有什麼低卡不發胖食物？一隻嘴完全閑不下來又怕胖的吃貨你懂的
減肥，美食
我就屬於一整天嘴都停不下來一直在吃吃吃的那種人，我可以從早上吃到晚上睡覺前，所以發掘一些低卡又好吃的，健康又營養的就成了必備的，給大家看看我總結的一些低卡的食物，另外我不大喜歡吃甜食我很喜歡吃油脂 所以大伙兒別奇怪我經常空口吃黃油和初榨椰子油當零食這點。。。對了我很討厭加工食品，盡量避免吃，所以給大家推薦的零食都不在乎熱量高就在乎是天然有營養的食物就好所以還是寫了愛吃的油脂在裡面。。。有點離題道個歉
1. 拍黃瓜
2. 營養酵母粉 芝士味的 超級炒雞好吃 做菜很多菜譜可以放 還可以干吃 我昨晚還一直干吃一勺勺香得停不下來
3. 小麥胚芽粉 很好吃 但是我好像麩質不耐 不能多吃
4.一整顆冰球生菜拌沙拉醋吃 撒點甜葉菊糖
5. 冰凍的小胡蘿蔔條 很像冰淇淋很好吃
6.冰塊 加點代糖香草精
7. 涼拌海帶絲 涼拌木耳 涼拌芹菜 涼拌胡蘿蔔
涼拌裙帶菜 燒開水加點醋和鹽去它那個味兒
8. 生吃紫甘藍 已經很好吃了 熱油潑版涼拌紫甘藍（加點芝麻，好吃升天）烤紫甘藍 （紫甘藍steak很好吃）
9. 蛋清做的無麵粉法式可麗餅 Crepe 加各種粉在裡面（detox螺旋藻小球藻等 瑪卡 可可粉 就是些能量粉比較營養健康）熱量稍高點煎出來加點蜂蜜或者撒點甜葉菊糖吃
10. 柚子 （不建議蘋果，甜的蘋果還是會讓我越吃越餓）對了，我常吃紅色的葡萄柚不甜我不愛甜的
11.冰凍的覆盆子 紅色水果特別適合當零食 直接從冰箱里抓一把嘎嘣脆
12.一碗湯 骨頭湯 或者蔬菜湯 沾點味增醬 喝一碗無鹽的骨頭湯 骨湯里加冰凍菠菜冰凍甜菜葉或者藻 蘑菇 蒜苗蝦仁蘆筍豆腐皮等等各種蔬菜
13.生菜心 cogollo加上是差拉辣椒醬（美國的老乾媽）洗乾淨把水吸干蘸辣椒醬吃 很好吃
14. 紫甘藍 生吃或者加點醬 醋 就很好吃 新鮮點的品質好的更好
15. 蔬菜汁 比如芹菜蘋果汁 加半個牛油果更好 芹菜黃瓜汁 黃瓜蘋果汁加點銀耳湯銀耳進去更粘稠加一兩滴蜂蜜 蔬菜汁的渣還可以用廚房布擠乾淨水分 然後加一點點雞蛋清發酵醬油黑胡椒代糖烤箱超低溫烤成薄脆餅乾 最好加點奇亞籽 補充脂肪
更多smoothie： 1.) 芹菜 蘋果 獼猴桃 香蕉 高樂高 銀耳湯 2.) 冰凍的莙薘菜（又稱葉用甜菜/牛皮菜）acelga4-5個 微波爐加勺水高火兩分鐘 放到榨汁機 加葡萄柚 香蕉 有了香蕉的smoothie怎麼樣都很好吃 但別多吃 高 GI 影響健康 3.）西柚一個 蘋果一個 黃瓜半根 好喝的 4.）薑黃粉 肉桂粉 蘋果 西柚 芹菜 acelga7個微波熟 酸甜小洋蔥
16. 自製甜菜糙米餅乾 打成漿鍋上燒乾 160度烤制就可以吃 同理可製作各種奇雅子亞麻籽可可瓦片 各種脆餅餅乾 有好多自製薄脆 因為人類天生就喜歡吃脆的哇 那天做了個可可奇雅子瓦片 唉 超好吃 還特別快
