怎麼樣可以全身美白？
去角質
這個圖雖然看著很噁心，客戶四能直觀的看到，去角質的效果。
在臉部篇我已經說過，要美白，那你一定要做好清潔，那身體的清潔相比臉部有什麼區別呢？
身體清潔最重要的一個步驟就是去角質！
很多人都沒有這個意識，會花很多錢購買身體乳、沐浴乳，但是往往忽略了這最重要的一步，不得不無情的告訴你，你簡直就是在浪費錢！沐浴乳/香皂是根本不可能清洗掉身上廢舊的角質層的，長此以往不僅不吸收各種護膚品，還會粗糙，毛孔發炎，毫無光澤。
身體去角質一般來說一周或者兩周做一次就好，過於頻繁不利於角質層。我採用過兩種方法：clarisonic潔面刷的身體刷頭，或者身體磨砂。
已經收了clarisonic潔面刷的朋友，可以去配一個身體刷頭，可以玩一下，尤其是泡澡的時候。如果沒有買clarisonic潔面刷的Miss Young，如果你是買來刷身體，真的沒必要，很麻煩使用感不是很好，當然你主要目的是用來洗臉的話，還是不錯的。每周用三四次，感覺還是很乾凈的，尤其適合油皮。
而身體磨砂的話，就是我比較推薦的了。現在很多身體磨砂除了去角質，都還有其他功能。
比如我高中時期第一次買的資生堂的磨砂，除了美白，還宣稱是有瘦身功能的。其實你只要配合按摩，並且堅持下去，肯定還是有瘦身功能的，但是使用磨砂膏最難堅持的就是好好按摩。使用方法如果你「皮糙肉厚」，為了效果能夠明顯一點，那就最好選擇磨砂顆粒較粗的；當然如果你「細皮嫩肉」的話，那就最好選擇磨砂顆粒細小的，我這麼皮糙肉厚的也曾經太用勁兒，而皮膚滲出小血珠···不要一上來就開始去角質，應該先讓身體充分濕潤，待角質層軟化以後，再取磨砂在全身塗抹均勻，然後以打圈的方式按摩。在膝蓋、腳後跟、手肘、臀部這些廢舊角質容易堆積的地方，可以稍微加強按摩的強度和時間，最後沖洗乾淨即可。現在很多磨砂製品都是有清潔護膚效果的，所以之後可以不必再使用沐浴乳或香皂。擦乾之後就可以繼續產品推薦
LUSH 海洋水晶磨砂膏建議購買價格：220rmb/250g
這個磨砂膏是身體和面部均可用的，可是皮膚比較細嫩的最好只用身體。有上下兩層，上層是海鹽，下層是潤膚霜，用的時候各取一部分混合使用。因為添加有潤膚霜，所以洗完不會幹，皮膚會又軟又猾，但是LUSH家的保質期都不是特別長，要注意日期。這家英國公司還有蠻多很好用的東西，有興趣的朋友可以嘗試一下。
Oh Baby 身體去角質磨砂膏建議購買價格：170rmb/570g非常大罐，用起來不心疼。有好幾種香味，玫瑰、柚子什麼的。獲得了很多次COSME大賞，確實是口碑跟效果兼具。溫泉因子，加上蠶絲精華，使用完會很潤滑，而且磨砂顆粒大小合適，既能清潔乾淨，也不刺激，是個非常性價比的選擇。
清潔篇
一般來說，我們選擇的清潔產品就是沐浴乳和皂，在這個環節可能對於美白來說，並沒有實際意義，頂多是個安慰作用，還有香味也是，因為你後續還會擦其他的產品，如果兩種很濃郁的香味混在一起，並不是什麼好事，所以我建議你挑一個使用感受好的就行了。這個具體我們曾經在之前做過推薦。
產品推薦
KOSE清肌晶香皂建議購買價：98rmb/120g
這款香皂本身是用於面部的，可是我會覺得用皂類用在臉上太干，我本身就是乾性，所以剛好看打仗的時候就買來洗身上。集結了四種漢方植物成分——陳皮、川穀籽、東當歸根、母菊，去除導致肌膚晦暗的老化廢棄角質，實在是太適合身體用了，我一般抹勻泡沫之後還會增加按摩，讓它多停留一下，也算能起到一點作用。護膚篇這才是我們的重點。一般來說冬天最重要的任務是保濕滋潤，我會選擇一款性價比非常高的美白精華，添加到滋潤的身體乳裡面。夏天的話，就會直接選一款美白功能的身體乳了。一般來說擦美白身體乳不能等身上全乾，應該用毛巾擦掉表面的水，就開始擦身體乳，這樣皮膚不會太乾燥。而且不能偷懶，要像擦臉一樣，按摩吸收。產品推薦
Olay 水感透白凈瑕精華露建議購買價格：160rmb/40ml
使用感很不錯的美白精華液，價格也不錯。而且能感受到美白效果，也不拔干。
Daiso大創美白淡斑精華液建議購買價格：28rmb/30ml價格真的是非常便宜！都是些植物成分，而且標明是藥用的。普遍用下來大家的反饋就是，不會特別明顯，但是至少被曬了，也沒用變黑。所以美白功效的產品還是一分錢一分貨的。
這個雖然不是精華，但是美白效果不遜精華，我提到過，千萬不能用在臉上，皮膚會變薄，但是！身體本來就要糙一些，所以我剩下的一大批都拍身上了，然後之後在疊加乳液。如果你對香味有需求，那你就可以選擇我之前說的美白精華+身體乳，現在很多香水品牌都出了各種香型的身體乳，本身沐浴就是一個放鬆身心的過程，所以選擇一款自己非常喜歡的香型也很重要。當然如果有美白需求，那就推薦以下的身體乳。
產品推薦
妮維雅/NIVEA 美白身體啫喱建議購買價格：60rmb/150ml
身體乳用量非常大，所以便宜大碗很重要。妮維雅的身體乳很多我都用過，非常滋潤，哪怕是美白的也很滋潤。含有VC，美白效果也會有，但是需要長期堅持使用。而且這個是啫喱狀的，夏天用也不會粘膩，吸收很快。
凡士林 VB3美白滋潤身體乳液建議購買價格：45rmb/350ml
也是一個價格非常便宜，但是又能滿足滋潤和美白需求的。而且也不會不吸收，而浮在表面
理膚泉LIPIKAR 瑩潤美白身體乳建議購買價格：185rmb/400ml
口服產品！！！！我一直都很相信，你身體如何，吃什麼，都會表現在你臉上。尤其很多效果明顯的美白護膚品都價格不菲，都不太合適擦全身，
所以通過食物或者口服保養品來美白是一個不錯的選擇。
食物
人生第一個美白的啟蒙大師是大S，當時應該還是中學，她的《美容大王》就很風靡，很多內容現在都不太能記得，但是關於食物美白的方法卻記得很清楚，因為當時是學生，很多其他的方法是沒辦法嘗試的，所以食物美白成了一種很容易接受的方法。
大S堅持：「黑色的食物統統不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非我必須要消腫，才會喝黑咖啡！我以十幾年的美白經驗告訴大家，要美白就要多吃下面的這些食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉！」。
這種說法我們現在看來，肯定是沒有科學依據的，醬油、黑醋、咖啡也並不會致黑；不過維C、杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉倒是對皮膚真的有好處。我有朋友連續喝了很長一段時間的杏仁粉（要區分南杏仁和北杏仁，一般是食用南杏仁），真的有變白。杏仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素A、維生素E及礦物質，這些成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，所以是可以祛斑美白的。
其他的美白食物還有奇異果（我有一個月每天吃好幾個，皮膚都白的通透了，因為奇異果維C含量非常高）、西紅柿、櫻桃、檸檬草莓。一定要多吃水果蔬菜，這樣才不會便秘，一旦便秘，就會出現很多問題，臉色暗沉得不行，擦多厚的粉都沒用。
