減肥和體質有關係嗎？

12-17

天了嚕，難不成我真的攤上了喝涼水都長肉的體質？姑娘我自覺自己性格開朗又貌美如花，然而我至今還是單！身！狗！啊啊啊啊啊，我的王子為什麼還沒有找到我······一定是我未來老公的原因！好吧，我承認自己也有一丟丟的小問題，恩，我的體型一直是微胖界的翹楚······然而，這真的不怪我！不怪我！不怪我！這兩天看一檔減肥瘦身的節目《奔跑卡路里》，裡邊就有討論減肥是不是和體質有關係，難不成一直健康生活的我還是比正常人多那麼一點點肉，真的是因為我是喝涼水都長肉的體質？真的有這樣的體質么！！！求解答！！！

謝邀～

首先說個壞消息，天生胖這種事兒，的確是存在的……很多人說的遺傳胖，比如父母比較胖，那麼生的孩子也瘦不到哪去這種情況，也的確是可能的……

不過，好消息是，肥胖並不是恆久遠的，如果你有一顆想改變的心，即使是天生胖，也可以成功瘦下來！

所以，真想減肥，體質並不是借口！

下面，從天生胖到底是怎麼回事，以及怎麼做才可以改變天生胖，來具體說說，喝涼水都胖的你，該怎麼才能瘦！

（ps，運動對機體產生的遺傳適應性改變，算是當前比較前沿的學術問題。目前的研究結果也還沒有完全形成定論，加之我能力有限，所以就只將我能看明白的學者研究出來的問題，分享給大家。如有疏漏，請多指教。）

肥胖，真的會遺傳嗎？

不幸但是可以肯定的是，肥胖確實是會遺傳的。

研究發現，美國7-13歲的兒童中，肥胖的遺傳度約為75%-80%①，還有其他一些研究也發現，約有40%-60%的成人肥胖可以歸因於遺傳因素②。

目前的研究認為，遺傳原因導致的肥胖，主要是基因通過三種途徑來影響體重變化的。

基因對體重影響的途徑

1 影響身體的能量消耗
2 影響身體的能量攝入
3 影響脂肪細胞的儲存方式

第一類主要通過影響身體的能量消耗來實現，它們決定了你日常消耗能量的途徑和多寡，比如腎上腺素基因家族；第二類則通過影響你的能量攝入，包括你的食慾等來實現，比如瘦素類基因，食慾素基因等；第三類則主要影響你體內脂肪細胞的儲存方式，比如最近研究的熱點脂聯素基因等。

這三類基因相互作用，共同調控著體重的變化。

除了基因，肚子裡面的腸道菌群和消化吸收能力，可能也是影響你吸收和胖瘦的關鍵。

比如吃同樣的食物，不同人種、不同人群間的消化能力，差異就非常之巨大。20世紀初就有人發現，俄羅斯某部族人的大腸長度，比波蘭某部族要長大約60厘米，而大腸正是吸收營養的重要器官。

另外，科學家發現，人體中的兩種菌群「壁厚菌門」和「擬桿菌門」很可能影響著體型變化：胖人腸道中的壁厚菌門相對更多，瘦人腸道中的擬桿菌門更多」。

如果你不幸，既擁有一些會導致你肥胖的基因，又不巧處於不良的生活和飲食環境中，那麼估計，你真的可能會比較胖……

天生胖，還有的救嗎？

看了上面的文字，很多人是不是覺得已然中槍，想直接放棄運動了？

然而，天生胖真的就沒的救了嗎？

實則不然。雖然絕大多數的人會認為，只要寫進基因里的肥胖就是不可逆的了。但是，哼哼o(￣ヘ￣o#)，如果身體真的只是一個這麼傻叉的系統，你以為我們人類是怎麼生存到現在的呢？

首先，一個基因是否表達，某種程度上取決於所處的環境。

比如一項研究就曾發現，一種基因（載脂蛋白A-IV）對身材和體重的影響，非常依賴於個體的吸煙狀態。在吸煙人群中，這項基因的攜帶者比普通人，擁有更高的BMI值；而在不吸煙人群中，則沒有明顯的BMI值相關性，即攜帶者也並沒有比一般人更胖③。

