怎麼治療長期便秘？

12-17

比如說便秘一年半,每周只有一次大便.

重度患者來談一談。現在差不多一兩天就拉一次粑粑。以前都是一周那樣。以前喝中藥，但是不喝就會恢復原樣，不經常吃一些含有蘆薈之類的腸清茶，醫生說那些東西吃多了腸子要變黑，治標不治本。

便秘有好幾種情況：拉粑粑次數少；粑粑乾結；排便費力（用力拉粑粑容易長痔瘡哈）；每次都拉不幹凈的樣子
便秘原因因人而異：1.腸子蠕動緩慢（我就是這樣）2.體熱3.體干，就是喝水太少4.壓力大，沒有定期定時拉粑粑的習慣5.經常吃瀉藥形成依賴了

改善：

規律的生活最重要：
1.起床之前在床上揉肚子，順時針逆時針各100圈。對原因1有巨大改善

2.起床之後空腹喝溫水，就是正常杯子大小。解決原因2；女生可以再加一杯鹽水，可以調節月經；嚴重者早上吃一根香腸或者小西紅柿，那種不大的容易消化的水果（體寒胃不好者還是算了）

3.蹲廁：空手去（不要帶手機等任何干擾性外物）集中精力拉粑粑。就算沒有便意也要去！就當做是小號蹲久點嘛^*^

以上行為形成習慣能改善絕大多數便秘！並且就算以後不去蹲廁也不得不蹲廁，便意來襲誰也擋不了撒

腸胃蠕動慢者少吃肉，多吃含有纖維素的蔬菜食物，促進腸道蠕動，並且多吃辣椒刺激腸道蠕動！（體熱者還是少吃辛辣的）

少吃麻辣燙火鍋之類油鹽重的，但！那是不可能的！所以吃完這些以後我的習慣不是喝什麼腸清茶，而是大麥若葉！就是日本的大麥茶，並且多於晚上引用，通常第二天就會有便意！

粑粑干硬者，可以在醫生指導下購買福松的聚乙二醇4000散，這是醫生給我配的葯，最主要是軟化粑粑，對腸道沒有影響。

遠離各種腸清茶和瀉藥！
養成良好習慣！以上習慣最多佔用10分鐘！
多喝水！早上吃熟透了的香蕉最好！

改善便秘真的不難，只要做到習慣和規律！

以上純屬個人經驗

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感腳答完介個問題要沒朋友了**～

從高中起知道自己便秘，但沒重視，基本一周一次。常年一坐一天，課間也不會站起走走，有回上數學課，硬是被憋的腹痛如絞大汗淋漓臉白如紙，以為自己病了，當堂請假，在全班注視中汗涔涔腳步虛浮走出教室，回家難產一般拉完竟然又生龍活虎。
上大學照樣如此，更不在乎，每天吃的多動的少，暴飲暴食，食物油膩青菜稀少，很少吃水果，除了夏天的西瓜菠蘿，完全沒有保養身體的意識。從來不吃早飯，飲食不規律，經常腹脹，以致畢業時的入職體檢查出患有膽結石和膽囊炎，之前通宵痛苦不已的腹痛背痛的膽囊炎發作被我誤認作胃痛。
我就這麼作死的活著，但奇怪的是皮膚一直白皙紅潤有光澤，大三時為減肥開始練瑜伽，從此意識到拉筋的美妙，但便秘並沒得到緩解，依舊一周一次且不care。
大三下班級組織活動，萬里無雲無風，只有毒辣辣的太陽，知了都不叫，夏天大太陽暴嗮下，騎自行車繞江，一個白天下來，很多人手和臉都變成醬油色嚴重脫皮，我即使塗了厚厚防晒霜還打傘，臉也曬出水泡，灼痛癢難忍，從此只要有強光，哪怕不直接接觸太陽，臉上脖頸和手臂都會起紅疹子，嚴重起小水泡甚至潰爛，癢的不行。避光漸消，患處顏色變深起皺。去三甲醫院被診斷患有日光性皮炎，只有避開紫外線生活。那一年多不管春秋夏，只要紫外線強一點，我簡直沒法見人，處處紅痕，還有人問我是不是被種草莓，弄得我只能夏天也長袖，出門就打傘。寫到這裡，我真要罵那些無知摳搜又強權的班委，不去騎車就成人民公敵了，就是不合群就成破壞班級感情的敵人了，也沒有半點注意事項提示，傻逼一堆。
回到正題，自從患上日光性皮炎後，知道醫院開的葯和軟膏只救急，且含激素，有可能患上更可怕的激素性皮炎後，我就開始查找治療辦法，終無所獲。
直到有一天，也許是被瑜伽激發了運動細胞，我開始跑步了，第一次在學校塑膠跑道上就夜跑了十圈，出了一大身汗，整個人鬆快了很多，居然第二天就感覺皮炎好了很多，從此每天晚上就去跑幾圈，晚上都耗在操場，這是我倍感輕鬆的時候，朦朧的晚上，山頂光華耀目的旋轉頂燈就像在深圳看到的和香港的界燈一般，讓我暢想即將到來的畢業後的日子，周圍有跑步的散步的，有三三兩兩坐在草地上聊天的，隔壁赤膊呼呼喝喝打籃球的，跑步也成了派遣寂寞的方式。
不期而遇的是，老大難多年的便秘，在飲食沒有大變動的情況下，竟然順暢了，再也不困難了。
可惜畢業工作後，工作緊張，壓力大，便秘又席捲重來，直到現在我仍然在和它作鬥爭，看了些中醫書，學習經絡，因為被結腸癌的新聞嚇到了。我最愛看屎尿屁的文字了，跟朋友聊天也經常說，已經成了樂趣。
推腹，按摩經絡（大腸經），拉筋，吃粗糧，燕麥，晨跑，吃蔬菜水果，喝很多水，可惜我愛吃辣，還喜歡火鍋，一頓火鍋就回到解放前。
還是要改呀！希望我也能一天兩次拉出正常的便便。

