我想從天津騎自行車回甘肅老家，現有一輛七手捷安特公路自行車和滿腔熱血，還需要準備些什麼？求大神幫忙？
我一直都想一個人出去走走，到其他地方轉轉，一直都沒機會，今年暑假我想完成這個心愿，前兩天買了個七手捷安特公路自行車，打算換個剎車，換個輪胎，然後出發，我還應該準備點什麼？求大神幫助，謝謝了！
曾經一個人從天津騎車到青海湖+環湖，全程將近3000公里，當然也經過甘肅。途徑主要城市為：天津，保定，石家莊，陽泉，太原，平遙，運城，三門峽，渭南，西安，寶雞，天水，定西，蘭州，西寧。（還有一條線是走寧夏過去，當時覺得直接過去比較沒勁，於是選了另外這條）
這一路相比於一般的平原線路以及進藏路來說，難度介於兩者之間。因為沒有遇見過什麼太扯淡的山需要爬上爬下，海拔到了甘肅估計也就快兩千，最難的山頭頂多也就一個多小時的事，而且經過的都是較發達地區，渴不著餓不著，治安肯定也比藏區好。
主要遇見的比較扯淡的地方有如下幾處：
1.石家莊到陽泉的太行山山區，會經過井陘這個地方，由於裡面大多是礦區和發電廠之類，環境非常差，出來之後基本非洲人
2.平遙到運城之間的山路，也是空氣質量極差
3.寶雞到天水之間的秦嶺山脈，基本就是各種繞彎，而且半天見不著人。這段路200公里，當時我小宇宙爆發一天騎出來了，正常的話要兩天
4.天水到定西之間會經過甘谷、武山，主要就是山路比較急，而且沒護欄，下坡時候不小心容易出事。快到定西的時候遇見很多車禍，腦漿灑一地也見了
日常比較扯淡的地方有：
1.各種大貨車，這個只能避讓
2.各種狗，喜歡追著咬
3.雨天騎行容易出事，一次摔車，另外一次膝蓋著涼直接不能動
4.扎胎爆胎，共發生三回
5.食物中毒，青海湖邊吃壞過肚子…
6.進非常長的隧道沒手電筒，屁滾尿流爬出來
7.山區內山體滑坡時常發生，尤其是在甘肅境內，記得看天氣預報和新聞。
鑒於題主騎的是七手捷安特，所以最需要注意的是車的健康狀況，出發前最好多試幾次車，零部件該換就換，去車店讓老闆把車給你調到最佳狀態。備用零件方面：修車工具全套得有，得會補胎（不會就是個死），剎車皮2，內胎1，外胎一般不用（然而我當年扎了外胎又買了個…）。
強光手電筒必須要有，不然真是慌。頭盔必須帶，再傻逼也得帶。每天出發前，最好把水買足，進了山沒有水基本呵呵，零食也買點，休息時候補充體力。當時我的行進方式是騎一小時休息十分鐘，中午一般搭帳篷躺會兒（但不推薦搭帳篷過夜，睡不好且不安全，以前睡過派出所、廁所、墳頭…深有感觸），每天日落之前肯定能到目的地，行程平均在130公里左右。
最好出門前跟家裡打招呼，每天彙報行程，對自己對家人都負責。屁股疼足以讓你冷靜下來
首先，你需要在居住的附近輕裝，不帶貨架背包的情況下，騎一趟一天內100km來回的小短途，如果人和車都完好無損的話。準備預算1000左右，買頭盔，手套，貨架，駝包，備胎，補胎片，氣筒，質量尚可的便攜工具，幾條比較休閑的騎行褲，去車店對你車子進行保養。
同時，要學習基本的自行車維修知識和配件知識，包括調變速和剎車，換胎，補胎，拆裝貨架，調節座管，零件種類和品牌等等知識，最好都實際操作一次。不要什麼都不知道就直接跑出去。
如果是七手，我認為你去騎一趟妙峰山，這樣即可以澆滅你的熱情，也可以摧毀你的七手捷安特。
一舉兩得。
（來自9小時出頭完成300公里環太湖騎友的衷心告誡）
參考下我另一個答案吧。可以略過自行車選購部分。
暑假計劃騎行回家，從武漢到甘肅，需要注意那些問題？ - 回答作者：不告訴你 https://zhihu.com/question/56159043/answer/148707263