BMI指數
BMI=體重（kg）÷身高（m）2
BMI即身體質量指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的多項標準之一，適用於一般人群進行參考。
不過要注意，BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，對於經常健身運動的人群並不太適用。

而科學家也發現，由於人的身體能夠不停的應對外界變化而改變的，所以如果你好好運動，真的能影響自己某些基因的表達。

好好運動，逆天改命！

曾有兩項研究，同樣讓男性受試者進行為期6個月的規律運動，隨後研究人員分別對受試者肌肉（骨骼肌）和脂肪組織中的DNA甲基化水平進行了分析④⑤。

DNA甲基化
DNA甲基化可以使目標DNA失去轉錄活性，在不改變DNA序列的前提下，改變遺傳表現，是DNA化學修飾的一種形式，DNA甲基化的方式是穩定可遺傳的。
簡單說，DNA甲基化水平越高，目標基因就越可能失活；DNA甲基化水平越低，目標基因的活性則可能越高。

最後的數據顯示，被試者的肌肉里有2817個DNA基因的甲基化水平產生了改變，脂肪組織中則有7663個基因的DNA甲基化水平發生了改變。

這也就是說，規律的運動可能可以改變人體的遺傳表現。

而且最重要的是，研究還表明，運動干預後，被試者脂肪組織中的大部分可鑒定基因（其中部分基因可能與脂肪合成代謝、脂肪儲存有關）的DNA甲基化水平增加。

而DNA甲基化水平增加，就意味著該基因的表達水平下降，甚至失活，所以我們也可以看做是規律運動讓脂肪生長受影響從而減少了脂肪的增長。

此外，六周實驗後，被試者肌肉中已被人類鑒定的基因中有70%左右，其DNA甲基化水平卻顯著降低，這就意味著運動可能促使肌肉中某些與肌肉生長有關的基因的DNA活性增加，從而促進肌肉增長。

而且該研究還發現，運動引起了骨骼肌組織中脂聯素受體的DNA表達顯著增加。脂聯素受體增加可以提高肌肉對脂聯素的敏感性，而脂聯素掌管著脂肪的氧化代謝，也就是說，運動很可能可以讓肌肉更好地代謝脂肪，讓人更瘦，體脂更低。

很多人以為遺傳就是上天寫好的劇本，命里註定，無法改變。其實並非如此，遺傳更像是一些開關選擇，你的基因，並不會完完全全直接決定你。通過改變自己的行動和環境，你還是一樣可以選擇打開開關，或者是關閉開關。

就像那句被傳爛了的話所說的，上帝給了你一手爛牌，但你一樣可以打好。尤其是成年之後，你會越來越意識到，你所能得到的，終究是你為之付出過的那些。

人是可以成為選擇的自己的，你選擇努力學習、工作，那你生活得充實、踏實的概率就會大一些；你開始積極健身、自律飲食，那收穫健康性感身體的概率就更大一些。即使你天生遺傳肥胖，你同樣可以通過運動和改變環境，來改變自己的身體和命運，跳出原有的劇本，上演自己的戲碼。

從此開始，並不算晚。

最後的最後，弱弱打一個小廣告，我和知乎合作的新書《一平米健身》開始在各大電商預售了：

鏈接：《一平米健身》，多謝大家支持！

書主要是將用彈力帶套裝等小器械，如何實現居家快速健身塑型（有各種動作和計劃）。

在知乎也好幾年了，多謝大家支持哈！

①Faith, M. S., Pietrobelli, A., Nu?ez, C., Heo, M., Heymsfield, S. B., Allison, D. B. (1999). Evidence for independent genetic influences on fat mass and body mass index in a pediatric twin sample. Pediatrics, 104(1), 61-67.