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2015.6.4更新
最近的小體會，健康的生活是多維度的系統建造的，不是小孩子治水，今天補個窟窿，明天挖個洞，平時毫不顧忌，有事了臨時抱佛腳，便秘，減肥，美容，追著一個個內症的結果跑，治表不治里，還可能因為方法不當，更加傷害身體，雪上加霜。
其實我們日常生活中養成良好生活習慣，健康體魄的維持就是事半功倍的。以下排名不分先後，共同作用。
一、飲食
有句話說you are what you eat，我們血肉之軀全靠飲食供給運作，五臟六腑直接受其影響，飲食的健康非常重要。很多新聞都報道過了，小攤販經常用工業原料只作食材和調料，這些都直接傷肝腎等內臟器官。自己做飯少放調料，多嘗試食材本身的味道。
1、少油，少鹽，少糖，少辣，少調料。
2、戒掉路邊攤、少食外賣。
3、多吃水果、青菜、燕麥等含纖維食物。
4、多喝溫白開水，戒飲料和外賣果汁。
5、不節食，早中晚都要吃，而且要營養豐富種類多。
6、少吃肉，多吃魚。
7、飲食清淡。
二、睡眠
非常重要，有位體質很差的同學去看了知名中醫，其中一條醫囑就是多睡覺。就像有了很好的原材料，一定要給工廠充足的生產時間，才做出優質的產品。睡覺就是身體製造氣血養足精神的時間。
1、早睡早起，晚10點—早6點。
2、8小時睡眠，中午有時間可以小小眯上十幾分鐘，不會耽誤多少時間的。
3、影響睡眠質量的問題要積極解決，不要拖延。比如夏天的蚊子多，快點去安蚊帳。
三、運動
不管從美容養顏、體態身材、精神面貌、健康體質來講，運動都是一件瑰寶。不管什麼運動，時間長短，有氧無氧，只要你去運動了，並且每日堅持，盡量完善，都是非常非常棒的事情和習慣。我們常常看重技巧，搜索攻略，買最好的裝備器材，卻沒能每日堅持，搞錯重點。
1、運動要養成終生習慣。
2、每天一小時，可以是早起跑步，快走，羽毛球等各種。
3、有餘力可以嘗試力量訓練。
4、還可以嘗試跆拳道、散打等項目，可以訓練實戰時的心理素質和身體反應，保護自己。
四、排放
相信經過以上的調整，排便應該已經順暢了很多了。平時多留心觀察，屎尿屁是觀察身體狀況的途徑，爭取一天兩次咯。

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2015.6.9更新
這才跑步四天，已經每日一便，甚至早晨便完後再吃東西，又會有便意。唉，每次看便出來一大堆，真的覺得可怕，以前動不動一周一次，那些沒便出來的東西在肚子里也太多了吧，對腸道健康太不好了。

昨晚出去跑步，碰見兩組人，有觸動。一個是穿深灰色背心背黑色包騎山地車去球場打籃球的年輕男生，一個拐彎，臂膀上和腿部健美的咖啡色肌肉的線條都突起，非常有活力的帥氣。另一組是開車來小區見朋友的情侶，女生先下車，穿白色小背心，利落的身體線條，全身找不到一絲贅肉，胸脯鼓鼓的很好看，她男朋友另一側下來，竟也是沒肚子的年輕帥哥，看的出來都是有運動習慣的人，那股挺拔的生氣勃勃的緊實感，是軟綿綿的松垮的人比不了的。

運動的人更快樂和自律，治癒便秘不是單獨一個方子的問題，我們常常為走捷徑得不償失，損害健康，卻不願意好好堅持運動。

有次看電視，一個鳥類保護專家，追蹤幾個月觀察一隻鷹，在結束的前一天發現它被兩隻長尾靈貓吃掉了，羽毛散落一地，已經和它有了感情的專家在節目現場拎著它的羽毛說：『雖然有點悲傷，但這就是大自然運行的因果循環。』我看到此處的時候，不由得含著遺憾點頭，很有智慧的一句話。我們都同意動物的生死是自然間最正常的事情，但卻很少把人類算在裡面。人類為自己的生老病死甚至感情變遷都賦予了太多意義，有了信仰，宗教，輪迴，來世，報應，緣分，面相等各種說法。

可是事實是，人類很聰明厲害，但還沒發明出長生不老，起死回生或是來世再見的方法，我們生命的壽命只有幾十年，我們和父母親朋相處的時間再一天天減少，我們沒有來世。

如何過這一生，如何過更有質量的生活，也許想清楚這些就不會煎熬度日，混吃等死，因為你所有不甘願的忍耐其實也換不回什麼千秋萬載的功名，不過是離死亡更近一步，太不值得。

不甘願將就，是的，所有擁有美好生活的人都付出了巨大的身心勞力去獲取和維持，身材需要不間斷的鍛煉，金錢需要絞盡腦汁去獲取，樂趣和知識要經歷痛苦學習，天倫之樂更是要日復一日的關心呵護，沒有東西來的簡單，只有自己也是為了更有質量生活付出心血的人才有資格說不將就，才能和不將就的人在一起，人家付出巨大勞動得來的果實憑什麼和一個什麼都沒有的人分享。

生命這度時光，你願意和誰和那些事分享。

2015.6.11
剛剛在微博看到兩條故意傷害的新聞，都是仗著身強體壯傷害婦孺，我深深覺得，城市裡的人都太依賴和信任社會公約和警力了，缺乏警戒心，嚴重表現在從不鍛煉，體態虛浮，走兩步就喘，尤其是女人，為減肥常不吃飯，還不運動，風吹都能倒，這不但對自己健康有危害，更是把自己至於很危險的環境中，這個社會有一部分人是性本惡的，這樣出門就如同毫無防備的兔子進到有豺狼的叢林，非常危險，而豺狼通常都挑最弱的下手。當然叢林中有大象長頸鹿等善良之人，可總有落單的時候和救助時間差，這時自己就是唯一的依靠。
所以運動健身絕不僅僅是影響健康，還能避免成為人群中最弱的那個犯罪目標，增強安全感，提高生活質量。
強烈建議女人小孩去學武或跆拳道。

http://tieba.baidu.com/p/2528213614?pn=0

便秘靠治療或偏方是永遠不會好的，而且只治標不治本，反而會加重便秘，導致腸胃紊亂。
本人在幾周前還是資深便秘一員，痛苦不堪回首啊，通過這段時間的調理已經完全康復了。
便秘真的真的太痛苦了，我從初中就有點便秘，沒管，高中更是無法無天，一周費勁地憋出一坨便便，那時傻也沒管，大學尋求各種藥物治療和偏方，喝酸奶喝蜂蜜吃香蕉吃藥，管一次管點用，不管又泛濫了。現在我終於找出根本原因了——沒吃早飯。
高中為省錢，大學為減肥，一直都沒有吃早飯的習慣。終於發現這個習慣害了我十幾年啊，便秘了十幾年啊。
為了根除便秘，我痛下決心改變自己，一定要還自己一個完美的人生。