17.大西紅柿 大的那種斑馬的西紅柿挺好吃 聖女果國外買還是很貴的 不如買大的
18. 高熱量：黃油 椰子油 原味堅果 牛油果單獨吃也是我的零食 牛油果單吃就有種清甜的香味
19. 納豆加老乾媽加醋 配生大蒜吃 恨不得天天吃納豆 然而這兒很少有
20. 奶：開菲爾酸奶 原味無糖bifidus雙歧桿菌酸奶 配枸杞子吃 actimel代糖版 不要去脂！我愛脂肪！
21. 獼猴桃
22. 微波爐沙拉 微波5分鐘即可
23. 代糖版銀耳百合湯
24. 蒸西蘭花各種蒸蔬菜配黃豆醬 或者榨菜吃 或者泡菜吃
25.喝熱茶 rooibos 路易博士茶 bosque fruto rojo都很好
26. 奇雅子餅 烤箱 或者鍋子煎
27. 一顆顆單獨吃亞麻籽 還能變棕色脂肪呢
28.洋車前子草泡水 甜甜的 勺子一勺一勺當果凍吃
29. 碳水高：1.）藜麥脆片充氣的那種加一點點無乳糖牛奶泡著吃好好吃 去乳糖的奶天然很甜 2.）2.） 糯米粉一勺加水加抹茶粉或者可可粉等都行到杯子里，用筷子攪攪攪，可以稀可以稠可以變成團可以不變成團 微波爐打到它冒白煙 拿出來就可以吃 好快 但不建議 3.）六七個栗子 微波爐 烤箱 或水煮
30.醋泡黑豆來幾顆
31. 冷凍小蝦米就是很咸很咸 要喝水 但也很鮮
32.黃瓜牛油果卷超級好吃 還可以配點是差拉辣椒醬 好吃到炸
33. 生菜一大片洗乾淨包韓國泡菜或者榨菜 微波爐稍微打一下，（不要太長時間）蘸一勺老乾媽吃很好吃 還是覺得直接吃生菜一直吃可能太生冷
34. 納豆配上自帶的鰹魚醬油黃芥末再加老乾媽和鎮江烏醋攪拌好多好多下 用生菜包了超好吃（生菜可以洗的時候在自來水龍頭燙一下）而且非常治便秘
35.微波爐版西蘭花彩椒蘑菇蒜苗蝦仁雜燴 西蘭花鹽水泡下 切小朵 加點黑胡椒白鬍椒鹽 加冰凍蘑菇彩椒蘆筍蝦仁蒜苗（都是冰凍菜）到飯盒上面蓋上有氣孔的蓋子或者保鮮膜戳幾個洞（注意不要碰到菜有塑化劑）然後高火三分鐘 攪一攪 再高火三分鐘 拌一拌 再一分半到兩分鐘 就是我喜歡的軟軟的西蘭花有的有些脆 澆點醬油橄欖油芝麻油，超好吃
36. 一分鐘微波爐蛋糕： 拿一個小白瓷碗 蛋清 （超市有一大盒的純蛋清賣）蛋白粉 高樂高 無糖純可可粉 （valor牌）亞麻籽 泡打粉 攪拌攪拌 用手進去捏碎那些融化不了的蛋白粉粒 高火微波發現嘭起來了停下來就可以吃一波 再打再嘭再吃 分幾次吃 不然一次打打老了蛋清 就真的不好吃了 一個蛋糕可以吃這麼多次幸福啊
可以高鈣乳清蛋白粉10g 加點水 加純可可粉 加亞麻籽奇亞籽 香草精 泡打粉 這種也能成小蛋糕飽腹美味低卡
37. 自製健康版綠色心情：這幾天上火吃點綠豆清涼敗火 綠豆百合浸泡 加冰糖電飯煲燉 墊一塊乾的抹布到冰箱連著電飯煲內膽蓋保鮮膜 放一夜 早上外置一會兒脫模 放到食品袋裡 每次擠點蜂蜜在上面 啃啃啃 （我拿著一個超大的圓盤啃畫面還是挺搞笑的）給別人吃就是 用到刮刮刮 刮成冰沙 然後撒蜂蜜拌一拌 發現超市有冰塊袋子賣倒進去就是一塊塊冰塊 用那個更方便 或者買個冰的模具 很合適 還能綠豆和湯分配的均勻點 拿著塑料袋紮緊 往地上砸實在太暴力了
