作為實力派或偶像派，對於不同戲對身材的不同要求，演員是怎麼增肥和減肥的？
說到這個，就得先來說一說印度國寶級男演員，他就是《三傻大鬧好萊塢》的主演、有著印度「阿湯哥」之稱的阿米爾汗。
最近他主演的新片《Dangal》出了中文預告片，不過拍攝背後的故事顯然更被大家津津樂道。
米叔在這部傳記片中飾演一位摔跤手，要一直從青年時期演到到50多歲。他拒絕利用特效和化妝來偽裝成胖子，而是實實在在將自己吃胖，力求達到最真實的效果。一段由發行商UTV Motion Pictures發布的《FAT TO FIT》視頻，瞬時火爆網路。
今年已經51歲的他先是將自己的體重暴增至97公斤變成體脂率37%的胖大叔，而後又狂減25公斤，練就體脂9.6%的肌肉男。
其實一開始導演建議是先拍摔跤手的年輕時期，再拍中年肥胖時期。然而，阿米爾汗卻說，「如果先從年輕時期開始演，到影片結束時我依然還是胖的，那樣我就不會有任何動力去減肥了。」
最終經過5個月的魔鬼訓練和嚴格的飲食控制，他成功恢復到了以前的身材，甚至更好，霸氣回歸。
像阿米爾這樣願意為了戲化身氣球增肥又減肥的演員還有不少，其中還有 @Krang 說的克里斯蒂安貝爾（Christian Bale），他是其中最拼的一位。
國內熟知他大多是在《金陵十三釵》中是「美國神父」角色，其實貝爾的開掛人生早就有十年之久了。
2002年的《火龍帝國》，他練得很壯，塊頭變大了。2004年的《機械師》，為了演好深受失眠折磨的這個角色，他一個一米八三的高個硬生生瘦到了病態的55公斤。
2005年的《蝙蝠俠：俠影之謎》，一晃眼又變成85公斤的超級英雄。到了2006年的《重見天日》，再次瘦到60公斤出演勵志求生的故事。2008年，隨著《蝙蝠俠：黑暗騎士》，他再長肉回到了86公斤。
這還沒完，接到了《鬥士》的劇本，為詮釋因為毒品一蹶不振的拳擊手，貝爾又一次猛減40斤，瘦成皮包骨頭。
這得需要多大的自制力和意志力才能如此收放自如的控制體重和體型，真是鬼知道為戲不要命的他經歷了什麼。
雷神 克里斯海姆斯沃斯（Chris Hemsworth）也曾顛覆了他標誌性的壯漢形象，為電影《海洋深處》變身蓬頭垢面的「犀利哥」。據說為再現海上漂流90天、餓到真要吃人的體型，他每天只攝入500卡，笑稱自己跟超模似的。
急速瘦身的事兒雷神的女朋友簡福斯特也有過。娜塔麗波特曼（Natalie Portman）在拍攝那部讓她得了奧斯卡的《黑天鵝》時，已經很瘦的她又瘦了將近10公斤，每天都在瘋狂的練習高難度的芭蕾舞動作。
因為《BJ單身日記》的造型導致蕾妮齊薇格（Renée Zellweger）必須不停的吃甜甜圈、披薩之類的高熱量食物讓自己增肥14公斤，隨後又因歌舞片《芝加哥》再次在短時間裡減重。
這一位位對比駭人的演員為戲一會兒骨瘦如柴，一會兒贅肉亂顫。
至於怎麼做到的，無非是低熱量攝入和大量的運動。但說起來容易做起來難，甚至有些時候是有損健康的，我等凡人還是不要輕易嘗試了，畢竟環肥燕瘦總相宜嘛。
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這個就必須得提一下我貝爺，克里斯蒂安貝爾（這個不是那個什麼都吃，處於生物鏈頂端的讓奧尼爾恐懼的貝爾啊）
2003年，貝爾接拍了《機械師》，戲裡角色要求「看上去好像一年都沒睡了的樣子」，這是他最富戲劇性的一次重塑經歷。他前期每天只吃一點金槍魚做大量消耗體力的運動，後期直接什麼都不吃，2周之內暴減63磅（57斤），他原計劃減重100磅，然而醫生警告他，如果再瘦下去，他可能英年早逝，貝爾這才停止了可怕的塑身訓練。
