚上也不會餓還每天一斤的節奏哈哈哈。

想很不要臉的再說已經一句大家看完了給我點個贊同吧愛大家！
更新
對了我今天發現我長肥胖紋了大概是節食瘦下來的壞處吧大家要注意預防這個問題啊

懶懶的我來更新
其實平時也上知乎就是一直看別的貼沒看到大家評論剛剛回復了一波
先說一下我現在距離發帖那時候說的那次絕食一年多了吧現在體重

胃依舊小吃點東西就飽了感覺現在的自己很難胖起來了
再強調一次想減肥的朋友一定不要吃減肥藥傷身體而且絕壁會反彈千萬千萬千萬別吃
我覺得我那波絕食現在想想也是很不可思議 hin變態啊哈哈哈所以大家堅持不了那麼長時間那就能堅持多久就堅持多久結果一定不會讓你失望絕食之後的復食一定要做好別好幾天不吃飯復食一上來就大魚大肉的吃要流食慢慢過渡而且要少吃
先說這麼多吧下班了我要去吃飯了
分割線
----------------------------
雖然都說絕食、節食這種減肥方法不健康也不被提倡可不得不說這是最快的減肥方法至少對於我來說是這樣我本身很懶也很饞不過要我選擇絕食不運動或者運動不絕食我一定會選擇前者
先交代下背景我今年大四了從小沒怎麼胖過身材也屬於正常偏瘦一點高一的時候作死追求骨幹美買了人生中第一盒減肥藥從此一發不可收拾迄今已經斷斷續續吃了六年的減肥藥當然不是天天都吃而是一旦覺得自己胖了一點就趕緊買減肥藥也吃過十種以上的減肥藥去年出國上學買不到國內那種抑制食慾的減肥藥所以胖了十斤以後決定絕食減肥大概絕食快一個月的時間一開始只喝白開水餓的不行不過堅持過前三天從第四天開始絕食變得似乎不那麼困難只是突然蹲下站起來頭會暈而且有點餓的神經衰弱大概只喝白開水一周吧嘴裡會很苦就買了一袋水果糖嘴巴苦的時候吃一顆那幾天基本上一天至少瘦一斤不過有過絕食經驗的都說前幾天瘦的都是水分不過我肚子越來越平卻是真的很明顯還有臉上的肉也越來越少當然胸也越來越平
接下來絕食十天以後體重減輕的速度慢慢變緩每天大概不到一斤但也都是半斤多而且大概絕食時間太長身體已經習慣了吧根本不會感覺到餓不過還是動作幅度大什麼的會感覺眩暈就這樣堅持了半個月我體重從98減到了83 15天瘦了15斤因為還是不餓看見東西也神奇的不是很有食慾只是對巧克力這種東西非常非常想吃於是在第16天我吃了一塊巧克力可能太久沒吃東西了那塊巧克力當時感覺是人生中吃過的最好吃的一次滿足感max 然後繼續絕食不過每隔一天我可能還會買一塊巧克力吃體重還是每天都會減輕只不過速度慢一些大概28天左右體重79 已經達到我預期體重然後慢慢開始復食
復食第一周只喝少量的流食稀粥牛奶這樣子然後慢慢吃一些好消化的東西那次絕食還是很成功的復食以後控制的也不錯體重雖然漲了一點也不是很多一直在83 84那樣吃飯也是一點點就會飽
最後還要補充一下絕食那段時間似乎是我皮膚最好的一段時間每天早上起床明顯的感覺到比前一天的皮膚更光滑不過如果不是那麼追求快速減肥或是骨感美的我不太建議像我這樣減肥當然這種方法也需要極大的毅力尤其前三天不過倒是建議可以偶爾嘗試下輕斷食或者一天全流食這樣還是比較健康的對皮膚也好處多多
這就是我的一點絕食體驗絕食這種事情也因人而異各有看法所以不喜勿噴吧

