健身者如何科學判斷自己RM？

並且應用到各部位中

你是想說極限RM吧。
　來自阿爾伯克基市新墨西哥大學的一項研究顯示，在70個受訓的男性和女性舉重者的實驗中，一個重複5次的測試在預測他們平板卧推中的單次完成最大重量時，準確率能達到99%，而在腿舉的單次完成最大重量推測時，準確率能達到97%。而這些預測比進行10次和20次最大重量時要更加準確。
　　為了更準確地確定你在平板卧推或任何其他上身訓練中的單次完成最大重量，找一個你能舉起五次就力竭的重量，之後將這個重量放入下面的公式中：(5次重複動作的最大重量X1.1307)+0.6998。為了更準確計算你在腿舉或任何其他下部身體訓練中的單次完成最大重量，找一個你能舉起五次就力竭的重量，並將這個重量放進下面的公式中：(5次重複動作的最大重量X1.09703)+14.2546。

普通演算法一般是8rm的重量除以0.7，但不同訓練方式會有所差別，真想知道找個人保護測試下就成