怎麼幫助抑鬱症的朋友？

12-17

她是一個超級優秀的女生，各種厲害，成績，家境，外貌都很好。但是得了抑鬱症的她總是覺得自己各種不如別人，覺得自己人丑，家窮，讀書差，她還經常做噩夢，而且寫字手還會抖。(已經就醫，但是效果不是很明顯)我不在她身邊，所以我想知道這聊天的過程中有什麼可以幫助她的？怎麼暗示她往積極的方面去想?怎麼讓她可以更開心一點?

她本人已經在就醫了，不過效果不是非常好，她自己變的不太有耐心了，因為看到她的同學都在接觸各種各樣的新事物，新知識，所以有些急了。

補充：像某位答主提到的那樣，她也是那種人見人愛的開心果，一個逗逼，表面很開心，但是內心並不快樂，很自卑。
補充：她有和我說起過要自殺的念頭，她也說這個念頭經常會有，當時我就蒙了，也不知道要說什麼，應該怎麼說？還有其實我並沒有陪在她的身邊，現在只能在網上和她交流，因為我們並沒有在一起讀書。
其實我也不知道和她可以說點什麼，我除了每天早晚會和她打招呼，基本上每天會和她講我過的怎麼樣，有空的時候會給她講笑話，其他的我也不知道可以說什麼，也不敢多說，怕刺激她！最近打電話給她，問她怎麼樣，她說不好，我都不敢再往下問了。
我想問一下她再說起她想自殺的時候，我應該怎麼回復會比較好？可以比較容易穩定她的情緒？

作者：Kano
鏈接：自己的朋友得了抑鬱症，怎麼幫助他？ - Kano 的回答
來源：知乎
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抑鬱症的人的表現有各種各樣，其中，非常悲傷，容易憤怒，失去社交興趣，自傷性行為，食欲不振，失眠等等。如果朋友，戀人，家族之間看到這樣的變化，想知道是不是真的有抑鬱症，最好是關於他情緒的起伏和行動用日記寫下來比較好。

真正的抑鬱症，並不是生活中遇到不好的事情而悲傷，真正的抑鬱症是人生完全什麼都干不好而悲傷。

朋友想要幫助他的話，聽從心理職業的專門醫生的建議和去聆聽抑鬱症的體驗談。

抑鬱症是比單純的傷心更深刻的狀態，對於正在傷心的人應該說的話應該做的事，同一種方法是不可行的，這個是你必須知道的事。

只聆聽他說話
聆聽者可以詢問最近變得很難過啊，是不是有什麼煩惱。
這個時候提出建議，解決問題之類的說法請禁止，只要去共感就可以了。
以下的話絕對不要說。
這種問題馬上就可以解決啦
往好的方向看嘛
運動就會恢復
其實什麼問題都沒有啦，你想的太多
你的人生非常精彩，為啥要抑鬱啊
趕緊從那個狀態走出來唄

不要去想他可以憑藉自己的力量走出來，單純去聆聽他的話，他會得到幫助的。
最重要的是，朋友一直陪在身邊。

去請求專業人士的意見
當朋友的狀況危險到學校的課無法上，工作只能休息，宅在家，危險的行動，生活上出現問題等等。
請依靠專業人士，去精神科開點葯，以及心理諮詢。
並且，如果朋友出現了自殘和傷害他人的傾向，請立即諮詢專門機構。

抑鬱症的人，請留心沒有萬全的解決方式。根據你的經驗所得到的幫助，不一定適用於他。

抑鬱症大部分場合，並不是作為外行人聆聽就能治好的病。
周圍人抑鬱的話，不要問他們為什麼。
不要去思考因為為什麼引起了抑鬱症，因為對於抑鬱症患者來說，這會影響他們的情緒造成他們的壓力，也要注意作為朋友的你的心境，不要委屈自己。