然後就是蝙蝠俠。作為一個沒有超能力的超級英雄，蝙蝠俠需要讓體能時刻保持在巔峰的狀態。這也就意味著在最短的時間內，貝爾要從一個羸弱的病夫變身成滿身肌肉的超級英雄。通過艱苦的特訓，貝爾讓自己的體重迅速增長了60多斤。演完《蝙蝠俠：俠影之謎》
《重見天日》影片根據真實事件改編，講述了德國人迪特在越戰時加入美國海軍，後來執行任務失敗被俘虜的事情。在史實中，獲救後的迪特體重不到80斤，所以貝爾又不得不努力減肥，達到瘦骨嶙峋的狀態來符合人物形象。這一次他又減掉了50斤，在拍攝過程中他還把活蛆放到嘴裡，讓直升飛機吊著自己飛越屋頂和樹林。
之後，隨著《蝙蝠俠：黑暗騎士》（最愛別和我爭！）以及《終結者2018》的開拍，貝爾又面臨著迅速增肥的考驗，畢竟英雄人物總是與身形高大，肌肉健碩，力大無窮這些詞掛鉤。他不得不把瘦下去的重量長回來，並鍛鍊出一身肌肉。2010年出演《鬥士》，為詮釋一個頗具天賦卻因為毒品一蹶不振的拳擊手，貝爾再次猛減40斤，瘦得皮包骨頭。而接下來出演的又是蝙蝠俠三部曲《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》的終結篇，循環再次重複。
貝爾這個「橡皮人」在奧斯卡熱門電影《美國騙局》中又可著勁糟蹋自己了，他給自己增肥50磅，活生生地在韋恩少爺身上長出了油肥的肚子！在接受採訪時，貝爾說起自己的增肥「心得」：「開始的時候很簡單，只要坐著拚命吃甜甜圈和其他東西，到了兩個月後，你的身體會說『不要』，你的背開始疼了……很多人以為我的肚子是假的，如果化妝師們能因此拿到奧斯卡，我不介意撒個謊(笑)，因為化妝師們人都很好。」據《美國騙局》的導演大衛·O·拉塞爾透露，由於迫切地想在戲中把自己變成另一個人，貝爾甚至改變了自己的身體姿態———把頭部壓進了肩膀里，故意拖著蹣跚的步伐——— 以致現在已經有了腰椎間盤突出。
至於為什麼。
最後我就想說編劇導演就不能心疼一下我貝爺嗎，胖的瘦的一起找他演，別這麼穿插著來行嗎
（圖侵刪）
不知道怎麼改變的 只想發一波我少爺
先來看幾個演員為了出演角色，隨意調節自己的體重的例子：
日本演員鈴木亮平
從他的標準體重76kg到變態假面的91kg，然後又從他的標準體重用了半年的時間在天皇的料理番里變成了56kg，緊接著同年下一部劇就從56kg到了86kg……
克里斯蒂安貝爾
他簡直是為演戲摧殘身體，當然，他不是增肥，而是暴瘦然後再猛長肌肉然後再瘦再長，這樣的體重變化對身是有一定的傷害的
蔣雯麗
蔣雯麗在拍攝電影《立春》時，為了角色真的是很拼。
《立春》的導演顧長衛是蔣雯麗的老公，這是他們的首次合作，為了演好這部電影，蔣雯麗可以說犧牲頗大，不僅有裸露的戲份，不惜自毀形象變醜，增肥15公斤，而且滿臉長痘。
導演這是你老婆哎！！Σ( ° △ °|||)︴
和《立春》前一年作品《三個人的冬天》對比一下
而你問他們是怎麼做到的呢？
1，專業的營養師、健身教練指導
快速增肥、減重，對身體是有一定的傷害，而專業的指導可以讓這種傷害降到最低。
2，少吃多練，練練練！
想要快速減重，除了減少攝入，不停運動很重要。
我們看到的例子都是成功減重、增肥的，一定有更多的失敗的例子。
在節食、運動的時候，他們承受的痛苦與普通人都是一樣的，只是作為一名敬業的演員，他們願意為了自己的角色去承受這一切，這或許也是他們成功的原因。
而作為普通人，你只要有毅力、時間精力，你也可以改變你的體重，我們唯一不同的是，我們不需要來回變化自己的體重，只要保持自己最健康的狀態就可以了。
我只看到了國內影視圈特別是女星以瘦為美的畸形減肥。
特別是自帶熱搜體質的微微一瘦就成傷的爽妹子…
順便捧一下女神寡姐…心疼一下貝爾…
有專業人員安排你的訓練和飲食，還有監督你的話，你很容易達成目標的。問題在於保持這個狀態比達到目標困難得多。