美白丸
美白口服產品中最有效的自然是美白丸。我吃過兩種美白丸，一個是資生堂的，一個是pola的。
資生堂價格稍微低一些，成分也比較複雜，主要的美白成分是維生素C，含量比較高，還有枸杞去黃氣。但是每天吃三次，一次三片，非常麻煩，我經常忘記吃，還有吃了這個雖然沒感覺到其他副作用，但是尿會特別黃，心裡還是有點擔心。變白倒是有點作用，但是不明顯。
至於pola，網上風很大了，別人我不知道。我自己用下來還是比較推薦的，大致原因如下：1、全植物成分，我吃了已經半年了，完全無副作用，月經也沒有影響；2、吃起來比較方便，每天11點之前吃，空腹吃也沒影響，因為11點之後是黑色素產生的高峰期，美白丸就是抑制黑色素產生；3、會有防晒作用，身邊不止一個人在吃這個，有時候忘記擦防晒，只要這段時間在吃美白丸，就不怎麼會被晒黑，我覺得也還是那個原理，抑制黑色素產生。4、當然是因為有美白效果啦，吃一包3個月量的就會感覺到。
雖然這個價格比較高，但是我覺得相比花很多錢買美白精華、身體乳來說，或者不太安全的美白針，這個真的值得投資，全身美白。但是我想強調的是，天身皮膚比較黑的朋友一旦停用，還是會黑回來（比如我），前面我已經說了，美白丸的原理就是抑制黑色素生成，但是天生皮膚黑的本身就是因為會生成更多的黑色素，所以一旦停用，還是會繼續黑回來。然後是因為晒黑了而吃的，自然停用了不會黑回來。HollandBarrett葡萄籽
【功效】：1、使肌膚細緻、光滑富有彈性、美容護膚抗衰老2、去除斑點 、減少黑色素沉澱3、改善皺紋、鬆弛的皮膚，使乾燥肌膚變成潤澤肌膚4、改善過敏的膚質5、防輻射，對長期使用電腦和手機的人非常有效6、防止皮膚受到紫外線的傷害，從體內調節皮膚防紫外線——————上面還是我搬來的——————
【服用時長】：八個月
【服用方法】：前期搭配同品牌月見草使用，目前早晨單獨服用
【服用感受】：買葡萄籽完全是因為月見草的關係，很多朋友吃葡萄籽有爆痘的情況，我吃的這款沒有她們所說的大面積爆痘情況，但是面積不大。
明顯感受如下：
1、防止皮膚受到紫外線傷害。葡萄籽是有抗氧化效果，我想所謂的防紫外線也是因為它對皮膚有修復能力吧...我在六月底去了一趟雲南，雲南的紫外線眾所周知，不是防晒霜就能解決的問題，當時抱著僥倖心理把葡萄籽也裝進了行李箱，每天早晨出門前吃三顆，比平時多一顆，防晒霜照常擦。然後回來朋友說，你沒怎麼被晒黑。
2、的確有美白功效。我皮膚不算白，早的時候只知道美白臉部，不知道對身體進行護理，所以臉部和頸部膚色差距甚大。吃了大概有一個月的樣子，洗澡的時候發現手臂變白了，當時大家見到我都說我氣色好了。七月份生病掛水，拍了一張扎針的照片放朋友圈，她們不關心我的病情，都在問我為什麼白了。
3、我還是認為服用保健品要選擇合適自己的，並且要長期堅持。很多朋友問有沒有副作用，我不知道怎麼回答這個問題。舉個例子，我在九月份由於使用護膚品不當，毛孔堵塞，臉部大面積爆痘，當時去看醫生，停掉了所有化妝品和保健品。到十月底才開始恢復服用，期間例假並沒有因為沒吃月見草而推遲，痛經，皮膚也沒有黑色素沉澱。
【服用建議】：1、例假期間身體吸收不好，不建議服用2、建議早晨服用（可以抗輻射防紫外線嘛...）HollandBarrett 維生素C
【功效】：1、可促進傷口癒合，外傷、灼傷，加速手術後的恢復2、可促使蛋白質細胞互相牢聚，有助製造膠原，防止衰老4、增強免疫系統功能，治療普通的感冒，並有預防的效果
【服用時長】：三個月【服用方法】：冒痘痘時搭配月見草、治療痘印搭配VE、感冒單獨吃兩粒【服用感受】：其實也是做了功課才知道VC的成分有天然維生素C+生物類黃銅+玫瑰果（之前覺得VC嘛，多吃水果就好了，其實這是一個誤區）
明顯感受如下：1、上一期給大家說過月見草搭配VC來吃有祛痘的效果，在這裡不再贅述2、感冒時單獨服用兩粒，緩解病情。之前對這個方法是質疑的，因為我感冒只能吃藥掛水。我抵抗力特別差，天氣一轉涼是肯定會感冒的，在今年七月份就重感冒兩次，每次都是以打吊針收場。（所以我不相信VC可以治好我的感冒！）還是一個朋友告訴我，讓我多補充VC，增強免疫功能。想著反正搭配我的月見草可以祛痘，就買了一瓶試試。對於我這個不吃藥病不好的體質，光吃VC是好不快的，但是真的有預防效果，覺得受涼頭痛可以在睡前吃兩粒，用溫水送服，第二天起來不會發展成感冒。3、美白。VC的美白功效我想大家應該都知道，各大品牌也都有做含VC的產品。我在治療痘痘期間因為不能使用護膚品，所以一個月的時間裡皮膚暗沉了很多，還有很多痘印。所以從十月份開始我每天是服用兩粒VC，經過一個多月的護理皮膚總算恢復了光澤。
【服用建議】：1、有痘痘的搭配月見草，淡化痘印的搭配VE2、每天最多兩粒，不要過量
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知乎小透明的首答然後有這麼多贊 真是受寵若驚 上一組今年夏天的照片供大家對比 感覺白了瘦了以後自信不止一點點啊 但大家別像我瘦成這樣 我已經在努力增肥了
(就是想上照片廢什麼話 大白眼)
以下是正文
一一一一一一一一我是分割線一一一一一一一一
在去年夏天成功美白後 好多小夥伴都問過我如何變白 所以在今年我不要臉的來出教程啦！
好啦 先上14年夏天跟15年夏天的對比照 找了很久的 沒p且拍照地點接近的兩張。
圖一是14年夏天 圖二是15年夏天
圖二背後的橋就是圖一拍照的地方。
膚色對比還是挺明顯的吧……
整個過程總共大概花了兩個月時間 但是因為是4月剛剛穿短袖時開始 皮膚實際在一個冬天過去後就有白一度左右 在一個多月的時候基本就有效果了 後續是持續保養。
(評論有小夥伴說變化太大了 所以多上幾張圖給大家對比 好啦我就是想發照片啦不要拆穿我)
這是12年夏天 我真的好想打馬賽克啊 這不是我不是我
還是14年夏天 寶寶心好累...
這是去年15年夏天
今年夏天還沒到 上張大頭照大家看吧……
這張有p過有p過 自拍美顏怎麼啦(⌒▽⌒)傲嬌臉
說在前面
1.個人膚質有區別 此教程不保證適用於所有人 只是想跟大家分享我的美白經驗 希望今年的小夥伴都能一起白（≧?≦）
2.去年是工作實習期真的很窮 所以此教程的用品都非常便宜 可能不太適合用慣了中高端產品的小夥伴
3.不要期望過高 沒有速成法 沒有很棒的產品推薦 整個教程非常普通 甚至於大家都在各個美白教程中看過 貴在堅持。
進入正文，共有三部分。
(沒耐心看的小夥伴可以直接拉到底部看總結。)
1.生活習慣及作息
2.飲食
3.護膚相關產品
生活習慣
1.作息
因為工作原因 我的作息時間調整的非常規律 基本是晚上十點半睡早上六點四十起。
並且每天必睡半小時午覺。
2.睡前睡後
睡前會泡腳20分鐘 基本是手上有什麼就往盆里丟什麼 橘子皮柚子皮敷完的面膜什麼奇怪的東西都丟過。
早上會快走20分鐘左右。
3.戶外
出門必打傘！再短的路程也打傘！本人用的是去年很火的banana 小黑傘 效果不錯只是實在太厚 出門都會背大包。
飲食
1.我超級愛吃水果 並且因為工作的地方隔壁就是超市 每天中午必買水果 各種水果換著吃。