②Adeyemo, A., Luke, A., Cooper, R., Wu, X., Tayo, B., Zhu, X., ... Ward, R. (2003). A Genome‐Wide Scan for Body Mass Index among Nigerian Families. Obesity research, 11(2), 266-273.
③Fiegenbaum, M., Hutz, M. H. (2003). Further evidence for the association between obesity-related traits and the apolipoprotein A-IV gene. International journal of obesity, 27(4), 484-490.
④Nitert, M. D., Dayeh, T., Volkov, P., Elgzyri, T., Hall, E., Nilsson, E., ... Ling, C. (2012). Impact of an exercise intervention on DNA methylation in skeletal muscle from first-degree relatives of patients with type 2 diabetes. Diabetes, 61(12), 3322-3332.
⑤R?nn, T., Volkov, P., Daveg?rdh, C., Dayeh, T., Hall, E., Olsson, A. H., ... Ling, C. (2013). A six months exercise intervention influences the genome-wide DNA methylation pattern in human adipose tissue. PLoS Genet, 9(6), e1003572.

有關係，我腸胃不好，一天5頓飯身高190，體重75kg。
代價是經常拉肚子……
從生物化學上來講，肥肉一生有這麼個過程:
第一:首先，你得吃(減肥要防止過量攝入熱量)，然後到腸胃裡要消化。我就是這一步出了問題……不過這種體驗不是很好……
第二:並不是吃了肥肉就直接長到你身上的，肥肉要經過水解和β氧化生成乙醯輔酶A和甘油，再從這兩個合成你的肥肉，也可以用肥肉分解的甘油和脂肪酸直接合成。
ps:糖類和蛋白質也可以轉化成乙醯輔酶A和甘油，所以吃啥都長肉……
如果你的熱量攝入正好，那麼太好了，糖類被轉化成乙醯輔酶A以後被徹底氧化消耗掉了。如果攝入過量，脂肪酸和葡萄糖也不能在血液里聚集啊，就被轉化成脂肪。
之前有一種減肥藥(忘了名字了)是解偶聯劑，正常的氧化供能會把能量給ATP(所有細胞的能量通貨)儲存起來。解偶聯以後只氧化分解，不供能，都變成熱量散發了，但是你的身體需要ATP啊，於是就不停的氧化，把能量浪費掉……這種方法對身體傷害大，葯已經禁用。(甲亢患者也是代謝水平過高不停的氧化，於是長不胖還體溫高)
第三，長了肉了怎麼辦，沒事我們還可以分解掉，經過β氧化分解用掉就好了嘛。很遺憾糖類轉化成脂肪的效率很高(古人有上頓沒下頓，能量多了趕緊存起來)，但是脂肪分解的效率很低(古人有上頓沒下頓，省著用)。
分解效率低是因為啊，這個脂肪酸的氧化要在線粒體中進行，但是脂肪酸自己進不去，需要一種叫做肉(毒)鹼的東西把他帶進去(打減肥針就是這東西)。但是這玩意又不多……而且最蠢的一點就是人體所需的肉鹼大多來自於肉類和奶製品……媽蛋吃肉減肥又增肥好矛盾！嚴格的素食主義者體內含量比較少，比如各種大官，他們一定是沒錢吃肉所以才胖的！
第四:不管是分解代謝還是合成代謝，都會收到基因調控的影響，有的人就是分解所需的酶活性比較高，所以有一定的先天性。
但是我們更不能否認我們的主觀能動性，只要你想減肥，可以通過減少攝入和加速代謝(運動)的方法來做到。
以上是半吊子本科生的回答

有關係，但感覺更重要的是吃，我一天不吃肉就要命，還喜歡吃甜食，油炸也喜歡，而我比較瘦的朋友用她們話說肉吃多了不舒服，甜的吃多了膩歪的很，油炸的吃多了更膩，為什麼我吃越吃肉越開心，越吃甜的越開心，還好油炸的吃多了也覺得膩_(:з」∠)_那天能吃肉吃多了，吃甜的吃多了也覺得不舒服就好了，可是現在只會覺得吃太素了不舒服(?_?)

