大腿前側肌肉發達和骨盆前傾？

12-17

本人大腿很粗壯不知道為什麼！還有路走多了腰會酸！懷疑骨盆前傾！想諮詢下各位大神！我這樣算不算感覺自己很多測試方向都是模糊邊界

忽略我脫下的健身褲好嗎！最近擼完了ins的第一個月！但感覺除了肚子大腿維度不變又去看體態大師很迷茫！

這腿，有點嚇人！估計是拍照角度問題吧！從你第三張照片看，你大腿前側肌肉和後側肌肉嚴重不平衡哇！該多練練後側啦
剛好下午無聊，多說點吧！
首先題主開始鍛煉是好事，但是盲目的訓練，運氣好可能就達到自己的目標了，運氣不好的話，可能就馬甲線，翹臀沒練出來，結果發現自己腿硬邦邦的粗一圈，腰也不舒服，膝蓋也難受，這應該不是您要的結果吧！
就題主發的照片來看，蹲類的動作應該沒少做，但是為什麼臀沒翹，腿倒是粗了呢？知乎上已經有很多教大家如何做一個標準的深蹲的相關優秀回答了，題主可以去找找看！
其次，在做這些訓練之前，由於我們長時間坐著，臀部處於拉長狀態，是力量相對薄弱的肌肉，必須要進行激活訓練，讓自己感受到臀部肌肉的存在，才能在後面的訓練當中容易感受到臀部發力的感覺！
其次，題主的訓練該傾向於大腿後側，讓前後肌肉力量趨於平衡！訓練方法有很多，硬拉，早安式都可以很好的刺激到大腿後側的肌肉！
最後再說一下拉伸放鬆，泡沫軸一直是我很喜歡的一個放鬆用的小工具！題主有沒有骨盆前傾問題，我不是很確定，但是大腿前側確實很緊張，應該著重放鬆！
放鬆大腿前側

放鬆背部

拉伸髂腰肌
側面的樣子

正面的樣子

拉伸大腿前側

第一次寫這種回答，亂七八糟的！如果還有問題可以私信我！

從圖片上來看你不僅有骨盆前傾，還有膝超伸。
解決辦法是先拉伸緊張肌肉，股四頭肌，髂腰肌，豎脊肌，小腿肌肉。
再加強過弱肌肉，如，腹肌，臀大肌，腘繩肌。
拉伸為主，加強為輔。
然後生活中注意自己的站姿，不要把膝蓋鎖死，注意自己的骨盆狀態。坐時不要頻繁的二郎腿和過於挺直自己的腰背，過於挺直會導致豎脊肌緊張。
關於測試骨盆前傾的方法，背靠牆站立，腳跟臀部背部碰到牆，看自己腰離牆的距離，如果能塞進一隻拳頭的距離，就是骨盆前傾了。

天了，遇到各種一樣的腿

妹紙。應該是了。我只是沒你這麼嚴重。但是大腿肌肉和小腿肌肉幅度一樣肚子突出。我站久了腰酸

這樣的身材，唯有瘦下來，才是王道
第二王道，就是練肌肉，雖然不瘦，但線條好看也敢穿褲子

彷彿看見了我自己的身材，好多年沒有正大光明穿過褲子了，都是裙子護體，一說自己胖周圍人：嘖嘖嘖你這麼瘦所以很好奇現在瘦了么？咱們這腿還有救不？

和題主同問，身材簡直一模一樣。確認骨盆前傾，但不知其他原因

不知道題主最近有沒有什麼進展，我的腿，感覺題主還要厲害！這種前部分都是肌肉，後部分和內測都是比較鬆弛的，完全沒辦法！！如果題主有進展，請扣我！靴靴！

骨盆前傾應該是沒有的、腿部肌肉的話均衡練一下就可以了

我彷彿看到了我的腿！

天了嚕~妹紙！我以為人家上傳了我的照片！我的腿也是這樣，敲難過的！我也是不知道怎麼破……