堅持長跑是如何改變我們的生活？
直接放圖吧
(我的一個哥們，從小玩到大，我們都特別喜歡運動，像騎自行車，游泳，跑步什麼的)
昨晚看了巴薩和馬競的比賽，所以今天早晨就沒有起來和哥們一起去晨跑。今早哥們晨跑時就發現了一個偷車賊，我哥們看著他把別人電瓶車的鎖給撬開了，正當偷車賊準備騎著電瓶車準備徜徉而去的時候我的哥們沖了出來，偷車賊一看被發現了立刻轟油門逃跑。但是，但是，我的哥們是校田徑隊的，1500跑了4分30多秒，電瓶車的起步速度哪有我哥們快。
所以偷車賊便被抓了，估計他心裡也是挺鬱悶的
大半夜的幹了這碗毒雞湯！
你只要苦逼的付出了，就一定有結果。別信那些胡說八道的雞湯！我們就是就是努力跑，努力練！
當你花了4個多小時到終點，就要暈倒的時候，你發現和你一起出發的那個年薪50萬的企業高管已經開著Q7絕塵而去，你是什麼感想?
說說我自己，2010年開始跑。2012年開始參加各種馬拉松，到現在可能參加過20-30個馬拉鬆了。
直觀的改變就是家裡有了很多這玩意：
其實你不要為了跑步而跑步，跑步是提高我們生活質量的一個手段。你練得再苦，也跑不過專業運動員。
所以要說改變，是以下幾個：
1.首先是旅行，更好的體力能讓你遇到更好的風景。通過跑步訓練的體力，能讓你背一個10幾斤重的單反到山頂，還能有心情去拍照。5年間，自駕去過西藏，周邊能徒步的山基本走遍了。硬碟里也都是各種拍下來的照片。當你面對原來印象中絕望的山路時，你會變得更加從容、有信心。即使是迪士尼這樣的平路景點，你的腿腳也能保證你一天玩個夠。（爆照在後面）
2.對自己的身體更有信心了。基本體檢時每項都控制在合理水平，出差辦事也能保證精力充沛。還有就是睡眠比較好，很少失眠什麼的，頭腦也更加清晰。
3.其實對工作還是有好處的。領導有事出差（在我們這出差算是美差），都會想到我，因為體力好，不會耽誤正事。工作也更願意交給我去做，這樣就得到了更多機會。
4.更好的形象。大學畢業時在145斤左右，現在保持在130斤，面部輪廓也比較明顯。看看周圍我還是唯一一個比大學畢業時還瘦了的人。
爆照：
▲ 這個是在西藏，開車到唐古拉山口。沒有高原反應，真沒有，拿出相機留念。
▲ 這個是蘆芽山，徒手背著單反，爬懸崖拍出來的。
▲華山鷂子翻身，直接背單反上來下去選景，就是挺危險的。
▲四姑娘山三峰路上，原來想都不敢想，現在竟然背著單反上四姑娘山。
▲這個是五台山大朝台路上，背著單反、乾糧、水。居然大朝台，兩天走了80多公里山路吧。
（還有好多，不知道這個帖子有沒有人看，有人看的話再更）
暫時完。
最棒的是意志力極強，一個人意志力強大了，人生還會怕什麼！
耐得住寂寞，一個人跑步，聽自己愛聽的歌，在自己的腦洞里徜徉，科科～
身體真的會變得很好，雖然身體是消耗品，長跑確實會造成小損傷，但是，元氣真的有提升！精神力提升了不是一點點，感覺整個人每天都電力十足！
唯一的不足，大概就是因為每天早晨要早起，所以得早睡，所以我晚上不約人出去也不應邀出去玩，朋友就變得有點少，畢竟有這種長跑喜歡的年輕女孩子是極少的。。。
長跑會讓你變成更優秀的人，因為有獨自跑幾十公里的意志力，這種意志力用在做其他事情上，是很厲害的，相信我！
昨天跑了人生第一個全程馬拉松，30度的氣溫，烈日高照，很累，一度 以為自己撐不下去，但居然完成了。謝邀。