不要為了讓他散心逼他出門。
因為他沒什麼精神，不要為了鼓勵他去卡拉OK或者旅行。

保持適度的距離
有可能你為了幫助他而自己心力憔悴。這樣也不好。
當有抑鬱症的朋友無論白天或晚上給你打電話或者發簡訊，這時候恰好你也很累的時候該怎麼辦好呢。

不要告訴他什麼時候和你發消息都可以
要說幾點到幾點可以或者明天或後天可以，把時間區分開來。
不要告訴他什麼都和你傾訴，適當的告訴他去病院交談或者和父母交流。
不要告訴他我永遠是你的夥伴，永遠在你身邊，因為你有時候真的很難做到。
雖然不要無視他，但是關係太深也不好。聽他的話，去同感。但是同感太多的話你也會累。所以要保持適當的距離。
請在你精神狀態良好的時候做他的朋友。
不要勉強自己配合他的節奏。
他的事就是他的事，不是你的事，不要煩惱。

謝邀
我很認真很認真很認真的思考了一下，我覺得相關的信息你去找都比較方便，我只想提醒兩點。
第一
你說：「所以我想知道這聊天的過程中有什麼可以幫助她的？怎麼暗示她往積極的方面去想?怎麼讓她可以更開心一點?」
不要這樣想不要這樣想不要這樣想
不要強迫讓她去往積極的方面去想不要不要不要
不要以讓她更開心些為目標不要不要不要
這等於是讓一個不能呼吸的人，你告訴她你要呼吸，你要吸氣。
聽就好，接受就好。
第二
你不是專業人事，專業的事情交給專業的人來做。
你的朋友到底是硬體問題（大腦病變）還是軟體問題（思維困擾），這是不同的方向的。前者就醫吃藥，後者心理諮詢。
作為朋友，做一個無論你喜怒哀樂都不離不棄的朋友，才是你可以做的。
她只不過是哀罷了。

首先當然是要打開他的心房啦w
我的話，很幸運的有人來幫助我…雖然好像並沒有什麼用，但是至少比之前自己一個人的時候過得好多了…
那個人對我做的第一件事就是早安晚安這樣持續了三十多天…Orz
後來的事情忘的差不多了…現在的話，應該算是關係很好很好那樣？
我也想幫助身邊有抑鬱症的人，但是…果然還是堅持不下去…Orz自己也會胡思亂想什麼的，一不小心本來好的心情反而會被帶跑…好睏難…

高中時抑鬱症嚴重，現在還在鬥爭。
一直不敢告訴家人同學，非常艱難的走過了那段時期。只有一個朋友知道我的情況，到現在也是只有她一個人知道。
她屬於那種性格開朗，永遠心情好甚至讓人看見她就覺得很開心的那種人。
她陪著我逃課在學校六樓天台上說話，有時候像我小時候我媽給我講故事那樣給我念書，有時候也什麼都不說，就拉著我的手坐在那裡。
在我有次嘗試自殺之後，她痛哭著抱著我說我害怕有一天一覺醒來找你看見你的屍體，聽見你不在的消息，求求你...
第二天凌晨的時候收到她發來的一條信息，黑夜不管怎麼漫長，白晝總會到來。
後來我就想，就算是為了她，撐一撐吧。

