有多少女生能跑完十公里？

12-17

本人女，為了減肥的目的慢跑，現在十公里在68分鐘。身邊除了一位同樣需要減肥的朋友，幾乎沒有碰到過能跑十公里的女生。前幾天把速度發到朋友圈，幾位健身的男同學居然說我速度很快……請問，能跑十公里的女生真的是少數嗎？

講真的，如果你在大街上隨便拉幾個女生來問，應該沒有多少能跑完十公里的。

但是在知乎，這個問題掛上「健身」「減肥」「慢跑」幾個標籤，前來回答的不少都是健身愛好者，他們身邊的同伴朋友也有很多喜歡跑步的，對於他們來說這件事就沒有那麼困難了。
樓上各位答主都發了自己的截圖，這就使得原本跑不了十千米的同學們感受到壓力，從而保持沉默。
這樣一來，你能看到的回答就變成清一色的「跑十千米並不難」的論調。

我經常待在屋裡幾天不出門，身邊的人不管男女，能在68分鐘跑10km的人所佔的比例都很少。我覺得你不妨擴大了解範圍，問一問那些看起來比較「宅」的朋友，得到的結果或許會有很大的不同。

橫向對比一下，比如這位號稱「跑得比誰都快」的女士，跑10km也花了將近一個半小時，還是分兩次完成的。

所以說姑娘啊，68分鐘跑10千米真的很厲害呢。

我能啊。雖然我的速度不是很快……

但這是我運動了三個月的成果，當初剛開始跑的時候我可是個菜鳥……加入跑團三個月，經歷了痛苦掙扎的三個月後，現在已經把跑步當成習慣了，每天的量也可以慢慢往上加了，這個100天的截圖對我來說真的挺有意義的……

扯遠了……題主問跑10公里的女生多嗎，我不知道是不是題主身邊的朋友運動的少的原因（說的我好像身邊都是運動的朋友……），反正在我加入的跑團里，有相當一部分姑娘都可以跑到十公里的，速度有慢的有快的。當然啦，跑不到10公里的也大有人在，這個比例大概在1:9吧（我猜的），我們所有跑團加起來大概500人，所以基本每天交作業的跑到10km還是有相當一個數量的。

10km對女生來說也是個不小的量，但是堅持跑的時間長了，10公里其實不算是一個很大的量，我是這麼覺得的。要是速度能練上去，就更厲害了。

自從開始接觸跑馬拉松後認識很多跑馬達人，我從跑800米吐三輪的女生，到跑十公里50分鐘，到跑半馬2小時以內，全馬慢慢跑4小時30分以內。跑越野一邊行賞風景一邊鼓勵自己成為在路上的越野女生。堅持才是硬道理。

跑步這件事，在我二十五歲之前的人生中，好像和我應該是一種對立存在的運動。

我對它不感興趣，它似乎也沒有給予我什麼天賦。

學生時代的運動會上，記憶最深的是高中時跑完全程八百米累到覺得心臟都要蹦出來的感覺，導致我對跑步這項運動更加覺得是一種驚悚的體驗。

大學的時候每年都會有體能測試，在大三那年因為腳趾意外骨折逃過了一次測試，心裡簡直樂開了花，如果可以不跑步，我就覺得生活特別美好，陽光特別燦爛。

但我還是在2015年愛上了跑步，並且一發不可收拾。

確切的時間記不清了，應該是2015年6月份左右開始跑步的。那時候的初衷就是減肥。儘管很多人都會說「你不胖呀，你哪裡需要減肥」，但是我自己清楚的知道這些話的意義，就像是鞋合不合腳只有自己知道。

跑步之前也查找過很多關於跑步需要注意的事項，網上說跑步要超過20分鐘才能開始燃燒脂肪，那時候覺得對我來說這簡直是天方夜譚，不要說20分鐘，10分鐘對我來說都是一個坎兒。