健美運動員比賽前都要斷水斷鹽，就好像拳擊運動員稱重前要減重節食一樣，但是他們不能這樣保持一輩子。
你看到的每一個鏡頭，也許這些演員在這個肌肉鏡頭前，都先做了幾十個俯卧撐來讓胸肌充血。你看到的並不都是真的，至少不是全部。
說個我知道的例子吧，大概4年前吧，因為工作原因、當時我們電視台活動請了許多嘉賓、其中呢就有jolin、因為我發小很喜歡她、所有也就留意了、為此我發小專門從雲南飛來找我、活動結束我們的慶功宴上我和jolon聊天、然後說到減肥的事情她是這樣告訴我的……
減肥食譜：開水燙白菜
三餐菜單不用多想，永遠是「老三樣」開水燙白菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
練舞
當初從肉肉的嬰兒肥減到現在Jolin說最好的減肥方法就是練舞，每次練習兩小時後便全身大汗淋漓，一連堅持三個月，體重直線下降，對於腰間的肥肉，Jolin的秘訣是「呼啦圈」，一邊看電視一邊搖呼啦圈。但運動前她會先使用一個自己的秘密武器---瘦身精油
不吃油鹽糖
她的營養師曾經告誡過她，要想減肥，就不能沾油、鹽和糖。但是女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋、漢堡，而這些美食對於減肥的孩子來說是洪水猛獸，偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排、吃水煮魚要用吸油紙吸過然後在用白水涮完才能吃、走到哪裡都與美食說再見。
水果餐
事實上很多明星都是靠水果餐來瘦身的，jolin她也很喜歡吃水果，而且她告訴我吃水果能夠在短時間內使人有減重的療效。因為只吃一種東西會減少我們對食物的攝取量，尤其是高纖水果，還能促進身體的新陳代謝。像是獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、香蕉這些水果，都是營養高，熱量低的減肥水果。
減肥不易、可是不能盲目節食、不然得了厭食症很可怕的、想要安全減肥就要合理的安排膳食減肥和有氧運動～
最後希望減肥的寶寶們可以減肥成功、加油。
實力派我不知道，但是我知道偶像派只會演偶像派應該演的那種角色，基本上不會有減肥增肥的需要。
老一輩的林芳兵老師。
1989年《死期臨近》劇照，她是這個樣子：
1991年飾演楊貴妃，她是這個樣子：
後來演《燕子李三》變成了這個樣子
和前面的阿米爾·汗體重變化的段位一樣，都是增減25公斤。但是她並沒能像阿米爾·汗一樣華麗蛻變，而是毀了身體。老一輩的演員真的值得敬仰。
我叫金三順的女主金宣兒為扮演好胖胖的糕點師金三順增肥二十斤，而另一部劇女人香氣的她扮演一個重病女主而瘦骨如柴。敬業的演員
多圖。必須好好答一發我萊兔少爺，一個不會演戲的導演不是好主唱。
日常身材
各時期對比圖。均為為拍戲減肥或增重。（via.左側水印）
各位大概都是從《達拉斯買傢俱樂部》認識Jared Leto的。他憑藉這部戲獲得了第71屆金球獎劇情類最佳男配角獎和第86屆奧斯卡最佳男配角。其實在《夢之安魂曲》《27章》《戰爭之王》中的表演也均十分出色。同時也是優秀的導演、30stm樂隊主唱兼所有詞曲作者。
達拉斯時期 180的個子，用了兩周半極端節食從130+斤瘦到105斤，期間還要揣摩劇本。最後成品電影中很多台詞動作都是劇本里沒有的，是萊托根據自己對這個角色的理解加的。
這幾張圖應該能看出來有多瘦。