看到po主的這個問題，我真的是深有感觸。
首先講一講我節食的經歷好了，我當時剛上高中，我們那兒的高中是寄宿制的，兩周才放一天半的假，然後就只能天天吃食堂。說實在的我們食堂飯又貴又難吃，重點是油特別大。但是剛上學那會兒頭一次不吃家裡飯感覺還挺新奇，我又屬於胃口比較好的，結果吃食堂硬生生胖了十五斤。我當時其實一點也不胖，長胖之前我168cm，95斤，胖了之後也不過才110斤，可我當時就接受不了自己一下子胖了那麼多，然後父母和朋友也都看出我胖了。高中不吃晚飯的人很多，於是我就開始跟著她們節食減肥，一開始是不吃晚飯，只吃水果喝酸奶或者牛奶，但是剋制不住自己啊，中午還會吃的很多，整天食慾特彆強。我是那種很有毅力而且追求完美的人，說白了有點固執，然後慢慢的我中午也開始吃的越來越少，後來中午從一碗米飯變成了兩口米飯，我吃的越來越少，最嚴重的時候甚至兩天只吃了兩頓早飯，然後就只吃水果喝奶，有時候一吃多了就開始後悔，焦慮，極度關注熱量，甚至會把自己每天吃的東西都記下來，連多吃一塊糖都會有負罪感。於是我成功的瘦了下來，無止境的掉秤，一直瘦到了七十九斤，我當時特有成就感，周圍人都會以羨慕的眼光跟我說你好瘦，我的虛榮心驅使著我繼續下去。
然而節食減肥雖然有效，而且我也沒有反彈，但它對身體的危害其實是非常大的。我的月經不來了，開始大量掉頭髮，皮膚變差，記憶力和精力也跟不上了，學習成績開始下滑。我一開始也不知道這是節食造成的，我只是把這些狀況如實告訴了父母，父母也只是當成了我壓力大，沒太重視。後來帶我去醫院查血，才發現我的雌激素和甲狀腺激素都很低，心率也比正常要慢很多，其實我身體的各個器官都已經萎縮了，當然也包括我的大腦。因為沒有給身體足夠的營養，身體開始分解脂肪，然後就是蛋白質，這樣身體只能先把一些不重要的東西放一放，至少維持生命。
我的父母開始重視起來，到處帶我看醫生，隔幾個星期就抽一次血，最後終於知道我這是神經性厭食症，也就是進食障礙。其實這個厭食症跟我們了解的完全不一樣，患者非但不會不想吃東西，相反他們食慾非常強，每天都想著各種食物，逐漸失去了對其他事物的興趣。當患者知道他們營養不良，需要長胖時，再讓他們進食大量食物，尤其是高熱量食物，他們會感覺焦慮，極度害怕長胖。每天就在吃與不吃之間糾結，不斷的後悔，否定自己，最後人只能被自己折磨瘋。其實說起來挺可笑的，其實就是自己陷入了一個怪圈，與食物做著抗爭。而且神經性厭食症會導致認知障礙，變得暴躁，敏感，易怒，整個人都像變了一樣。家庭關係也開始變得破碎，整天就是與父母之間的爭吵，為了多吃一口少吃一口，為了健康等等，然後經常性的向學校請假，耽誤了學習也耽誤了身體。
我現在一直在努力增重，心態也慢慢在調整，還在服用百憂解。雖然我還沒有恢復，但我一直在努力擺脫它，它就像一個惡魔，控制著我，讓我無法做一個心智健全的人。當然最重要的還是增重，我現在不僅每頓飯會吃很多，還需要加餐，所有當時節食沒吃的東西感覺都補回來了。
所以不要為了身材放棄了自己的健康，真的得了病以後才發現健康是最重要的，何必在乎別人對自己的評價呢。千萬不要得厭食症，真的太可怕了，危害太大了，我真心希望不要有人再像我一樣了。
還是很感謝你能耐心的讀完我的故事。
ps.其實對於神經性厭食症我三言兩語也解釋不清，建議大家去百度一下，包括知乎上也有相關的文章，都介紹的很清楚。

不得不承認很有效，前六天每天一杯脫脂牛奶然後六天內吃了三次午飯，後六天用了21天減肥法，短短12天，瘦了十斤，腰圍小了10厘米，但是腿沒怎麼瘦。很有效果，

但是！！！
今天在澡堂洗澡暈倒了！！！
那一瞬間彷彿看見了人生的走馬燈！！！
驚不驚喜，意不意外！！！
倒下的一瞬間想的是地板好臟，澡白洗了。
之後眼睛腿摔壞了，又花了120換了個鏡框！
所以我打算不這麼極端了，開始換一種方法，但是現在天氣又冷，霧霾又大。所以不會運動。打算少食多餐夾雜過午過早，爭取放假錢再瘦10斤！！！
雖然摔倒很疼，但是真管用啊！！！

ps：節食絕食的都知道弊大於利，我們採用這種方法只是想快速瘦下來，所以不接受反駁，如果你說我，我就罵你！！！

看到知乎信息的時候，哇塞！！！
好多評論，好多贊！！！
感覺自己火了！

看了好多條評論，都說圖好嚇人，嚇到大家不好意思啊，已經刪掉了。

另外偷偷跟你們說啊，我身高173公分，節食後體重118斤啊，現在恢復飲食，目前在120左右晃蕩！
還是最後那句話，不接受批評哦，小女生，心裡很敏感脆弱的！??????