2.這個是很多美白達人提過的 早餐:紅豆薏仁粥 我會根據自己的心情適當的加些黑米紅棗之類的。而且由於上一份工作午休時間長達三個小時 足夠我自己做吃的 於是買了淘寶上50左右一個人單人小蒸鍋 大部分時間我的中餐也是它。
護膚
1.臉部
由於窮 我去年沒有用過任何的臉部防晒霜，再加上不愛用乳液 每天只是卸妝後用洗面奶然後用爽膚水 加上睡眠面膜。
今年已經入手了安耐曬金瓶 不知效果如何。
爽膚水是肌研 便宜大碗 怎麼用都不心疼。
睡眠面膜是屈臣氏買的忘了什麼牌子的超大碗純補水面膜 擦完就睡 第二天起來再洗。
2.身體
其實我在身上用的心思比臉上還多……
首先是防晒 推薦碧柔小黃瓶以及露得清防晒霜。
碧柔適用於四五月春夏交接不是很熱的時候使用 露得清防晒指數稍微高一點 適用於七八月最熱的時候使用 但是由於我需要上班幾乎沒有外出遊玩 如果有需要戶外活動的小夥伴一定要買防晒指數更好的產品使用
出門前必擦 每一塊在外面的皮膚都擦 包括腳 而且擦的非常厚 這個量要怎麼描述呢……我擦胳膊 就是沿著胳膊擠大概筷子粗細的長長的一條 再塗開 沒擦到的地方再補
碧柔的小黃瓶我只能用10天不到 所以整個夏天我用了5瓶碧柔2瓶露得清。
其次是卸防晒 我每天洗澡都用卸妝卸全身，後來由於用的太快負擔不起 去屈臣氏買了打折的最便宜的防晒用來卸身上 但不管怎樣 防晒一定要卸！卸完我還會用洗面奶清潔身體。洗面奶用的是資生堂洗面奶 48一支 便宜不心疼。
最後是補水
前面說了我只用肌研的水 其實它的乳液我有買 只是不好用就棄用了 我還貪便宜買了肌研50一瓶像礦泉水瓶一樣的爽膚水沒有用過 本著物盡其用的精神 我每天洗完澡在泡腳的時候都會先拿水擦一遍全身 再拿乳液擦一遍全身 終於在一個夏天用完了。這裡大家可以拿自己買過的雞肋的任何臉部產品代替。
總結
1.早睡早起 睡午覺 早鍛煉 晚泡腳
2.出門打傘 多吃水果 堅持吃紅豆薏米粥
3.防晒 卸防晒 補水
小黑傘200左右
出門必打！多短的距離都打！
紅豆薏米100左右
建議當成早餐或是晚餐吃。
小蒸鍋50左右
淘寶直接搜 辦公室允許的可以帶去自己做中餐。
防晒霜5/65+2/135=595
四五月時碧柔小黃瓶 七八月時露得清防晒霜 外出遊玩需要更高指數防晒霜！
卸妝產品100左右
身上的防晒也要卸！去買開架的便宜打折的卸妝個人認為足夠了 但千萬別買微商！
補水產品 有雞肋的盡量使用 沒有還是推薦50一瓶的肌研爽膚水
洗完澡要補水 我是把身體當臉部一樣保養的 但只需要基礎的補水產品就足夠 相信很多夥伴家裡會有棄用的臉部產品 用起來吧
我再來補充幾點
重點:不做防晒工作的美白真的是耍流氓！！
我是年初看的醫生，3月份開始吃的粉粉。當時看醫生只是了解了下身體，問了這方面的問題。回來後就各方面的了解，知道我朋友居然也在吃這個，而且效果很好，然後就。。。跳坑了
其實我在美白這方面，從小到大付出的時間跟精力真的已經無法去計較了。當時想的是」試試唄，失敗就失敗吧，反正這麼多年也不差這一次」當時已經是豁出去的狀態了。
現在我在吃的粉粉，每個月帶上牛奶錢差不多要500塊。本來這錢我是準備攢著買大排燈的(據說，這玩意兒的美白效果也很好，而且可以照全身。)當時我準備買的時候，我閨蜜說我瘋了，說我神經。(當時我們有個健身計劃，打算一起去辦卡，後來她去了，我沒有。她為了辦卡健身花了1w多。)我說她不懂，說她這種天生白的人根本不懂我想白的渴望。
我第一個月吃了3罐杏仁粉，2罐固元膏粉，2罐黃豆粉，1罐紅豆薏米粉，白了手部。第二個月，根據自己的身體適應情況又增加了山藥粉跟紅豆紅棗粉。現在手臂在慢慢白上來，而且臉部也有變白。
這種食補美白真的是循序漸進的。不會一下子就全身都變白的。真的要慢慢來，要堅持住。
這是我努力了一個月的效果，好激動。
其實我是屬於天生黑的那種。但我爸媽都不黑。不知道哪裡出了差錯，全家就我這麼黑，好難過。小時候，甚至有人拿這個開過玩笑，說我這麼黑，是不是親生的啊？當時有段時間我真的當真了的。非常難過。
小時候的這些經歷，導致我想變白的念頭非常的強烈。從小就瞎折騰，什麼檸檬水，牛奶都嘗試過，但收效甚微。早知道我當時一個禮拜零花錢就20塊，我能拿出15塊買檸檬啊。真的是瘋了。
後來上了大學，慢慢也懂了很多的護膚知識。知道不防晒的美白就是耍流氓。然後當時暑假我很抗拒出門，覺得自己不暴露在陽光下，捂一捂就會變白。然而卻忘記了自己是天生黑，再怎麼捂都還是那麼黑，難過。
今年年初的時候陪我弟弟去看中醫，他青春期到了，滿臉大痘痘，超級。。。真的已經到了要看醫生的地步。對於長痘痘，我在這裡還真要多說幾句，因為我有長達8年的痘痘史了。你知道這對一個女孩子意味著什麼嗎？是別人背後的指指點點。「你看，這就是某某班的班花啊。」整個中學我都籠罩在這陰影下。非常的抬不起頭。現在一切都過去了，對於長痘痘我就六個字「多喝水，勤通便。」要排毒啊
回歸正題，當時陪我弟弟去看中醫，我也順便掛了號，讓他幫我看看。他問我什麼毛病，我說就隨便看看我身體有沒有什麼毛病。然後他就問了我一系列的問題，得出了結論。
後來我厚著臉皮問他有沒有什麼美白的辦法，
當時他就跟我說杏仁粉泡牛奶，是能美白的。我一下就激動了，不過他跟我講這個最好跟著自己的體質來喝。讓我也多吃點紅豆薏米這類的排濕養氣血。我當時真聽進去了，然後按照他說的，我去買了各種粉粉，搭配著吃。真的我要哭 了，一個月效果，好神奇。而且手上膚質也細膩了很多。最近我媽媽也看出來了，說我變白了，問我有沒有吃什麼亂七八糟的東西。因為前段時間美白丸非常盛行，我提出想買，我媽拒絕了，說這東西萬一有副作用，對人肝臟什麼不好的話。這輩子都後悔不來。因為她對這個看上去類似於藥丸的東西不了解成分什麼的，所以非常不支持我。後來我自己也放棄了，想著命重要。不過我媽看我這麼想買，就給我買了瓶養生堂的VC，算是安慰我了。現在我有點變白了，她還問我是不是吃了什麼。我跟她講就是吃了各種五穀粉，她算是放心了。
上面的兩張圖片是我3.8到4.3的。接下來我會繼續，再有突破性效果，我會上來分享，記錄。嘻嘻，好激動，好期待噢。
再來兩張反饋
請忽略我的毛毛手 等我攢夠錢了，我就去買個家用激光脫毛儀！！！
這是今天的5.5早上8點
剛剛看到有不好的評論有點上火
我不知道她想表達什麼，她說這個「賣粉」跟我是同一個人。我上面有說我是朋友那裡拿的，這是真的啊！很多加了我v的，來問我朋友v。我就很明確的跟她講，我朋友已經接了另外的代理重心在那個上面，是TNB,減肥的。因為這個太貴了，實在賺不到錢。而且她們應該也能發現我朋友圈其實不怎麼發這個東西，因為我根本沒想拿這個賺錢。接下代理，也是因為我盆友說這個想長期吃，確實是做代理實惠。而且現在家裡，吃燕麥實在量太大了，我跟我媽一禮拜能吃兩罐。不做代理根本吃不起。
又說歪了，轉回正題。我就想問問什麼是「軟文」。推銷嗎？不好意思，我文筆沒那麼好，寫不來這麼「高級」的東西。我回答這個問題，純粹是激動，沒地方分享，還有就是我之前黑，太想白了！現在白了，忍不住來炫炫！
寫了一大堆，我也不知道我想表達什麼，反正就是很生氣。反正我白了！哼哼！
17.09.25.