不算是重度騎行愛好者來硬裝逼……
我的座騎是一輛美利達勇士600d，跟了我三年了，
最遠一次從西安騎回雲南老家，2300公里
假裝有分割線
直接說你需要帶的
我覺得主要分幾大類
1:自行車周邊。騎行褲 很重要很重要很重要，一定要買牌子好的專業騎行褲，否則蛋蛋受不了不說，你的前列腺也受不了
頭盔 太陽鏡 魔術頭巾 防晒服 騎行服 防水騎行鞋 雨衣 強光手電筒 備胎 補胎工具 修車工具 備用剎車片 潤滑油 這些東西你以為不重要，其實每一件都很有必要
2:安全周邊 一份意外險 一些備用藥品(感冒藥，解暑葯，退燒藥，紅藥水，創可貼，紗布繃帶)
一個導航以及續航靠譜的手機(有些千元機羅盤垃圾得很，不可信. 一個移動電源 備用銀行卡(貼身放，以防錢包丟了，還得路邊討，.......千萬別問我怎麼知道，) 打火機 小刀
3:旅遊周邊 手機拍照素質好就不用帶相機了， 睡袋最好備一個 帳篷不推薦，畢竟你的行程少有無人區，而且住帳篷很不安全，容易丟車 鍋具也不推薦，理由同上 不過最好帶一個保溫性好的保溫杯
4:騎行中注意的事 每天騎行100到150公里足夠了，別搶時間，隨時檢查車況，尤其是長下坡前，長下坡時一定要控制速度，別超過30公里。盡量別嘗試夜騎，安全重於一切。別輕易相信給你帶路或者主動約你一起騎的人，擦亮眼睛。出發前打一個電話，到一個目的地再打一個電話，告訴你的家人朋友，如果你沒有按時到目的地，且聯繫不到你，時間超過兩小時就報警。
其他的想起來再補
^?_?^
老司機給忠告:
騎行雖美麗，安全重於天
對的計劃表示支持，我也是甘肅人。
首先對的你車有點疑問，具體是什麼型號的公路車，是哪一年的，這個很重要。
其次，公路車一般都沒有貨架孔，對於你長途騎行，有些麻煩。
除非你有一個好腰背包，或者按小拖車，再者快拆貨架，但是快拆貨架，不穩定，有斷的幾率。
拋開這些不說，準備裝備如下，我是寫的比較多，你自己選擇，按需選擇。
一：人身裝備
1、騎行裝備
頭盔：（選擇頭盔是件很嚴肅的事，不要以為頭盔就是裝飾品，它是你生命最後一道屏障，請務必購買好的頭盔，100以下的頭盔基本就不用考慮）
騎行眼鏡：（頭盔保護事後，眼鏡是事前，擋風，防沙塵力，讓你視野保持良好狀態）
騎行手套：（夏季就半支就可以）
魔術頭巾：（這東西，用處很多，長途可以帶3-5條）
保溫水壺：（1個，保冷保熱，長途騎行，要的是實用，而不是好看）
洞洞拖鞋：（建議帶一雙，下雨天可以直接換上，晚上到地方時間也可以換上）
徒步鞋：（長途騎行，運動鞋之類皆可，只要鞋底不是很薄，就ok個人不贊成帶鎖鞋，）
速乾衣（夏季騎行這個好東西，如其名，兩件就可以）
雨衣（個人建議分體雨衣，當你冷的時間，衣服太薄可以當防風衣使用，可以保暖。）
褲子（個人建議帶足球、運動褲之類，速干褲也不錯）
長袖（1件即可，應對太陽太大防晒和天氣變，如果帶有騎行袖套也行）
護膝（一對及兩個，長途騎行保護半月板，也保暖，對膝蓋有很大用處）
束褲帶（如果是足球褲，就不需要，一般的運動褲還是備兩條即可）
內褲（這個東西，3條即可）
襪子（4雙即可，只要不是很懶，就夠了，路上補充也很方面）
生活用品：
洗漱包（很實用的東西，一路好評，當然，裡面的東西，自己添加，就不多說了）
電子用品：
電話（這個不用解釋了）
充電寶（一路上總有需要的時間，在騎行路上總有意外沒電的時間）
Mp3或者小音箱（緩解路上的孤獨，上坡時間音樂是不錯的選擇，切記MP3音量不易過大）
相機（看資金情況，不管你是手機拍，還是卡片機、單反，總要有一個）
