如何保養前列腺？

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以下預防保養的方法應該從青年時期就開始做起。還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反覆充血(節制性生活);減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。

1.多補充鋅元素
　　前列腺肥大是老年常見病。鋅的含量和前列腺有密切關係：鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高，銅可干擾有關雄性激素的代謝，主要使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性降低，是雙氫睾酮含量增高，導致前列腺組織異常增生。
　　總之，前列腺疾病是大多數男子都會產生的疾患，應該了解它，並在青年時期開始預防，度過輕鬆的一生。
2.保持清潔
　　男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。
3.按摩保健
　　臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

你好，前列腺對男性朋友是非常重要的，是男性朋友身體中非常重要的性腺，要是說前列腺出現了問題的話，是會給男性朋友帶來非常大危害的，所以說建議廣大的男性朋友在平時的生活中，要保護好前列腺，避免前列腺疾病的發生。
1多飲水
可有效稀釋尿液中代謝產物的濃度，減少尿液中有害物質對前列腺組織的刺激。要保證足夠的尿量，每天至少飲水2000毫升以上。避免會陰部過度受壓。前列腺位於膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿瀦留。
2保持局部清潔
會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。每次同房後及時排尿、清洗外生殖器也很有必要。
3和諧、節制的性生活
頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大;過分禁慾也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。
4不過度憋尿
排尿時膀胱壁肌與尿道外括約肌協調地收縮與舒張，有利於保持膀胱與前列腺的正常生理功能。過度憋尿會導致前列腺

跑步對男性來說,是非常好的前列腺保養.前列腺位於盆腔底部,左右有許多韌帶和筋膜固定,其位置隱蔽和相對固定.當跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在"蹦床"上,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來.同時,腹腔內臟器也會有規律有力度對前列腺造成衝擊,起到按摩前列腺作用

導致前列腺出問題的還是對性慾的控制問題，至於什麼憋尿，喝酒，飲食辛辣之類的也有，不過不多。

前列腺最常見的問題是增生，前列腺炎，但是這些又很難根治，因為每天都要用到。

保養的關鍵在於以下：

1、情慾的處理。

飲食男女，人之大欲。一個男性只要發育正常，就不可避免地經常有性衝動，那怎麼辦？有人選擇了強制禁慾壓制，有人選擇了放縱發泄，都不利於前列腺健康。

三種處理方法，可以選擇一種。

方法A：清心寡欲。就是心裡真的一點都不想，也沒有衝動，可以很好的控制意念，真能做到，前列腺很容易恢復！

方法B: 有慾望，發泄出來，通過規律性生活，比如一周1-2次，定期排放前列腺液（適合伴侶/夫妻）

方法C: 有慾望（包括慾念），但無法過性生活，可通過化精之法，這個有點玄，不多說，僅供參考吧（適合單身人士）。

堅決反對：強制禁慾/過度縱慾/慾念頻起（雖然不泄亦有害）/手淫，這些只會加重前列腺癥狀，勿碰！請戒除之！

2、針對性飲食。

A:每天一把熟南瓜子，20-30克，沒事的時候嗑就行，但也無需吃太多，關鍵是堅持，請勿中斷。

B:每周吃3次西紅柿炒雞蛋（內含番茄紅素對前列腺好）。

3、生活細節，請嚴格執行！

（1）酒，煙，辛辣，油炸刺激之食必須徹底戒掉，這些吃完很快到達前列腺部位，進行刺激，必須戒掉啊！！

（2）肥肉，紅燒肉，動物脂肪類能不碰就別碰，刺激也是直接性的。

可以用魚肉代替。

（3）勿憋尿，勿憋尿，勿憋尿！！

（4）多喝水。目的是多排尿，防止尿液濃度過高，刺激感染前列腺，多喝水多跑廁所就對了！當然，白天喝，晚上少喝，不然沒法睡了。

（5）勿久坐，久坐氣血下沉以及濕熱也下注，都容易擠壓刺激前列腺。

（6）少騎車，比如自行車，電動車，坐上去正好擠壓到前列腺，短時間沒事，長時間騎也會加重。

（7）外陰部一定要保持衛生，2-3天換一次內褲。

（8）保暖，前列腺怕冷，尤其不要用涼水沖洗，很多人一受寒就尿頻，和這個有關。

（9）千萬別有壓力！

很多男性朋友前列腺有問題，整天愁的很那，徹底失去信心了，也不敢找女朋友，這不行啊，壓力太大會直接對前列腺傷害，一是要有信心，相信一定可以根治！二是該幹嘛幹嘛，該結婚結婚該談戀愛談戀愛。