嘻嘻，真的很高興了！！！
不上圖了，直接說方法
1.早睡
11-12點之間 排毒一定要做好 晚睡久了真的會臉色蠟黃的，熬夜就是熬氣血啊。如果你習慣了晚睡，可以嘗試著每天早睡10分鐘 以此類推 慢慢地將入睡時間調整到11-12點之間
2.早起一杯水
潤腸 而且我習慣了吃飯前必須喝口水
3.上午必吃個水果
水果上午吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅，睡前吃是毒藥。女人啊，必須得吃水果噠，才能水靈靈的。
一般我會上午吃個蘋果下午吃個蘋果，晚上吃兩個獼猴桃。獼猴桃的好處我下面說。
4.喝水
以前我有個好朋友和我講，你知道我為什麼這麼白嗎？就是喝水喝的。雖然她說的是玩笑話，不過喝水確實特別特別特別重要。喝水不要等渴了再喝，隨時隨地要喝，怎麼知道你身體是否缺水呢？看尿液，如果是黃色就表示你身體缺水了趕緊喝水，如果是無色，就是不缺水。
說說我怎麼喝水吧，首先檸檬水美白我用親身經歷告訴你真的有效果真的真的真的有效果。儘管很多人說了檸檬中沒有美白因素，可還是有很多人通過檸檬水美白了，世界上很多事其實沒法解釋的。
花茶，玫瑰，菊花，枸杞，荷葉，決明子，就一個字，喝。
碳酸飲料絕對禁止，出門不方便就是礦泉水。
薏米水 薏米泡3,4個小時，放入攪拌機加牛奶攪碎，用鍋煮開就可以喝了，一個星期就能見效果
沒條件的就煮薏米吧，泡2,3個小時，然後大火煮開後，小火煮20分鐘，煮完的水有點點的白，沒什麼味道的，很好喝的。效果肯定沒有上一個好的。
5.南杏仁，薏米美白
南杏仁磨粉，薏仁粉磨粉沖牛奶這兩個絕對是美白界的翹楚啊，大S就是喝杏仁和薏仁的
我是有濕氣而且身體不好，加入了紅豆紅棗
月經有問題的，就不要加薏仁了，因為薏仁是寒性的，可以加黃豆，黃豆是增加雌性激素的對女人很好。
經常感覺累，掉頭髮的，加核桃黑米黑芝麻紅棗，我有段時間加過，別的沒什麼感覺，就是掉發這點真的，可以這麼說，天天洗頭，每次就掉個2,3根，超級驚喜，但是停了就又掉了，還是要堅持吃啊。
以上我說的加的都是要磨成粉才好吸收，用牛奶沖，脫脂低脂得，全脂容易長胖長痘痘。
還有喝杏仁露也可以美白，不建議經常喝，有添加劑。
說個對月經期好的吧，黑木耳和紅豆黑糖，吃這3個排毒排污血。
Vc?ve?葡萄籽 這個不要天天吃啊不行的，我一般是一天兩次，一次一粒，是就是一粒不是每個都一粒啊，比如我今天早上吃vc晚上就吃ve明天早上就吃葡萄籽，明天晚上再吃vc，以此類推。
膠原蛋白，液體，粉類都可以，25歲後喝就可以了，17,8歲你就別喝了，我今年24我才開始喝。喝了一段時間皮膚會變細膩，毛孔會變小，皮膚會反光，就是韓劇女主角那樣。
6.護膚品
sk-II，雪肌精這兩個美白大佬就不用說了。其實護膚品我覺得貴不貴的還好，畢竟一天只用兩次加起來可能10分鐘都不到，面膜精華我覺得更重要些。尤其精華，重中之重。
面膜目前我在用的就是Ray金銀，黑白蛇毒
精華我用的sk-II
水乳我就用的奧爾濱健康水，我是痘痘肌。
有條件的就買好的護膚品，沒條件的就便宜的能保濕不油膩就可以了，我之前用大寶的水凝保濕的水我都覺得很好用，我覺得水乳真的不太影響你皮膚的狀態，當然了，有錢還是要選擇貴的，貴畢竟有貴的理由 。
防晒當然安耐曬，冬天碧柔。
身體乳ASDM那款，聽說是唯一具有美白效果的身體乳，用了一段時間好像是有點效果，就是要注意避光，我小心到什麼程度，擦的時候把窗帘遮上，把燈都關了哈哈。
擦身體乳的時候滴兩滴美白精華，既節省又美白
還有卸妝清潔面膜身體卸妝面霜眼霜都要用起來啊！女人還是很麻煩的！
洗澡的時候用牛奶擦身體有效果的，我都是把牛奶裝在噴瓶里，然後噴身體噴臉蛋，不要省，噴完一次按摩到吸收，再噴，重複5次左右，然後清水洗清，還是要脫脂牛奶的，全脂容易長痘痘的。
7.說說以上方法中我覺得效果快的
吃獼猴桃，這個我覺得真的挺快的了，我吃了一個月每天都吃2,3個吧，一個月手就能看見白了。獼猴桃西紅柿都是美白聖品，最好晚上吃，和檸檬一樣都是感光的。從網上買，比超市便宜，我都是兩箱的買。
杏仁薏仁等五穀雜糧粉沖牛奶，這個一般吃2,3個月就白了，很清晰的能感覺到。這個白不會反彈，就是你皮膚真真切切的白了，我是天生黑都可以白過來，所以我是特別喜歡這個，每天都在喝，表白一下。
我覺得美白針這個，真的是弊大於利，我是覺得對身體不好的我都不願意嘗試。
還有我覺得沒有什麼看手臂內側，你最白也就是那麼白了的說法。世界上很多醫生確診沒有希望的人，都能奇蹟般的活下來，怎麼美白就不可以？
祝願每個小仙女都可以像我一樣成功變白，加油吧！
附上我的愛飲
附上我潔白的大腿
加油哦！
我是分界線……………………………………………………
好多人私信問我天生黑能不能白，十一回家了剛巧照了我小時候照片，非常不情願的給大家看一下
首先聲明，我絕對沒有非洲血統，不要問我哦。其次，可能與拍照有關確實給我拍的太黑了！
再附上7月份去泰國玩照片
還沒達到我理想的程度，美白粉繼續磕起來
撤了，有問題想看體質諮詢美白粉歡迎?我
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我是美麗的分界線
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最近入手了兩款美白身體乳
妮薇雅夜間美白身體乳
含有維他命C衍生物，聽說能抑制黑色素
Olay美白身體乳
含有高濃度煙醯胺，也是美白的好物
等我用完了告訴你們效果哦已經入了露得清的a醇，聽說Olay小白瓶?a醇絕配？Olay小白瓶已經付定金，只等雙十一當天付尾款了，比skII便宜好多呢，Olay和skII的配方是一家的，所以打算試試嘍，等我再更告訴你們效果
有什麼好用的護膚品也推薦給我啊，最近對護膚真的越來特上心了
哇卡卡，看到這個問題一陣莫名的激動，這是六年前黑呼呼的我最最糾結的問題，好吧之一……現在成功啦，終於有地方分享一下經驗。 第一，防晒霜的正確使用方式！首先四季都要用，所以一定要選擇安全有效的產品，五月到十月用spf30+pa+++且防水防汗的，六七八月中午要補擦一次，十一月到來年四月用spf20～25pa++的；其次，外出必擦，最好提前半小時擦，在陽光明媚的室內也要擦！聽的到我的聲音嘛，室內也要擦，玻璃擋不住紫外線的毒手啊；再次，裸露的皮膚，擦！薄衣服下面的皮膚，擦！不確定遮不遮陽的衣服下面，擦！最後，用量問題，你一個夏天身上用不完一瓶水寶寶，臉上用不到120ml的防晒霜，就不要抱怨自己黑啦，畢竟一張臉1g的防晒才能起到效果……需要推薦我用的么？可以推薦么這裡？ 第二，遮陽！眾所周知，物理性的防晒永遠無法替代，穿長袖長褲打傘戴帽戴墨鏡糊口罩，在你的忍受範圍之內，通通武裝上吧，還有生活中一些細節，例如坐車想好方位坐涼陰，總之和太陽保持劇里，話說，有幾年我沒正經看見過太陽公公的臉了。 第三，個人不喜歡喝白水，又覺飲料發胖，愛好花茶，不喜歡請忽略，那研究的天昏地暗，什麼玫瑰檸檬洛神茉莉等等等等我能查到的買的到的都喝，然後我是濕熱體質所以皮膚暗黃，又自己調理體質，大學一個學期自己感覺好像白了一點，倒是回去之後高中同學瘋了，逮著我好一頓研究。 第四，護膚，這個為啥不和防晒一起說，因為再給我三天三夜也講不完，介於題目是全身美白，這裡就不多說了吧還是
處女答，看過那麼多美白方法覺得有必要答一下！(′?ω?`)1.早睡早起！很重要！想美白就要睡夠八個小時…不然氣血不好
2.早起刷牙洗臉厚趕緊喝一杯水，250cc左右
我看過一個有利於通腸的就是早起喝的水用前晚燒開的冷開水+今早燒開的開水各一半，再加點鹽…利於通腸(づ￣3￣)づ
3.薏仁百合水！薏仁百合水！薏仁百合水！重要的事說三次！每天喝一碗！喝一個月！會白的！我有個同學媽媽喝了一個月本來很黃的皮膚也變白了！放暑假的學生可以試試！
放薏仁百合泡一個晚上再煮爛就好了
喝一個月就好，薏米性涼，喝久了不好，美白的話也要適量不要超過所需
4.牛奶…這個已經被8爛了…_(:_」∠)_
減肥的孩子可以喝脫脂的…長高的孩子可以喝補鈣的…美白又健康 但是一定要堅持！！
5.每天多喝水，有利於新陳代謝帶走你體內垃圾，溫水為好，一天八杯水約2000cc，最好養成習慣，多喝水也有利於美容養顏。
6.如果你想一個月美白也是有辦法的…_(:_」∠)_
別出門別出門別出門！每天牛奶薏仁水輪番轟炸 再配合一些美白護膚品…有空吃個番茄(? ??_??)?
最後祝大家美白成功(づ￣3￣)づ
這是…一個月後的我
八個全身美白的方法
1、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白.
2、豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質,海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好.
3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物,如香菜、紅蘿蔔、芹菜等盡量少吃.
4、實用全身美白潤膚露
美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露,堅持使用的話一個星期左右就可以見效,一個月就基本可以全身白起來.
5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成,想全身美白的話應該少吃.