在不知道如何正確科學的幫助抑鬱症患者之前，不要過分關心、關注，正常接觸就好。

在知乎上認識一個朋友，我只知道她是女生，我不知道她的樣子，甚至不知道她的名字。偶然的機會她加了我，我會定期詢問她的病情，她也會問一下我的生活，有時候覺得我們很像，我嚴重的時候會多次想過死亡，一了百了，幸運的是我漸漸學會了控制壞情緒，並且把消極轉化為動力。遇到了她，我我可以感受到屏幕另一端的她很無助，不被家人理解，她很痛苦，我會像替自己難過一樣提她難過，她就是曾經的我啊。我也會感受到她的另一面，有教養，有禮貌，很尊重他人。記得她告訴過我，她貌似屬於情感障礙，或是抑鬱症，她需要藥物維持，也看過心裡醫生。可是效果不大。我們會相互鼓勵，相互訴說心事，她對我而言是朋友也是自己的影子。我們交流過程中她告訴過我要開始新的生活了，我告訴她要加油，直到有一天我太忙，沒顧得問候她，我發現她已經把我刪除了，不一會她加了我，發來一條信息，說她漸漸好一些，她要和以前的自己說再見，包括她的朋友和全部，她說謝謝我的陪伴，這一刻，我替她高興，她是下定決心做自己了，也從心裡喜歡這個女生，其實她刪了就刪了，畢竟我們只是網路朋友，可她還是說明了緣由，耐心的解釋。我不怪她，也為她祈禱過，很虔誠的那種，她快要過一個正常人該有的日子了，我希望她每一天都有發自內心的笑容，如果有一天我可以在遇到她，我會告訴她，你很棒，你是個好姑娘，你值得更好。抑鬱症不可怕，它不是妖魔，不是鬼魅，它只心靈的一場病變，黑夜再漫長，天終究會亮的！

我女友其實也是得了抑鬱症的我跟她處也快一年了剛開始很美滿很幸福後來她的情緒變得不穩定才清楚她是一個抑鬱症患者我來這裡其實想找些方法還是跟樓主說說我的方法吧抑鬱症的人很厭惡髒亂差這樣會加重病情她說話的時候不要用別的觀點去否定她要去仔細理解她去想為什麼她會這麼想如果觀點不同只要聆聽如果觀點大致一樣理解後可以說些見解和她討論前提是要尊重她的觀點運動會減弱抑鬱症不過不可能解決也不可以長期像任務一樣完成這樣反而有害無利可以平時建議去健身房去散步如果你經濟壓力不大最好在她心情還好的時候帶她去遊樂場等等不是指名而是她喜歡去的地方你不要成為她的負擔反而要緩解她的壓力她學習好你就要更好去幫助她而不是讓她去擔心你你也要時常逗她開心要傻一點她感覺開心了就繼續更傻還是不開心的話就不要再逗就她會覺得你煩這種時候通常是她有心事很難受就讓她靜靜呆一會會好很多她去做別的事情了再去和她說話一定要鼓勵她這種鼓勵千萬別理解錯了千萬別說你一定會挺過去等等要說你很漂亮你真聰明這道題都會等等有時你可以說我一直陪在你身邊別多說她找你時最好馬上回復那就是她需要你的時候可能下一刻就不需要你了會變得心情低落陪在抑鬱整人身邊我覺得最重要的不是別的是堅持我是很愛我的媳婦我想和她共度一生我就單純是這樣但是壓力有但是沒那麼大如果你們沒有這種感情的堅持最終我覺得你會挺不住但是我想說的是每個抑鬱症都想有人陪她都想治療自己的病陪伴是真希望能幫助到樓主

一方面，抑鬱症不是心理病，是生理病，是人體內缺少五羥色胺。一個天天很開朗的同學突然就抑鬱了三個月,他跟我說,有的時候一天動都動不了,不是不能動,只是突然不會想去動了。獃獃一坐就是一下午,心情也沒不好,只是提不起勁,就自然自無表情,後來接受了治療一下子就好了。勸她配合醫生的治療,很重要!

另一方面，抑鬱症也被認為是有生理基礎的心理病。心現治療當然也是很重要的一點,而且肯定是有誘因的。像同學那種純粹生理病的相當少見。一個因為掉頭髮自卑得了抑鬱的表哥新年回家,被一堆文盲親戚說什麼鬼神之名,只怕是這輩子都很難好。這說遠了,你的同學條件很好,應該沒什麼大問題。