我突然發現，前陣子只是體重上的變化，現在體型上也開始好看了

獻上愛心

性別女。
在（若干年前的）考研期間，壓力超大+沒有胃口，每天只吃一頓飯，一頓吃幾口，不到一個月瘦了二十斤。
從115斤到95斤，基本以肉眼可見的速度瘦了下去，期間除了偶爾發泄壓力去操場跑一圈以外，幾乎無任何運動。
之後雖然恢復飲食，但胃口小了，依然吃不太多，所以體重基本沒有反彈。

so，在沒有運動健身的情況下，瘦了二十斤。身高170㎝，98斤左右的體重保持了四五年。

——————反轉的分割線————————

被無數人說了無數次吃啥都吃不胖，於是去年開始了作死之路。胡吃海塞暴飲暴食，晚上十點以後也要加餐，還不是隨便對付一口，基本上每次夜宵都要吃到十分飽。

還蜜汁自信的覺得我真的是不胖體質，變胖這件事離我很遙遠。

持之以恆的暴食了快一年，
然後目前體重120＠(￣-￣)＠

更可怕的是，因為不再是二十來歲的好體質，代謝率明顯下降，再用節食的辦法，幾乎毫無作用。

真是活該。=_=

為了元旦的時候給男神表白
所以在此立個flag！
元旦的時候希望體重就剛過百吧！
11.02 一瓶香蕉牛奶體重128
11.03 一瓶香蕉牛奶體重127
11.04 一瓶香蕉牛奶體重125.5
日更！希望堅持到元旦可以瘦成仙女！
帶男神回家

11.06 早上一根香蕉一瓶香蕉牛奶中午一個橘子晚上嘛不吃不吃不吃！男神今天偷懶不上班哼我還要上課！不開心臉體重124

昨天忙成狗！忘記更新！今天補更昨天的！
昨天早上兩片餅乾一瓶香蕉牛奶
中午一個香蕉一個橘子
下午四點多太餓了太餓了寫論文的時候看著電腦就想吃！然後就沖了小半杯燕麥吃？表示不喜歡吃燕麥，不過看到眾多仙女說燕麥不長胖啊……那就試試唄，沒吃完吃了幾口就吃不下去了……那個味道一言難盡啊！還沒有稱體重，等會兒下課回去稱.

今天早上一瓶香蕉牛奶（不要問我為什麼只喝香蕉牛奶！因為我買了兩箱放寢室擱著）

一張背影照哈哈哈這是幾天前想去燙頭髮但是又不敢就去做了一個一次性的感謝舍友的巧手！

評論問我身高的我回復一下哈身高168體重目前124 正在減啊中午和小夥伴吃了食堂忘記拍照了不過也就是炒黃瓜和土豆燒雞沒敢多吃今晚準備再去跑五公里哈哈哈晚上再更！
勤勞的我已經上床了剛剛跑完步洗完澡收拾完哈哈先放張圖

慢跑慢跑慢跑現在在床上需要按摩按摩腿
11.09. 早上去吃了過橋米線中午吃的水果啊就是新鮮山楂和青棗晚上舍友給我帶了周黑鴨的素菜特辣的好好吃啊 .今天不敢稱體重明早在稱吧！

突然想寫一下關於我和我喜歡的人的事情...
我今年大一，我喜歡的人是我教官。
軍訓剛開始第一天我就找連長想要我教官的聯繫方式，但是連長不給，後來我又蹲點，跟蹤他們去食堂吃飯，跟蹤他們回宿舍……晚上在他們宿舍旁邊溜達，就希望能夠碰到他出來買東西，但是沒碰到。
後來分方隊了，他被調到表演方隊，我分到分列式方隊，這就意味著他不能帶我訓練了！當時內心一萬個草泥馬，我在分列式呆了兩天，每天乾的最多的事情就找他的身影，看著他糾正其他人的動作，看著他笑，看著他跟其他人講話。很落寞當時真的。
因為最開始他讓我當這個排的班長，他叫我說如果排里有什麼事情就給他說，因為我待在分列式整整兩天了，很不想繼續待下去，我就慫恿我室友跟我一起去表演方隊，報告了當時我們分列式的教官說我要去表演方隊，教官就把我們帶過去了，我還記得當時他的表情很可愛，一副不可置信你咋來了的表情，哈哈，我去了表演方隊離他就近一點了，趁休息的時候，我找他藉手機，借口是我奶奶做手術，我想給我媽媽打電話問問情況，當然他就借給我了，然後我就給我自己打電話呀，理所當然的就找到了他的微信。回去後我給他發的第一條微信就是猜猜我是誰？他回：還用猜？明天記不到動作就等著被淘汰（因為表演方隊人數很多，記不到動作，或者做的不好會被淘汰）哈哈然後我就跟他熟悉了.