短期暴瘦對身體的摧殘是顯而易見的：他形容枯槁，精力不濟，持續低燒，頭髮也掉了不少，開機後他入睡也變得困難，由於嚴重營養不足身體為了保證大腦供血就加速心跳，萊托每天半夜都因為心跳過速而驚醒，當然還伴隨渾身虛汗和耳鳴眩暈，反正也睡不著於是他成了每天最早到組的人，四點就坐在房車裡等著化妝，然後走路打著飄的起身去工作，在他顫悠悠的踩著高跟鞋下樓的時候，同事珍妮弗迦納和導演終於忍不住喊人過去扶著他。由於片方經費極其有限，全組每天工作十多個小時，大家以驚人的體能付出，純熟的專業技能，奇蹟般的僅用28天就完成全片拍攝。（via.@ 30 seconds to mars）
萊托在TIFF/ET訪談時說：「演這片讓我體會到當女人多不易，全身蠟脫，化妝，高跟鞋，減肥，刮眉毛。不過說實話我覺得還挺自然的，我現在還沒看過成片不清楚到底如何，但我覺得這些付出很必要，因為我想讓自己更貼近Rayon這人物。你說奧斯卡啊，我真的從來沒敢想，今天能來這兒我就覺得挺開心的。」
順便上一張當時雜誌硬照
2007年《27章》增重30kg，相當於半個萊托。。他飾演謀殺約翰列儂的精神病人Mark David Chapman。討厭快餐奶製品的他不得不抵住噁心每天吃下高熱量食物。這超出人體承受範圍的變化導致萊托患上痛風，免疫系統崩潰。接下來的全年巡演幾乎一直備受病痛煎熬，時常疼的吃不下東西。
同時萊兔還有一支非常優秀的獨立搖滾樂隊30 Senconds To Mars（三十年上火星）。當時我是因為一部美劇提到他然後看照片覺得還蠻帥的，順便聽了聽樂隊作品來著，然後一下成了死忠粉。。他們寫的基本都是呼籲環保、和平的歌，而且很有水平。借一句爛大街的話來說就是「始於顏值，陷於才華，忠於人品」，總在我和他身上實在是合適不過。
私心放幾張吸粉照～
電視處女作《我所謂的生活》 美顏盛世！
《自殺小隊》新小丑也是他～
也有很清純的一面
秒殺無數女性的腰窩
在巡演上給小孩子唱歌
和G胖合影！當時看到這張都快瘋了 兩個最愛樂隊的主唱居然有同框哈哈
樂隊最著名的《the kill》不插電版本 點開你就會愛上他 唱功非常棒http://www.bilibili.com/video/av779399
演唱會盛況！他幾乎所有巡演底下粉絲都是很瘋狂的 因為真的太有才http://www.bilibili.com/video/av5774306
再貼一個導演mv作品 同時也是這張專輯我最愛的歌
http://www.bilibili.com/video/av2095543
說了這麼多，快給老子吃下這個安利
看大家講的大部分是歪果仁，我就曬一下我家愛豆陳偉霆吧。
陳偉霆去年拍鐵木真傳說，為了演出蒙古硬漢鐵木真的感覺，他提前兩個多月請了健身教練，拍攝的幾個月堅持鍛煉並在在飲食上保持每天吃20多個雞蛋、雞胸肉。
下面是他那一段微博的更新，看當時他做的一些採訪也感覺壯了好多。
後來拍完時恢復飲食，才慢慢的瘦了點，不過陳偉霆本身就注重健身，所以身材一直保持很好的哈哈。所以演員演胖演瘦都是需要專業指導，在飲食上和鍛煉上都有嚴格的要求，需要很大的毅力啊，很辛苦的。
對電影的真愛和自身的毅力打底吧，無非就是狂吃長胖再節食加科學鍛煉減重。
要是有人說給我一百萬讓我吃胖十斤再瘦二十斤，說實話，我做不到。
都說我扯淡，要扯淡也不是我扯淡啊/(ㄒoㄒ)/~~！！！鏈接甩給你們看！
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原答案
古天樂在拍攝《竊聽風雲》的時候，3天減30斤。3天不吃飯,只喝水,一天跑4次,每6個小時跑2個小時……
說方法，不要舉例
增肥是狂吃高熱量食物+不運動，減肥是低熱量食物+健身。搜索「瘦身男女」
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