第一、早晨剛一起來，喝一大杯溫鹽水，用涼水和熱水兌的，一定要兌啊，這樣的水稱為陰陽水，而且要大口大口的喝，這樣水就不會留在胃裡，而是直接到大腸，促進腸蠕動。

第二、吃早飯，一定要吃啊，早飯太重要了，一日之便在於早飯啊。不用太好，我只吃一碗燕麥片就OK啦，當然有的時候也會喝個酸奶，吃個麵包，吃多少也沒事。對於剛開始調節便秘的人來說，燕麥片很重要，是粗糧，能夠促進腸胃蠕動。

有感覺了就去蹲廁，一定一定不要拿手機，就專心的拉便便，儘快為好，時間長了會蹲出病的啊。

第三、晚上喝一杯洋槐蜂蜜，一定是洋槐蜂蜜，別的效果不大，我都嘗試了。所謂朝朝鹽水，暮暮蜜湯，就是這個樣子啦。

第四、晚上睡覺前揉小肚子，左手搭在右手上用點勁揉，先逆時針36下，然後順時針36下，你會聽見自己的腸道在咕咕地動。

以上四點堅持做一個星期，保證你會看到起色的。這些都不難，而且養成生活習慣也很容易，貴在堅持啊。發現不便秘了之後，整個人都好了，吃的香，睡的著啊。祝你早日康復。

便秘是人們正常生活中經常遇到的肛腸疾病，而導致便秘發生的通常是我們的一些日常習慣和飲食的結構。由於食物吃的過於精細，少食粗糧，不愛運動都是便秘的因素我們則應該從這些方面總結出一些預防便秘的方法。下面就是瀋陽馬應龍肛腸醫院專家推薦的幾種預防便秘的方法：

防治便秘操

站立時可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及轉體運動;仰卧時可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40度角，稍停後再放下。

另外，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰卧起坐等。也可配合快步行走和慢跑等運動促進腸道蠕動，有助於防治便秘。

正常人排便習慣不一，可每周3次至每日3次排便。關於孩子排便，孩子不便秘，3天一次大便也是正常，這可能是寶寶吸收好。如果孩子5～6天沒有大便，出現不適，就要注意了，這時可通過按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，促進腸道蠕動，刺激排便。如果仍然沒有效果，最後，可選擇用開塞露。

預防便秘的飲食調理

1.飲食調攝：注意合理的膳食，以清淡為主，多吃粗纖維的食物及香蕉、西瓜等水果，勿過食辛辣厚味或飲酒無度。

2.囑患者每早按時登廁，養成定時大便的習慣。

3.保持心情舒暢，加強體育鍛煉，特別是腹肌的鍛煉，有利於胃腸功能的改善。

4.可採用食餌療法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等份，研細，稍加白蜜沖服，對陰血不足之便秘，頗有療效。

還記得曾經最嚴重的一次便秘，就是持續一個多星期沒拉出來，然後腹痛，最後在醫生的幫助下，在菊花噴了一種液體【忘記叫什麼名字咯，實在是太搓的經歷啊，捂臉】，然後在老媽的腿上趴了半小時，才把一坨屎拉出來。

這之後呢，我才開始注意起來，先說說我用的一些方法吧，給大家一些參考:
平時注意:多吃一些涼性或者中性的水果，比如蘋果，梨，柚子，山竹，火龍果啊之類的。
不要吃太多上火的水果，吃個5粒左右就好了。比如龍眼，葡萄，都是我愛吃的，憂桑，不能再吃了，一吃就停不下來啊！

1，喝過夜的涼白開，
優點:剛開始效果還行，每天都能拉一次。
缺點:來大姨媽推遲了腸胃也有點不舒服，，大哭，所以果斷放棄，只會偶爾便秘太難受才會喝一喝。

2，吃香蕉，剛開始吃一根還是有用的，但是到後來吃兩根都沒有用，加上露珠不喜歡吃香蕉，於是果斷放棄了。

3，吃荸薺，這個是一種水果，我媽強烈推薦我吃，而且我自己也蠻喜歡吃的。所以我每次吃，都會吃上10個左右，然後當天或者是隔一天就會拉屎。
優點:效果還行，可以拉出屎
缺點:這個水果要削皮，吃的比削的快。只能偶爾用作調節，誒！

4，酸奶，推薦是優益C，那種裝在瓶子裡面，6元左右一瓶的。
優點:露珠每次喝，都能在2-3個小時後，拉出來，而且會拉個兩次喝完一瓶。
缺點:感覺刺激性太大了，所以就隔一天喝一瓶左右。

5，酵素梅，相信大家朋友圈裡面應該都被各種梅子刷屏了，什麼咔咔壽酵素梅，凈顏梅，清凈果之類的。
露珠朋友圈裡也有人在賣啊，於是就問這些朋友分別要了兩顆，拿自己做實驗，看看便秘效果。
效果:露珠是在午飯後吃一顆，睡前再吃一顆。然後緩一天，再吃另一種梅子。吃了之後，都能每天上一次廁所，隔天也會有點感覺。
露珠現在已經吃了3個多月了，便秘的情況已經緩解了很多，建議大家去嘗試下。現在市面上有很多種酵素梅，如果你不知道選哪種，可以私我，我可以給大家一點小小的意見。

我看很多便友都在吃什麼膠囊之類的，但是我從小不喜歡吃這個，所以我是寧願便秘，也從來沒有吃過這些東西的。因為，是葯三分毒，所以我是以食療為主滴。
露珠以前太愛吃肉了，還討厭吃蔬菜，所以便秘才會這麼嚴重，。

後來才修鍊的能吃上一些蔬菜啊！

露珠吃酵素梅已經有三個多月了，開始的一個星期是每天吃兩顆，天天都能拉屎兩趟。一個星期後則是每天睡前吃一顆。

對我便秘10多年的人來說，每天都能拉一次，就已經是一個巨大的進步了。吃了有兩個多月後，居然每天早上都能拉一次，實在是太感動了。相信，在吃過一段時間，被屎憋醒的感覺我也會有了