別人經常問我為什麼要跑步，我認真想了一下，因為貧窮。跑步是一個最不需要金錢來支撐的運動項目，一雙跑鞋就可以搞定。
但是最近我發現不僅僅是因為貧窮，還有一個很大的原因就是，皮囊。
此時你腦子肯定閃過無數男人的胸肌人魚線女人的馬甲線前凸後翹種種讓你腎上激素飆升的美麗身材，我要告訴你的是：不不不，你一定是誤解了我這句話的真正含義。
北方的7月就開始熱，酷暑啊是真的熱。我自我安慰因為要去學習游泳而暫停了跑步，但是你們也知道就像我家沒有大草原一樣也沒有大海，所以我沒有辦法每天都去游泳。儘管別人說水下運動的消耗量是陸地的2倍。
《孝經》云：「身體髮膚，受之父母。」 我也托父母的福，沒有擁有一副好皮囊。幾乎把二老所有不好的基因集於一身，我經常安慰自己，上輩子一定是個折翼的天使。
看完上句話，你肯定覺得我不太善良，但是誰能忍受擁有一副對陽光過敏的皮囊呢？
停止跑步運動到現在有四個月的時間，我來給你講講我的感受。
我首先關掉了微信運動，真的很煩每天走50步都有人跑過來給你點個贊。我家只有那麼小，難道你要讓我去個廁所還要繞著客廳跑10圈嗎？
啊還有我終於再也不用每天打了雞血般的去督促我的好朋友毛毛許，你要去跑步，你要堅持，你要健康！這樣你才能變的更好啊，快行動啊！有時候還要倒貼紅包去鼓勵，我真的很累好不好。
對，也不用費盡心思的去發朋友圈了。「今天跑個大象還是兔子圖案？哦你們這群人看不見我這麼努力嗎？怎麼沒有人發現我今天的配速提高了，也沒有人誇我比昨天跑的多。失落ing 」
......
夏天的日子很快就過去了，雖然我沒有繼續跑步，但是我一點負罪感都沒有，因為沒有跑步的日子我過的很開心呀。
有段時間我發現我一個不能吃辣的體質竟然也開始嗜辣，於是我去挑戰吃了西安最辣的火鍋。
一股陌生刺激的味道像一堆熊熊烈火，直逼喉嚨，刺激著我的舌根，我只能用冰鎮的飲料來緩解口中難以估量的「灼熱」，待火勢稍微退減，再來一口，這股灼熱的刺激瞬間蔓延到耳根，甚至逼出了眼淚，它讓我的味蕾在冰於火之間如同過山車一般直呼過癮。
「 吃火鍋怎麼能不吃辣？真的想不通。」 這在我人生的前二十五六七八九年前是不敢苟同的。
哦對了，不跑步的日子裡，我還多了一個愛好，就是喝酒。對外宣稱 「 我要練酒量 。:)」
所以有段時間，我一天一瓶紅酒，還只是微醺。啤酒那麼難喝白酒太烈，只有紅酒咯，就在家開個小夜燈看著電影自己喝。
偶爾來個朋友一起，喝到微醺的狀態是最好的。
讓我沉，讓我醉，身上的每個毛孔都想附加在新的「我」身上。意識的不作為。卻是讓呼吸慢慢地帶感起來。每一口，都駐著心扉很久，又軟又暖又放鬆，還可以睡的很好，第二天又不會斷片。
比起去外面七朋八友的吵吵鬧鬧，這種喝法你值得一試喲。
如果我一直在講我美好的小日子，估計很多人就要罵娘了。
畢竟中國人都講因果輪迴，講報應，其實我不信。但是當我從國慶假前一天的嗓子發癢開始，緊接感冒發燒鼻塞一直持續到中旬，吃遍了大大小小的感康999以及阿莫西林雙黃連這些奇葯。
伴隨著我的依舊是日日精神萎靡，食之無味。我的生活里除了吃藥就是睡覺，對什麼事情都沒有興趣。我唯一能思考以及想去思考的事情就是「我的病為什麼還不好？」 我提前體驗了我人生80歲的生活，真的是生無可戀啊。