6、曬後要及時保養才可以全身美白
無論出去曬了多長時間,回來都應該用溫水洗澡,再用冷水沖一下,用些護膚露來按摩全身,這樣可以保證全身美白的效果.
7、保證充足的睡眠時間全身美白的關鍵
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵,不要發脾氣、亂生氣,多聽音樂,保持好心情.
平時多吃薏米煮燕麥,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水,幫助美白皮膚.
哎讓我來填個坑～
目前八月初了。先說結果，自打七月開始這一個月，到目前為止，我比之前黑了一些，有得有失，總結一下新的收穫吧。
1.衣物物理防晒。六月二十號開始我們就開始進醫院實習了，每天從出租屋到醫院還是有一些距離的。寶寶每天打傘，但是一直穿的中裙（因為汗毛重每天有穿打底褲，是打底褲，不是絲襪，厚很多不怕拉絲的那種），到目前為止，很明顯的上半身露出來的兩肢比腿黑了一些，之前尤其前臂真的是很白的，前一陣覺察到以後每天在外面套了一件防晒衣，另外戴口罩，再加打傘，最近變黑的速度真的有減慢。
不得不說，關於各種帖子推薦的各種防晒霜來看，我覺得穿一件長袖的衣服才最有用，因為寶寶現在手腕有輕微的分界線了。雖然每天捂得嚴嚴實實會被當作神經病，而且確實每天一路出一身汗，但卻是能延緩晒黑的速度。
2.防晒霜-太陽傘-衣服-不出門。以上是防晒效果由弱到強的排列順序。說白了，抹再多的防晒都比不上穿一件衣服，穿一件衣服再打傘效果會加乘，戴口罩效果同樣有（對，目前脖子是臉和鎖骨之間相對黑的地方）。進一步說，不出門的話效果會更好，因為牆那麼厚，肯定比衣服效果好的吧。不過記得離窗戶遠一些，不然也會晒黑。
3.身體乳。目前每天都會塗身體乳，早晚各一。至少皮膚感覺嫩了一些，而且應該是身體乳加打底褲的作用，再加胳膊晒黑了一些，現在腿比胳膊白了（來回的變我的心好累）
4.早睡早起多喝水。因為知道晚睡對皮膚不好，目前把所有的事都調到早上了。十一點多睡，五點起。不得不說，皮膚，嗯，真的好很多，亮一些，而且眼袋眼圈有改善，皮膚通透起來真的不那麼顯黃。
5.飲食。保持過一段時間經歷一下輕斷食。我會一天1000ml以內的牛奶，再加各種樓下的當季水果，經常再加上西紅柿，玉米之類的，不要多吃，輕微的空腹對身體有好處的，另外就是牛奶里加點蜂蜜，西紅柿里拌點蜂蜜，有驚喜～我是一周左右，選在周末偶爾來一次輕斷食，因為平時去醫院實習，晚上還有考研課真的怕倒在前線，所以周末稍微輕鬆一些的時候調整一下。還有就是多吃當季水果多吃西紅柿，一定要記住。健康飲食和匯率作息會讓你的皮膚亮起來。雖然夏天不一定很白，但從裡到外的透亮真的很棒。
6.出汗。夏天這個比較好做到吧，多做運動就可以，答主是在醫院實習又趕上經常醫辦室不開空調……30℃的時候真的爽翻，全身都是濕濕的，還有就是套著防晒衣打傘的路上，每天都是一身汗。不得不說。皮膚好多了，沒有豆豆，沒有閉口，什麼都沒有～
總的來說，作為一個天生並不白且一曬比誰黑的都快的人來說，夏天，做到比她們黑的慢你就贏了。而且答主做到了，就這麼一天天的裹著防著，被周圍人當偏執狂一樣的防晒，那又怎樣～脫了外套自然看得到成果咯～
………………………………講的亂七八糟的分界線……………………
以下原答案
關注了好久加親身試用終於有機會來發表個結論啦～
首先我天生不白，小時候膚色像關著的手機屏，還發亮╮(╯▽╰)╭ 經過大學軍訓之後有一搭沒一搭搭的保養變成了小黃人，但是白臉，和脖子就倆顏色……從3月開學就打算做個白人，到今天4月九號，中間休息10多天到現在因為過敏臉清水洗澡只塗水乳，但是，依舊白！了！不！少！
下面是最近的方法，雖然不造哪個起的主導作用?_?
1.防晒防晒防晒。重要的事情說三遍！不防晒還說什麼白？尤其在張家口這個自帶輻射翻倍的地方防晒是必須的，我本來不是個白人，但是防晒一直沒斷過，現在和白的姐們站在一起也不顯臉黃了～但是臉過敏了臉上抹不了就戴口罩～雖然怪異了點，但最後白了不就好了么
2.豆漿。這個忘了是哪個帖子里提到的了，反正天天早上學校門口買一杯，雖然同學說比家裡打的稀，但天天早上一杯好歹比不喝有用吧（姨媽期照舊），另外兼有豐胸保胸的作用趕腳不錯
3.盡量不要使勁折騰臉。我覺得我易敏的膚質就是自己作的，也是有錢都砸在臉上，到後來除了容易過敏還有最近真的過敏了什麼都不敢用也真是沒誰了（捂臉哭……）最近因為過敏基本就清水洗臉，晚上氨基酸洗面奶洗腦門風吹的地方，洗完早上出門前水乳，晚上就乾脆什麼都不用了，大概有兩個星期吧，防晒是物理方式戴口罩（腦門塗防晒臉不塗）。。
就這麼神經病的過了倆禮拜多，去洗澡回來發現，不僅以前臉上容易紅的地方沒紅，而且整個臉都好白好白……當時宿舍一姑娘進屋的時候說我臉色慘白，披頭散髮，真的已經不是黃人顏色淺，而是白了……
4.吃好休息好！這個特別重要，仔細想想，最近每天下午一個半小時自然醒的午覺，雖然在減肥，但是大棗核桃偶爾下午吃一兩個，每天晚飯一袋酸奶，辣條什麼的為了過敏的臉都戒了，臉色自然的從裡到外的透亮
5.做運動。這個是為了減肥來著，每天快走，至少半小時吧，心情好一個多小時，儘力做到標準，關於走路減肥其他的帖子里也都有，反正每天走到腿有點酸，也出一些汗，舍友說我的臉色也很紅潤，應該對提亮膚色有幫助吧
6.最重要的一點，不要指望護膚品把你從黑人變成純白色（這裡指全身翻翻）！！！畢竟基因在，不容易由表及裡的改變，但是我們可以做到由內而外的白，很多人不是黃皮，可能是臉色暗黃，這個就靠養了，差點忘說，好心情也是很重要的，滋潤了自然就亮起來，氣質都不一樣。
7.外用產品的話，基本保濕就可以了，身體乳我最近正在用推薦很多的alpha hydrox的果酸的那個，是為了白一點，等效果明顯我會來反饋。另外就是純補水的護手霜。我就是用的麻麻醫院裡配的純補水的，只是一天擦N次，簡直太上癮。。但是。。。。真的感覺嫩好多！！！你想，顏色差不多的話，水潤一點和干黃就明顯不一樣對啵～而且，現在不造為什麼，手……真的比肚子都白了，是感覺嫩嫩的那種(//?//)
就醬，以上是開學一個多月以來的方法。本來我打了杏仁粉薏仁粉打算和黑芝麻黑豆粉以及奶粉衝到一起喝美白黑髮（粉粉放在一起就半杯了我去……），但是好像這個會長胖，等我瘦點再說吧，過一陣看看美白瘦身效果再說啦(*?▽?)上上周開始關注美白問題，當時感覺又黑又黃，其實我本身並不算黑。。。
問了做醫生的妹妹，總結了一下原因：
1.有一個星期沒怎麼休息好，每天睡六個小時，這是主要原因。
2.天剛開始熱，出去玩了兩次，爬山那種，曬到了。
3.芒果的季節。所以一天一個大青芒，妹妹說這是直接因素。。。胡蘿蔔素花青素太多。。。