喜大普奔的消息，
吃了酵素梅一個星期左右，我個人還瘦了4斤多。剛開始吃的時候，有100斤左右，現在只有93斤，哇咔咔(?&>ω

我便秘到今年11年，遇到讓我焦慮的事情能3天拉不出。肚子脹氣很嚴重。

所有香蕉、蜂蜜、鹽水、偶爾瀉藥都沒用，後來朋友推薦吃所謂的氨基酸梅子，吃了第二天開始排，我隔三差五這麼吃了半年以後，發現有依賴，到後面不吃拉不出，於是兩天吃一顆，介紹我的朋友變成一天吃兩顆。

-----------------------------------------以下是正文乾貨----------------------------------------------
我上班的日子容易便秘，休假的日子排的正常（1天1次）。區別在哪呢，並不是上班坐著不運動(休假我幾乎天天躺著)。真正的原因在於，休假的時候我吃得少，有時候一天只吃兩口菜，主食吃的少，而上班的時候三餐規律，特別是晚餐要吃頓好的。這樣腸胃負擔更大。

在國外休假的日子裡，因為酒店帶的早餐里含大量水果，所以我每天早上要吃1-2個[火龍果]，還有其他水果、茶、飲料，穀物吃的少；第二是，每天11點之前睡覺，所以排便一天一次，很正常，但是下腹部依舊很脹。

再後來休假回來上班又開始便秘。後來看到一篇文章說：便秘不是病，只是生活習慣不好。我在幾次休假的過程中體會到這點了。不過回來上班的規律生活里，我又回到每天12點1點2點睡覺的習慣，水果也不記得吃那麼大量，所以又變回2天1次，靠上面說的梅子。

-----------------------------------------以下是大招----------------------------------------------
真正有用的方法是：揉下腹，圍著肚臍眼揉，特別是左肚角，以不痛的力度為宜。並且也沒有吃大量水果，有時候一整天都不吃水果，晚上都是1-2點睡覺。

我這麼堅持了10天，每天早上都拉，有一天還拉了3回。今天早上拉了很多黑色的宿便。

這是我11年以來實踐過最有用的辦法。

-----------------------------------要想排的好，一定要記住-----------------------------------------
1、少吃，特別是穀物和油、肉、零食、蛋糕等。不是7分飽，而是應該5分飽，因為身體負荷不了。少吃，讓身體內部動起來。不要去想著吃什麼來改變體質，而是應該轉變成「不吃」來改變；
2、堅持按摩肚子；
3、上廁所要專心，不要玩手機。

我關注這個問題純粹是因為我有研究…不能自動定義我是長期便秘患者，因為如果我沒治好怎麼會有臉來回答這個問題？！

首先我感覺女性便秘很普遍，基本每個女人都面臨（除了那種常年瀉泄的姑娘）。當然要具體情況具體分析啦：
1.因為上火而引發的便秘，就是所謂的陰虛體質。口乾舌燥有口臭長痘痘～身體感覺很缺水。市面上大部分的便秘葯都是針對這一種：比如喝喝荷葉菊花決明子什麼的，其實減肥茶也大多是這一類成分，寒涼的嘛，主要目的就是幫你--敗火！但有的時候陰虛只是表面現象，敗火過頭真的很容易把自己搞虛、更不要說減肥把自己弄的痛經怕冷什麼的了。反正慎用。
2.因為長期節食～減肥的人常會便秘，怎麼說呢，「原料太少」腸胃負擔小，根本不需要怎麼蠕動，說的極端一點你每天喝幾隻葡萄糖加幾粒維生素也能活啊，但胃腸基本就不用了～其實我感覺這樣不太好，天曉得你周一吃的東西到了周天在腸子里走到哪一圈了…多吃點占體積能量少的東西往下沖一衝～比如一個周找一天大吃一頓煮白菜什麼的。
3.陽虛便秘，就是身子虛，幹啥都沒勁兒、上樓沒勁兒說話沒勁兒腸胃也沒勁兒，這樣感覺最不好。常常周五吃了很多，到了周一感覺還沒從胃下到腸子里…又脹又疼，吃了難受不吃餓…這情況就比較嚴重必須得治，要從根治。喝很熱的薑湯可以快速緩解這類積食還能暖身。但根本調理還是刻不容緩。
4.水土不服，就好像去一個新地方，有人拉肚子自然有人便秘啦～這個表怕，吃點乳酸菌片，或者喝點酸奶，調整作息，讓你的腸子里的菌群儘快適應並活躍起來就好啦～那種益生菌片很管用，就去藥店買正規藥廠出的，比酸奶好用很多～

還有一些孕期便秘、產後便秘、術後便秘都需要諮詢醫生啦～千萬不要隨便吃藥～

最後的最後，睡前順時針推肚子、做腰腹部拉伸和跑步可以很好促進蠕動…試試看吧。

手機打字這麼累，好油成就感！

幾個日常治療便秘的好方法：
1.上廁所時不要帶任何東西，分散經歷。
2.早上起來能喝蜂蜜水是最好，沒有就喝溫開水。
3.多吃些潤腸的食物，香蕉酸奶之類的，盡量不要吃能通便輔助產品。
4.每天養成生廁所的習慣，最好定點就去，沒有便意就努力使勁，有了便意就讓便想辦法出來。
5.晚上躺床上肚臍上下左右三寸，順時針揉，100下。不要逆時針揉！

6.能做到倒立的可以試試
7.從筆尾到筆尖的順序，一天按壓食指200下，左右手都可以，如下圖：

沒有長期便秘過，但是自從健身以來每天早上都會被便意吵醒哈哈哈哈，卷腹和肘膝交碰等動作的確會促進排便，保持一定的運動量對整體都是有好處的~祝好~

怒答，能不能根治我不知道，但我知道中醫的艾灸真的可以讓我痛痛快快的丟炸彈，媽蛋，太爽了，從來沒感覺過上廁所如此暢快。

簡單說一下，我的經歷，本人從初中就開始有了痔瘡，大學期間兩次大出血，嚇尿。現在出來工作，有時候上廁所也出血，加上生活不規律，便秘嚴重。

但就是前幾天，搜索了一下網上的偏方，抱著勉強的心態，試了一下艾灸，媽呀，這效果明顯得嚇人啊。

過程：去藥店買一盒普通的老艾條。點燃，艾灸小拇指第二關節會陰點（注，不是會陰穴！），靠近無名指的那一側。每天艾灸15分鐘（時間不一定，有的說幾分鐘就可以了，有的說15分鐘，兩個小拇指加起來也不過是半個小時。）