以上是我怎樣接觸他的.軍訓結束後他就走了，我去看過他一次，他在一個高中帶軍訓，離我大學二十多接近三十公里，我坐了接近三個小時公交去看他，很開心，看到他的時候我好緊張，當時我去的時候他在帶方隊，休息的時候他就過來找我。我記得他坐在乒乓球台上邊休息邊跟我講話，我當時好緊張好緊張一直不停的走來走去，他叫我不要走來走去的，眼花. 哈哈哈當時我還笑他，然後休息完了他又去帶方隊了，到中午他帶學生去食堂吃飯，然後又過來找我，我們一起去外面吃飯，吃完飯他要去教室守學生午睡。叫我回學校去，我當然不肯啊，好不容易來一次肯定要多待一會兒再走啊！我就各種不願意，他也沒勉強我，後來他問我待在這裡幹嘛，我說我來看你啊，晚點再走，他也沒多說什麼，叫我小心一點。然後他就忙著去守學生了，下午他繼續帶學生軍訓，我就在旁邊看他，真的好帥！離得很遠看到他叫學生站軍姿，我就給他發微信，看著他拿手機出來看又不回我，當時超級生氣！居然不回我消息，然後就這樣呆到了下午四點左右，我去買了兩瓶可樂（我最喜歡和可口可樂了，如果在奶茶和可樂里選的話鐵定可樂！）一瓶給他一瓶給我，等著他休息的時候我拿給他跟他講我要走了，我記得很清楚當時那個營長吹了哨叫繼續訓練。然後我就走了啊，結果出操場的時候我發現我走錯方向了……然後轉過身來發現他突然跑過來了，當時內心炸裂啊！他說送我！好開心當時！路上就瞎聊唄，他說給我叫個滴滴回去，我拒絕了，不想有金錢交易，哈哈，然後他說路上小心，我就走了。後來我微信上問他說下一次見面是什麼時候？他說大概明年吧……
然後回去了我跟他就一直在微信上保持聊天，聊的話題不多，有時候也會很尬，而且我不知道他有沒有女朋友，我也不敢問..... 我跟他聊天一點都不曖昧，所以我才不敢........如果曖昧一點我覺得我還會有希望.... 暗戀真的很辛苦很辛苦

我覺得這段話寫的很好啊，很像我的經歷……

後天我生日，不敢約他.

我也不知道為什麼大晚上的突然寫這些東西.

不知道這個是哪位up主說的很像我
如果我可以再漂亮一點，看你的時候目光就不會躲閃了。如果我可以再瘦一點，追你的時候也許就少了一個被拒絕的理由。

晚上真的是情緒泛濫的時候啊！告誡眾人晚上要早點睡早點睡！還有大晚上的不要聽毛不易！聽了毛不易我更加睡不著了……我這操蛋的人生何時是個頭啊！毛不易的歌，讓我好想哭.

我好開心特別開心
我感覺這輩子都沒有這樣幸福過

就算打卡都瘦不下來嗎？我為什麼會瘦不下來？我吃的夠少了為什麼還是沒有瘦下來？媽的逼老子絕食？？？那就好吧為了愛情老子拼了

2017.11.28. 20:01

嗯很悲傷。沒關係啦還有一個月就該有個了結。
但是我依然要放張自拍。

我想，我有資格回答這個問題，高三畢業時，最胖的時候，體重到了人生的巔峰，126斤已經把以前的丑照都刪除了，可以看看我以前的身份證和現在身份證的對比照

無任何P圖哦，只是現在去拍身份證光線太暗了
再來一組證件照對比，那個時候還是長發

從上大一開始到現在，我用了整整7年的時間，讓自己瘦到了95斤，節食過，斷食過，吃過減肥藥，也運動過，我清晰的記得，大二的時候，自己在宿舍里擦了辣椒瘦身霜，裹了一層保鮮膜，然後被辣的呲牙咧嘴的搖呼啦圈，舍友們都佩服我的毅力，哈哈，總而言之，一定要堅持啊，瘦下來的人生簡直美好
來幾張現在的照片，剪了短髮，好喜歡，找到了人生中的真愛，老公是以前高中時候學校里的男神級人物，當時他比我高一級，他不認識我，我卻知道他，可當時胖乎乎的我根本連喜歡他的勇氣都沒有，現在，哈哈，男神已經成我的老公啦

和老公的婚照

男神變胖了一點哈

當你的新娘啦

來幾張蜜月照片

最後奉上老公的證件照一張，他大四畢業時候，又瘦又白，身上永遠是乾淨清爽的青草味道，愛你喲??你永遠是我的男神

哈哈，老公的證件照忘記發了，補上，你永遠是我的男神??

我滴男神現在戴上了眼睛，在銀行里工作，所以穿的比較商務，謝謝你們的祝福和關心，剛剛偷拍了一張老公的側顏，無任何美顏

三更如下:
後面會更男朋友的對比照
大早上沒事看了大家對我的留言我很不清楚絕食很難理解嗎？就是拒絕食物啊水肯定能喝的啊水又不長肉為什麼會有這麼多小朋友問我「絕食難道是什麼都不吃嗎」這不是廢話嗎我當時想瘦的心難以阻擋還吃什麼。有人說節食了一個月一點沒瘦，我不太了解你的體質而且我是絕食和節食不一樣。是一口都不吃的不可能不瘦每天在消耗還不進食想不瘦都不可能。我的方式太極端了大家看看好了要沒有心堅持下來大部分都會和我閨蜜一樣的結局。

來說說絕食過後復食吧，我買了小功率電飯鍋在宿舍煮薏米湯喝喝了兩三天後開始吃早餐一個雞蛋一碗粥一點鹹菜，幾乎胃不會覺得餓也會覺得一天都飽飽的
一周之後開始吃早餐午餐都吃不過都是吃素多我現在幾乎不吃豬肉雖然回鍋肉好好吃啊…