38. Gucamole 牛油果醬 今天牛油果蒜卡宴胡椒香菜超市的糖醋洋蔥檸檬西紅柿加到一起打成guacamole，上次用勺子壓碎其實更好吃，但是我懶啊，結果榨汁機不大轉的起來，加了好多勺骨頭湯打得稍微稀了點，包在生菜里吃，生菜稍微燙下冷水沖，比較脆，當零食不錯
39. 糙米炒蔬菜飯：一點雞油爆香辣椒和蒜片，加冰凍洋蔥和三色椒蘑菇，加各種冰凍蔬菜（7種menestra，朝鮮薊，蘆筍蒜苗蝦仁等等）加點冰凍糙米，家庭自製辣椒醬一勺就很咸香好吃了。有一次加了牛骨骨頭湯表面的一層油，先用勺子撈出，用來炒飯炒雞好吃，骨頭湯熬辣味的，油便也有辣味，加各種冰凍蔬菜冰凍糙米變成炒飯，只要加一點點龜甲萬醬油就好，糙米我都用煮海鮮飯的調料煮的有味道分塊放冰箱冷凍要吃很方便，就是容易一下子吃完，我真的本來準備把當零食吃的。。。比如今早，冷著吃都很好吃
40.口香糖 各種都很好吃 還能保護牙齒 這種超級大
更新：現在戒口香糖，裡面好多添加劑，用風乾五花肉豬皮代替吧，喝多點水41. 法式烤蛋白霜 Meringue：冷藏蛋清 手動筷子打發 加檸檬汁白醋 甜葉菊糖 香草精（可選）抹茶粉（可選）打發 把泡沫攤平在烘焙紙上 要吃深色的200度很快 要吃白的 160度吧 20分鐘
42. 超市已處理的沙拉菜 加mostaza antigua 和法式第戎芥末醬 以及柚子風味日式沙拉醋或者義大利醋 在另一個碗里打發 然後倒上去 加個牛油果一起打碎口味更好 如果有空還可以做 guacamole醬 然後撒點芝麻 加點自製的韓國泡菜就是好吃的沙拉菜 還可以加酸甜洋蔥 殺菌
43. 自製泡菜 韓國辣白菜 腌酸豆角 德國酸菜 日式酸 黃瓜 腌黃瓜 四川泡菜等
44. 自製酵素 香蕉醋等 自製納豆 天貝 自製發酵黑蒜 自製無糖酸奶 空氣炸鍋炸蔬菜
45. 冰凍草莓 如果不是在mercadona買了都不造這麼好吃
46. 香酥鷹嘴豆 泡兩天 冰凍脫水 很急就微波爐脫水 冰凍脫水更好 噴油 撒香料 拌勻 上下火180度左右吧 烤半小時 干豆一天50g挺健康
47. 琥珀核桃仁 亞麻籽仁 杏仁 冰糖兩顆加水小火至融化有小氣泡加入 放進微波爐打一下 很是酥脆可口
48. 生茄子 配干煸的五花肉 好吃 或者不放油的鍋里干煸到有點焦的茄子 剛學會一個有肉味的茄子的做法 就是要干煸 然後大火油爆香薑片八角 中火加干辣椒 扁蒜 加茄子 加鹽糖老抽 西紅柿 好吃
49.西蘭花泥：蒸西蘭花打成泥加少點水，整顆浸泡在鹽水裡，切小朵沖洗 蒸 加少點水打成泥 加喜馬拉雅粉鹽和黑胡椒 就很好吃
50. 蒜蓉炒西蘭花：西蘭花 先蒸一會兒 油 很多蒜蓉 爆香 加西蘭花 加粉鹽一點點 古方紅糖一點點 龜甲萬醬油一點 很好吃的
51. 烤小扁豆：浸泡後冰凍解凍各兩次脫水，墊油紙噴油撒香料，低溫160烤箱烤一小時，