我沒得過抑鬱,或都說還沒到那個程度就走出來了。有一段時間也有過輕生念頭,或許能些許地理解她的境地。

在高中的住宿時候，一方面因為學校與我的嚮往差距實在太大,一方面因為與周圍人的關係非常不好,也上物質匱乏,連把能聽聽歌,看看視頻的東西都沒有,導致我完全沒有辦法把自己的身心從那種境地抽出來。我住宿的三個學期幾乎都不會笑。後來我想方設法從學校里搬了出來，和我父母信任的一個人一起又住了一個學期後,我一個人住了一年的時間。
有的時候周未一躺床上,兩天就過去了。後來時間越來越接近高考,自己也就開始越來越怕,以後要是本科都者不上怎麼辦。就想自己給自己補補課,想來想去,補英語,但是課本根本讀不下去,後來去下了《生活大爆炸》(偷偷買了把小手機),越看越開心,連看了八季,高考都沒停追。那段時間我也開始聽老郭。這段時間我學會了一個本領,就是無論如何都要開心 ^_^

然後在網路上找到了TED,那些站在人類歷史端的人的演講讓我識意到,完全沒必要也一些小事物沮喪傷身。又找到了羅輯思維,讓我知道了讀書的好處其實比我之前想像的更好,讀書確實讓我的視野更加開闊,能以更溫柔的目光去迎接生活中的起起落落。

我想這個時候她父母應該不會還要求她考試要好成績,你大可以勸她先把學習放下,去做一些想做的事,全自心地投入去做。就像我喜歡科學,所以看TEDj喜歡相聲,我就去聽;看書,是我從小就喜歡的事,只是最近幾年淡忘了,又重新拿起來。

先開心,然後什麼就都想得通。

還有,希望你有時間的時候,可以去看看她,抑鬱到了一定程度，是很難自己走出來的。她會對你說她想輕生的念頭,說明在她的心中,你就像遠方明燈。你也能為她著想,很好。

多跟她聊聊未來，你能給她莫大的支持。

認識我的人無一會覺得我有抑鬱症，在他們看來我健談開朗樂觀上進，是每次聚會的小中心，是社團的吉祥物，大家都喜歡和我聊天，有什麼煩惱也會找我來諮詢，曾開玩笑地問過一同學，丫一臉不可能地回答說全天下的人都可能有抑鬱症就你不可能。以上是個人背景。真正懷疑自己並且作相應的心理測試是今年十月份，結果有點毛骨悚然。只跟一個關係很密切的朋友說過，然後自己有意識地去調整自己的心態，周末會去爬爬山或者看電影，每周去做心理諮詢，並沒有吃藥，其實是不敢吃。現在情況好很多（沒有受刺激的前提下），至少自我感覺還可以，但沒有傾訴的對象，在學校也覺得很孤獨，有時候還是會有很多負面情緒，沒辦法宣洩的話會給身邊不了解情況的人造成很大的傷害。題主一定要多陪陪你朋友，但聊天時千萬不要說出一些自己揣測的話，多關心關心就夠了，不要做多餘的事情，一般來說抑鬱症患者都很敏感偏執，另外一定要陪她去看醫生！

搬運工……寫得挺好的
5 ways you can help a friend suffering from depression
By Lisa LaBracio on February 10, 2016 in
TED-Ed Lessons

Depression is the leading cause of disability in the world. In the United States, close to 10 percent of adults struggle with depression. But because it』s a mental illness, it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.
One major source of confusion is the difference between having depression and just feeling depressed. Almost everyone feels down from time-to-time, but Clinical Depression is different. It』s a medical disorder, and it won』t go away just because you want it to. It lingers for at least two consecutive weeks and significantly interferes with one』s ability to work, play or love. Chances are you know someone who suffers from depression. Here are some ways you can help.

1. Help find help: If you know someone struggling with depression, encourage them – gently – to seek out help. You might even offer to help with specific tasks, like looking up therapists in the area or making a list of questions to ask a doctor. To someone with depression, these first steps can seem insurmountable.

2. Be informed: If they feel guilty or ashamed, point out that depression is a medical condition just like asthma or diabetes. It』s not a weakness or a personality trait, and they shouldn』t expect themselves to 「just get over it」 any more than they could will themselves to get over a broken arm. The more you know about mental illness, the better able you are to understand what they are going through, and to support them.