但是在我堅持不懈的思考「我的病為什麼還不好？」 的努力下，除了嘗試吃一些奇葯，我開始從自身找問題，我發現是我太放縱，沒有堅持鍛煉的結果。於是我抱著一顆真誠痛悔己罪之心，開始快走、慢跑、跑步一些運動項目。
在我生病之後的第25天，醒來之後去上班，我走在路上開始蹦蹦跳跳，心裡糾結著早飯吃茄子包還是青菜包時，我才開始體會到做為一個人的樂趣。
接下來是很重要的，這是擁有一副好皮囊的人永遠無法體會的。文章開頭就說過了，我對太陽過敏，這是通俗的說法，嚴格的說法這是對紫外線過敏，有些人就會好奇了，哈？紫外線還會過敏？
沒錯，紫外線過敏一般發生在炎熱的夏天，這個季節陽光中的紫外線含量增加，皮膚對紫外線的敏感性也隨之增高，使得皮膚的表皮細胞更容易收到紫外線的傷害，導致毛細血管擴張充血，皮膚出現紅斑、丘疹等現象。
好這些你們都懂，那我皮膚脆弱到什麼程度呢，一般人在紫外線照射40度持續3天才會有紅斑反應，而我直接10分鐘就有反應，而且紅斑生長的速度是你的2倍。隨著近年來天氣的變化（有一種走進科學的仰視感）我的過敏源越來越多，紫外線、雞蛋、牛奶、灰塵蟎。
也就是說，為了避免過敏這些東西在我生活中就不能碰，雞蛋牛奶可以不吃，我真的是只能活在真空中了？其實並沒有這麼可怕，在不斷的過敏不斷的求醫之後我百病成醫，過敏的次數在逐漸減少。
唯一讓人更加生無可戀的事情就是，我在和病魔抗爭的過程中，也一直在過敏。因為體質下降，抵抗力也在下降，我最近一直在和我的過敏源做鬥爭，每天都是大花臉:)。
從去年接觸跑步以及去跑馬拉松，到現在有一年半的時間，我的體重沒有變，但是去年一整年我幾乎沒有感冒發燒咳嗽，易過敏的皮囊也讓我沒有再去過醫院。我開始洋洋得意自己的體質好，也開始透支自己的健康。
其實很多人都在問，你堅持跑步你瘦了嗎？哦我沒有瘦，只是我沒有再吃過葯。除去精神的影響，大概這是我僅僅跑步一年帶來的改變吧。
你有沒有過生無可戀的體驗？返回去看看02章節，希望你在人生的路上幸福久久。
最後，給大家一些不成熟的小建議：
如果想現在開始做一些運動，
不要猶豫不要迷茫，
就從跑步開始，
只要你有一雙鞋就可以！
開始跑步之後，你需要注意的地方：
1，不想受傷，跑前一定要拉伸，5分鐘就足夠。拉伸方法小學體育老師沒有教你的話，你後台來找我要！2，不想肌肉腿，跑後一定要放鬆，10分鐘就可以。可以找個人給你按摩放鬆，沒人給你按，後台找我也不管！
3，條件允許的話，買身速乾衣，給跑步一種儀式感，它會讓你跑的更快樂，迪卡儂可以滿足你！（迪卡儂沒給我廣告費。）
4，一定要有規律的運動，定個目標，比如一周4次。這樣比較容易能堅持下來。實在堅持不下去的時候找個人監督你，沒完成任務就發紅包，一次一百，可以來找我督促你哦
堅持兩年的長跑了，總里程2400公里，瘦了三十斤，最大的改變是，肺活量從3500提高到了5000，再也沒人說我人窮氣短了
毫無疑問，長跑會讓你遇見更好的自己，擁有更喜歡的生活，你一定會愛上。
1.你會變得勇敢。
我在校時就跑800m比賽，工作後，公司有次組織8km健康跑，我恁是沒敢報名。正式跑步那天，我以採風為由，到了現場，然後眼睜睜看別人跑完。
整個事情讓我無比嫌棄自己的膽小和懦弱，我不能接受這樣的自己。幾個星期後，一個還不錯的女子半馬開放報名，我當即報了名。此後的一個月，我按健身軟體上的提示，認真準備了一個月。