52. 煎口蘑 先有蘑菇梗的面朝下過一會兒朝上等蘑菇里都是水，用勺子滴一點龜甲萬字醬油
53.明火烤大彩椒
54. 苦苣迦納豆，苦苣endivia加酸甜甜菜罐頭中和它的苦，豬油炒炒苦苣加甜菜罐頭也好吃
PS：不大好的零食
其實超市有賣很低卡的餅乾，一片才20出頭大卡，我的舍友也怕胖經常吃那個當零食，我但我覺著，它實在是有點噁心，我昨晚嘗了嘗，嚼了嚼就吐了。。。
千萬表買蛋白棒穀物棒當零食，雖然蛋白質很高，但是也是加工食品，而且糖分很高快速升高血糖 含玉米高果糖漿等 造成食慾代謝不正常
冰凍蟹柳棒微波爐加熱當零食，可是也不大好
盡量別吃E621類的加很多添加劑增味劑的零食 對身體不好 造成胃口異常 食慾不正常
吃點藤黃果提取物膠囊減輕點食慾吧 想吃東西前先喝300ml的水吧
饞的時候吃：
1.喝湯，加很多菜，捲心菜，蝦皮，雞蛋，白菜，芹菜，胡蘿蔔，玉米粒，西紅柿 等。
2.吃蒸雞蛋羹，但是一天雞蛋不超過兩個，加很多水
3.煮紅薯
4.煮玉米，3和4都是常見粗糧，飽腹感強，而且營養豐富，但不可以多吃。
5.吃柚子，vc 超多，而且酸度可以，抑制食慾。
6.吃蘋果喝酸奶，堅果加葡萄乾
7.涼拌黃瓜
8.醋溜白菜
9.醬油捲心菜 ps :789三個菜是因為簡單而且少油低卡而且飽腹感都很強！歡迎補充其他菜，什麼番茄炒蛋其實油很多的。
10.魔芋粉加薏仁粉杏仁粉各種粉，沖好了每天換口味，加蜂蜜調味，或者酸奶葡萄乾果乾堅果等
11.網上有代餐餅乾，代餐粉，飽腹感一般，但是還行，買一買換換口味
12.涼拌海帶，凡是涼拌的只要低鹽低油少調料都很低卡，但是生冷的東西對胃和脾都不好，可以配合著熱的東西吃，比如雜糧粥和醪糟，都很低卡也很下飯。
13.海洋生物，比如海苔，綠藻，魷魚，帶魚等，低卡蛋白質含量豐富且含鉀多，脂肪低，但是製作過程中容易鈉超標，吃少點。
14.蒸菜，自己可以百度哪些蒸菜比較簡單，原汁原味而且可以放些醋醬油，料酒等，少油，低卡
15.冰淇淋 自製的，或者冰棒，卡路里都比較低。
16.全麥麵包 ，注意是全麥，口感很糙，但是減肥飽腹沒辦法。還有口感稍微好的但是挺貴的黑麥麵包。或者買法式長棍，哈哈，因為這個會讓你啃半天也啃不了幾公分。
17.蔬菜沙拉
18.泡菜，這個少吃，雖然卡路里低但是極其開胃，哈哈
19.看我這麼辛苦而且泣血總結二十多年的減肥親身經驗就給個贊吧，么么噠
題主如果只是嘴停不下來，不擔心咬合肌問題，可以沒事嚼益達類無糖口香糖。
沒事還可以吹幾個泡泡玩。
不說廢話直接上圖
130cal的蔬菜薯條
100卡的堅果
50cal的黑巧克力（海鹽杏仁味巨好吃）
100cal 無脂酸奶+混合穀物
60cal trader joe"s低脂酸奶
什麼蔬菜水果之類的不用說了，主要回答的是零食！零食！它滿足的是一個饞蟲的心…
我之前也一直問這個問題 直到有人對我說 看來還是不夠胖....