然後就加入鍛煉了每天五六公里跑步加做體能一直有堅持所以這兩年來沒怎麼胖過，過年或者什麼時候放肆吃多了重了幾斤也會在回歸正常生活後瘦下來。

好了說說我男朋友吧
他185 目前140斤之前240斤
他比我的方式要柔和一些不過他基數之前太大了減肥減了八九個月
差不多前三個月都是吃早餐午餐會減少量下午就去打球打到十點多（我們宿舍樓下夜宵攤十點擺出來太香了他怕忍不住）所以會在夜宵攤來之前跑回宿舍
每天都這樣大汗淋漓的打球他當時還沒有稱一個學期過後去藥店稱重就到了180斤的樣子，後面會刻意的不去喝酒不吃油膩還是運動就到了150斤，一米八五的個子 150斤不胖了。但和我在一起後，我們兩的生活方式就太像了，（都是減肥下來的不容易）所以更能理解對方不吃肥肉不吃油膩不吃宵夜相互監督
他又瘦了十幾斤有段時間都到130多斤了，我趕緊讓他多吃長回來了些。

他的對比照:

看看這碩大的肚子和粗腿不過我男朋友臉小胖的時候臉也小肉都是堆在身上的

這是前面修手機用faceu給他拍的有點畸形了都他天生眼窩深大雙眼皮羨慕死

今年夏天出去旅遊的時候

在八一好吃街看到好吃的流口水哈哈哈偷拍的

最後傻傻的合照獻上
希望所有人想瘦的人都可以瘦下來遇到自己的愛人筆芯
----------------------------------------------------
二更如下:
哈哈哈好上對比照
不過我先說明有人說我害人...我就不開心了我和我男朋友減肥方式都很激烈但是我們目前都很健康絕食已經是兩年前的事情了現在我們兩個特別愛吃！！！所以也沒有厭食症
不過還要聲明的是可能是是我當時可能身體素質比較好純屬實實在在的胖子所以可能沒有什麼事，而且比較年輕只想瘦不顧後果現在我想想也會覺得可怕。只能對大家說體質不一樣我自己沒有任何事不代表所有人所以不到迫不得已還是不要走到絕食這一步吧。
絕食的時候我還在兼職在甜品店鮮芋仙每天都是站著的但是還是直挺挺的堅持下來而且沒有暈特別餓的時候我在嘴裡放了個芋圓嚼吧嚼吧再吐出來（會想著堅持這麼久了吃下去就完了） Ps：當時我和我閨蜜一起兼職一起互相監督減肥她58公斤說是和我一起堅持誰破功誰罰200塊錢但是她沒瘦太多原因是她每天晚上還會被她舍友拐下去買宵夜吃（手動微笑臉）瞞著我！！！！後來說漏嘴了。不過她也到差不多54公斤吧，她後來看我瘦了好多又自己絕食過幾次不過也是三天打頭兩天晒網都沒有堅持下來我覺得還不如一次性堅持住的好
所以減肥這個東西有毅力很重要

來上對比照

這個是我大一的時候和高中閨蜜出去玩還p了的！！！看看那臉上呼之欲出的肉壯碩的還p了的大腿

這也是其實更胖的還沒有找到...
我打算再加一張又找到一張圖

右邊是我現在這個朋友也很瘦了大家一起在瘦
畢業的時候有人告訴我大一入學的時候我們一堆小胖子玩在一起現在都瘦了
現在公司里人說我小小一隻？？？以為我吃不胖？？？我說我以前特別胖都不敢相信的
如今

現在腰超細屁股可能遺傳還是大腿我也覺得還是粗所有的褲子都是腿剛好腰都大腰小的屁股套不上呵呵一笑

而且也有馬甲線不過這是之前的了現在過冬存儲脂肪春天再繼續練吧哈哈

腿從後面看還好前面肉就比較多了
我後期鍛煉也很多所以也不光因為絕食！瘦下來容易保持才是難的呢…

不過這樣拍照會顯得腿很細很長啊！！所以角度也很重要

瘦下來之後的短髮手機照片太多了找的好累

頭髮長長了
為什麼只能選一張照片！！！好麻煩
還有很多照片大家想看的話再更現在又是超短髮了後期再爆我男朋友的更誇張我都佩服他
私信會慢慢回的！！！

----------------------------------------------------
原回答如下:

我從124斤絕食了十天瘦到了104斤
絕食的第三天起床後超級難受受不了了吃了舍友給我的蘋果然後肚子特別難受去廁所拉了好多好多...呃黑色的粑粑。
之後就不怎麼會覺得餓了然後對食物慾望根本就沒有了。

然後後期沒有反彈注意點少吃一些又瘦到了94斤
現在一直保持在94斤

更厲害的是我男朋友節食加運動從240斤到140斤減掉了一個我然後遇到了我哈哈哈

後期會爆照片對比照都在電腦里
我倆在一起兩年了上學的時候會互相監督克制少吃，如今出來工作每天會覺得不吃好吃的對不起自己。兩個人經常全城去搜索好吃好喝也經常一起做飯
然後呢至今還是沒有反彈所以啊減肥就要下定決心趁早啊！！！

我通過少吃瘦了20斤不到
身高162cm高三時候47kg到現在大四39kg...
小基數減肥瘦下來是不是很精彩???

