徐濠縈的馬拉松水平如何？

12-17

在娛樂明星或者一般業餘跑步愛好者中

徐濠縈：完成馬拉松就像當上港姐一樣開心 - 跑步有故事 - 知乎專欄

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跨過2015渣打香港馬拉鬆起跑線3小時52分鐘之後，「肯亞徐」徐濠縈衝過了終點。

香港悶熱的天氣，剛完賽的徐濠縈大汗淋漓，有人提醒"小心激凸噢"，身著NIKE背心的她大度對記者說，「沒關係啦，我很開放！」「反正沒有走光，（如果真的）走光也沒關係咯。」儼然已是跑馬女漢子的感覺。

這是徐濠縈的第三個全程馬拉松，完賽後得知比自己的PB慢了2分鐘，阿徐難掩失落神情「可能天氣太熱了，下次要練好體能再來挑戰。」她的下一場馬拉松並不遙遠，中國農曆新年期間會拽著老公陳奕迅和女兒前往參加東京馬拉松。

（徐濠縈以3小時52分完成2015渣打香港馬拉松）

第一次徐濠縈因馬拉松被跑圈熟知是13年上海馬拉松半程，1小時52分的成績對業餘女跑者來說是個很出色的成績，引得跑友驚呼「原來陳奕迅的老婆這麼能跑！」

幾個月後的渣打香港馬拉松，徐濠縈迎來自己的全馬首秀，她不僅順利sub 4更是打破了好友陳冠希當年跑出3小時55分的EQ，以352分完賽。港馬向來因參賽人數眾多、天氣悶熱、頻繁的上下橋隧道和傾斜路面，被譽為亞洲最難，首馬這個成績實在一級棒。賽後徐濠縈很開心的說完賽是送給自己的一個大禮，就好像當上港姐一樣興奮。「如果明年沒有身孕我便會繼續跑，多完成幾個全馬，就算再生10個也願意！」

（2014年初，徐濠縈3小時52分04秒跑完港馬，這也是她的首個馬拉松）

而其實徐濠縈與跑步結緣已經是很多年前的事了。

馬拉松是非常需要準備的一件事，縱然天賦異稟也需要跑量/訓練時間的積累才能把耐力淋漓盡致的發揮出來。2013上馬幾個月前，徐濠縈常被拍到和她的教練一起猛刷香港城變態的上下坡，來備戰馬拉松賽季。在距離上馬半馬半個月前，徐濠縈完成了自己的第一個32公里（3小時28分），而從2013年12月2日上海馬拉松半程1小時52分完賽，到2014年2月16日香港馬拉松3小時52分04秒完成首馬，這兩個多月時間裡徐濠縈的訓練也認真又足量——

12月2日，21km，1:52

12月9日，30km，3:03:29

12月17日，32km，3:02:49

1月1日，12km

1月4日，36.1km，3:32:56

1月8日，16km

1月18日，32km，2:58:51

2月5日，17km

30公里以上的LSD便有4個，這還不包括輾轉各大秀場期間在當地的訓練。在徐濠縈曬出的跑量上看，她每月有200km左右跑量，平均配速在5′50″左右。

（2013年徐濠縈參加了著名的Hood to Coast接力賽，也是她第一次戴頭燈路跑）

在香港完成首個全程馬拉松三周後，徐濠縈又出現在名古屋女子馬拉松，地球上最大的女子馬拉松賽事。儘管40公里處幾近抽筋，仍跑出3小時50分的全馬PB。一個半月後的華盛頓女子半馬又跑出1小時46分的半程PB。翻看徐濠縈的訓練日誌，她確實是個很快速的跑者，10公里左右的路跑都可以在50分內完成，加上似乎並不抗拒LSD，每次拉完長距離總笑言今日又遇到狗仔隊只好跑再快一些balabala。只是苦了那些狗仔隊，想跟上她的腳步可就沒那麼容易了。

相比那些玩票性質的明星跑者，徐濠縈跑的實在要有誠意的多，馬拉松出成績自然也是理所當然了。

2014年輾轉各大秀場之餘，徐濠縈到內蒙古錫林浩特參加了鐵木真草原馬拉松，此行的主要目的是為一些貧困地區患唇齶裂兒童籌集善款，目標20萬。她也在個人社交媒體上傳了很多在大草原騎馬跑步的照片，呼籲人們踴躍捐款。賽道風景優美但陽光卻曬的刺眼，徐濠縈半程馬拉松一路玩的很開心，賽後加上自掏腰包，也順利完成了賽前的募集計劃。

6月8日NIKE第一次將女子馬拉松系列賽帶到大中華區，台北女子半程馬拉松，徐濠縈應邀參賽。賽道上阿徐遇到她的跑步偶像Joan Benoit也是一臉幸福，連發幾條微博曬粉絲照。「跑步永不停，比賽能讓我感到跑步帶來的正能量。」最終徐濠縈以1小時56分跑完半馬，這個成績對她來說難度不大。

（1984年洛杉磯奧運會上，女子馬拉松首次列項，美國本土選手Joan Benoit贏得了第一個女子奧運馬拉松冠軍。她也保持了奧運會、芝加哥、波士頓馬拉松上的美國最快紀錄）

和普通跑者一樣，滿世界飛的徐濠縈把跑步足跡留在很多城市。9月ins上曬出自己在北京晨跑的照片，大秀V字手留言「只有我一個人著bra的人在這裡跑步！」，非常神氣。因時尚圈屬性，徐濠縈常出沒巴黎倫敦，這兩個城市也成了她經常跑步的地方，抵達目的地後「下（飛）機10K跑」更早已是習慣。