……煙
好吧我知道這個不是食物，但是不是很符合題主要求么？為亨氏磨牙棒狂打call
emmm
只吃過牛奶味和香橙味
一根磨牙棒我能啃一下午
一根熱量28千卡
吃貨不是貪吃，是貪味，味才是食慾之本，底卡不胖的東西很多，黃瓜西紅柿苦瓜魔芋面balabala，這些都是沒什麼味道的東西你也不會喜歡吃，滿足不了想吃的心，久而久之更抵觸。
其實你就是想吃油炸的酥脆，想吃香氣濃郁的燒烤，酸辣爽滑的，想吃綿軟冰涼的冰激凌，極端的時候空口半瓶老乾媽也是小菜一碟
你真的相信豆腐乾底卡又好吃么？別騙自己了，你不過是選擇忽略包裝袋裡厚厚的油還有咸到夠味的調料而已，調料刺激味蕾，油脂直接轉化成脂肪?
真的相信米粉魔芋面刀切面熱量低么？相信市面上甜甜的果醋飲品么？
我喜歡煮一鍋蔬菜大雜燴，加點濃湯寶，很好吃噠，關鍵是。。十分頂飽呀，不說了吃撐了我要去歇一會
120斤現在98斤
推薦自己吃的
1魔芋精粉，泡一碗3克幾乎沒熱量
別吃多了，這是寒性的，而且吃多了～會便秘
2各種粗糧磨的粉，去淘寶搜一下買熟的直接泡牛奶放鍋里煮真的好吃到飛起！！
或者蜂蜜我覺得挺不錯的
3自己家裡打的豆漿，喝10瓶都沒事。但是別放糖
4魔芋面魔芋粉之類的代餐挺好的
5全麥饅頭 吃一個飽很久呀
6玉米餅子 粗糧代餐
這玩意一個有半斤
7清明糰子
裡面啥都不包的，我們這邊都是小孩兒沾糖吃，不沾糖就好了，是麻葉或者別的什麼葉，反正是綠葉子和糯米粉做的，熱量不高但具體我也不知道多少熱量。我家鄉這邊的特產淘寶也有看見賣
一個小小的香香的青草味兒
8苦櫧豆腐
我們江西的特產，這熱量很低的，但是要去菜市場上買那種嫩嫩軟軟的水分多的煮湯喝熱量也是很低的，我們這兒的3.5一斤豆腐。下圖是晒成乾的，30多一斤。很有嚼勁跟糯米團一樣的口感
買不到也可以買魔芋豆腐的
9俄羅斯大列巴
在淘寶買
全麥的麵包飽腹感很強但是口感不好要上鍋蒸一下好一點，一個有一斤，切10片早餐吃兩片熱量也不高
別的全麥也行但是我覺得這個最便宜嘻嘻
10孟加拉麵包片
這熱量也是低到不敢相信，隨便吃，真心低
記住，是粉紅色包裝的，下圖示，別的款都比這個熱量高
11各種各樣的速食湯包。重點看熱量
12哈爾濱小光頭
哈爾濱人自己買方便 全麥的很小很小的一個
13我課間時會和同桌吃QQ糖，分半包給她
零脂肪熱量低，推薦可樂味，最好吃了
14外面涼皮攤子上的涼麵，一碗比涼皮熱量低別放油，就是辣椒油，別作死
我們這裡會當早點吃
15weet bix兩三塊管飽
有一些是淘寶找的圖，沒打廣告圖侵刪
以下分為兩部分：低熱量零食類和減肥代餐類
低熱量零食
1.蘆薈丁
發現蘆薈丁是一個意外。有一天，我隨手點了一杯飲料，喝著喝著我發現……emmm…這家的椰果好好吃啊，扔杯子的時候發現上面赫然寫著——「藍莓蘆薈茶」。
推薦元江和蘆之味的蘆薈丁
熱量是31 kJ/100 g，口感也很好，但是不要多吃，性寒，尤其是經常痛經的女孩子
2.酸奶
說到熱量低很容易就想到酸奶
伊利暢輕芒果味~可好喝可好喝了……就是對學生黨來說，覺得有一丟丟貴
