女生有橫著的兩塊腹肌(還是什麼？反正兩坨)怎麼去掉？很難看啊？

12-17

女22歲，肚子上肉挺多的，很奇怪只有畫圈的那兩塊腹肌，應該是腹肌吧，實際塊的形狀輪廓比圖片還要明顯一些，很明顯的兩坨。
年紀很小的時候沒事就做仰卧起坐，但也有10多年了，現在仰卧起坐測試的話總是能做滿分。
看起來很明顯的兩坨，感覺有四個胸，很醜啊。。。。
1.請問用什麼方法可以去掉這兩塊啊？？？
2.全身肉最多就是肚子，很瘦的時候肚子也大，而且有三圈，主要集中在肚子中央，豎著集中，兩側比起來很少，像嬰兒肚。可以怎麼減下去啊？？？？
求大神幫助

謝邀，從問者提供的圖片分析，做了以下兩種情況的猜測僅供參考。
1.【是腹直肌較發達的情況】
①如果你的體脂率在20%上下浮動2%，並且的確是分塊狀的兩側分布那是有可能是腹肌（體脂率需要用體脂稱測量），你一直做仰卧起坐主要對腹直肌的刺激較大，側肌和下腹的鍛煉都是比較缺乏的，當然這個是原因是很大一部分。
②還有和你平時的身體腰腹發力習慣有關，就是自己會不自覺的經常使用腰腹上的這塊腹直肌，因為我也是，我小學第一天體育課考試跳遠之後，第二天你描述的這塊腹直肌一定會酸，但大多數人不會。
③在你大量刺激這兩塊腹直肌的腰腹訓練後沒有及時做好拉伸放鬆的工作，也會導致這兩塊腹直肌粗壯，運動量足夠大時就容易分塊。建議在每次專門鍛煉腹直肌的運動結束後一定要做以下拉伸動作：

動作要點：
雙腿自然放鬆
雙臂打直，用雙手的力量支撐上半身舒展並往後仰，感受腹部肌肉有一定拉扯感為宜
每組可堅持15-20秒
堅持3-5組
拉伸部位：主要是腹直肌
再推薦兩個拉伸側肌的動作，也是要盡量去感受肌肉被拉扯的感覺

動作要點：
（以圖為例，圖中拉伸的是模特的左側）
側面看整個人是在一個平面上
拉伸一側的手臂儘可能往反方向延伸
整個上半身往拉伸的對應面輕微向下壓

動作要點：
（以圖為例，拉伸的是模特的左側）
雙腿分開，寬度大於肩寬
整個人曲身雙手接觸右腳
右手放於右腳保持不動，左手抬起指向上方並與雙腳連接線垂直
整個過程保持腿部膝蓋不彎曲，韌帶較差者右手儘可能靠近右腳即可
2.【體脂較多，內衣尺碼不合適勒出了胸下面的贅肉】
①如果你的體脂率較高（可參考高於22%的數值）或bmi大於20都是有可能只是脂肪的原因造成以為是腹肌的假象
②女生大多數穿的內衣都是不合適的，有人說自己內衣穿34A和32B，這肯定是錯的，雖然34A和32B都有可能胸圍是82.5cm，但下胸圍完全不一樣啊，34A的下胸圍是75cm，而32B的下胸圍是70cm，整整差了5cm，如果你是75cm的下胸圍但一直穿的32B，下圍過緊，就會導致胸部下沿是凹進去的，然後多餘的贅肉都被擠到下面變得像肌肉一樣。所以也要檢查一下自己的內衣有沒有穿對

③從問者提供的圖片來看是比較傾向於綜合型，一方面是有一定腹肌，因為腹直肌和腹內外斜肌都有比較明顯的分塊，這個天生的幾率很低，但是從大致的肌肉形狀看是ok的，可以注重拉伸美化肌肉線條；另一面脂肪層是比較厚的，和長期坐著腹部脂肪長期堆積在一起有關，導致側面看有一個明顯的凹槽，你也可以自己觀察一下，這個凹槽的部分就是你平時坐著的時候會起褶的地方，這是因為脂肪較多經常會遇到的情況，建議每周堅持3-5次至少30分鐘以上的有氧運動幫助刷脂。
也可以看看我回答過得另一個答案有比較詳細的聊到減脂和馬甲線的鍛煉：
http://www.zhihu.com/question/28586345/answer/95621001