因為腹部線條不錯總被人誤解是健身瘦下來的

這是現在。

原來95斤時候是這樣的...

我覺得差別還是蠻大的。

當然有啊(??????)
答主身高167cm 一名大二學生(??ω??)??
我從135.4瘦到現在107.5都是靠控制飲食來的
大概是從上一個夏天開始發現自己胖到快140
然後開學後遇到一個學長超級喜歡(/ω＼)
但是人家表示你太胖了咱倆不搭
所以我開始了真正的減肥qwq
首先從一口零食不吃開始真的是一口都不沾
然後將近一個月每天早餐吃飽（豆漿?包子）
中午吃米飯?黃瓜菜（早餐必須吃沒得商量黃瓜菜是學校食堂的其實油挺大的也挺辣）
但是這一階段並沒有瘦太多只瘦到了132斤
然後第二階段我艱苦節食早餐照樣吃的飽飽的
中午吃一杯粥?一個雞蛋（有時候白雞蛋有時候是滷蛋粥的話就學校食堂黑米粥啥的粥都行
哦對了晚飯從來不吃這個我沒減肥的時候也不吃
然後每天晚上都感覺餓體重開始有了變化…
9月25號是128.8 兩個多月以後是120.6
其實心得主要是零食一口都不吃然後你每天攝入的熱量太少了所以體重肯定下降然後因為到了冬天穿的衣服厚並沒有人發現我瘦了我也一直堅持克制飲食再後來放寒假回家了吃飯肯定不能由著自己了一日三餐都得正常吃但是飯量不大胃小了所以一個假期下來我還是120 至少沒胖（我媽也覺得我胖TnT 同意我減肥…所以我吃的量少也不怎麼說我我爸倒是擔心我得厭食症不想讓我減肥）
這一學期開學後！！！
又開始了控制飲食早餐吃的飽（一杯永和豆漿?四個包子或者一杯豆漿?一個手手抓餅煎餅果子之類的反正是真的很飽！）
然後午飯我不那麼誇張了不能一點主食也不吃我開始了菜?米飯基本每次菜吃完米飯剩下很多…晚上還是不吃然後半個月大概保持在118 再到後來談了男朋友男朋友不讓我晚上不吃飯我就跟著開始吃飯但是體重沒漲慢慢在降下來一天下來到晚上也是112.7斤
今天大概是早上起來裸著稱重是107.5斤

接下來說幾點
第一、節食帶來的危害
其實我感覺在這大半年中，我沒有太多節食帶來的太大的不適，掉頭髮是會有，但是我一直是掉頭髮嚴重的人所以沒太在意。然後姨媽呢，之前屬於那種量大，準時來七天，每次都超級煩後來節食開始是，四五天的樣子，然後差不多第三天以後就基本快沒了但是姨媽並沒有那種徹底不來的情況所以我覺得還行吧！！總比吃減肥藥好我閨蜜和我一起開始減肥她通過減肥藥來的雖然現在和我一樣胖瘦但是她說她精神狀態不太好心跳很快最近停葯了|?ω?｀)
第二、是不是純節食
我在第二階段減肥的時候每天晚上睡在床上會加空中腳踏車這是為了瘦腿當然對瘦肚子也有用後來寒假在家的時候被我媽督促每天晚上半小時跑步機但是體重沒變化可能肉稍微會緊實一點吧！！這學期開始我有大概快一個月會刷腿?空中腳踏車不知道有沒有用反正配合著節食來給自己心理安慰
第三、心得
反正瘦下來我的人生真的有不一樣大一一年
我是那種小透明沒人記得住也沒一點談戀愛的想法整個人也不化妝也不收拾打扮但是瘦下來後有追我的學弟現在也有了很帥的男朋友學校有接待禮儀活動我也竟然會被老師推薦去了 (?ω? *)回家見到大人都會被說我瘦了好多變好看了開學班裡的同學竟然說我瘦的不認識我了
反正我不後悔至於那個當初嫌棄我胖的學長我也早已看不上了他會隔一段時間問我一次你瘦了沒但是用我舍友的話來說我瘦了但是我也不再能看得上你了 (??ˇ?ˇ??) 但是我還是感謝他召喚出了我的少女心開始改變自己(?&>?&啊還有！！你們不要每天都稱重！！會有壓力的最好一周或者兩周稱重一次～肯定有變化
而且你們記得做好記錄會給自己信心的！！之後看看也很有成就感(? ′?` ?)
我呢感覺還沒到自己的目標還會堅持下去的
理想是100 慢慢來吧心態要好(?? ??)‥?
下面附上我的一部分記錄

