如何改善嗜睡的問題並提高免疫力？
本來是個人問題，不過最近室友也中槍了，白天特別容易困，我的話任何時候睡醒之後3-4個小時就可以倒頭就睡，睡晚了更是一整天都沒有精神，一干正事就犯困……
【據說嗜睡是病……嚇到寶寶了……】
以及，最近感冒多發的季節大家紛紛躺槍……
這屬於亞健康嗎？
想問一下比較完整系統的改善措施，主要針對嗜睡以及增強免疫力的~&>_
最近本人確診為發作性睡病 我覺得我可以回答一下
先問題主幾個問題
嗜睡是否嚴重影響到你的日常生活學習？
是否無法控制嗜睡癥狀？
是否多夢噩夢？
在你情緒激動的時候有沒有肌肉無力的癥狀？
【如果癥狀嚴重 建議儘快就醫】
在兩個月之前 我也不相信有這種奇怪的病 因為我從高二開始就有一些嗜睡癥狀 一直沒有當回事
直到這次高考連一本線都沒上決定復讀的時候 才有意識到 嗜睡已經嚴重影響到了我的日常生活學習 【但是因為沒有肌肉無力等典型癥狀 屬於非典型病例 所以檢查了兩次才查出來】
●我先佔個坑 之後有時間會詳細回答 細節可以問我 不過不一定能按時回復 我盡量…
請一定要正視自己的病情 因為在中國這個大的教育環境 很多人認為嗜睡並不是病 而是主觀的不願意學習
所以包括我 很多有同樣問題的孩子被忽視 被責備…
我們能做的只有早發現早治療…望大家早日康復
我來補充了…咳咳（嚴肅臉）
最近比較忙 希望關注這個問題的知乎er們理解下 抱歉
我大概是從高二開始 嗜睡的狀態嚴重了起來 當時很不在意【畢竟在中國這個大環境下，人們還是會經常把愛睡覺和懶惰聯繫起來的】但是到了高三轉學後也越發的嚴重起來，大概一天會小睡4到5次，非常影響學習。
但是並沒有及時就醫，可能是過於頻繁了，父母有了就醫的意識，先是去了北京某三甲醫院的睡眠專科【不是托啊不打廣告】。做了夜間睡眠監控和晨間的小睡檢測【不太清楚專業名詞 畢竟不是專業人士】後轉院，二次檢測，得出結果。
檢查發現我是很容易睡著的，但是會進入rem睡眠狀態（此處插播百度百科）
我的理解是：我很容易睡著，時間也很充足，但是睡眠淺，導致睡眠不足，嗜睡。
不過現在很多醫學問題都沒有定論啊，我不能保證大家跟我狀態很像就是一樣的病症。
所以還是勸大家找專業人士，早就醫，早治療！
告訴你幾個絕對秘笈小技巧：
1、晚上睡前泡杯茶不用太濃，不要喝放到第二天早上起來喝。
喝法喝一口含嘴裡五秒左右，然後分五小口咽下。一共喝五口。
2、用這杯茶加水洗臉然後洗腳。
每天堅持，一個月後你會感覺胃口大開精神清爽。
最後說一點：堅持才是勝利
做不到最後一點就沒有好辦法只能吃藥
嗜睡，不外乎三個主因：脾虛，濕氣重，陽虛。
內經曰：陽氣盡則卧,陰氣盡則寤。
這句話，翻譯過來就是，一個人，陽氣盡了被陰氣包住，則入睡。陰氣盡了，陽氣鑽出來，則醒。
你嗜睡，就是陽氣該拱出來的時候拱不出來。
那就有兩種可能，一個是你的陰氣太厚重，把陽氣包的太嚴實，所以陽氣拱不出來。另一種可能，你的陰氣正常未有偏盛，只是你的陽氣虛了，沒有力氣拱出來。
除了上面的兩種最基本的辯證，還有一種可能，比較頭疼的是，你的陰氣很重，你的陽氣也很虛。一個包的太嚴實，一個有虛的沒力氣拱出來。這個情況，比上面兩種棘手。
從你給出的信息來看，首先可以判斷你陽氣很虛。陰氣是否偏盛，信息不足，無法判斷。
另外，也不排除下面的這種情況，是陰陽兩虛的。陰精不足，白天氣化出來的陽氣缺乏物質基礎。這種情況，也很棘手和複雜。
描述不詳細，先看呼吸科，這個概率最大
一日三餐。
不管你信不信。
保證一日三正餐，這個問題就會改善。
因為你成天無所事事，忘了吃飯，補充體能，導致自己被餓得頭暈眼花（本身不太容易感知到這種情況），身體乏力，精神疲倦，於是大腦就通過睡眠來減少能量消耗，就像某些動物冬眠一樣。