4、還有幾個小技巧。

是針對性的，不過題目說的是保養，既然和題目無關，不多說。

推薦一篇文章吧！裡面有介紹到。
前列腺寫給男同志們的一封信_網易健康

男性體內有一個像板栗一樣的小器官———前列腺。別小瞧這個小東東，它一旦「鬧情緒」，會讓男人苦不堪言，尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，有一個形象的比喻，說前列腺炎就像男性的「第二種感冒」一樣常見。前列腺炎會嚴重影響男性生殖健康，嚴重會導致男性不育。那麼，日常生活中可以做些什麼保養前列腺？

坊間流傳許多方法，比如蹲著小便、每日坐浴等等，這些方法是否靠譜呢？下面分享給大家廣州聖亞專家介紹的較好方法：

1、蹲著小便

　　靠譜指數

　　蹲著小便可預防前列腺炎，這一說法在網上流傳已久，甚至被網友打趣地說：「還站著小便嗎?你OUT!」按照微博中的說法，男性的尿道較長，容易出現排尿不凈(專業俗語稱為「殘餘尿」)的情況，長此以往可造成尿路感染、結石形成等。站立排尿容易產生殘餘尿，蹲式排尿由於採用蹲位，體位引流的原理可使殘餘尿基本消失，減少了殘餘尿對前列腺、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿時可增加腹壓，加速尿液排出。專家點評說，這種說法從理論上分析是可行的，不過還缺乏嚴謹的研究證實。

2、規律性生活

　　靠譜指數

　　許多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對於前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長此以往可能導致前列腺炎。對於未婚或離異的男性，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當自慰是有好處的。怎樣才算適度?專家解釋，由於每個人都有個體差異，沒有一個統一標準。只要手淫後，你不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就是適度的。

3、別憋尿

　　靠譜指數

　　前列腺疾病在冬季最易發病和複發，這與天冷很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關係。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導致前列腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。

4、多喝水

　　靠譜指數

　　多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對於前列腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

5、每日坐浴

　　靠譜指數

　　冬季前列腺疾病多發多與局部受涼有關。前列腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿。而排尿困難又會對前列腺產生不良影響，惡性循環可使前列腺發生病變。冬季臨睡前，許多人都有用熱水泡腳的習慣，如果你能再增加一個溫水坐浴的習慣則更好。專家介紹，溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微循環，讓前列腺放鬆，還可以輔助起到促進炎症吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成生育任務的中老年男性，年輕、未生育的男性最好不要採用此法，因為「高溫」有殺精的作用。

6、少吃辣、多吃蔬菜

　　靠譜指數

　　蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利於大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎複發的重要原因。

7、別酗酒

　　靠譜指數

喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛，就會引起發炎的癥狀。

抱拳了，老鐵

攝入花粉，治療前列腺大部分藥物含花粉。再就是番茄紅素

我們都知道，男性朋友們雖然對自身的健康不大關注，但是往往很關注自己的性能力。因此，在床上更威猛成為了很多男性朋友們的夢想。鑒於這樣的情況，男性朋友們就需要掌握在平時做好性愛保健，並掌握一定的性愛妙招。那麼下面小編就為大家介紹幾個助男性更威猛的妙招，一起來了解一下吧。

1、有明確對象的性幻想。你可以想像著伴侶激情時的模樣，這會強化性衝動，能保持15分鐘不射精。

2、擠壓陰莖。如果你在性愛中覺得快要射精了，可以暫緩動作，並輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會使充滿血液的陰莖暫時性地抑制射精反應。

3、保持適度性奮。性愛狀態可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那盡量保持在7分的狀態，即身體沒有完全「熱」起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫。

4、勤做「性鍛煉」。做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

5、頂住陰蒂，不要抽插。兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

6、讓她先達到高潮。「女士優先」的原則在性愛中同樣適用。當她先達到高潮時，男性的心理壓力就會減輕，在放鬆的狀態下可以維持更長時間。

7、適量使用藥物。73%有早泄困擾的男性，可使用人初油延時和勃樂起勃器等藥物。

8、二度出擊。通常情況下，男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

9、讓她在上面。採用女上位時，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。

10、關注當下。幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，並盡情享受，而不是想像著即將來到的高潮。

綜上，就是小編為大家介紹的助男性更威猛的妙招的內容。希望上述的這些妙招能給男性朋友們帶來幫助，同時，小編也祝願男性朋友們都能和自己的伴侶享受優質的性生活。

多打炮

好像是台大還是哪個學校做的研究，對45+的男子，平均每個月射精4～7次的人發生前列腺增生的概率是每個月射精21次以上的人的1.5＋。

原文並沒有闡明兩者之間的聯繫，也許有些其他因素，不過統計學數據你看看吧。
不好意思我並沒有鏈接，上通用常識課老師提了一句而已。

英國《國際泌尿學期刊》報道，（British Journal of Urology International 92卷, 211頁）澳大利亞維多利亞癌症中心專家研究發現，前列腺癌每年會造成50萬名男性死亡。最簡單的預防措施就是zi慰。男性在20歲至50歲之間身寸精的次數越多，患上前列腺癌的幾率就越低。