有
我一直不怎麼吃的胖
有段時間甚至越吃越瘦
最後每天狂吃都不到45kg （166cm）
去醫院一查，果然得了甲亢
呵呵

竟然發現草稿箱里躺著一篇曾寫的回答，那就發出來了

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何為「體質」？

我們經常聽到這樣的字眼，「我是易胖體質、我是過敏體質」等等，似乎把自己的一些健康狀態歸結於「體質」的話，一些缺陷或者做不到的事情也就可以理解了，或者以此為借口了。

知乎上面有很多體質相關的問題：

體質差的的人如何調理？ - 體質

為什麼白人女性在經期喝咖啡，喝酒，吃冷飲，是因為白人體質特別好嗎？ -
健康

為什麼有些人特別怕冷，有些人就不怕冷？如何改善怕冷體質？ -
人體生理現象

等等……

「體質」這個詞來源於中醫，百度百科裡是這麼解釋的：

「體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。」

簡單就是說人天生就會有一些特性，然而這些特性或多或少可以受環境影響，也就是說後天可以改變的，這個概念與基因很類似；自從人類基因組學完成以來，人們對基因的看法已經有了許多的改觀，曾經的觀點認為基因是一串固定的編碼，然而隨著知識的更新，人們發現基因是可以被環境影響從而改變，甚至遺傳給下一代的，遺傳學上面專門有了一個研究這些改變的分支，稱為表觀遺傳學。

表觀遺傳_百度百科

我來解釋一下

這個是DNA，上面每一個鹼基都是作為遺傳信息的編碼，然而DNA在體內的樣子並不是這麼清奇的一根鏈，而是被一個個組蛋白糾纏起來，如同線軸一樣，像這樣：

並且會被甲基化修飾，這些東西就像是一個個小開關一樣，調控基因的表達，而這些調控緣何而來呢？其實就是基因與環境的交互，環境改變了基因，從而讓人有所改變，舉個例子，如下圖：

眾所周知同卵雙胞胎的基因幾乎是完全一致的，但實際上如果兩人的生活習慣等差異很大的話過些年就能看出來比較大的差異，如圖所示，右上側的圖顯示兩個雙胞胎的表觀基因分布，綠色表示一致，黃色表示有些區別，可以看出3歲的時候他們幾乎一樣，其中一人有著10年的吸煙史並且體重超標，另外一人比較健康，而50歲的時候都是紅色的了，也就是說他們的基因編碼雖然是一致的，但表觀分布改變了，值得注意的是，這些表觀修飾是可以遺傳的

可以看得出來，儘管仍然長得很像，右邊的那位看起來更老一些

這是不是跟「體質」的定義很像？與先天有關，又會受到環境影響、後天可以改變，而且還可以遺傳給下一代，簡直就是表觀遺傳學嘛！

然而在知乎上面的這些問題中，我似乎看到了一種趨勢，一旦什麼事牽扯上「體質」，人們就覺得像是一道鴻溝一樣無法跨越了，實際上並非如此，或許你的家族有肥胖史、你的家族有痛經史等等，這些東西都可以通過後天的糾正與努力得到改善，並遺傳給你的下一代，從而改變很多貌似根深蒂固的東西

所以么，別給自己的贅肉找借口了，什麼喝涼水都長胖，完全就是你基礎代謝太低而已，動起來吧！

以上

我之前也是這麼以為的。後來下定決心，想說給自己三個月時間。如果沒有變化，就不管了。然後每個月體重都有慢慢下降，然後是半年內瘦了20多斤，現在還在堅持。

來來來，給大家科普一下啊，都聽聽~~~

同樣減肥，別人都已經瘦了很多斤，自己的體重確一點變化也沒有，這是為什麼呢？中醫將人的體質分為9種，不同的體質，減肥方法是不一樣的哦，九種體質中以下五種是最難減肥。

　　平和體質

　　特徵：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處於平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關係，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。

　　減肥要點：調整運動狀態，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改。對於「壯實」的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利於曲線的。