嗯，不過真的要求熱量低的話，有條件的可以買個酸奶機自製，拌上芒果丁可好好吃可好吃可好吃了。。。啊，一個超愛吃芒果的我，芒果過敏請忽略芒果酸奶，草莓的也是不錯的
超市裡賣的現成的酸奶為了增加甜度和稠度，都添加了奶油進去。熱量——嘭~一下子就上去了。
用脫脂牛奶製作的原味酸奶一般 45-57 大卡（1大卡=4.78 kJ）
3.醋昆布
438 kJ/100 g
其實就是醋海帶啦~
銀魂的神樂，一個愛吃醋昆布的怪力少女。動不動就是——我要一年份的醋昆布！
既然名字里有「醋」字，自然是~酸溜溜酸溜溜酸溜溜的~~~
4.百香果
酸酸甜甜，營養高……可以作為蜂蜜柚子茶的替代品。
97 卡/100 g。
之前有人跟我說，百香果很酸很澀，不好吃。我覺得可能是吃到沒熟的百香果了。百香果買回來，要放幾天，等皮皺了就沒那麼酸了，而且瓤也容易刮出來
再說一遍，百香果一般是拿來泡水的……如果直接吃，也是可以的，就是有點刺激
隨手貼上各種水果的熱量，每100 g所含的熱量。
5.泡椒脆筍
90 kJ/100g
脆脆的，酸酸的，一點點辣，十分解饞
6.和風絹豆腐
推薦旭洋，220 kJ/100g，一盒150 g + 日式沙拉汁 5g
絹豆腐口感有點兒像豆腐腦，滑滑的。如果怕沙拉汁熱量高的話，加點兒醬油醋，刺溜刺溜吃下去也是很開心的
7.沈師傅雞蛋干
689 kJ/100 g
但是我要告訴你們一件非常非常不幸的事情，一袋沈師傅就是100 g，張嘴就是689 kJ
生無可戀的微笑
8.衛龍饞魔芋
308 kJ/100 g
比衛龍親嘴燒和衛龍辣條更好吃的存在！
有22 g 的小包裝
9.TARAMI 果凍
號稱0卡的零食，吃了相當於沒吃。一個果凍180 g，售價 10r 左右，走了走了，吃不起吃不起
還有其他的TARAMI果凍，也是熱量非常低的，但是價格也是一樣貴的
10.龜苓膏
234 kJ/100 g
其實我不太喜歡吃這個= =覺得有一股濃濃的中藥味兒，有時候，還會有點苦。
但是我同學超級喜歡吃，只能說~各有各的喜好吧。。。
作為零食，它可能不是很好吃，但是貴在能量低啊！可以作為果凍的替代品~
11.水果熱量低，但是不管果脆還是果乾，能量都不低！因為通常都加了糖改善口感）=
各種果乾果脆能量都在 1500-2800 kJ/100g，包括但不限於芒果乾，草莓干，黃桃干，菠蘿乾，桂圓乾，提子乾，山楂片，甘草話梅，山楂，脆冬棗，草莓脆，香蕉片，紫薯干，秋葵干，榴槤干，芒果脆，香菇脆，玉米粒，桑葚干，蔓越莓干………
有人說，堅果熱量低，我特地查了一下巴塔木，碧根果，夏威夷果……熱量都不低
除此以外，熱銷的豬肉脯，豬肉乾，牛板筋，小米鍋巴，滷蛋，烤魷魚，烤腸，麻薯，辣條，牛肉粒，麻花，奶薩薩，熱量也都不低……
啊……不過也不要感到絕望呀，一般這種零食的規格都是100 g包裝的。對於減肥期間的人來說，分量還是很多的。如果可以控制自己每次只吃一點點，天天吃吃也是無妨的……
放上我最愛的脆冬棗+菠蘿乾