開始幹活，思考了一下雪肌精要不要買，決定放在之後。錢包不鼓，不行再說。。。
1.芒果停掉，改吃蘋果，香蕉等白色水果
2.一周三次補水面膜，兩次角質清理
3.睡。。。。使勁睡。。。。
4.買了維生素和鈣片，每天早上飯後補充
5.連喝一個星期薏米糊，綠豆糊各種糊
兩周過去，現在我看自己舒服多了，不黃，白亮！
入了雪肌精的套裝，來補充一下，用了一段時間感覺還不錯，我是比較糙的人，所以不覺得大家說的酒精味重。淡化痘印的效果很好，然後附送了一堆套裝，裡面有個重點按摩膏還蠻好奇，回頭試了來補充。
另外給大家說說幾個用的比較好的防晒吧，第一個推蘇菲娜的幾個系列，芯美顏和透美顏，我喜歡吸收好不油膩的，塗上非常乾爽，包裝也很有質感。身上用碧柔，好用不貴，一大瓶一個夏天。試過水寶寶和舒爾斯，太油膩。。。另外大家可以注意如果塗上搓皮，就不要買了，會長痘。
但是其實都會晒黑，所以物理防晒也很重要，打傘咯。買了把蕉下還是有些效果，至少是明顯降溫，這個有強烈感覺！
去年夏天去海邊曬的好黑，但是兩三周就白回去！因為我有蘆薈膠加美白面膜，然後充足睡眠！蘆薈膠修復特別好，也很便宜，晚上全身抹抹睡，白白噠！
關於美白，我感覺是女生永遠離不開的話題。正所謂「一白遮三丑」這句話我們聽到了現在。
為了節省妞妞們的時間，我會介紹幾個親身經歷過的實用方法。
1：注意防晒
有些妞妞未必會堅持塗防晒霜或者塗的防晒霜也未必適合自己。防晒真的很！！重！！要！！
譬如說某妞妞感覺今天沒有大太陽，陽光視線不足以令自己意識到一定要塗防晒的時候那就錯了，雲層對紫外線基本起不到隔離的作用。90%的紫外線都可以穿過雲層，惟有昏暗又厚重的雨雲層才能阻擋到部分紫外線(例如今天下了一天雨的類似這樣的天氣)
防晒霜的選購也很講究，不一定防晒指數越高就越好，因為指數越高相對應添加了更多防晒劑，對肌膚的刺激程度也就越大。
一般情況下：
SPF15 、PA+ （平時上班)
SPF25~SPF35、PA++（戶外運動）
SPF35~SPF50、PA 3個「+」以上 (海邊旅遊)
「+」越大代表防晒指數越高，妞妞們選取適合自己的喔！
像我平常都基本備三支防晒的喔
一般出門之前20分鐘塗好防晒才能使作用滲透到角質表層從而起到防晒的作用。並且我們塗完防晒之後要記住隔兩個小時左右補塗一次，因為塗了之後不代表一整天都萬事大吉。出外過程會稀釋掉防晒霜的成分，所以補塗是必須的！(不要覺得麻煩，因為人本身就是種動物，會有體溫的，體溫多少對塗在身上的化學產品產生影響)
妞妞晒黑的過程總的來說是分為變紅 變痛 再到晒黑。如果皮膚已經泛紅代表皮膚的在走進變黑的狀態，此時預防了紫外線的B層射線，會隔離到一定的傷害，但是紫外線的A層是無法阻擋的，因此不要覺得自己黑了算了塗防晒也沒有，我們要懂得保養自己的表皮才是愛惜好身體的一個表現呢。
總結：
防晒功課是美白的一個必要不充分條件
除了防晒之外，也需要之後的美白。晚上有時間的話就會DIY果蔬來護膚，很多人都會覺得自然，整個人都放心，其實這是心理作用。關於美白很多人都知道維生素C，也會覺得相對安全、有效，因為很多人都是這樣做的。在這裡我和大家普及一下「美白黃金」光甘草定讓大家長姿勢。
光甘草定，是提取自光果甘草的黃酮類物質。有著近乎苛刻的提取條件，以及優越的雪肌效果，被人們譽為「美白黃金」。光甘草定的健康美白，來源於天然植物，作用溫和，結合肌膚的新陳代謝周期，對黑色素進行淡化和代謝，效果顯著而健康。光果甘草和大家常用的美白成分維生素C比較，光甘草定的美白效果是維生素C的232倍，抑制黑色素。
最早用光甘草定的是日本的一家護膚品公司，但是價格都很貴，所以我就找了一下國內的護膚品牌看看有沒有。我找到了一個叫「穀雨」的護膚品牌，也是使用光甘草定美白的，也不算太貴，就買了試一下，效果真的不錯。
2、注意清潔和保濕
說到清潔我們會聯想到去角質，一般中性肌膚我建議一個禮拜去兩次角質，敏感皮一次即可。洗澡時分面部去角質和身體去角質產品。定期清理了身上的污垢會令皮膚一直可以保持清爽乾淨的狀態。
並且依據我個人條件來說一般在去角質之前我會做一次噴霧機蒸臉，現在的美容條件很發達，一般做一次熱噴不僅可以打開皮膚的毛孔，使水份注入到皮膚當中從而起到保濕的作用。(不過蒸臉不建議每天都蒸)而保濕再結合美白產品會使兩者一齊在煥亮肌膚的狀態上並駕齊驅，相輔相成。而且這兩者的結合也會一定程度上避免了因為塗太多護膚品而造成的肌膚吸收不佳，反而搓泥的問題。
3、多攝入抗氧化性食品
維生素A C E都兼具對抗自由基和美白的效果。如果你想達到白到像白熾燈、日光燈的效果請你番茄蘿蔔都不要停（≧?≦）這兩者當中含有豐富的維生素C，這是大名鼎鼎的美白成分，多吃一些含有類似成分的的蔬菜水果對年輕人的身體很受益！建議拒絕用藥物美白，例如美白丸等等……(藥物始終沒有天然的食品能讓人體自然地吸收其中的成分)
4、運動及睡眠
美白的定義對於少女來講是沒有暗沉，發黃，發灰的亞健康膚色，一旦你沒有通過定期排汗代謝體內毒素，你的皮膚一定缺乏光澤感。一旦你睡眠不規律，肝臟腎臟毒素就會排不出去，所以也會影響你的面色。所以為了妞妞們自己的肌膚不要再受到代謝減緩之苦，適當的運動和規律的睡眠也是省錢偷懶的美白方法喔。
第一步，拍張全身照
第二步，下載美圖秀秀
第三步，使用磨皮美白
機智如我
—— ————
好吧，我正經點來回答這個問題
第一，每天八杯水
這個的作用大概是補水，不過要很久之後才能看到效果，本來美白這條路就是極其漫長的，如果堅持下去的話不能說一定會變白但是水潤是絕對的√
第二，喝牛奶
同樣需要長時間的堅持才能看出效果，假如你年齡在18以下的話還可以長高，喝牛奶也可以讓皮膚變好_(:з」∠)_
第三，奶冰磚
某吧里很熱門的一個美白方法，個人也試過，兩個星期的樣子，雖然個人感覺沒什麼用不過朋友說我白了不少
奶冰磚其實就是將盒裝牛奶放在冰箱里冰凍起來等洗澡的時候在塗在身上，具體如何使用請參照用肥皂洗澡，牛奶最好是用脫脂牛奶不然會有脂肪粒，據說這個方法見效快但是有副作用，副作用是會有紅血絲，不過因為我只是堅持了兩個星期所以並沒有什麼副作用，如果不怕副作用的妹子，可以試試，溫馨提示，如果要用奶冰磚的話最好是用溫水洗完以後才使用，可以更好的吸收，至於冬天要不要用奶冰磚就看你們了(?ω?)
第四，喝檸檬水
這個方法大家肯定聽膩了，不過我還是要說一下，就是將檸檬切片放入水中，不過有幾點要注意，檸檬水最好是晚上喝，不然可能會越變越黑，而且最好是喝完檸檬水後不接觸電視電腦手機一類電器！檸檬水要用吸管喝！不要問我為什麼，我也不知道，如果有小夥伴知道可否解釋原理?ω?