至於艾灸的姿勢和方法，自己百度，很簡單，也很平常，沒有什麼值得注意的地方，就是點燃艾條，靠近會陰點，產生灼熱感便拿開幾秒，然後再靠近，如此反覆。本人剛剛艾灸了兩天，今天早上一上廁所真的是無比順暢痛快，兩分鐘解決。就算是以前那種很硬的便秘的粒狀便也很輕鬆的拉了出來，真的神奇。

注意了，艾灸一個小時之內，不能沾水（百度的，真假以及原因不清楚。）艾灸的時候你確實會感覺腸胃受到刺激在蠕動，能感覺的清晰反應。

另外，平常多按摩一下會陰點，合谷穴什麼的，對痔瘡，鼻炎都有奇效，但對於穴位的處理，見效最明顯的絕對是通過艾灸的方式。便宜，方便，高效，綠色，健康。

註：能不能根治真的不清楚，但我真的只用了兩天，感覺上廁所真的就是拉出一根香蕉那麼順滑，好了，到這裡吧。會堅持艾灸的，不定時補充。

（本答案在多個問題下回答，只是想讓更多的人看到，沒有別的意思）

不拉屎星人來談談吧
前一陣已經快好了
然而任性出去玩一趟又一切努力化為烏有現在極度崩潰
還是來說說我的方法攢攢人品吧
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1、喝水起來喝500毫升溫鹽水每天保證兩升水
2、吃水果什麼都行香蕉一定要熟的火龍果獼猴桃梨蘋果推薦
不要吃上火的桂圓荔枝什麼的
3、吃蔬菜少吃肉肉不消化的多吃青菜芹菜莧菜海帶木耳茼蒿等等等
4、不要買奇奇怪怪的葯從頭到尾我用過開塞露喝過青汁喝過中藥吃過麻仁丸乳果糖培菲康
還有莫沙比利聚乙二醇4000
還有最初的幾包碧生源
其他什麼澳洲那個膏日本小粉丸各種各種其實我都很懂的…叫我便秘知識小公主… 但是我都沒買因為一直覺得會傷害自己的腸道
我做腸鏡吃麻仁丸吃多了醫生都說我腸胃有點不好了
5、多喝粥多喝粥白粥雜糧粥都可以
燕之坊的糊糊也挺推薦的都養胃
不要老想著吃冷的東西刺激自己的腸胃就可以上廁所我覺得我大冬天吃冷水果把胃都吃壞了後來喝雜糧粥每天都覺得胃很舒服
6、要吃飯要吃飯不能不吃早飯最重要
我充分理解那種堵到喉嚨口吃不下的感覺真的是有苦說不出
這種時候別猶豫了開塞露解決一下吧別為難自己了
減肥和治療便秘不可兼得
別想著瘦了要吃才能拉
治好便秘瘦下來真是分分鐘的事

7、多做運動雖然人家說一運動就有便意對我來說完全沒意義但我也一直堅持跑步然後深呼吸提肛運動

8、還有多揉肚子順時針睡前一百下下手重點能聽見咕嚕咕嚕揉不壞的就是有點累
別干揉摩擦摩擦肚子會不會出老繭哦
抹點精油什麼的我用的是自然樂園蘆薈膠便宜大碗不心疼

9、last but not least
相信自己不要太多負擔我之前都那樣了還可以好轉沒什麼好擔心的
都說心態很重要很多人沒病還能想出病來了呢我們都是年輕的花朵呀一切都會好的

我知道這些都是說起來容易做起來難我現在就處在便秘的痛苦中雖然告訴自己不要多想但老是會想到

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好了下面純吐槽
可以忽視啦

我的情況
從小就便秘體質三天一次廁所經常堵馬桶捂臉走開
初中就用過開塞露… 不要問我為什麼用這個我媽在醫院看慣了灌腸可能認為這個快狠准吧

高中就每天喝蜂蜜水經常喝酸奶吃香蕉吃水果之類的所以也還好沒什麼問題
偶爾一年幾次開塞露我覺得也可以接受

上了大學奇蹟般的好了兩年沒問題主要是因為吃得多漲了十幾斤

後來大二結束去年暑假出去玩了一趟八天就上了一次廁所還只有一點點
那時候又開始減肥從那開始就是噩夢的來臨

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一般出去玩回家以後過幾天就會自動痊癒
但去年暑假實習住親戚家沒住宿舍廁所不習慣寫字樓上班中午吃外賣沒什麼運動
在這之前我只用過開塞露但不在家沒我媽幫我我也不好意思用我就買了碧生源喝本以為一次清腸一下就好然而再也沒有了便意
我不敢多喝幾天喝一次一次只泡一會一袋我可泡兩三次喝完過八個小時去廁所

後來實習一個多月回家喝了幾天粥喝那個超市燕之坊的粉粉立馬就好了每天很規律特別開心

然而開學那天早上坐車去學校路上肚子痛想去廁所未果就沒有下文了
然後又開始連續好幾天的便秘
然後心想著燕之坊可能有用自己去超市買了一袋天天喝喝了幾天沒用
沒辦法又開始喝碧生源不喝完全沒效果那時候又減肥不吃晚飯可能加重了便秘
不過碧生源我不敢多喝一共暑假加九月份前前後後也就喝過十袋吧

喝了一個月好不容易挨到國慶回家已經快崩潰了嚷著叫我媽帶我去看醫生
去了中醫院醫生給開了一周中藥去看了西醫醫生給開了麻仁丸

吃了麻仁丸的我如獲至寶心想著這是醫生給開的肯定沒有副作用吃吃吃天天吃偶爾停葯就沒用就這樣吃了五瓶
我的天那個小藥丸苦的要命一次要吃幾十粒吃一次葯能喝五百毫升水
然而重點是停葯了就沒有用了