每次徐濠縈更新跑步照片或曬出馬拉松成績，社交媒體下有很多諸如「我老公的女人好棒！」「既然是Eason的女粉絲，一定要跑馬快過徐濠縈！」…評論非常有趣。

硬要說徐濠縈的「失敗」，也許便是對丈夫Eason陳奕迅的改造。Eason對跑步的熱情遠沒太太來的高，2014年港馬賽前幾天被拍到兩個人一起夜跑的照片，也是為數不多的夫妻跑照片。眼瞅著和太太的耐力差距越來越大，吹神只能不時拿「長跑太無聊啦」來圓場。

水深莫過娛樂圈，捧殺只在一線間。12年港媒爆出23名藝人涉嫌吸毒的名單，徐濠縈赫然在列。而那時也正是她開始瘋狂跑步的時候。歌神太太、爭議潮人、時尚咖、話題女星…這些都留給狗仔小報們去慢慢八卦。冠希老濕露了一次身手便告別了馬拉松賽道、越來越多的明星初嘗長跑卻更像給品牌作秀…當換上跑步裝備，多少有些桀驁的徐濠縈實實在在充滿正能量，絲毫不用懷疑已經41歲（暴露年齡，粉絲輕砍）的她在跑步上的天賦和努力。

肯亞徐，你好勁！

附：徐濠縈近年的跑步履歷成績單——

2012渣打香港馬拉松10公里；

2012台北NIKE女生路跑10公里；

2013渣打香港馬拉松10公里；

2013 名古屋女子馬拉松半程，約兩小時；

2013 台北女子10K；

2013 Hood to Coast接力賽；

2013 舊金山女子半程馬拉松，1小時52分07秒；

2013上海馬拉松半程，1小時52分；

2014渣打香港馬拉松，3小時52分04秒；

2014名古屋女子馬拉松，3小時50分（全程PB）；

2014華盛頓女子半程馬拉松，1小時46分（半程PB）；

2014鐵木真草原馬拉松極限挑戰賽半程；

2014上海馬拉松10公里；

2015渣打香港馬拉松，3小時52分。

（文中配圖來自@徐濠縈新浪微博及INS等社交媒體）

愛燃燒原文：徐濠縈：完成馬拉松就像當上港姐一樣開心

知乎專欄-跑步有故事：跑步有故事 - 知乎專欄

愛燃燒的帖子只說了成績，沒有對比，根據個人的經歷說一下吧。

先說結論：業餘玩票中，算是很不錯的水平。

女子馬拉松二級：3小時50分。

剛剛跑過港馬回來，從12月起總跑量幾乎為0，但是由於各種原因，算是使了全力跑這一次，成績353，與徐濠縈同處A組，想來撞線時間差不多了。個人體會，目前跑過的馬拉松裡邊，港馬是最難的，沒有之一，全程一直處於上下坡，完全沒有平路，估測至少有幾百米的爬升，如果是砂石路，就是越野馬拉鬆了。這樣來看，如果跑一個正常一點的賽道，徐濠縈是絕對有女子二級的水平的。

這兩年從各大學認識的跑友中，女生有二級能力的一共就兩個，一個335左右，一個340左右，其餘的，能跑進430的算是很厲害了，所以，徐濠縈，水平比較高。

不過為什麼只是「比較高」呢，首先，民間跑友，高手還是很多的，前年東營，35度高溫，我452完賽，終點遇見一大媽，好像跑了345左右，直呼自己狀態實在太差，有名的，石硯秀這種進3的超級「業餘」跑友也不少。另外，學生的訓練量、訓練方法、飲食等等都不能保證，而如徐濠縈，想必能接受到很專業的訓練及後勤保障吧，如果給予我認識的幾個二級水平女生和她一樣的條件，想必330是有戲的。

以自己為參考，先天條件應該算中等偏下，備戰月跑量180，平時120左右，pb324，如果自己有中等的先天的話，男子二級應該不是問題，或者250左右的跑量就差不多了。

綜上，徐是個水平較高的業餘跑友，也只能說較高了。

女子二級運動員水平，中國如此低水準的業餘跑步環境下，在娛樂明星及業餘選手里可以拿得出手了。

答非所問一下。
NIKE挑藝人的眼光比其他品牌好太多。
1.運動基礎。
NIME中國區跑步男女主角，男有冠希哥，女有陳太太，二者港馬都進4。我長期有關注二人的ig和微博，長跑時間都不長，可見運動基礎優良，訓練也算刻苦認真，態度正確。
比起阿迪的田馥甄的業餘跑步代言等等好太多。
2.完善的教練計劃和賽事安排。
配給的是香港頂級的長跑教練及運動恢復，並有前往nike總部定製個人跑步裝備。同時安排的都為nike主贊助的頂級賽事，上馬，港馬等。
配給優良運作宣傳效果良好。

再次補充，陳太在東京馬拉松中，刷出新pb345。

會讓你關注到，並且想討論一下「她的水平」，說明其實還不錯喲～女生本來跑馬就少，業餘跑者更多不是看「成績」，而是看「態度」吧，至少她熱愛跑步並且一直在跑，這樣就很好啦！

這麼厲害的女人，佩服！佩服！

一般國內比賽女子冠軍成績在2小時30分左右，業餘選手男選手進四也是不錯的成績啦，僅供參考。

對於業餘選手，相當棒的成績，3：45就可以參加波士頓馬拉鬆了