那時候表妹剛好高考結束，所以每天早上6點約著她一起跑步。

深圳的夏天燥熱的很，早上跑步也算是比較合理的時間。最初的距離也就是1公里，隔三差五來個1.5公里都覺得是突破了自己。

中間會有偷懶的時候，一旦身體覺得累了，就覺得這是個很好的讓自己休息一天的理由。

這次的跑步經歷雖然沒有很長，中間斷斷續續，但是也為後面愛上跑步奠定下了基礎。

8月份去成都，十一長假去北京，11月初去泰國，這些事情都成為了我沒有堅持跑步的理由。

這一次開始堅持跑步的時間是十一月底。

11月29號開始用NIKE+記錄每天跑步的數據。每天跑步2-3公里，相比夏天的1.5公里對我來說就像是有了質的飛越。

12月9日一個偶然的機會在知乎上看到了不跑就出局這個平台，用一句話來形容我當時的心情就是「終於找到組織了」。

加入不跑就出局這個平台之後，還沒來得及多了解一下，就迫不及待的加入了我的第一個跑班——不跑會胖死，周期我選擇的是21天。

這期間經歷了姨媽期，但是本著一種說什麼都不能停止的想法，我還是堅持下來沒有一天半途而廢。

當29號那天收到平台發來的「您好，您已經結束了本階段的跑步」這句話的時候，說不出心裡是一種什麼感覺，很開心，因為我堅持完成了自己的目標，但又有種失落的感覺，就像是大學畢業時那種即將分別的感覺。

這一個月的堅持，跑步已經成為我生活中一個不可缺少的部分。冬天的早上特別冷，日出時間晚，所以我把跑步時間從夏天的早上改為了冬天的晚上，下班之後回到家，吃根香蕉就出去跑步已經成為了我每天的習慣。

機會好像從來都是給有準備的人。就像是這段時間做keep，一天在朋友圈發了一張健身照片被公司行政看到了，就為自己得到了在年會跳開場舞的機會。這一個月的堅持跑步也為我這次跑完第一個十公里做好了熱身。

不跑就出局這次的線上馬拉松成為了我跑步經歷中一次很有紀念意義的活動。

24號第一次看到這個活動的時候，我是沒有勇氣去想我可以參加的，所以只是觀望的態度，每天看到跑步大學裡大家在討論著這件事，我都認為這跟我沒有半毛錢關係。

但是30號晚上下班像往常一樣在地鐵上打開微信，又一次看到這個活動的時候，我突然有了一種我必須參加的衝動。

大概是覺得這樣的新年禮物對我來說才是最有意義的，我必須要在新年第一天做些什麼來讓自己在接下來的一整年裡都保持著激情。

但是抱著激動的心情和朋友講了我想參加這個活動之後，朋友似乎一點都不看好我這麼做，認為我在固執的做著對我來說相當困難的一件事。

被潑了冷水之後，我更加覺得我一定要參加來證明些什麼，我不會和別人比速度，比時間，我只想和過去的自己比。所以我毫不猶豫的報名了十公里。

但是現實終究是現實，我清楚的知道自己的體能極限，這之前我一天最多跑過五公里而已，十公里對我來說簡直是不可能完成的任務。但是不試過怎麼知道自己行不行呢？哪怕是最後沒有完成，這也算是一種經歷，因為努力過不會讓自己留下遺憾。

因為沒有這樣長距離的跑步經驗，所以31號晚上我沒有像往常一樣瘋狂的做keep，我怕keep消耗太多的體力導致第二天早上不能完成十公里。一整晚都處在一種對未知充滿了興奮與焦慮的狀態中。元旦早上六點半的鬧鐘，按時起床，洗漱，換上跑步裝備，吃了半根士力架就出門了。

我還是選擇平時跑步的路線來完成這次的十公里，第一怕不熟悉的路線會有未知的情況發生，第二熟悉的路線可能會給我一種比較安全放鬆的心理狀態。

像往常一樣做了拉伸之後，就那樣開始了。

一路上我都在心裡不停的鼓勵自己，「只要再跑一公里你就是突破自己了」「這裡只要再經過兩次就可以了」，就是這樣反反覆復和自己在心裡的對話支撐著我用了64分30秒跑完了我人生中的第一個十公里。

NIKE+上顯示出「10.00公里」的時候，那種心情很難表達出來，開心爆棚。

不知道是因為太過興奮還是體力的潛能被激發出來了，跑完十公里之後並沒有預想中那種累趴的感覺，只是很興奮，想要和每個人分享那種喜悅。

這是我的第一個十公里，是我證明自己可以的十公里，是我讓自己驕傲的十公里。我用事實證明了只要有目標，任何事情都可以靠意念去完成，哪怕這對你來說是天方夜譚。

很開心可以有機會寫篇文章來講一講我自己關於跑步的故事，跑步對我來說已經不再是不可能完成的任務，我會繼續跑下去，任何事情都不會是不跑步的借口，聽過身邊很多人講「我的膝蓋不行，一跑步就疼」「我的肺活量跟不上，一跑步就喘不上來氣」「我家附近沒有跑步的地方」「我沒有時間跑步，太晚出去會害怕」等等。