後來到了十月份又出去玩一趟呵呵麻仁丸都沒什麼用了差不多那時候葯也吃完了也就沒繼續買真的是要崩潰

於是周末回家又多請幾天假尋求母上的安慰想回家食療還順便做了個腸鏡檢查發現沒什麼問題不過我的腸子真的和別人不太一樣特別長彎特別多嚶嚶嚶心疼自己

然後剩下的一段時間就靠開塞露過活差不多四天用一次不敢多用真的是每天都感覺難受的要命不敢吃飯吃下去的每一口都感覺就卡在喉嚨口真的生不如死
這半年沒享受過吃東西的樂趣去食堂吃飯只敢吃菜多的根本不敢吃什麼雞排飯啊焗飯啊之類沒什麼蔬菜的
經常刷知乎豆瓣微博上面的便秘帖看透了各種方法各種藥物什麼都懂什麼都嘗試
人家說空腹吃一個大西紅柿然後猛喝水保管有用然而我沒用
更別提什麼香蕉牛奶火龍果獼猴桃紅薯玉米蘋果芹菜了好嗎
我玉米當零食吃紅薯當晚飯吃去菜市場買青菜水煮涼拌能幹的都幹了！都！沒有！用！
期間還買了乳果糖居然也！沒有用！喝了跟蜂蜜一樣比蜂蜜難喝多了
整個人每天心情也很down

我媽問遍了他們醫院消化科的醫生大家的意思都是多喝水多吃蔬菜多運動肯定會好的
我感覺我已經在他們科室出名了在消化科也出名了前幾天某小護士便秘在埋怨人家就說你問xxx啊她女兒之前很嚴重來著她很懂的捂臉走開

後來到了元旦回家又在家呆了好幾天天天早起不不睡懶覺喝淡鹽水然後拉伸做提肛運動然後吃一個水果然後吃早飯喝粥然後定時八點多去蹲坑基本沒效果但是只能堅持
粥是媽媽去超市配的蕎麥麥麩什麼東西的

同時一個醫生貌似也私人做微商什麼的賣一種益生菌葯（我不是廣告啊喂）我媽也是逼得沒辦法問我要不要吃我是拒絕了因為從頭到尾我都沒買過網上所謂奇奇怪怪的葯因為我一直覺得那些傷胃而微商的葯我更不敢信

後來那人主動給了七天試用裝不吃白不吃我就吃著玩玩然後可能是配合著我每天各種排便動作定時蹲坑吧差不多過了三四天我久違的有了一點點便意開心的要命！

這就是黎明曙光的開始啊！

半年來第一次有了一點便意！雖然也是吃了葯但是是那種微微的很自然的感覺不知道你們能不能理解啊喂！

後來七天的葯很快就吃完了嘛然後那個葯貌似一點點就兩百多吧很貴
然後機制的我麻麻
看了一下成份發現是各種菌啊之類的然後就發現跟醫院賣的一種葯差不多叫培菲康貌似是一般拉肚子的人吃得多調節腸道均衡的反正挺常見的人一種葯吧我爸拉肚子經常吃…

我可是刷遍貼吧知乎豆瓣各種便秘貼的人可是從沒人提過這個葯

後來我就一直吃呀吃其實也就好了一點點稍微有一點點便意

後來寒假繼續每天兩頓雜糧粥不睡懶覺做運動還是很不好很不好很不好繼續崩潰

直到開學了去學校可能本身本來就稍微好了一點學校的蹲坑又好培養便意就特別神奇的有了便意
就是每天早上起來喝一大杯五百毫升淡鹽水溫水然後吃一個水果然後吃燕之坊的糊糊加麥片泡有時候加牛奶然後再吃點麵包什麼的做早飯午飯吃很多蔬菜晚飯喝小米粥之類的
就這樣迷之過了兩個月每天一般吃完水果就有便意
早上也不一定要吃雜糧糊糊可以開始慢慢的吃包子吃醬香餅吃我喜歡的各種早飯
午飯可以吃完全沒有蔬菜的飯
晚飯隨便吃點餅乾
第二天只要按時起床喝水吃水果就一定會上廁所可能要蹲個十多分鐘但一定會成功

真的每天都很開心每天都容光煥發整個人都特別精神而且莫名其妙瘦了五斤！開心的要命

然而半個月前任性出門玩了一趟！就四天！一切化為烏有……我快崩潰了現在又回到了每天沒有便意的時候吃多了只會肚子撐前兩天還哭了一次真的很恐懼去年那噩夢一樣的半年生不如死

真的以後可能都不敢出去玩了我真的很愛出去看看好憂傷哎但願我可以慢慢好起來吧

個人情況

由於從小就比較挑食，特愛吃肉，幾乎不吃什麼蔬菜，所以我上廁所的時間一般都很長，有時候甚至能看半本書，而且氣味還非常大，一般我上完廁所後，其他人都上不了。上大學前，雖然排便費勁些，但是還是能保持一兩天一便的。

上了大學後，由於作息不規律，早上上課總起來很晚，所以沒時間上大廁所，有就憋著，憋著憋著，就憋沒了。久而久之，我的便秘越來越嚴重，經常一周大不出來，肚子脹得難受極了。最嚴重的一次，9天都沒便，最後用開塞露後，看到都是一顆一顆硬硬的球球，還沾著血。。。

我大學是學葯的，意識到事情的嚴重後，我就諮詢了教我們中藥的老師，也上網查了很多關於便秘調理的知識。調養了1個月，現在基本每天一便，而且還很暢快。

我的經驗總結

便秘看似小事，不重視就是就容易出大事。便秘不僅僅是排便費勁的事，還可以引起很多疾病。肚子脹，口臭，滿臉痘等常見的就不多說了。

引發疾病方面，輕的話，引起肛腸的疾病，比如痔瘡，有的便血出血多的，都貧血了。嚴重的話，還容易得腸癌。除此之外，還會誘發很多疾病，心臟不好的，便秘用力，容易誘發心肌梗塞，腦出血等，很多名人就是因為這個要命的。

還會引起月經失調，痛經。大便不通，氣血就不通，引起痛經。

還有很多，比如胃腸紊亂等。便秘這事，真的得提高重視啊！

什麼是正常的排便？

很多人有個誤區，就是說每天必須得排一次，不排就認為是不正常。然後每天固定時間去蹲，蹲不出來就鬧心。實際上，這是非常不對的。有大便，有便意再去蹲。不要強迫自己大便。長時間蹲容易痔瘡甚至出血。

健康人的排便頻次有著非常大的變化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次數超過了此範圍也不一定是便秘。真正的便秘應該是排大便頻率少於每三天1次，同時還要有不適的排大便過程。其實是否是便秘的關鍵不是排便的次數，而是排便過程中的感覺，包括排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等。