盆骨前傾的問題我就不細講，因為對這方面研究較少，以免誤人子弟。

希望對你能有些幫助

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2017.1.20

這不是腹肌，謝謝。
女神的腹肌是長這樣的

你可以自我對比一下區別。怎麼辦，搜索知乎的減肥標籤來辦

謝邀。
仔細看了下圖片，確認不是胃的輪廓。
題主說仰卧起坐練的很多，有可能是以前練習時形成了脂肪的的褶皺，後來胖起來之後這個脂肪褶皺就變得明顯了，像肌肉輪廓，其實不是肌肉。

而且仰卧起坐這個動作對上腹刺激的多些，對下腹刺激小，所以上腹有輪廓下腹沒有。原因就是這樣。

解決辦法也很簡單，把仰卧起坐換成PLANK，再加上減脂。瘦下來以後這個輪廓就沒了。

謝邀

我的肚子三個褶
我從來沒想過這個問題

同意樓上的，可能是胃而並不是肌肉，根本沒有天生來得肌肉，如果你沒有可以鍛煉那個部位不可能有肌肉的。所以可能只是你的胃比較突出，也許還有些骨盆前傾，建議還是多做做馬甲線練習吧，讓該有肌肉和曲線的地方更突出些，我其實也有一些胃突出，但是我練習了一陣子馬甲線，現在越來越好了

題主，你那個不是腹肌哦，是由於糖癮胖導致的腹部贅肉堆積，還有腰際兩側的贅肉也是的，由於亞洲人長期的高碳水飲食習慣，造成了大街小巷裡頭的無論老闆，還是包租婆懷抱大肚。這些人的問題和題主你現在遇到的問題是一樣的，都是因為糖攝入過多，內臟脂肪偏高造成的。想要解決這個問題，建議改變飲食習慣，首先嘗試低碳水的飲食，並保持下去。

氮素，都說習慣是最難改變的，還是友情提醒一下題主，先調節好腸道內平衡吧，平時多注意補充一些膳食纖維，恢復身體糖敏感，讓你自如拒絕甜食和主食的誘惑，養成好的飲食習慣和生活方式。如果題主還能夠堅持有氧運動跟力量訓練相結合，真正的腹肌會來找你的。Go fighting~

瀉藥，這不是腹肌，建議減脂

瀉藥，可愛的妹子！你那不是2塊肌肉，那是純脂肪。多跑步，多做全身運動。

這不是肌肉，是胃。你少吃點試試吧。

這肥肉太可怕了，也敢出來晒圖，勇氣可嘉。

不是腹肌，是肥肉。

你這個有點麻煩，肥可以減，而且最惱火的是皮肯定鬆了還不好辦。

明明是分了層的贅肉.....

它薄皮大餡十八個褶
就像一朵花~
題主，這真的真的不是腹肌，更像是脂肪堆積產生了褶皺
像去掉它也不難
管住嘴，邁開腿
三分練，七分吃
最後祝題主新年快樂，來年擁有真正的腹肌!

仰卧起坐不能瘦肚子，所以你能做仰卧起坐和肚子大不矛盾
少吃多運動，只要減脂就行了

姑娘可以摸一下自己的骨頭，有可能是肋骨外翻，然後肚子上有肉肉的話就頂起來了，顯得是兩塊~~~
然後就是減脂

瀉藥
我怎麼覺得是胃上的肉太多了呢……應該不存在脂肪很多又和這麼明顯的肌肉共存的情況？【非專業】
我以前胖的時候胃部也有點突出
解決辦法就是少吃一點
吃完飯不要久坐
配合運動
長期堅持應該有改善吧
加油！

這個應該是腹肌吧╭(╯3╰)╮

多吃一點，管住腿，張開嘴，就會變成一大塊腹肌

露出了友好的微笑。

先說結論：加強鍛煉，減少脂肪。
猜想：你鍛煉仰卧起坐有十年了，腹肌比較發達，所以隔著很厚的脂肪還可以看到腹肌輪廓。
舉個栗子：腹肌想像成數個小磚塊，上面平坦鋪了一層沙子（脂肪），在體脂不變情況下，增加磚塊體積，表面肯定會有凸起。
建議：有氧無氧結合，減少脂肪含量，改善身形。
僅供參考。