代餐類
1.奇亞籽
小時候喝過一種米酒，米酒裡面漂浮著很多的奇亞籽。
我一直管它叫青蛙卵。我很懷念那種滑溜溜，把它咬破的感覺。也找了很久，不過長大後遇到了好多好吃的零食，我就把它忘了…直到有一天我在燒仙草里裡面又看到它
能量還蠻低的，一次2-3 g可以泡發一杯，外面的膠體可以控制能量釋放（超級棒有木有！！！），可以代餐，減肥。買一包可以喝好久好久
單吃的話，口感不算太好吧……
但是配果汁很好喝啊（密集恐懼症患者慎重）……怕熱量高可以加一兩片檸檬什麼的……
2.水果麥片
水果麥片的熱量是1413 kJ/100 g，其他的也差不多
每次 50 g左右，沖一杯，嘩啦嘩啦喝下去。再倒一杯水，洗洗杯子，再喝下去。。。反覆3-4次，喝水都喝飽了。。。
魔芋粉，藕粉，紅豆薏仁粉什麼的，也可以代餐啦。不過我還是覺得水果麥片比較好喝，啦啦啦
就寫這麼多吧，以後有想到再補充。
所有圖片來自淘寶截圖，因為每次東西買回來，還沒有來得及拍照我就把吃的差不多了
嗯…題目中所含的能量數都是我一個一個查出來的，不同品牌的零食可能結果有所差異~僅供參考。買的時候，自己留心一下~
最後，鄭重提醒：吃零食又怕胖一定要控制自己的手，能量再低也經不住你吃了一包一包又一包
話說，之前同學送了我一桶1000 g裝的星球杯。
我分了幾個給室友，她們都表示甜齁了，吃不慣。但是我覺得甜甜的巧克力配餅乾超好吃，吃一個想吃第二個，吧唧吧唧，不到一個禮拜我把桶一星球杯吃完了，因為舔勺子舌頭舔了一個小口子
（ps：星球杯冷凍後吃起來脆脆的，有點兒像巧樂滋，超好吃，就是熱量特別高）
嗯……上稱，胖了四斤
第二個禮拜什麼零食都沒吃，三餐正常，想吃零食了就喝喝水，晚上去操場溜達了幾圈，一個禮拜以後就瘦回來了
只要不是喝涼水都會胖的體質，管住嘴，邁開腿。總會瘦下來的。
把東西都切成小塊吃…多吃水果…連草莓什麼的也都切開吃…這樣就可以吃久一點了。?°°?(＞_＜)?°°?。
懂你
我曾經嘴癢沒東西吃吃光了一袋蝦皮兒
波力魚趣 一包136卡左右，一根一根吃，可以吃很久很久
果凍，主意是果凍不是布丁
最近新寵是花齒輪，類似於果凍，比日本那啥牌果凍便宜很多，長這樣，但是不是像店家說的那樣零卡，160卡左右一百克，一口一個也沒多少熱量。
還有就是龜苓膏，手藝好的自己做。手藝差的買現成的。這玩意一百克207千焦，也就是50多卡左右，看你加多少蜂蜜煉奶。
還有就是酸奶，酸奶選低卡的那種，或者正常版都行，酸奶真是怎麼吃都好吃，你可以配燕麥做隔夜杯，當然，這裡說的燕麥是西麥那種無糖的，別弄什麼卡樂比，那東西好吃我也承認，但是不是減肥專用，改改饞用還行，水果加些低卡的， ♂?別弄榴槤荔枝什麼的就行。
夏天建議凍一盒酸奶混合草莓 代替冰淇淋。冰淇淋那玩意兒長肉肉啊，少吃，但是夏天沒有絕對不行? 。凍香蕉卡路里控制了90卡一根香蕉，熱得不行了吃一個，保證你不會再想念雪糕。
喜歡辣的有一個小零嘴是筍片，小超市哪兒都有成袋包裝的泡椒筍尖。一百克52千焦，幾乎可以忽略不計的卡路里。