備用電話（這個依照自身情況，最好還是備一個，以備不時之需，諾基亞最好的選擇）
藥品：
感冒藥（路上感冒麻煩。）
雲南白藥（身體疼痛時間可以使用）
衛生棉+酒精+紗布+碘酒+創可貼（做最壞的打算，以免到時間無人區，沒法處理）
止瀉藥（路上吃壞肚子，只有它可以幫你迅速好轉）
消炎藥（必須的藥品）
膏藥貼（哪裡痛，貼哪裡）
藿香正氣水（防暑、清涼、出行必備）
葡萄糖注射液（一路喝脈動之類很花錢，這個可以和水沖在一起，補充體力）
以上藥物，帶多無用，都有即可，依照自己需求攜帶所用數量。
其他物品
保鮮膜或塑料袋（這玩意，用處多多，可以在把衣服包起來，裝在馱包防止進水，可以下雨時間包東西.....用處很多，自己體會吧）
衛生巾（可以來墊屁股的（但需要大號），是用來墊鞋用，包在鞋墊上，吸汗，緩解腳與腳踏的摩擦，很實用且便宜的東西）
多扣排插（一般住宿地方只有1-2個插頭，帶上這個隨便沖吧，咱們不差電）
內存卡（請給相機多個內存卡，上路就會發現，需要記錄的地方很多，內存嚴重不足）
巧克力（士力架也是很好的，不喜歡吃這些，可以帶些水果糖之類也是可以補充體能的）
壓縮餅乾（備用食品，是在沒吃的，拿出來補充的，一般是不吃的，麵包之類的吃多了會胃酸，酌情食用）
老乾媽（比起榨菜有味道多了，喜歡吃辣的兄弟可以來一個，牧野一路都在吃，有個缺點就是，不能吃多，不然你在WC時間會有點不適，聰明的你是懂的）
二：單車裝備
1、單車零件
剎車皮、來令片（走之前換一對，就可以了，一般不用帶。）
鏈條油（1瓶即可，雨騎後，鏈條會生鏽，保養鏈條）
補胎套裝（1套即可）
貨架螺絲（4-6顆即可）
內胎（1-2條，人品有時間不好，會爆胎而不是扎胎）
外胎（就你的線路，單人沒有攜帶的必要）
單車用品
馱包（1個，這個不解釋了）
腰包（1個，很實惠的東西，騎車時間可取下掛在車把上，當做車前包，不騎車時間裝貴重物品，錢包，手機之類的，不管是長遠，這樣使用，感覺很好，推薦）
青蛙燈（2-3個，很實用的小東西，可以綁紮在頭盔和單車上作為尾燈，過隧道和天黑時間安全第一）
手電筒（1個，很重要的東西，隧道沒燈時間需要，遇到夜騎，也就作用很大）
坐墊（長途騎行，備一個，緩解屁股壓力，長途最重要的是坐的住，才能騎的遠，這個很重要。）
貨架（用於按住馱包，貨架建議選擇鋼貨架，當然，你這個車就按不了）
碼錶（記錄你騎過的路程，也可以知道自己的騎行速度，推薦西格瑪的，雖然價格貴點，但是質量很不是蓋的）
橡膠綁帶（2根）
打氣筒（不要選擇10-20元手推式的氣筒，用過的人都知道，這種氣筒只是擺設，還是選擇傳統式氣筒，關鍵時間給力，價錢也不貴，不要貪圖氣筒外形，結果坑了自己）
多功能組合工具（很實用且小巧，路上螺絲鬆了之類用它搞定，家用還是選擇分體的，畢竟強度高）
可選攜帶裝備
對講機（適合團隊騎行，資金比較寬裕的，一人無需）
睡袋（這個有潔癖的可以帶，但是個人不建議攜帶，住宿差，但是出來就是受苦，帶上睡袋，其實用不了幾次的）
帳篷（適合老騎友，經常跑長途有經驗的，其實帶帳篷，很舒服，每天都可以和當地人發生很多故事，比起住店，我更喜歡露營）
地圖GPS之類（不用攜帶，現在手機地圖很方便，再者，再好的地圖也不如開口問問人）
騎行服（中短途可以，長途就算了吧，迷彩褲、足球、運動褲，速乾衣也是很好的選擇）
關於旗子：想說幾句，這個東西，完全沒有必要，如果你是出國騎行，可以考慮帶一個小小的國旗，有種歸屬感，是不錯的，什麼俱樂部的、協會的、長途掛在車後面，飄啊飄，沒必要.