　　痰濕體質

　　特徵：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易睏倦，愛吃甜食。

　　減肥要點：如果你是痰濕體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

　　濕熱體質

　　特徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。

　　減肥要點：如果你是濕熱體質的胖子，那麼你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

　　推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

　　禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

　　氣虛體質

　　特徵：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

　　減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子嗎?益氣健脾，補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。

　　推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。

　　禁忌食物：生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品。

　　陽虛體質

　　特徵：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力。

　　減肥要點：如果你是陽虛體質胖子，那麼你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那麼採用溫補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

　　推薦食物：補陽的藥材，例如冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

　　禁忌食物：清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

　　看完請對號入座啦~找到適合自己的方法，美起來！
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有關係哦。
這就是為什麼我們說的，有的人喝口水都會胖，有的人卻怎麼吃都不瘦。
其實，體質也是可以通過健身來改善的，經常跳鄭多燕的人就會漸漸改變易胖體質，轉變成易瘦體質，這個百度可以搜到的哦，原理我就不贅述了。
可以加入鄭多燕的瘦身塑形群，大家共同鍛煉，一起進步哦！

以我自己為例，我覺得是有關係的。
我一直覺得自己是易胖體質，稍微吃點兒就胖得一塌糊塗，小肚子總也消不下去。
一開始我覺得自己是運動量不夠，於是我就拚命跑步鍛煉，然而並沒什麼卵用，即使我在鍛煉期間合理飲食還是會胖。
後來我覺得是不是自己還是吃太多，於是就調整飲食，但是依然沒什麼卵用，各種配方都試過，還是一吃就胖。
後來讀過一本書，是一個日本人寫的，現在我已經記不得名字了，他說人的體質會影響代謝情況。根據他的理論，我身體濕寒太重，所以身體自己總覺得冷，所以會拚命囤積脂肪。於是我不管吃什麼，身體都會拚命吸收。那我為什麼會是濕寒體質呢？我分析了一下是自己喝太多水了。因為被很多健康的文章洗腦說什麼要多喝水皮膚才好，所以我每天喝大量水，然而這些水在排泄時也帶走了我身體的熱量。而且我不太注意保暖，經常吃生冷的東西，所以也導致身體熱量被消耗。分析了一圈以後，我開始逐漸減少飲水量，控制在合理範圍內，注意自己保暖，多吃能增加陽氣的食物比如胡蘿蔔等，喝雜糧粥，做適量運動等。
現在三年過去了，我發現自己身體狀況好了很多。平時不忌口但吃飯適量，不暴飲暴食，隔三差五做做簡單的瑜伽，瘦了很多。以前我經常覺得渾身浮腫而且精神萎靡，現在感覺身體很輕鬆，精力也很充沛。過去從來不敢喝啤酒，喝可樂，吃巧克力，現在想喝就喝，想吃就吃，很多以前的小毛病也消失了，非常開心。我的口味也變了，以前特別喜歡油膩的食物和甜食，現在也不那麼愛吃了，大概調整體質後，身體不再覺得那麼冷，就覺得沒必要吃那麼多脂肪和糖了。

至於突出的小腹，我發現是因為我骨盆前傾造成的，在做了一段糾正練習後，現在已經好多了。以前因為體態不好，稍微走點兒路就腰疼，糾正後走很長時間的路腰也不會疼了。

綜上所述，我覺得如果要減肥還是應該調理身體的，體質好了，減肥事半功倍，甚至自己慢慢就瘦下來了呢。

剛刷到的微博上的圖，我覺得我是第一種，服...