推薦一個外網高大上的菜花方舟。
做法非常簡單，微博博主老葉提到的，就是把菜花用水煮熟代替大米飯，上面點綴你喜歡的漿果就可以下圖並不是讓你借鑒的，就是看看減肥餐，做好也很漂亮有食慾對吧？我一般都《?番茄炒蛋做成蓋飯》
還有喜歡吃那個桃李全麥糖醇麵包，不用在意牌子，麵包片選全麥的就行，卡路里200左右，我是女生一般早餐也就兩片?一個香蕉，香蕉切片放在麵包片裡面做三明治真心是個好選擇，又好吃又飽腹，一頓下來300卡到午飯之前都不會有吃零食的慾望。
http://weixin.qq.com/r/3kOehlDEJA1brRTl9xbM (二維碼自動識別)
暫時寫到這裡，有機會再補
白水凍成冰塊。低卡還可以吃好久。如果嫌味道淡的話可以用牛奶凍。hhhhhhhhh
真·低卡。
分割線。
這個不是低卡！！！是負卡食品啊啊，吃多了可以消耗卡路里的。因為冰塊吃下去後身體消化它需要熱量，每杯涼水據說是可以消耗2卡路里，聊勝於無啊對不對ξ( ?＞??)
蒟蒻 雞蛋白 黃瓜
你知道減肥的意義在哪裡嗎？減肥就是因為你吃太多，胃撐大了，你習慣吃很多，
減肥是從老虎口裡搶食，你少吃，養成習慣，以後就不會多吃，不多吃就不會胖，不然基本你是減不下來的。什麼低卡食品，你就是要少吃，不是什麼多吃不胖。
減肥就是養成你停下吃的腳步，養成你吃飽就不吃的習慣，那些什麼斷食的，請不要相信，也不用設計食譜，每天吃個西柚什麼的，吃那麼少，最多是短時間瘦很快，到一段時間又胖回來，你要慢慢減少食量，少吃零食。
我看了以下一些答主所謂的低卡食品，這裡我說一句，這些食品很低卡，有些也說得很科學，主要推薦一些蔬菜水果，各種玉米紅薯，雖然不是特別高熱量，但是玉米紅薯曾經是被當成主食，雖然不含油脂但是還是含糖的，千萬別認為吃素就很瘦。
況且你不減少你的食量，等你吃過一段時間各種低脂，低糖，當你再去吃一口高油脂的食品，你會覺得你之前吃的是土不是食物，你會毫無抵抗力的會把手上的那個蛋糕放進嘴裡。因為人類被自然設定是要獲取高能量，得到更多的能量來抵禦寒冷跟捕獲獵物。所以人類會被高脂高糖的食品所吸引，每當你看見各種油炸食品，這是你的大腦就告訴你，你需要這些，你不會時時刻刻想著不能吃。
當你養成少吃的習慣，完全就不用擔心了，但你看見一個蛋糕，你想吃，你可以吃下去，但是當你要吃第二個的時候，你的胃已經告訴你，它已經飽了，不能再塞食品進去了，這樣子可以阻止你再去吃第二個蛋糕，或者再去吃各種魷魚串。
現在你需要的是慢慢減少你的主食量，每次吃飯要舀一點飯，吃菜少吃點，零食也清空，留一點點，每天規定只能在餓的時候吃一點，主要零食可以是水果，不要吃各種餅乾，薯片。
基本是你主食這樣慢慢減少是不會讓你覺得飢餓的，你要是餓一定要等到吃飯的時候，一定不要吃零食，因為你一吃肯定停不下來。
低卡的東西吃多了就變成高卡了...
多圖預警.。。。。。
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