感冒的時候能健身嗎？

12-17

　　青年人在感冒後，愛去打球、跑步，出一身大汗後，感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和抗體所組成的防禦系統機能提高，再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。這種做法對於少數體質較強、感冒初期、癥狀較輕的人也許無大礙，但對大多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，是無益甚至是有害的。即使是青年人，有時也會引起心肌炎等嚴重的併發症。
　　感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵禦入侵的病毒，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能均增強。同時，體內的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。

　　當感冒合併細菌感染時，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎球菌，患者如不及時休息和治療，除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風濕病、腎炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常見的感冒癥狀外，全身癥狀較重，還可能進一步引起肺炎等嚴重併發症，甚至繼發病毒性心肌炎。

　　值得注意的是，還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在發病初期均可出現類似感冒的上呼吸道癥狀，有時與感冒難以區別。如果得了這些病，再進行體育鍛煉，後果將更加嚴重。

我來給個標準答案。

健康時，多運動健身，尤其有氧運動，增強抵抗力和恢復力。
感冒期間，應當多休息，減少腦力和體力活動，不佔用資源。讓身體自動修復。

藥物只能減輕難受的癥狀。

不建議嘗試，某次感冒後強行去健身房鍛煉。
非常快的就出汗，出汗很多，體力明顯不如以前
勉強快走完後去沖澡，結果，慘到洗頭時候擠了洗頭膏但是手抬不到頭上去，差點脫力摔倒。

不過感冒倒是第二天就立馬好了·····

以我幾次感冒的經驗我覺得不適宜進行訓練性、建設性健身，可以進行康復性、調整性健身。其實就是個強度的問題，鍛煉強度在感冒時自然應該比健康時降低很多。

不能，我有次感冒發燒，跑完步之後直接快掛了

感冒之後堅持健身三天，結果越來越嚴重。第三天直接失聲了……
還是不練的好

不能，有朋友感冒打羽毛球，心肌炎了……

實測，感冒第二天去健身房5.5速度快走40分鐘，微出汗，洗熱水澡，回家休息，注意保暖。
之後癥狀沒有明顯好轉。然後就沒再運動，開始休息。至今第八天了。。。康復中，還沒好全。
我感冒的癥狀是流清鼻涕，無其他不適。每人身體、病情情況不同，供參考。
16.5.24更新，那次感冒休息了一個月沒去健身房。。。流鼻涕的癥狀持續了大概兩三個月，一有涼氣就流清水。。。到四月初天氣暖和之後，貌似有幾天鼻涕開始變黃，就自愈了。目前沒有什麼不適。。。感覺像我這樣拖太久的不好。。。

12/18 17:42
感冒了噴嚏一個接一個還有一點暈一會就去健身（50分鐘無氧+40分鐘有氧）
回來答。

12/18 當晚
被教練告之無氧可以有氧不要做他說當場由於熱可能好些但不利於恢復。在我幾次提出希望有氧後還是被教練勸說不要做所以就做了無氧有氧沒有做。

到家後洗澡十點前睡覺了。

12/19
恢復了。

我來說下我個人的經驗，我也不確定是否科學，僅供大家參考哈！

到目前為止，健身快三年，算入門了，哈哈哈；去年12月份的時候，我有一次大感冒，感冒到需要打點滴（其實我已經6-7年沒有感冒過了）。

感冒情況是這樣的，去參加一個會議的路上淋雨了，接著參加會議，又在空調下面對著吹了2個小時，然後感冒了，流鼻涕，加有點頭暈，但是並不以為意，沒把感冒當回事，健身計劃原封不動的進行，那天擼鐵完，晚上回家沒啥特別的感覺，但是第二天早上醒來，發現自己發燒了，想吐，頭痛到沒有意識，家人把我送到醫院，燒到39度，但是倔強的我認為自己馬拉松都輕輕鬆鬆完成，一個小感冒算啥，就是不肯打針，以為自己吃點葯就能好，回家吃了葯就睡覺了！

第三天，燒到41.7，我媽二話不說就要求我馬上驗血打針（那陣子這邊禽流感蠻嚴重，她有點擔心），打了一陣退燒的屁股針，接著掉鹽水，哈哈哈哈~~~

第四天，繼續掉鹽水~~~

第五天，感冒好了，去擼鐵，站上體重秤，91斤，掉了5斤，唉，我的肌肉啊~~~

我的建議，還是，休息，等感冒好了再去健身！

在華北平原盡量考慮室內，如果在室外，我不保證你會不會惡化成肺癌，畢竟空氣里的GDP指數太高了啊

脖子法則，自己百度

前幾天感冒，感覺癥狀減輕了，去參加因為患病斷了幾天的散打課。熱身階段身體出汗如流水，趕上那天實戰，三分鐘對抗沒堅持下來，強行堅持到結束，回家第二天發燒了，癥狀加重。

早上起來癥狀加重了，主要是喉嚨更痛了。

但我今天晚上還是堅持去健身了，出了一身汗，回到家洗了個熱水澡。

明天看看效果如何。

_____________2016.12.2

今天感覺不錯，感冒癥狀減輕了，我估計明天就好了。(??ω??)

_____________2016.12.3

昨晚繼續燃脂，早上起來一看，輕了1kg。

喉嚨不痛了，只是有點流鼻涕，難道要一周才能好(??ω??)？

感冒了打球兩年後體檢發現感冒引起心肌炎並病變為左心室肥大哭暈在球場

聽說出汗有助於緩解感冒，於是感冒之後依然堅持健身，結果就是掛水了，媽蛋！至此之後感冒再也不作了，老老實實吃藥休息。

最好還是不要，等到身體好了，再繼續健身。
一切都要循序漸進～
要學會心疼愛惜自己的身體。把身體修養好了，再繼續慢慢健身。一切都不要太著急～

處於猶豫的階段····還沒看到一個科學的答案啊 ····

我算特例吧，我感冒從不吃藥，小時候有一次感冒不吃藥老是不好，我就破罐子破摔，和小夥伴瘋狂踢球瘋狂流汗。結果流汗完了身上幹了以後，居然好了大半，不知道什麼原理

感冒的時候去打球然後好了，不知道健身怎樣

一般來說還是不要去健身。因為人體的正氣只有那麼多，那邊在對抗病邪呢，這邊用了，那邊就少了。所以一般身體有恙的情況下是多休息。

最好冬天就不要健身就是健身也不要出汗冬天主要是堅持額好吧我就是這樣感冒的