————————9/19更新————————
怎麼說呢我噢還沒瘦到100(っ??╭╮??)っ
因為和男票在一起經常出現晚上十點還在吃飯的情況又不許我減肥讓我保持110 而且自己偶爾開始吃一點小零食了其實不餓就是嘴巴寂寞
胖了兩斤吧但是這種是慢性的今天覺得兩斤沒啥兩斤兩斤多了就有啥了決定國慶之前瞞著男票瘦到晚上上稱也是108的時候～
這一周
早餐要吃菜夾餅?豆漿
中午一個雞蛋?一杯黑米粥
晚飯不吃零食不碰立flag
自律給我自由′? ? `?
啊空中腳踏車還在繼續中間幾個月沒堅持
九月份開始的現在是正著500 倒著500
加油我不能鬆懈！！！

找時間給你們看個前後對比照！！！
嘿嘿 vx：Sweetheartyeap

https://u.wechat.com/MOnjMM6ZXJ1xH2l_88jlHeY (二維碼自動識別)

（多圖預警）
從初中開始像吹氣球一樣，然後越來越胖。
身高162cm，高二的時候已達到120斤，然後自欺欺人地不再上秤了。
大一的時候達到巔峰136斤。

減肥契機就是。在大一的寒假，我比高中的時候又更胖了。完全不想見人，媽媽說我像一個球一樣，我照了照鏡子確實像。我窩在家裡一個多禮拜幾乎沒有吃過飯。剛開始的時候，餓了就喝牛奶，後來餓過勁兒之後也就不再覺得餓了，就這麼耗著。回過神突然發現瘦了好多，從此就走上節食減肥的不歸路了。
副作用就平胸、便秘、失眠、心情容易抑鬱。
但沒辦法，你沒體驗過，不管你是什麼樣的同學，別人提起你永遠是「那個胖子」；
「胖丁」和「龍貓」這兩個綽號陪伴了我很多年；
暗戀的男生說「跟你走在一起別人會嘲笑我的」；
原本體育就很差，胖了之後運動起來更顯笨拙，所以體育課的笑聲永遠是我的噩夢；
大學參加話劇社，是因為社長說我一看就有天賦，表示有一個角色非我莫屬，加入後發現是讓我演宿舍大媽……

最瘦的時候也就90斤，然後沒有再往下減。大學時長期在95斤，現在常年在100斤左右浮動。
我也知道不健康，可總比胖死好。

更新：有人問饞的時候怎麼辦，的確有過很饞的侍候，我特別愛吃蛋糕巧克力和泡麵。饞瘋的時候會在嘴裡含一塊黑巧克力，也試過吃一口泡麵，對，就一口。
很推薦大家下載「薄荷」，減肥的時候每次吃東西前我都會先查熱量，比如一塊曲奇100卡，一根黃瓜才13卡，看到這個數字你還吃的下曲奇嗎？反正我每次很饞的時候查完熱量後，就不饞了……