第五，甜杏仁粉和牛奶
甜杏仁和牛奶一起喝也可以美白，不過處與例假的妹子不能喝，體寒的妹子也盡量少喝或者不喝
第六，薏仁粉
這個有美白和瘦身的功效，怎麼喝就隨便你了，注意事項請參加上一條
——
目前已知就以上幾條了，至於美白產品，因為是學生黨經濟不允許而且父母也不贊同，所以並不知道什麼好的美白產品
哦對了，如果不是一定要變白的話最好不要去注射美白針啊什麼的，總感覺那些東西有副作用，還有就是前不久很熱門的葡萄籽，如果要買的話最好先百度有沒有那個品牌，因為之前看到有人扒葡萄籽，說很多品牌的葡萄籽是三無，所以選擇葡萄籽需謹慎( ??? ? ??? )
美白之前，先抬起自己胳肢窩內側的膚色，因為這裡是最不容易被曬到的部位，所以這是你美白的極限。以下方法要根據自身情況選擇使用，並不一定每個方法都適合你哦。
一．防晒篇
防晒對於美白來說是特別重要的部分，千萬要重視！！！
1.防晒霜：
必須一年四季、晴天雨天都要塗，露出來的地方都要塗，特別是塗臉的時候不要忘記塗脖子哦~防晒霜不但可以防晒黑，而且可以抗老化哦~我一般臉上和身上分開用，臉上用貴一點的，身上買便宜大碗的。還要注意曬後修復哦~
種草：安耐曬（真心好用曬不黑）、碧柔（便宜清爽）、妮維雅（便宜大碗不油膩）、曼秀雷敦（乳液和噴霧都不錯）、近江兄弟...太多了，堅持用就好
拔草：水寶寶（噴霧還好，平時千萬不要買乳液太油了！去海邊還是可以用它防晒傷的）
2.防晒工具：
黑膠遮陽傘（普通雨傘沒用哦，最好買個輕便易攜帶的）
遮陽帽（草帽、漁夫帽都不錯、個性又遮陽）
防晒手套袖套（騎車、逛街必備，冰冰涼涼降溫消暑）
防晒衣（出門可以帶個輕薄的外套，輕便又實用）
【注意】夏天上午11點至下午3點左右盡量別出門。
二．內調篇
1.檸檬水
把鮮檸檬切成薄片泡水喝，不喜歡太酸的可以適當加蜂蜜，美白還治便秘。「檸檬不能白天喝」的傳言是不對的，但是大姨媽期間不要喝。多喝水，促進新城代謝，把喝檸檬水當成日常，貴在堅持。好像很多外面買的檸檬都打蠟，在洗之前最好用鹽搓一搓。
2.薏仁（美白祛濕消腫）
（1）薏仁+紅豆+（杏仁）
方法一：如果在家方便的話，可以熬薏仁紅豆粥。先把薏仁、紅豆泡2、3個小時，然後把鍋中的水燒開關火，把薏仁和紅豆悶半個小時，在開火燒開悶半個小時就可以啦。（這樣比較省火，平時的方法也是可以的）
方法二：如果住校不方便的話，可以用現在流行的燜燒杯，效果也是一樣的。
方法三：如果住校不方便的話，也可以買紅豆和薏仁去藥店磨成粉，然後沖著喝。
方法四：萬能的淘寶。
（2）薏仁+百合
百合最好要加，因為薏仁寒性大，對女生不好，加百合可以中和。因為薏仁很硬，所以要先泡2個小時左右，然後再煮，大概20分鐘左右就可以了。每天喝一碗(正常吃飯的碗），喝兩周就會看見明顯的效果了。 大姨媽期間別喝哦，太寒。
（3）薏仁+牛奶
因為薏仁很硬，所以要先泡2、3個小時，然後用攪拌機，把牛奶和薏仁倒進去打碎，然後倒入鍋中小火加熱。（直接用薏仁粉也可以）
3.牛奶
多喝牛奶，美白還會讓皮膚細膩（怕胖可以喝脫脂奶）；
4.豆漿
最好是自己在家用豆漿機做的豆漿，因為會比較純，豆漿裡面的雌性激素對女性內分泌很好，會補氣血美白豐胸。所以早晨起來喝一杯濃濃的豆漿是一個不錯的選擇~
5.水果
每天多吃蘋果、西紅柿、獼猴桃、櫻桃
6.口服保健品美白
VC、葡萄籽、維生素
三．外敷篇
（一）護膚品
1.潔面：
現在霧霾那麼嚴重，皮膚的清潔是很重要的。洗面奶的作用就是清潔面部，不要迷信什麼美白保濕的作用，能洗乾淨就可以了。氨基酸洗面奶相比之下是性價比較高的產品。
種草：旁氏米粹潔面乳（氨基酸洗面奶，溫和情節好，價格低，性價比之王）
露得清洗面奶（清潔力真的很棒，還很便宜）
絲塔芙潔面乳（溫和不刺激，皮膚敏感的人就用這個吧）
芙麗芳絲潔面乳 （推薦的人太多了，就不介紹了）
注意：最好買個起泡網，把潔面乳搓出泡沫再塗在臉上，用無名指打圈按摩。
2.水乳：
娥佩蘭薏仁水 （便宜大碗，當水膜最適合了，最好買日版）
日本Esthe Dew藥用美白化妝水爽膚水
雪肌精（推薦的人很多，最好買日本版，內含酒精，不建議皮膚敏感的妹紙使用）
水乳我就不多推薦了，因為並不太專業，而且好用的實在太多了，大家根據經濟情況選購就行了。有什麼好用的也可以推薦給我呀。
3.美白精華 :
很多便宜的面膜都有熒光劑、激素等，所以盡量不要用。相比之下，精華液更加有用。大家可以自己做功課選擇。 比如蘭蔻小黑瓶、SK2燈泡 、科顏氏美白精華等。
4.精油
：把檸檬精油混合在乳液里塗抹身體，或者是泡澡的時候用，不過需要避光。
5.美白丸
：黃漢堂（便宜但尿黃）、白兔（安全）、FANCL這都是比較常見的平價牌子。（代購要謹慎，別買到假貨，最後不要白花了錢不白還給自己麻煩）（我沒買過，這是做的功課，因為想試試）
6.身體乳
：每次洗完澡堅持用就好了，別偷懶。
（二）其他
1.牛奶
洗澡的時候可以把牛奶抹到身上，多抹幾遍，等幹了就洗掉，天天洗，堅持半個月，也有用哦~會感覺皮膚亮亮的，毛孔都細了。還可以適當的加珍珠粉或者橄欖油。
2.甘油+白醋
甘油普通超市就有賣，很便宜的那種就可以。按照1:2的比例混合到一個瓶子里，堅持早晚擦四肢就好了，減小速度並不快，但只要堅持就會有效果的。（皮膚敏感者慎用）
3.珍珠粉+蜂蜜
珍珠粉、蜂蜜攪拌混合塗抹面部，等待十多分鐘洗凈，每周2、3次即可。（別買三無、別買太便宜的會沒有用）
4.雞蛋清
只要蛋清，塗滿面部，有些乾的時候再塗一遍，不讓面部幹掉，十多分鐘後去用清水洗乾淨，然後塗上水乳就可以啦~（蛋清可能會往下滴，可以墊張紙在腿上）
5.七子白面膜
可以去藥店買，磨成粉用。但是好像有些人用了覺得痒痒，我也不知道是不是適合每一個人。
配方：白朮、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、白僵蠶、珍珠粉 。
6.去角質
要想全身白就一定要做好去角質。
（1）去角質產品
（2）刷酸（我沒試過，具體大家可百度，建議不要輕易嘗試）
（3）洗澡的時候認真搓澡（我大北方孩子的洗澡日常，哈哈）
【注意】
1.不要用那種用了一兩天就有效的護膚品，那些產品多半是加了熒光劑、激素的，美白是長期的過程，不可心急。
2.不要買三無產品、微商產品，雖然有些是真的有用，但畢竟好用的大牌並不少，為什麼要把自己當作「試驗田」呢？
3.保濕、防晒、內調是重點！！！
四．其他
1.堅持早睡
一定要早睡！天天熬夜的夜貓子們，看到你們的黑眼圈和大痘痘了嗎？不要大晚上沒完沒了的看韓劇、刷微博刷朋友圈了，感覺放下手機去睡覺吧！每天晚睡排不出毒素，你的皮膚能好嗎？這樣皮膚會變黃，沒氣血，特別是晚上10點至午夜2點是排毒的最好時間。
2.多運動出汗
經常堅持跑步和瑜伽出汗，可以促進新陳代謝和排出體內毒素，也會讓皮膚看起來更加健康，白裡透紅，更加有光澤。
3.美白針
美白針好像對肝代謝不好，可能有副作用，所以並不建議去打。但是有些女生如果堅持的話，也一定不要去那種沒有執照的小診所，要去正規的醫院。
我覺的想變白 抹什麼都不管用
還是得內調 氣色好
1、宅3個月，忍不住了晚上出門
2、喝豆漿
（你會有別樣的收穫。）
3、在家拉窗帘。
4、午夜之前入睡。
5、玫瑰花+狗頭棗+檸檬片，泡水喝。
6、每天保證有一餐是粥類。
7、用臉盆洗臉的時候，把臉全部沉到水裡面，泡10秒。
8、VC。喝完一瓶，隔開一兩個月再喝。
9、月見草精油、VE膠囊晚上用來抹臉。
10、抬頭挺胸內收肋骨，向上抬高恥部，提臀，縮肛門，腿併攏。形成習慣後，血液循環會好，面色會好。
11、一年四季防晒霜。
12、室內健身。
13、一周中保證有4天運動到大汗淋漓，然後洗澡。
14、乾性皮膚、敏感皮膚真的別亂去角質。會黑的粗糙的。
15、針對薄角質層的，感情要恬淡沖遠，會影響毛細血管，進而影響紅白黑黃的面色。
16、別用賤手摸臉。
對自己有一個合適的預期。
就我個人美白經驗而言，防晒第一位。而且是早360度無死角的防護，每天風雨不改塗防晒。而且把所有護膚品換成有美白功效的，每周一次去角質。吃的要保證每天一個蘋果或者奇異果。泡澡的時候加玫瑰精油，身體乳也要用有美白功效的。有一點很辛苦也很難，即使在38度+的三伏天也不要露胳膊露腿。因為物理防晒是任何防晒霜比不了的。基本上過了兩個這樣藏著掖著的夏天，你會看到自己之前白了兩個度。所有努力是有回報的。
是誰跟我說全身塗牛奶能美白的，我媽把我打了一頓