現在當我聽到這些理由的時候，我很想對他們說：

你只需要跑起來。

來源於「不跑就出局」跑友的故事
也許跑10KM的妹子不多見，但我們這裡有很多
我們用契約金的方式監督大家跑步，最近發起了「第二屆百日挑戰賽」，挑戰成功的跑者可以平分獎金並且獲得不跑就出局精心準備的禮物，但這些都不是目的，我們只是想讓你為自己動起來。不邁出第一步，怎知自己如此偉大！

我所認識的人裡面能跑十公里的女性里當屬我媽最牛，純業餘，今年44歲，前幾年能跑半馬，而且前年幾乎是每天半個馬的節奏，當然，配速也就8分鐘的樣子，中老年人嘛。今年她膝蓋出了點問題，所以每天就只能悠哉悠哉散散步走個一二十公里。

我最近也是停了大部分負重的力量訓練開始跑步刷刷脂，前幾天剛開始跑，不管下雨晴天都會被我媽拖出去跑。昨天大姨媽第二天也是第二次訓練，我還在大出血，外面零度的天氣，依舊被拖出去了，感覺跑的時候鼻涕和姨媽血都要冰封了。速度不是很滿意，因為家旁邊那個操場正在翻修還沒鋪膠，踩在水泥地上特別溜得慌。

好了，裝逼完就跑，耶︿(￣︶￣)︿

上學期開始跑步減肥，作死玩了這個遊戲

沒錯，跑完大腿磨爛了T T

Update一下 4「50了吼吼吼

我可以啊 10公里50分鐘～平均配速5"/km

周圍基本都是半馬起跑，還有個想報黃山百公里馬拉松。

企圖拖著我一起陪跑，我默默地擺擺手。

寧肯顛覆友誼的小船也不會去作死

以前都是一小時六七分鐘的樣子。
昨天晚上追了一個姐姐一晚上，還被她套了好多圈。。。

建議去「跑步聖地」看看，不知道你在哪座城市，是不是有一處跑者都願意去的地方？我在北京、我說的是奧森。

本寶寶就可以啊！
一開始接觸是因為想減肥，
從跑半個小時到一個小時。
有時候心情好起來，
10公里真的不是事兒～

不過和我一起跑步的妹子的確大部分都不會跑那麼遠。。。

其實跑步真的讓人很開心，
在哪种放松的自然狀態下，
真的很想一直跑下去。
有什麼不開心的事立馬就能想明白。
跑步，是種享受。

我也可以，但要73分鐘

最新速度是69分鐘，剛好一個月的時間

適當的訓練以後大部分人都能跑完十公里，問題就是現在堅持跑步的人很少，所以能跑完十公里的女生就顯得稀罕了。

昨天剛跑完哈哈哈哈哈哈現在想起來也是爽的平常都是六七公里昨天竟然打破了記錄實現了一直以來的願望
真的很開心啊當跑到九公里的時候感覺腳步都跟隨耳機里的音樂節拍跳動嘴角會不自覺的上揚今天也沒有出現腿疼腳疼的情況打算以後每個星期刷一次十公里！

2016第一跑，意外的破了10公里紀錄
有時間我會來更新噠

我覺得愛好跑步的女生都能跑十公里，只要身體健康沒有不舒服，不然馬拉松還辣么多參加的啊。
我就是一個栗子
上幾張2016年用悅跑圈的跑步記錄

跑了兩三個月，十公里根本不是什麼不可挑戰的，已經是我每日的基礎跑量了，多跑幾次十公里就會對馬拉松有很強大的慾望，人的體能也會慢慢提高。但跑步同時一定要注意保護好膝蓋！穿專業跑步裝備，學習正確跑步姿勢，祝所有愛好跑步的妹子都有個美好的身材，強健的體魄，在跑步路上跑出自我！

Look at me

瀉藥……

平時跑步800都會累....
這個學期不知道為何，覺得自己太弱雞，於是就開始了鍛煉肺活量的想法……
今年體測肺活量2500左右……
也不知道跑步和肺活量的關係到底大不大。
但是我還是堅持跑下去了。
這個是最近一次的十公里。70分鐘左右，期間停下來一兩分鐘喝了水。
我這個配速被一個185的小哥哥吐槽慢.....
可是我只有158啊.....腿短傷心！
不過說真的，我還是沒有瘦.....因為吃得多.....
哈哈哈哈哈哈哈哈！！
我要立flag：
希望未來有人能陪我吃遍全世界，順帶跑遍全世界...哈哈哈哈哈哈哈哈！

再希望在五年內我能跑一下全馬！！！
加油啊！敲可愛的又吉君！！(●°u°●) 」

順帶發一下聖誕十公里可愛的完賽獎牌！！！
真的好萌啊！！！