首先，當然有關係。其次，體質是可以改變的。

「一般認為，人的體質是有先天遺傳和後天獲得所形成的，在形態結構、功能活動方面所固有的、相對穩定的個體特徵，並與心理性格相關聯」[1]。

也就是說，我們「體質」的形成一部分來自遺傳，一部分是後天獲得。而後天的影響更為重要。

而和「肥胖」（所謂的減肥）關係最為緊密的是我們的「腸道菌群」。人體腸道菌群的組成直接影響一個人是否易發胖（所謂的易胖體質）。

非常多的（國外）實驗研究表明（我估計你們肯定不會喜歡看，因為我看的時候真的很煩），腸道菌群中的厚壁（君）菌會導致肥胖，其中的擬桿（君）菌可以幫助減肥，重量的增減和食物攝入量無關[2]。這兩大「門」（學術用語）細菌佔據腸道菌群的80%-90%。也就是說，如果我們想要減肥，就要想辦法增加腸道中的擬桿君，減少厚壁君。

在我們還是媽媽肚子里的小嬰兒時，只靠我們自己是不會「長出」各類君君的，都是來源於我們的媽媽（especially the maternal vaginal and faecal microflora [2]）。照此推斷，我們的家人其實都和我們有著一樣的君君們，只不過，君君們的組成會隨著年齡、性別、地理位置、種族、家庭以及飲食習慣而改變，同時會受益生元、益生菌和抗生素的調控[2]。

這裡我主要想說一說年齡和飲食習慣。

一般來說，君君們（所有菌群，並非特指某種菌類）的能力會隨著年齡的衰老而跟著「衰老」（並不是它們真的老了，是整個人體機制老化、調節跟不上），某些菌群數量會減少甚至消失。這裡可以解釋為什麼有些老年人吃的分量並沒有減少，但是瘦了。

其次，飲食習慣。從遠來說，為什麼西方人比亞洲人肥胖的比例大，因為相比而言亞洲人以「穀類素食」 (low-fat
diet低脂膳食) 為主，而西方人以「肉類」 (high-fat diet高脂膳食) 為主，這就導致兩者在菌落構成上就有很大的不同。通過（小白鼠）實驗表明，同樣兩組小白鼠，一組喂低脂膳食（A組），另一組喂同樣分量的高脂膳食（B組），一段時間之後將它們的腸道菌群移植到無菌小白鼠體內，給兩組無菌小白鼠餵食同樣分量的食物，結果被移植（A組）菌群的無菌小白鼠的體重增加比被移植B組的少很多。也就是說，長期的高脂膳食會導致你形成「易胖體質」。

(圖侵刪)

但是，君君們很聰明，會根據不同的情況而操控自己的能力。

先介紹一下另外一位君君——乳酸菌，是一「門」（旗下有很多類細菌）非常出名的益生菌，在腸道菌群中也算佔有舉足輕重的地位。又一個偉大實驗研究表明，對於胖子而言，某些類乳酸菌會爆發小宇宙以起到「抗肥胖 (anti-obesity)」的作用，而對於瘦子而言，另外幾類乳酸菌也會突然變得很積極的以起到「增重(weight gain)的作用[2]。而另一位益生菌——雙歧桿菌則是證明，可以幫助減少體重的增加[3]（當你吃了10個漢堡本來要長胖X斤，現在只長胖X-Y斤，Y&>0）。

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還沒說完

我只是想紀念一下……作為一個學商的我寫個1400的生物學術論文我容易么（嘴角向下臉）不寫在知乎上紀念一下我估計沒多久就忘了（捂臉）。

[1]王琦, 王前奔. (1994). 中醫體質學說. 科技導報, 12(9405), 38-39.

[2]Million, M., Lagier, J. C., Yahav, D., Paul, M. (2013).
Gut bacterial microbiota and obesity. Clinical Microbiology and Infection, 19(4), 305-313.

[3] Kondo, S., Xiao,
J.Z., Satoh, T., Odamaki, T., Takahashi, S., Sugahara, H., Yaeshima, T.,
Iwatsuki, K., Kamei, A. and Abe, K. (2010). Antiobesity effects of Bifidobacterium
breve strain B-3 supplementation in a mouse model with high-fat diet-induced
obesity. Bioscience, biotechnology, and
biochemistry, 74(8), 1656-1661.