便秘了我們可能會這麼辦

喝某某茶

是拉得稀里嘩啦的，但是吃完肚子會痛，而且會產生依賴，長期服用可造成結腸黑變病。

番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑

拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經常用的話，腸道內壁會變黑，腸道變得沒有動力了，便秘會越來越重。

牛黃解毒片

一開始還行，慢慢就得加大藥量，跟吸毒似的，最後就沒用了。

麻油，香油，等各種含油脂多的

腸道比較乾燥可以用，如果是濕阻氣滯型便秘，就是黏黏糊糊的那種便便，用了反而起反作用。

喝蜂蜜，吃香蕉，吃紅薯，喝這個，吃那個。

通過飲食調理，需要根據體質來吃。不是所有便秘都是潤潤就能排的。很多人不是幹得像球，而是黏黏糊糊，不是不潤，而是氣滯，濕主。裡面有濕氣，不能亂用蜂蜜。吃什麼水果。不能亂用增濕氣的去潤它。不根據具體情況，胡亂食療的話，蜂蜜水，有喝胃脹的，胃堵的，腹脹的，大便黏黏糊糊拉不幹凈的。天天吃水果，吃得滿臉生瘡的，嗓子牙齦腫的，口腔潰瘍的。吃紅薯，吃得吐酸水，燒心，肚子脹的。

空腹喝水

喝水通便是有條件的，比如腸子裡面有吸水的東西，它這個水才能到腸子裡面。沒有吸水的東西，水都從小便走了。關鍵是腸子裡面得有纖維，有鹽分，就能把水留住。

開塞露

開塞露只適合極其乾燥、肚子脹的時候使用，長期使用你的腸動力會越來越弱。。

洗腸

不能隨便洗腸，雖然大便洗出來了，把腸道的環境破壞了，腸道菌群失調了，而且洗多了，自己的功能沒有了。老靠外援，這也是依賴。

某康膏

味道是很棒，而且是管用，但是多吃會腹瀉，要注意量。成分里有塞納葉，也叫番瀉葉，所以，你懂的。

過去也有外用的，用點蜜搓成條，塞到肛門裡，也能出來，但是也是解決一時。把大便搞出來的方法太多了，但是所有的方法，都容易產生依賴，都解決不了根本，這叫治表。

便秘的原因

想解決問題，關鍵是找到真正的原因。

很多人上來就說，我這虛那虛，導致便秘了。

臟腑問題確實能導致便秘，比如說，有氣虛便秘的，血虛便秘的，氣血兩虛便秘的，陰虛腸燥便秘的，濕阻氣滯便秘的。

其實，絕大部分的便秘，真正的原因是飲食結構的問題，不是臟腑的問題。

是飲食結構不合理的問題，吃的太精細了，纖維吃的太少。

老年人便秘為什麼多發，因為老年人氣血衰了，津液不足了，津枯便秘了。但是現在那麼多年紀輕輕的就便秘了，難道也是氣血衰了？

剛才說到，飲食過於精細，是導致便秘的主要原因。

很多減肥的人，吃的可能不是很精細，為什麼也便秘了？想要正常的排便，首先得有糞便。吃的太少，食物殘渣太少，糞便就少，少量的糞便，無法有效刺激腸道蠕動排出，久而久之就會便秘。

還有，就是不良情緒，壓力，也容易導致便秘。

如何調理？

中醫上講，三分治，七分養。想依靠葯一勞永逸，都不是根本。

關鍵在於飲食結構的改變。

便秘，多選蔬菜，少選水果。蔬菜含糖少，用水果通便，潤腸，可能吃出肥胖來。可能吃出血糖高來。無形中可能生成毒來。生出包來。

盡量不要靠水果去通便，要靠粗纖維蔬菜來通便。吃糧食，帶點皮和糠。用豆子炒點菜，熬粥放紅豆綠豆，做完豆漿後的豆渣通便效果也很好。蔬菜，葉桿類的，葉莖類的，粗纖維的蔬菜多吃。蔬菜要放鹽和醬油去讓菜入味，這樣有鹽分後才吸收水分，才通便。生吃黃瓜西紅柿，沒有鹽分，胃腸就沒有動力，沒有鹽分就不能吸水。

養主要靠飲食。有人說運動，運動有好處，但是如果腸道水分少，缺乏纖維，怎麼運動它也不出，天天打籃球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，對腸道蠕動有好處，但是幫助不大，因為它本身沒有動力，你揉它動，不揉就不動。

所以還是要正常的飲食，實在不行，找醫生看一看。

關鍵是不能一開始就把便秘當成一種病去治，然後去葯來解決。應該從飲食和生活習慣做起。

給大家介紹下我的調理方法

我大學是學葯的，知道腸道想要健康，一是增加纖維，二是維持腸道內環境健康。

我自己配了一個調理腸道的食療方，給大家分享下。共4種食材，西蓮殼，低聚果糖，草莓粉，結晶果糖。

西蓮殼是世界上已知的膳食纖維含量最高的食物，而且水溶性與不溶性纖維比例最合理。吃完之後，便便很滑很順。。。而且便意也增強了。據說，它進入腸道吸水膨脹後，像個小刷子似的，把腸道褶皺中的宿便颳走。吃了之後，之前的口臭好了，臉上的痘痘也少了。而且沒有任何依賴和副作用。

低聚果糖，我們的身體無法吸收它，因為體內沒有對應的消化酶。但是它卻是腸道內有益菌的好食物，有益菌吃了它後，能夠增殖。大家知道，我們的腸道就像是個生態系統。有好菌，有壞菌。壞菌多了，我們的腸道就會出各種問題。低聚果糖使好菌佔上風，我們的腸道自然會好。低聚果糖這個東西，剛開始吃，屁會比較多，而且前期會有輕度的腹瀉，不過這是清除腐敗物質的正常反應。低聚果糖這個東西很健康，沒有任何依賴和副作用。

草莓粉，主要是調理胃腸的，當然最重要的，就是使這款飲料酸酸甜甜的，很好喝，像喝草莓果汁似的。因為草莓粉偏酸，但是加糖我還怕胖，所以就加了糖尿病人都可以吃的，不易胖的結晶果糖。