3. Don』t downplay it: If you haven』t experienced depression yourself, avoid comparing it to times you』ve felt down – comparing what they』re experiencing to normal, temporary feelings of sadness can make them feel guilty for struggling.

4. Stamp out stigma: Even just talking about depression openly can help. For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts actually reduces their suicide risk. Open conversations about mental illness help erode stigma, and make it easier for people to ask for help. And, the more patients seek treatment, the more scientists will learn about depression, and the better the treatments will get.

5. Continue the conversation: Because depression』s symptoms are intangible, it』s hard to know who might look fine, but is actually struggling. Just because your friend may seem fine one day, don』t assume that they』ve 『gotten better』. Remain supportive.

作為一個抑鬱症患者回答，去認同他在社會上家庭中朋友間的價值，多說一些「因為有了你，所以」這樣句式的話。

在此之外，可以嘗試和她一起養一些寵物，大到貓狗，小到金魚，均可。抑鬱症和自殺傾向不可避免的常常共生，讓她感受到自己的生命和別的生命產生了關聯，會讓她對生命多一分依戀。

我抑鬱症時一直想有個人這樣陪伴我，羨慕你朋友的好運氣。

有時去治療，常常去幫助，總是去安慰

建議不吃藥

我個人是有服帕羅西丁和其他藥物的經歷的，因為目前還在上學，很好的配合醫生去做治療基本上沒多大可能，我個人的情況和題主所說的情況差不多。
首先吃藥的確能控制情緒和減少抑鬱的狀況這個是必定的，但是請考慮負面影響，在成年人逐漸減少藥物的過渡期時的痛苦是不可想的，如果發生在學生身上就更無法控制，所以我的建議是不介意用藥。我目前已經有賴藥性，每天頭疼的很，一不用藥就情緒十分暴躁

再回歸主題，我經過治療雖然不能提出什麼高見但是我能給你一點建議：

1.在心情不好的時候做深呼吸步驟是：吸氣呼氣都是7秒其中有3到4秒的憋氣

2.進行自我鼓勵或者他人鼓勵，可以把一段鼓勵自己的話背在腦子裡每天晚上睡覺的時候大聲的念出來，可做到心裡暗示

3.找到一個傾聽者，其實像我們這種團體的人，更需要的是一個傾聽者而不是說教者，不要長篇
大論式的說教

大概就是這幾點，因為我目前還沒好無法再給出多的建議，必要時請去看心理醫生

祝同學早日康復

我也希望誰能幫幫我甚至救救我但是抑鬱症不等於不清醒我很清醒的知道沒有人可以救我

抑鬱症分為心理性因素和生理性因素，或者二者兼有。

生理性因素一定要堅持吃藥堅持吃藥堅持吃藥。

心理性因素，也許她自己都沒有意識到，就是一件或者幾件事成為心結，慢慢發展成了現在這個樣子。所以應該找到問題的根源，幫助她慢慢的分析和解脫。

作為朋友，自己能做的真的非常少，最大的作用就是傾聽，表示理解和尊重。患者的情緒能隨時找到人傾述和排解是非常重要的，但是題主一定要注意別反被他的情緒影響。

經驗之談，希望能幫到你:)

我愛她勝過愛自己。

一定要及時就醫中國對精神科認識太落後現代的醫學對於抑鬱症已不是大病專業的精神科醫院醫生才能幫助你的朋友

你一定要對他非常有耐心，也可以帶他去醫院，抑鬱症患者大多感覺自己是孤孤單單的，無援的，就是在一個很缺愛的世界裡掙扎，也容易會胡思亂想，給自己挖坑自己跳，多帶他出去走走，玩玩，不要悶在房子里。我有段時間也有輕微的抑鬱傾向，我朋友就會陪我，他對我很有耐心，逐漸的自己很多事情也看開了，我現在除了工作，其他時間都是很開朗樂觀的。

吃藥

同樣是抑鬱，怎麼崔化鈉就是膨脹型的呢，讓她上微博吧可能純合一下