多囊卵巢，妹子們一定要注意！
感覺是時候出道了，哈哈，內有多圖，如有不適，可以不看，哈哈

__一年以前的照片，還有現在

胖瘦的變化帶給人的感覺，是不是能夠一目了然了？五官會變大，精神會變好！
但梵谷熱量的東西我都愛吃，我胖，是因為我特別饞，花生，糖果，巧克力，抵制不了誘惑啊當初，那時候117斤重162高，現在是102斤，依然不瘦，只是到了一個普通比例，由於骨骼寬，腿短，所以就要付出比別人更多的努力。
_________分割一下_________
這15斤，我用了大概一年半的時間，過程不辛苦，戰線拉得有點長，嘿嘿，對於爆瘦那種事，我真的做不到，曾經嘗試過吃減肥藥，什麼左旋肉鹼，綠瘦我都吃過，真的是會失眠，精神緊張，很困，睡不著，而且重點是，會反彈。不知道這裡有沒有多囊卵巢的姐妹，我減肥的主要原因就是，我查出了多囊，醫生說，減肥對以後結婚要寶寶有好處，額。。。這裡科普一下，多囊這種病，沒有病因，大多數是遺傳，現在基本可以在醫院調理生育，男同胞們也不要因為你老婆得了多囊懷疑她怎樣怎樣的，只有無知者才會有那種思想，這裡省略一個呵呵，言歸正傳，多囊會導致肥胖，就是你會比別人更容易胖起來，所以月經不調和莫名肥胖的妹子，可以去正規醫院檢查一下激素六項。
我在查出了多囊卵巢之後就開始服用達英35，主要成分是雌性激素，大概服用了3個月，身體就開始吃不消了，每個月我開始吃藥的第一天早上，都會吐，因為身體激素的迅速變化，真的很難受，所以在第四個月，我放棄了吃藥，選擇了減肥調經，還有最主要的一個原因是，美！因為我有喜歡的男生了！
又跑題了，拉回來，減肥初期，我就把零食都換成了蘋果和香蕉，午飯晚飯照常吃，有時候偶爾忍不住，就去吃一點別的零食，當時每天九點起床，夜裡一點睡覺，大概用了3個月時間，瘦到了114，這是第一個階段，暫且叫它健康飲食吧。
第二個階段就是調整了睡眠的時間，每天12點睡覺8點半起床，早餐午餐正常吃，晚飯吃兩個蒸雞蛋，因為夜裡會餓醒，零食基本不吃了，早上10點左右，加餐一個蘋果。這樣大概兩個月，瘦到了108斤，然後平台期了半年。我是直的，直的！

第三個階段真的開始減肥了，因為我發現肉很松，一點不顯瘦，肩膀很壯，於是我晚飯開始用煮的捲心菜和聖女果代替了，早餐午餐正常吃，加上做keep，一天折騰下來，前一個月，真的非常累，是的，我能看出瘦了

後來就是106，後來我加上了跑步，每天跑15分鐘，真的只有15分鐘，逛街的時候就不跑了，每天七點起床，十一點睡著，每天一粒善存，真的不是打廣告，晚餐也用黃瓜代替，然後就104，102，102，102，102，好了，新的平台期出現了，但是a4腰我已經擁有了，嗯！

今天中午，我把主食米飯換成了玉米，我吃的，真的不少！我寫這篇文，是為了鼓勵自己，也是為了鼓勵和我一起努力的小夥伴們，我有說的不對的地方，小伙們可以告訴我嗎？小夥伴們有更好的建議，也要告訴我呀，畢竟，比起100以下的妹子，我還是個胖子

今年26身高170，我胖了26年，母親胖，經常運動，最胖時候180斤！說了這麼多，就想告訴你我花了半年瘦了50斤，現在130斤！減肥和體質無關，全在毅力！

據說成功找到男票的概率會隨著體重的下降而呈現上升的趨勢。
據說靠不靠譜另說，但是瘦絕對是女生永恆的話題。
感謝題主在問題中提到了《奔跑卡路里》。
既然是在節目中提到的問題那麼這種問題的回答怎麼可能少了專註減肥瘦身一百年的小卡@愛奇藝奔跑卡路里呢~
題主問，減肥和體質有沒有關係~
有關係。
有關係！
有！關！系！
重要的事情講三遍。
體質分為吃什麼都不胖的體質和喝涼水都長肉的體質
（請看我一本正經的胡說八道）
開玩笑啦，體質其實分為······
························································我是正經的分割線························································