美國國家癌病學會的研究人員在美國醫學會的期刊上發表了研究成果表明，男性享有越多的性高潮，患上前列腺癌的風險會降低。

研究人員分析說，長期積蓄體內的精夜可能對前列腺管道內的細胞有致癌作用。如果不經常定期排出，精夜就可能成為他們的健康殺手。因為精夜是一種含有多種化學物質的烈性液體，濃縮600倍才會致癌，所以只有那些長期不過姓生活的人，患前列腺癌的幾率才會大大增加。

另一個解釋是「射精往往伴隨著心理壓力的放鬆」，增加射精次數可以舒緩神經系統，有助於減少增加患癌的因素。

所以無論你是否單身，是否有更多伴侶，更多的射精終究還是有好處的。

　1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再坐車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

　　4、多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。

　　5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

　　6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　7、防止受寒。不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

　　8、避免磨擦。會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

　　9、盡量不要久坐。避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

如何預防前列腺炎？

1、注意喝水，不要憋尿，有尿意就應立即排尿

2、性生活不宜過度頻繁

除了注意以上兩點，對於不得不久坐的人，傳遞一些真正有用的方法！

前列腺炎，在中醫理論中，屬於濕熱壅滯型，人的下體最容易滯留濕邪。有人認為是細菌導致了前列腺疾病，這有一定的道理，但成為不了根本原因。細菌無處不在，濕熱又是細菌生長的絕佳環境，我們的下體作為人體最濕熱的地方，給細菌生長提供了良好的條件。

針對這個問題，特別是對於久坐的人，應注意一下幾點：

1、坐著時，呈八字形，即膝蓋向外，確保襠部空氣流暢；

2、注意穿著的褲子，久坐人群，最好不要穿襠部太緊的褲子，選擇寬鬆的褲子，能夠確保空氣流暢；

3、控制體型，肥胖的人，一般大腿根部也比較肥大；

這部分脂肪越多，散熱就越不好。筆者的體會，減輕10斤，襠部溫度最少能下降2度！

已經得了前列腺炎的怎麼辦？

2012年我國腫瘤登記地區前列腺癌發病率為9.92/10萬，列男性惡性腫瘤發病率的第6位。發病年齡在55歲前處於較低水平，55歲後逐漸升高，發病率隨著年齡的增長而增長，高峰年齡是70～80歲。家族遺傳型前列腺癌患者發病年齡稍早，年齡≤55歲的患者佔43%。

前列腺癌的發生與遺傳因素有關，如果家族中無患前列腺癌者的相對危險度為1，絕對危險度為8；則遺傳型前列腺癌家族成員患前列腺癌的相對危險度為5，絕對危險度為35～45。

正規醫院中，面對前列腺這類病因複雜又難有結果的疾病，一般醫生都不太關注。原因很簡單，難有學術成就。前列腺炎症，屬於頑症，這也是為何莆田系的男科，能夠維持下去的原因。

中醫認為，只有把身體、抵抗力調養好，重要的在於自己的身體抵抗力，才能徹底調理好身體。中醫只有腎虛，沒有前列腺炎，前列腺只是表象，真正的根本是腎虛。於堵，腎虛，濕熱，如果只是治療前列腺或者只是清熱利濕、活血化瘀，永遠也解決不了問題。

有的人說他曾經治療好了，但之後又反覆發作，吃原來的西藥也不管用。換藥再吃，反反覆復，炎症消下去又上來。

就說前列腺治療不好，沒辦法根治。這只是因為他沒有調理好身體，只是靠西藥消炎，一段時間過後抵抗力下降導致再次發炎。

為了工作的需要，很多男性都有推不掉的喝酒應酬，加上經常憋尿、久坐、性生活不規律、吃辣、受涼等因素，很容易導致前列腺炎。這是一個讓男性感到很尷尬的問題，日常生活中怎樣保養才能不被前列腺炎纏身呢？

為了自身健康，男性在日常生活中應當注意以下幾方面：

1、多飲水

多飲水就會多排尿，可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度，避免濃度高的尿液對前列腺產生一些刺激。

2、不憋尿

憋尿對膀胱和前列腺不利。

3、節制性生活

性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

4、多放鬆

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。

很多洗浴中心都有前列腺保健項目，我都是去那保養的

簡單來說做到以下幾點，便無需刻意進補！

1、戒過度手淫；偶爾手淫一定要注意衛生；

2、降溫時不要只顧風度不顧溫度，前列腺最怕受涼；

3、內褲兩天一換，夏天氣溫高大量出汗，最好就一天一換；

4、避免穿過緊的褲子，經常壓迫前列腺會使之充血而發展成前列腺肥大，繼而導致前列腺炎；

5、經常騎車的男士，每騎20分鐘左右站起來休息一下，不要長時間壓迫摩擦前列腺；

6、忌頻繁的大魚大肉和辛辣重口味。