暫時就這些吧，祝你一路好運。
頭盔（100元以上）～手套短長各一副（長指手套可以考慮超級技師）騎行眼鏡（看需求）～導航支架（看需求）～魔術頭巾（2-3條）～免膠水補胎片一套（包含撬胎棒）～貨架加馱包（根據負重選擇合適的建議選防水的）～備用氣筒不要選太迷你的盡量落地式～前後燈加反光帶～保險～ 最後最後：年輕有熱血不是壞事，但凡事需量力而行！天津到甘肅（就算以蘭州為目的地）也才2000公里不是很遠，平時有時間多練腿，像頭盔手套之類的防護裝備不要貪便宜；稍微制定一個騎行計劃，比如每天100公里或150公里，完成時間等！
不請自來。
公路車的話，一個人的話，七手車的話。
您可能最需要一盆涼水。
我是認真的。
全面潤滑保養（大保健）
更換剎車塊 內胎 外胎 鏈條
加裝駝包架 駝包
You are good to go
頭盔
前燈
後燈
反光帶
手套
1. 到自行車店給你買的車做一個整體保養。更換所有不靠譜的零件和鏽蝕老化的零件。特別注意，公路車騎長途需要加後貨架，來放置馱包。
2. 頭盔，車燈手電筒，綁腿，馱包，綁繩這五樣必不可少。淘寶一堆賣這些東西的店鋪。這五樣東西加起來500元內能夠拿下並且滿足你這次騎行的需求。此外，硅膠坐墊套（防止坐墊硬硌屁股），騎行手套（防晒+吸汗），速乾衣或速干T恤（騎行排汗）屬於也比較必備，但是不是最必備的東西。這三樣在300元以內也能搞定。
3. 到網上找視頻，或者請懂的朋友教你學會補胎。不是所有地方都能遇到修車鋪。
4. 出發前請騎著你的車，帶上你的所有裝備，在你家附近騎行100km平路左右。如果你一天能夠騎行100km平路而不累癱，說明你基本上有完成這次騎行的體力。如果你騎100km平路都要累癱，那麼最好鍛煉一下身體再出發。主要是多騎車，多騎車，多騎車。此外，還可以做一些下肢力量訓練（馬步，蹲起），長跑訓練（4000m為目標）體能提高的速度並不慢。一個月就能見成效 。
5. 查好路書，做一個比較好的預案和計劃。建議每騎行三至五天休息一天，也可以根據自己的身體情況和最近路況選擇休息。最好在鎮一級的地方過夜住宿。
6. 2000km騎行至少要一個月左右。因此可以買一份保期合適的戶外保險（如果還有人身傷害的商業保險，則可以忽視前者）話說七手這個數字怎麼來的？
騎吧，現在交通這麼方便，啥時候騎不動了扔了車換大巴火車走唄。
2012年騎了川藏線大概2200公里，2013年騎了貴藏線，大概3600公里。所以我還是有一些經驗可以分享的！一定要帶上粉筆、或者記號筆防潮墊，畢竟寫字方便啊。
你這一路騎下來，估計能賺不少錢。運氣好的話，警察會直接送你回家。（我只是抖個機靈）
曾經從北京騎到上海，繞山東沿海走。打概2000多km。
首先，沒有騎行經驗的話，不建議憑一腔熱血走。至少北京天津騎幾次，北京郊區騎幾次。建議去一趟妙峰山，嚇傻，累傻之後，再想想。
我的經驗。
頭盔，手套2副以上。
備兩條內胎，一條外胎。如果你的外胎是新的可以不用備。但是要備買外胎的錢。
全套補胎工具。
不要背包，用馱包。減少行李，我騎出天津的時候，扔了一部分東西。。。買回駝包裝滿了掛上試試刮車輪子不？
腳撐不要買車尾有一根，斜著撐那種。你的行李會很重，根本撐不住，會倒。用那種類似摩托車的在車中間撐起來，整個後輪都架起來那種。
備臨時補充能量的東西。比如，大白兔奶糖，水果，蜂蜜，榨菜。這些東西可以一邊騎一邊往嘴裡塞。
注意產煤和礦的省市。國道路況會非常差。
千萬不要夜騎，遇見大車很危險。千萬不要抱僥倖心理。遇見大車千萬小心。
盡量別扎帳篷。
穿速乾的衣服。
屁股一般。主要疼的地方是會陰往前一點的大腿根。。。破皮出汗之後的感覺。夏天要好些，沒有什麼解決方法。忍過去。我大概該一周之後就好了。也就是說你前一周會非常苦，不管是生理還是心理上。堅持過去剩下的也就是那麼回事了。
做好隨時放棄的準備。比如車徹底刷壞了。某地與當地人發生衝突打起來了。家裡知道你在騎車要死要活要你放棄。直接棄車背包做火車回家。不要死要面子，覺得好不容易出來一趟之類的。放棄不丟人。以後成熟些說出去也是談資。