·····················································我是專業廣告分割線·····················································
了解體質之後，還是要邁腿運動噠

小卡每天都會為你準備一條健身小貼士哦
（聽說關注小卡的人都瘦了）

有。但是我還沒見過真正下決心減肥並付出行動會失敗的案例。

水裡的脂肪率為0，所以別騙自己了你就是吃得多不運動。動起來，告訴自己我要瘦成一道天邊的閃電，亮瞎所有人的雙眼。

當然有關！肥胖基因是存在的，但是體質是真的可以通過後天改變。
所以，不要放棄，減肥是女人畢生的工程啊！

胖的人一般都會覺的喝涼水都胖，新陳代謝慢，呵呵（微笑臉）
吃不等於胖，但是吃的多那就會胖啊。即使是低熱量的健康的食品也是有熱量的，攝入量大於身體需求量，剩餘的自然就會囤積在體內。兩個好友，暫不評論飲食是否健康，只關注胖瘦，一個肉食動物幾乎不吃菜，去食堂吃飯，把肉挑著吃了，蔬菜和米飯差不多都剩下，她自然比我瘦，因為我只剩一些主食，攝入總能量大於她。還有一個妹子，胖，但是妹子的飲食看起來很健康啊，肉蔬菜水果都愛吃，最愛吃蔬菜和水果，後來我愛吃蔬菜要感謝她……但是她是不管吃什麼都是清盤，粒粒皆辛苦，不過胃口這麼好，怎麼可能瘦！水果也是，不過多大個的，剛剛吃過飯也能來一個。早餐麵包片，我一兩片就夠了，她可以四片再加個水果。她有時候會說某某隻吃肉都長不胖，我實在不知怎麼接話了……最不喜歡明明知道自己為什麼胖，還不承認，不知樓主是不是，反正樓主也打不到我。

父母胖子，兄弟姐妹四人除最小的弟弟身材還算標準——也胖過，瘦下來了，我們仨都肥胖中。我們仨也都減肥掉過三四十斤，毅力不夠也好，肥胖基因也好，總之，我們又都胖回來了！！！
這周末，表妹帶差兩個月兩歲的孩子來玩。表妹一米七多，一百斤上下，並且飯量是我兩倍有餘！她女兒吃的都和我差不多，然而只要不是坐下來正經吃米飯麵條之類的正餐，她媽就會說她女兒沒怎麼吃東西——而我吃什麼都大概算個熱量，每天1800左右……
以前看過關於肥胖細胞的言論，深以為然！具體忘記了，大概就是，只要你是個胖子（不是後天吃胖的），那你即使以後減肥了，瘦了，復胖是必然。
很不屑那些說，少吃點多運動自然會瘦下來，即使我也認為這樣能瘦。但是，我也覺得胖子對食物很難抗拒，比瘦子更難控制自己對食物的慾望，這是胖子本身自帶的缺陷。我又聽過那麼一兩課中醫上面說的體質，我又膚淺的認為，胖人因為體質問題相對不願意動，從而惡性循環。
這些，是我作為近三十年的胖子，對於一直減肥一直瘦不下來的自己的理論安慰！讓自己心安理得胖下去的借口。
說個離題的。覺得胖子表現的大多沒心沒肺、大大咧咧，從來都不認同影視作品裡塑造那麼多胖子壞人。然而，私底下，胖子更敏感自卑。
這些，是作為一個一直減肥一直復胖的胖妹，對自身肥肉的淺顯片面膚淺的認識和抱怨。

確實有關係可是我父母很瘦我也靠後天吃胖了-_-||所以運動真的很重要不要懶惰