以上是現在53公斤。用了半年，看看之前66公斤，沒有全身照：

之前胖著的時候其實不覺得自己胖，後來在媽媽的逼迫下開始減肥。過程很難熬，因為我本來是個大吃貨。但是慢慢看到自己身體和容貌的變化，也就很有動力了。

一開始半個月三餐基本是黃瓜番茄蘋果，外加每天上午一個蛋白下午一袋牛奶。

接下來三個月吃水煮菜，如果在外面吃飯也會要一碗清水把油撇掉再吃。這樣基本減掉了20斤。體重維持在56kg左右。

然後慢慢恢復正常飲食。但控制食量。

基本已經把零食（餅乾薯片類）燒烤之類的戒掉了，覺得這些很不健康。但偶爾會吃蛋糕巧克力，不過吃的比較少。

對了，有運動，基本每天跑步3000～4000米。

現在還是堅持每周三次的運動，跑步或者瑜伽。健身卡對我來說沒有用，因為我懶得出門，所以在家裡買了跑步機和瑜伽墊。
沒有醜女人，瘦下來的感覺非常好！

事情的經過是這樣的。

在我大一的時候，談了個女盆友

那時候我還是個自詡鮮肉的萌新
那時候就是個大浪狗想著交各種朋友混跡於各類新生群、貼吧
那時候的對象還是初戀心裏面想著自己要對她好
那時候還不知道兼職為何物

可是一個月後，對了，就是我暑假掙的零用錢爸媽給的生活費快用完後的那天，她把我甩了

很傷心

更重要的是沒錢而且不好意思和老爸老媽說我談了個假的女朋友錢花完了

所以最後剩了百來塊的時候這個月還剩二十多天
所以我在淘寶花了三十多塊買了個小的電熱鍋
在淘寶買了一箱泡麵

又覺得這樣好像不能過一個月
所以在中商買了八塊錢一筒的挂面三筒
覺得水煮淡面味道估計會跟農藥差不多

又買了
一包味精
一包鹽
一小壺那種專門用來燒烤的油

為了補充日常失去的蛋白質還買了一提雞蛋

就這樣早餐不吃午餐泡麵晚餐挂面吃了一個月
最後聞著面味都想吐

沒辦法肚子餓
人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌
忍著內心想吐的慾望吞了下去

那個月我瘦了二十多斤
失戀的痛苦並且沒有用食物來消除痛苦權利
導致我從一百六瘦到一百三
不過我還是特別喜歡她

港真
如果沒有這次經歷我這一百多斤的肉都不知道怎麼減下來

其實中間還是有很多人關心我的
我最好的一位女性朋友帶我吃了頓烤魚
給我買了好多零食讓我換換口味

我是個不喜歡借錢的人個人感覺男生借錢很low

——————————————分割線

被女票看見劃重點了╭(°A°`)╮

別說了我回去跪搓衣板了

親身經歷過！體驗就是不但瘦不下來！反而把自己弄成病秧子！

後來自己搞了一套飲食+運動的方法。160矮子。最胖的時候110斤，減到了88斤，一共瘦了22斤，長久戰。很多人說也不是很胖啊，但小基數真的很難減啊！！！

試過了很多方法，節食最有效，但我絕壁不推薦。

我找了好久的圖，也沒找到最胖那時候的圖。畢竟仙女不容許黑歷史啊！

以下兩張圖應該也有105斤以上吧。

（這張照片還是P過的，所以才存活在我的QQ空間里）

我不明白為什麼又矮又肥還有臉穿破洞褲！！！

放兩張現在差不多角度的對比一下。

其實我上身腰圍附近真的沒一點肉，一碰就是肋骨，所以會比圖片看起來輕很多。

開始說減肥之路了。

那個時候是大二，本來體重就95斤左右，生病之後沒有胃口，每天就靠舍友打包的粥過活，有時還吃不下。那段時間整個人沒精打採的，臉色蠟黃，一個禮拜瘦了5斤。這也是為什麼我之後想到節食減肥的原因。

病快好了，也跟男朋友分手了。可能是不開心，也可能是太久沒吃好吃的啦！我開始暴飲暴食，屯著零食在宿舍，無時無刻不在吃。還特別喜歡跑出學校去吃芝士蛋糕！吃M記！吃火鍋！慢慢地整個人像氣球一樣膨脹起來，越來越胖。胖到所有牛仔褲都沒辦法穿了。一天上稱，發現我110斤了！完蛋了！暑假見到我閨蜜，她用肥美形容我！

大三回來，我就跟一個比較肥美的舍友結成聯盟，一起減肥！

第一階段。一開始是早餐吃燕麥片。用水泡的燕麥片真的太難吃！後來我都用的牛奶泡。午餐吃一個蘋果。不吃晚飯。跟絕食差不多了。

結果三四天我拉不出屎，肚子圓鼓鼓的，不用說了上稱還胖零點幾斤。堅持一禮拜放棄，因為身體受不了，肚子咕咕叫，人也暈乎乎的，還有我們都知道拉屎真的太重要了。

第二階段。我們報了健身房。每天兩人高高興興地一起去健身，跑步，做瑜伽，跳操。然後我舍友嫌去健身房太麻煩了選擇在操場跑步，變成我自己去。那個時候還是滿懷希望的，因為每天都在暴流汗。12月份的天，我都被自己感動了，覺得自己太牛逼太有毅力了。那個時候還拍照發朋友圈，引來很多贊，很滿足。（不知道為什麼這裡照片老上傳失敗。。

那個時候也很糾結，因為體重降得很慢，大概一禮拜兩斤的樣子。但是我真的有發現形體，就是身體線條變得越來越好看了。還有一個原因是健身卡買了一年的，不去好浪費！所以咬牙堅持了三個月。但是體重一直保持在103斤左右。健身房也慢慢不去了。慢慢回到105斤。

第三階段。到了大四，得找實習了快畢業了再這麼胖也不是辦法啊。我想到了節食，像生病時那樣肯定能瘦啊。於是我上網找減肥節食食譜。

早餐：全麥吐司1片 + 牛奶1杯 + 蘋果1個

午餐：米飯一碗 + 水煮青菜 + 絲瓜湯

晚餐：米飯半碗 + 炒四季豆 + 白蘿蔔湯 + 番茄1個

差不多每天都是這樣，或者替換成相同熱量的食物。多喝水！

晚上還會去操場跑幾圈，或者在宿舍跟著keep做運動。一個月瘦了10斤。但是整個人都是黃的。

慢慢地飲食變得稍微正常一點，但胃已經變小了，吃不了多少，一天會加兩餐，吃一些小零食。再差不多一個月左右瘦到88斤。

的確，節食對我來說有效，但是通過節食瘦下來的體驗就是身體不好，容易生病！

千萬別吃藥。我有個舍友吃減肥藥，就是一直拉，拉到快脫肛了！不吃立刻反彈！

我現在已經吃回了94斤。身材還可以，氣色也好。有人叫小仙女了。

其實減肥還是很多好處的，畢竟你連你的體重和身材都控制不了，如何控制你的人生！

現在的目標是通過健身塑形，三個月後把體脂率降到18%。到時再更。

回憶好累！寫得好累！給個贊吧！

還有，我把減肥健身獲得的都慢慢整理寫在我的公眾號上：大喬教主。

繼續更新瘦腿！護膚！健身！

歡迎大家關注交流！也可以拉你進我們的減肥打卡群。

點個贊吧！