大家可以找這四種食材，自己配一下，調理兩周左右，排便都會順順利利的呢~

個人經驗，早晨揉肚子，哪硬往哪裡揉，使勁揉。然後空腹二個獼猴桃，一杯六百毫升的水，大口喝，然後坐車到單位再吃早點，一杯酸奶，一杯豆漿，二個包子，半小時後就便意濃濃啊。或者早晨沒時間，空腹二杯酸奶，保證你拉的乾淨。再不然家裡剛巧沒酸奶了，中午沒事吃三個獼猴桃。絕對管用。

先貼一下我的法寶。雜糧粥～

曾有段時間，一周才…你懂的，肚子脹到要爆炸的感覺不多贅述

住在一個姐姐家的半個月，因為那個姐姐每早都要喝雜糧粥，我就和她一起喝，那段時間特別通暢

後來回學校，我就自己買了個定時的紫砂鍋，屯了一堆粗糧，每晚睡前把小米啥的放進去，第二天早上起來正好喝，自此再也木有便秘啦～

每天還要多喝水～可以下個軟體，它會監督你喝水喲

而且自從不便秘我就很注意早飯的質量，早飯吃的好確實能讓一天都有精神哈
下面貼幾張早飯圖

黑米粥

小米粥加自製三明治

聽到長期便秘我彷彿看到了我不堪的過去。由於樓主也說明了是長期的，肯定是由不好的飲食作息習慣造成的。我來給題主一些比較實際有用的方法吧。
我便秘的原因，是因為大學減肥，然後吃一餐，天天餓，餓到晚上受不了了食堂又關門了只有買泡麵吃，所以，一年後，我瘦到82斤，胸也變成A。但是最嚴重的還是便秘，便秘嚴重到什麼程度15天沒上過廁所，就是不管怎麼樣都拉不出來。（沒人能想像當時的我終日大腹便便面色發黑，而且由於沒拉，我每天吃的更少了）後來我就買腸清茶花茶，吃腸清茶吃到一半的時候就沒有作用了，估計免疫了。好吧我就只有買瀉藥，開始有效果慢慢的加量才有效果，到最後瀉藥都免疫沒作用了，你知道這是多可怕的存在。
後面放暑假我家人知道了，我奶奶就說我這個腸胃已經徹底壞了，短時間肯定好不了，只有靠養，慢慢養好，然後我就照著我奶奶的方法做。
最重要的秘方：香蕉?蜂蜜?牛奶，三個混在一起。純牛奶一杯，倒入蜂蜜，攪拌勻，把香蕉切成一小段丟進裡面泡。我就把這個當甜品吃，味道很好。蜂蜜當然必須是純天然的，我家那邊有個養蜂場，15塊錢一斤，而且蜂蜜的種類很多，注意要買滋潤同便功效的，市場上大多假蜂蜜，全是糖精。--華麗麗的分割線，2個月改善，3個月完全好了，堅持就肯定有效果！！！而且這還美容啊，蜂蜜對皮膚好啊！！
其次，就是飲食一定要有規律啊，三餐都要吃。除了吃香蕉牛奶蜂蜜，平時吃菜多吃蔬菜水果，青菜的菜湯別倒了挺潤腸的，還有酸奶乳酸菌多喝，還有花茶可以泡，潤腸又養顏，多喝氣色好。
再者，適當的運動可以促進腸胃蠕動，最簡單的就是上下蹲。
最後，就是多蹲，一有慾望就蹲，拉不出來也蹲個二十分鐘，久而久之就有拉了

說兩個對上班族極度可操作的經驗吧：

1. 晚上每天晚上吃一個橙子；
2. 午飯時路過吉野家買一份蔬菜沙拉。

個人經驗，做到其中一點，即可在無法保證規律的運動的情況下避免大便乾燥。原理未知，也不知道是否適合所有人，請達人解釋一下。

高中到大學時期習慣性便秘5年，每天都靠清腸茶蘆薈膠囊什麼的來排便，這玩意兒有多坑爹么我就不說了。期間也嘗試過各種偏方，都沒有效果。
後來，大二那年跟基友們爬了趟廬山，連爬兩天腿都斷了，回來後便秘奇蹟般的好了。跟我一起去的便秘基友都沒有得到這種效果，我覺得還是要看體質並且適當運動。
再後來，也就是現在，天天做辦公室加班，沒有運動量，壓力又大，吃飯又不規律，又回歸了坑爹的便秘生活，現在真正蹲坑，希望大腸君可以網開一面(;′??Д??`)
感覺有點丟人，我還是匿名吧

頑固性便秘也稱功能性出口處便秘，多見於老年人和婦女，年輕未婚女性也可發生。

發病原因尚不清楚，以多年臨床經驗總結：認為與盆底肌肉痙攣鬆弛，婦女與分娩後盆底肌肉鬆池等有關。病人每3~4天甚至7~10天排便1次，且必須服瀉藥或用開塞露以助排便，否則排不出來。這類癥狀嚴重的便秘與一般便秘不同，它是一種盆底疾病，常見的有下列幾種。

（1）直腸前突。由於直腸前壁向陰道內膨出，改變了排便時力的方向，使大便排不出來。

（2）盆底痙攣綜合征。盆底肛門內有一組正常的生理結構，醫學上稱為「肛直角」。正常人不大便時，此角靜止呈90°，排便時增大至130°，可使大便順利地排出來。「肛直角」就像大門一樣能開能關。如果「肛直角」痙攣不放鬆，等於這扇門開得不夠，則大便就排不出來，因而發生了盆底痙攣綜合征。

（3）恥骨直腸肌綜合征。其發病機理與盆底痙攣綜合征相似。只是在靜止或用力排便時「肛直角」一直處於不放鬆狀態，等於這扇門只關不開，故使大便排不出來。主要由盆底肌肉肥厚引起。

（4）直腸粘膜內套疊。該病發生時，直腸內的粘膜成環狀套疊。排便時由於套疊環阻塞在直腸或肛門內，大便排不出來或排得很少，病人會經常覺得肛門內有阻塞感，喜歡用開塞露塞肛通便。

以上幾種情況可以單獨存在，也可以2~3種同時存在。這種頑固性便秘可使肛管充血，痔血管曲張加重，生痔的機會更多，且程度較重，病人自已不能處理，必須先明確病情才能給予診療。

我聞報紙的油墨味馬上上廁所騙人是小狗

在日常生活中注意： 1、飲食中必須有適量的纖維素。 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。 3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。 4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，
How To Get Rid Of Constipation Fast At Home

收腹吸氣吐氣長期堅持每天不便秘