扔掉所有浪漫的想法。沒那麼浪漫。就是每天苦逼的蹬一整天，騎了100多km。吃飯的力氣都沒有。堅持收拾好東西，趕緊往胃裡塞點吃的，然後你會趕緊睡覺。不會有興緻和精力去干別的。所以你每走上三四天，應該會歇一天。看看景點，歇歇腿。嗯嗯，從天津騎到甘肅去，真是個好主意！
作為過來人認真的給你提條建議。
1,先騎到薊縣一趟試試。試試你的車，也試試你的體力。
如果你能帶著女朋友一個來回大氣不喘，恭喜你，第二條可以省略。
2,每天做10組蹲起鍛煉腿部肌肉力量，每組50個左右。堅持兩周以上。你不想半途而廢的話，一定要堅持下去。
（堅持科學鍛煉的方法，避免肌肉拉傷）
3,輕便好用的旅行包，水壺，壓縮餅乾，防水袋，前期準備一定要做好。簡約省力是關鍵。
當然美觀也要考慮，既然自行車已經是七手，如果不來點兒裝備，你連自拍都不好意思發。
4,便利打氣筒，快補，必要的自行車工具。現在自行車反而不如汽車這麼普及了。不要讓你找修車處的路程比騎行路線都要長。
5,騎行裝備：帽，裝，鞋，專業裝備還是有必要的，特別騎行超過兩三個小時，就顯示出專業裝備的優勢了。
6,還是儘可能多準備些錢。
6,定好出發日期，你就可以穿上你的裝備，打好行李，檢查好錢和身份證，騎著七手捷安特去火車站買一張回甘肅的火車票了。自行車包裝一下是可以託運的。
當然，12306也是不錯的選擇。
說了這麼多，希望對你有所幫助。
好了，先別走啊！你完全可以試一試開學日期前幾天，從老家騎自行車回天津。原因嗎？我可以請旁邊這位剛剛學過小學地理的小朋友告訴你嗎？
不如先干到北京熱熱身再說甘肅的事
作為一騎行了一萬多公里的老司機來告訴你「其實我是菜腿，2017環華騎行進行中」
一心裡準備是必須的，自己想清楚就好。
二路線規劃一份，每天計劃在那停留，在哪調整玩耍。根據路況和自身狀態去適當減少增加每天騎行量。
三自己要懂一些簡單的維修，最基本補胎沒問題，車子騎起來沒什麼問題，畢竟要騎1500公里左右。
四補胎工具，備用內胎一條。外胎的話根據你的路程先換好就可以，不用備。
五一些應急藥物比如止血藥，止瀉藥，夏季要帶防蚊蟲的葯。
六你選擇暑假騎行就準備兩套衣服就可以了，至於雨衣就看你夠不夠瘋狂，畢竟夏天多風雨。防雨包用來裝一些重要的東西。
七如果你上面的都準備好那麼帶上你的錢，騎上單車就可以出發了。
祝:一路歡歌準備的那些東西你應該隨便一百度就出來了，我就來說說我這個菜鳥正在騎車回老家的一點經驗吧。
首先行者給了最後的目的地，選擇一天中你能騎到的地方，搜一下附近旅店，以旅店為每天目標。
騎了一天車，反正每天都是屁股痛，然後可能還有一身汗，吃了一身灰。不住旅店洗個澡好好睡一覺的第二天我沒試過，想想就覺得不是人乾的。
長途騎行，要得是堅持，細水長流。如果一天可以騎200，然後第二天沒體力繼續了，那一天200沒有任何意義。而且人在接近自己體力極限的時候也是最容易受傷的時候。
然後就是日復一日的重複了，騎車（吃東西）騎車睡覺騎車。路途拍些照片做紀念，和家人打電話報平安，和朋友裝逼給自己精神上充電。在資金充足的情況下，只是意志力的問題了。
長途騎行東西放駝包，盡量不要背包不然背一直是濕的。然後是體力準備，樓上已經說的很清楚了，另外你還要學會簡單的修車，例如補胎，調變速、調剎車。從天津到河南沒有什麼大山還好點，從陝西到甘肅一路都是山，你要有心裡準備。
你想從天津騎自行車回甘肅老家，現有一輛七手捷安特公路自行車和滿腔熱血……
蠻遠哦！首先你需要足夠的經費，應對路上出現的一切問題。第二，你需要一個退堂鼓計劃，騎著騎著騎不下去了，怎麼樣回家。當然，直接扔掉你的七手捷安特是最簡單的方法，不然你會遇上車子託運等比較煩的問題。第三，你需要最後的安全保障，隨時隨地能保障安全。若是路上摔了，若是掉溝里了，若是小傷口感染了，若是被搶劫了，若是被狗咬了……及其他想也想到的問題出現時，你如何求救與被救，安全才是最大的問題。
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