25歲男生如何矯正駝背？
駝背好長時間了，之前沒怎麼在意，或者在意了也堅持不了，現在意識到這問題的嚴重性了，下定決心想把這個習慣改了，求個科學的方法。 話說駝背快10年了，是不是已經沒救了？
我覺得我應該把我媽借給你。。。順便把你腿抖的毛病都能治好。。。
我也是很想矯正但從小一直矯正不了，動不動就忘了，總想不能每時每刻提醒自己吧，這樣成神經質了。但這半年來，我漸漸矯正成功了。有三點：
1、健身，包括力量訓練和拉伸。矯正駝背關鍵是增加背部肌肉力量，骨盆傾斜、含胸這些相關問題都要一併解決，體姿才真正挺拔好看。背部力量強大後挺直時就沒那麼累了，有時甚至能不自覺就挺直了。骨盆和含胸圓肩聳肩問題需要對膕繩肌等部位拉伸。具體方法知乎有的是，可自己搜索研讀，但要下點功夫哦。
一開始我買了啞鈴在宿舍練。但還是感覺需要一個制度和環境約束自己，就辦了健身房的年卡，經常做拉伸和力量訓練。每次練完，都覺得渾身是勁，一段時間不練，往往又開始有點彎。但隨著時間推移，挺直變得越來越自然。
在力量訓練和有些神經質的時時自我提醒後，大概只用一個月的時間，駝背就得到了比較明顯的改觀。
2、走姿、站姿、坐姿和發力習慣的自我糾正和保持。可以看下 @高科的專欄。平常時時注意，一開始會有點做，但習慣就好了。
我強調下坐姿。一開始就長時間保持直立的坐姿是很難的，到現在我也沒法做到較長時間按標準姿勢靜坐，還是動不動就彎了。這時候不要硬性地考驗自己的意志力。我買了一個舒服的靠背，把椅子拖得比較靠前。現在我的正常狀態是，開始坐下時脫離靠背保持直立坐姿，背部累了會自然地靠在靠背上一會，整個過程形成了新的條件反射，基本不會彎下去。當坐在不舒服的椅子上時可能還會彎曲，所以第三點——
3、矯正時期培養自我關注意識，形成自然提醒自己的習慣也是必要的。一開始是有些神經質，但習慣就好了。
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ps：補充強調下發力習慣糾正這點。習慣性駝背的人搬個東西喜歡弓腰，推拉時喜歡把發力點放在最末端。這些習慣都很不健康不美觀。如果你養成科學健身的習慣，比如硬拉、俯身划船時背部自然挺直或適當反弓等，這些問題會得到糾正。再有意識地應用於日常生活中，問題就得到解決了。題主在吊單杠時是否會駝背那？平躺時會駝背嗎？
為什麼就站姿，坐姿駝背哪？
說實話更多的人事臭毛病太多了，嚴重缺少運動，體態矯正。
最科學的方法，也需要自己努力堅持，通過訓練背部肌肉的力量和平衡，完全可以矯正。
和樓主年齡相仿，之前也有類似的問題，但是沒怎麼放在心上。直到去年主持的時候被朋友提醒才意識到形體的重要性。經過接近半年有有意識的矯正，現在已經基本沒有該問題。所以，絕對不是沒救，其實只需要很簡單的方法就能夠矯正過來：
1.鍛煉身體。跑步+俯卧撐，提高身體機能，尤其是背部肌肉力量。
2.注意姿勢。平時每次走路時想像背後綁著一根柱子，挺直腰板。
3.調整物品擺放。駝背的人很容易脖子前伸，產生這一現象的一大原因就是某些物品擺放位置不恰到導致身體迎合而造成的。日常注意桌椅的搭配，電腦顯示器的高低傾斜，以及盥洗台的高度等等。
4.尋求朋友監督。
大家一起端莊起來～
去當兵.保證你可以直起來
我從年輕開始駝背到40歲了，開始練習少林洗髓經的「正身功」，竟然把自己的駝背「拉直」了，身高增長了2公分。其實我本意是為了治療自己的頸椎病和背痛，沒想到這個功法順便把我的駝背也治好了。
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