強答一波…
這張的2015年的我，很胖，也不知道防晒的重要性。那時候都不怎麼敢照相，自卑。這張圖還不算最黑的時候，最黑的時候不好意思照相…
現在的我（2017年7月）
對比照
所有圖都沒有調色沒有P，都是原圖。
兩年時間真的能改變很多，現在的自己不敢和天生白的人比，但比起我自己，真的已經很滿足了。下面說下我的美白經驗，請各位看客不要質疑和當科學家，每個人膚質不一樣，我只想記錄下這兩年我自己的美白路上的一些感慨。
正文開始……
我的膚質是：夏天一曬就黑，冬天又自然恢復白亮亮的那種。用我媽媽的話說：「你夏天就算在太陽下站幾分鐘都會被紫外線烘黑的皮膚」哭……
以前過的糙，2015年的夏天，我都不怎麼夏天打傘，覺得麻煩。塗了水寶寶，以為就不會晒黑了…（其實它是防晒傷的啊大姐！）而且很懶的不願意塗，一瓶水寶寶能用三年，塗了也不知道卸，完全糙漢………
【1】想白，捂著盡量別曬太陽
2016年我從事了自由翻譯職業，不需要出門上班了，在家捂著不見太陽，一個冬天后發現今年夏天我居然沒黑…
【2】美白食物是真的有效
飲食上也格外注意。因為減肥不能吃澱粉，我就把無糖銀耳湯當稀飯喝，沒想到歪打正著，白了好多。
喝的方面，我白天喝玫瑰花茶，晚上喝半個檸檬（我是帶著皮泡的，先把汁擠出來），晚上喝是我聽說檸檬感光，雖然有人說不用擔心這個，只是偽論，不過僅我自己個人的話，我是晚上喝，感覺的確白了。
【3】防晒極其重要
（一切提到的牌子都是我自己用的，某寶都有，大家自己搜哦，我怕被人說成廣告）
我的防晒分幾個方面，首先是物理防晒。2016年和2017年的夏天，我都是穿清涼的雪紡長袖和長裙長褲出門。
我的話，是四肢塗了大量防晒還穿清涼的長袖
，長裙出門…
出門只要有太陽，哪怕只出去五分鐘，我也要擦防晒霜。用的是近江小熊紅藍兩瓶，便宜大碗。至於有沒有效，我真不知道…我出門本來就少，沒什麼發言權，等我再用用在來說。臉部是碧柔藍瓶。
（2017/8/8補評）近江小熊親測有效
我去廣州旅行大太陽沒晒黑，我買的那家店好多妹子說是假的，我本人不這樣認為，因為我兩小時補塗一次，完全沒晒黑。店鋪我不會說的，怕說我是托兒，私信也不會說的，說了就是狗。大家隨便搜，一搜一大把，重點是兩小時補塗一次
！
只要是防水防油的防晒霜，一定要用卸妝液或卸妝水卸掉啊妹子們！自己的皮膚要愛惜，不要偷懶哈！耳朵後面也要搽，偷懶就不會白了…除非你是天生白…
出門必須打傘，黑膠傘。我用的是天堂，覺得還行吧。聽有的妹子說，要買200一把的黑膠傘效果更好，我決定去下單了哈哈哈
【4】其他美白產品的使用
夏天我是用雪肌精，敷水膜；雖然有點小貴，還是買了擦全身…心疼也要用啊！包括防晒霜卸妝液都不能心疼啊，我不想再黑了！
我是油皮，不是過敏膚質，對酒精不過敏，我覺得雪肌精對我太有效了，這玩意真的能白，去年我臉部沒黑都靠它。妹子們根據自己的膚質選，敏感肌要慎重，要選擇自己適合的產品哈，我的例子只代表我自己的經歷……理解萬歲，么么噠
面膜我用的是京潤珍珠美白面膜，很便宜，有妹子說很有效，我也不知道，正在用…感覺還可以吧。面膜很多精華都可以搽全身，不要浪費啊啊啊…
【5】關於其他的美白方面但我還沒有試過的
（1）珍珠粉面膜，珍珠粉服用加燕窩。聽說珍珠粉納米級的真的很有效果，以後試試看。
（2）看過一個妹子的回答說，美加凈銀耳珍珠護膚霜用來抹手，手真的白了！我冬天試試看。如果用的好，以後就一輩子用它做護手霜了！
（3）有妹子帖子里說，白醋稀釋洗臉，加上喝薏米水能白，這個我正在試驗，以後來回報。
（4）聽說sk2美白小燈泡非常有效。等我把手上的用完，就買來用。
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好了，我說完啦。
希望妹子們都能美白成功！
么么噠～
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2017/12/6更新
今天早上起來照的白度
無PS
（穿了衣服，弔帶背心超短褲）
（我不是暴露狂）
今天吃了美白的獼猴桃，橙子
現在草莓上市了，過陣子會大量吃
本來就愛草莓
這三種是飽含VC的美白聖品
olay小白瓶我買了個初級版的
用了三個月
感覺對我沒什麼用
不過確實臉白了，可能是冬天我會自動變白
（年年冬天都會自動變白）
郁美凈銀耳珍珠爽好像沒什麼美白效果
不過獼猴桃+每天一個檸檬泡水好像真的是有用
檸檬美白目測有效
雪肌精是絕對有效
等我反饋
即使冬天也要美白
永不停止美白
牛奶沐浴是最常見的美白方法了，
將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。
牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。
如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。另外，牛奶浴後應及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。
牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保濕效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。
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完整一點地總結一下。給自己一個交代。
首先—黑是有多黑：
小學時和黑有關的外號幾個吧，什麼黑妹牙膏什麼的。直到現在同學聚會和同學的朋友解釋說以前黑，以前同學連客氣話都難編出來。
白是什麼程度：
不算白，但黑的標籤算摘下來了。膚色白度平均線之上的自信有一點的。和以前不認識的朋友講以前黑（和上面說的同一個例子），對方會略驚訝。
我過去的情況，供參考：
本身是偏黃皮，沒有逆天好皮膚的基因。
廣東出生長大，小時候經常爬山旅遊什麼的，塗防晒哪裡知道什麼防水防汗要補塗。
青少年也不懂美白護膚。中間還有痘痘之類。
—所以直到大學前都是黑的。
大學早期因為A）出國了，在英國沒什麼太陽空氣不錯+B）運動+C）注意飲食，皮膚變好。受到激勵，現在在維持。
- -小小分割
現在為了維持膚色（也有養生的原因）的行動是：
防晒：
1）傘帽—太陽不下山必戴帽子。不是緊急情況不是走三步路上車這種就會打傘。
2）衣—就算廣東夏天，白天也是長袖長褲/長裙。不到晚上太陽下山不會短褲短袖。
3）防晒霜—個人信任安耐曬塗臉。脖子臉手，露出來的腳踝手腕。用夠量。手洗幾次手就補圖。出去逛街，底線是全身曬到的地方中午都補塗一次。
美白/氣色：
1）動—運動的習慣多多少少保持，對精神氣都很有幫助。目前這條還需繼續撿起來。沒立場發表意見。
2）喝—熱水+各種茶：熱水是隨身一個750ml膳魔師保溫水壺，知道有廁所方便用的時候就會喝水，隨時出門有餐廳就裝熱水。茶的話，紅豆薏米枸杞，玫瑰，檸檬，綠茶，有什麼喝什麼。雖然咖啡奶茶還有喝，但過去半年冷飲的數量一隻手數的過來。出去點而且有條件的時候，咖啡低脂，奶茶無糖是習慣。目前努力嘗試戒掉外出點飲料這個習慣中。
3）吃—因為想減脂的原因飲食清淡幾年了，基本出門吃飯都用茶在自己碗里洗菜。不是因為皮膚的原因，已吃素。蔬菜基本佔一天大半飲食。腸胃基本沒有負擔。
3）睡—最重要的一條。因為自己沒做的很好，不發言。
在這些的基礎上，睡前再美白；洗完澡，臉上面膜/泡紙膜之後美白精華，身體塗身體美白乳。個人不太喜歡花太多錢護膚，用的最貴的也就雪肌精Olay美白這個水準的；身體乳也是便宜大碗。
總結：
個人認為美白這件事—
睡&>吃&>動；
硬防晒&>防晒霜&>美白護膚品。
不養好身體談護膚都是耍流氓。
不嚴格防晒談美白都是燒錢。
（最後，可能聰明的你已經看出來了，我這個養生門外漢的拙見是，不管吃喝還是身體本身，熱比冷一般要好點兒。不怕熱的本領已經練成。）
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去英國讀書吧??
讀三年兩年的 輔以運動和喝水 有機會白幾個度
我什麼都沒有做，和平時一樣。就是去藥店買那種3塊錢的維生素c片，覺得挺有效果。。。。連斑點都淡了。。。。。
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