多堅持幾天吃好三餐試試，如果有效，不要管餓不餓，也一定要保持三餐的定時供給。
人是鐵，飯是鋼。
我不是女的，所以一直沒有想到這方面來
19歲應該是生龍活虎的年齡，不至於犯困。
1.找點正事干
2.不要長時間呆在室內
3.三餐按時，少吃肉，多吃植物蛋白
4.多做無氧運動，吃的多不一定吸收多
5.固定睡眠時間段
6.看中醫，除濕氣
因為我友善度太低了，對韓信的評論，我當答案發吧。。。上次睏乏去看老中醫，問是不是腎虛陰虛陽虛什麼的。老中醫說陰陽虛不是普通人會有的，小夥子你陽痿？你就是不好好鍛煉不好好吃飯引起的。帶有一些濕熱，有一點氣虛，跟陰陽什麼的沒關係，那是說老頭子的。
這是大腦功能輕度失調的表現，大腦的興奮抑制狀態出現了不平衡，以抑制狀態佔優勢了，需要及時進行合理有效的自我調理。
建議規律作息時間，按時睡覺，只要一天內保證了足夠有效的睡眠時間，白天盡量不要賴床，早晨起來可以騎自行車運動一下，可以很好的增加活力。飲食方面可適當吃些辛辣刺激的食物，能夠提神。祝健康。
如果感覺記憶力也下降了，要去醫院檢查一下是不是甲減。
早起去跑步，晚上別玩手機
題主的表現是精力不濟。
1樓的理論說的很對，應該補脾氣，化濕氣。
首先應該調節作息，規律起居時間。子午覺一定要睡，睡了子午覺一天不瞌睡。
其次是少吃油膩生冷的食物，生冷油膩的食物會消耗特別多的能量。
第三是保持運動，慢跑、俯卧撐這兩項運動堪稱經典，早起鍛煉能夠保證一天精力充沛。
如果在工作中感到睏倦，可以泡一些維生素補充劑，泡騰片是個特別好用的東西。現在比較好的是Airborne，推薦使用~
推薦一款app——過日子，然後測試一下你的體質吧
感覺第一個說的真的是好贊呀。
世界衛生組織有一項統計，人類疾病有21%靠葯可以治癒，63%要靠激發調動個體潛能，自然痊癒。16%任何辦法都無法治癒。
所以如何提高個體潛能，提高自身免疫力是重點，脾虛，濕氣重會引起嗜睡，你看看你拉的大便是不是很粘，不容易衝掉。
你可以通過熱敷來提高自身免疫力，養生保健，增強臟腑功能，疏通經絡，改善人體血液循環，達到防病、治病的目的。
我也總覺得平時很容易昏昏沉沉的睡不醒，去看中醫說其中一個原因是飲食過飽、過於油膩，吃甜食吃的多的話愛睏，因為人吃滿足了就容易犯困。平時散散步可以讓頭腦清醒，越是待在屋裡就越是沒精神。實在不行的話，就試試喝咖啡吧，會不會是有點抑鬱？
根據中醫的說法，精滿不思XXOO，神滿不思睡。嗜睡的情況，要麼近段時間勞累，要麼就是氣血一直不好，精氣神不足。不建議飲咖啡喝濃茶等，建議從鍛煉身體開始，培養精氣神。精氣神足了，早起就不再是難事！可以像我一樣，從道家的拉筋術開始。
第一首選晚上睡眠有沒有充足？晚上睡覺會不會很晚？如果有那就是晚上睡眠不夠充足引起的! 第二:睡醒之後會不會感到身體沉重？如果有那就是脾虛濕重引起的,建議養成一個早睡早起的習慣 同時也可以早上運動一下 建議可以補脾祛濕，可以艾灸調理調理
嗜睡 我認為你體內有濕氣，
提高免疫力，現在藥品、食品太多了，但是我還是認為鍛煉身體之最健康的，重在堅持。
無非，懶癌
我的建議是先去看看中醫，然後每天堅持有氧鍛煉。
建議題主去驗血，看看有沒有缺鐵。
作為一個睡眠不好的人，我是真心誠意的羨慕你啊。
我以前一直嗜睡，幾年了，然後前幾天覺得不正常去查了下乙肝兩對半，然後，原來是我患乙肝了(?ω?)hiahiahia
推薦閱讀：
※為什麼總是覺得膝蓋很冷 ？
※人真的需要清宿便排腸毒嗎？
※蜂膠調理糖尿病的原理是什麼？
※怎樣在孕後甚至產後避免肥胖、保持好身材？
※糖尿病人飲食有什麼禁忌，適合吃什麼東西啊？