比賽前一天，我姨媽造訪，但是我第二天還是計划去試試。最重要的是，我怕我會對自己更失望，那場比賽對我找回對自己的認同感具有非凡的意義，於是我就以極慢無感的勻速跑完了全程，人生第一次半馬成績2h16min，對，我已經特別滿意了！
面對自己的膽小，克服自己的懦弱，於別人跑個馬拉松可能是件普通得不能再普通的事，但是於我，我從此知道：我可以。不只是跑步，我曾經害怕過的事情，正在被我一一克服。
2.你會擁有健康的生活作息和飲食習慣。
跑步前：定期想吃辣條，想吃各種零食；
跑步後：再也不吃辣條了，再也不吃看上去就不健康的零食了。跑步這麼累，為什麼要作踐自己的努力？健康的體魄來之不易啊
跑步前：晚睡晚起，常常加班到半夜，早餐都是路邊買的
跑步後：堅持每天11:30上床睡覺，早上6:00（夏、天氣好）/6:20(其他三季節、天氣差），起床後依次：跑2km+晨讀到早上七點，七點準時回家洗澡、做早餐、磨咖啡，安安穩穩坐下吃完早餐、喝完咖啡，一般7:35-40，之後換衣服、化妝出門上班。
我到公司的時間沒有變化，變的是每天早上，我給自己的生活。
3.你會遇到一個美好的人。
馬拉松讓我遇到我現在的愛人，他在我心裡特別美好，不問以後，遇到就好。
當然，你不一定遇到愛人，但一定會在過程中遇到一些人，讓你覺得這馬拉松跑得值，跑步是個好東西！
最後，溫馨提示：
跑的距離長了（20k+），確實會傷到膝蓋等，個人心得是，過程中務必注意跑姿，堅持跑前熱身和跑後拉伸，日常堅持訓練，提升腿部肌肉力量
（答案已經結束了，後文是為了回答一位朋友的問題，特意補充的，可以跳過不看，比較啰嗦）
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補兩張評論里沒辦法添加的圖片，是我那個月準備馬拉松時候的跑步情況，也是因為準備馬拉松才開始用的咕咚，尷尬("▔□▔) 。一個月準備，確實很難，全靠硬撐。
10月16日比賽，我9月17日終於開始了第一次訓練。當時在咕咚上加入了一個半馬2h15min的計劃，因為加入計劃的時候，已經是中期了，所以跑量一上來就高的嚇人。沒辦法，硬撐下來了，」台上五分鐘，台下十年功「啊，私下該做的準備必須一絲不苟的做！
10月，月初總下雨，也就偷懶沒跑，然後各種感覺自己跑不完半馬全程啊，真的很是擔心。
10月6日訓練計劃是13km慢跑，但是因為下雨，我沒去跑。所以10月7日，我起了個大早，準備去補跑跑13km的，但是因為第一次晨跑，感覺空氣實在太好了，整個人很舒服，所以決定跑到15km，跑到15km的時候，發現腿還可以，決定試試能不能跑完全程，於是跑了21.01km，沒跑完全程，但是我已經知道，我能完賽了。但是跑量的陡增，確實傷到了我，所以接下來就基本休息著等待比賽那天。
臨近比賽那周，也真是絕了。工作上幾件大事堆在一起，加了無數班；報的英語口語培訓班畢業演講日期在10月15日；10月16日又是自己人生第一個半馬。15日上午初步工作告一段落後，下午火急火燎的準備畢業演講，準備過程中發現自己姨媽竟然提前造訪，只好穩住心情，畢業演講結束（晚上18:40)後才敢放開自己糾結第二天要不要去跑馬拉松的事。
糾結的過程，我也不敢閑著，趕緊準備領裝備要用的材料，然後各種趕路去領裝備（截止時間20：00），終於在最後五分鐘，領到了裝備。領到裝備後就想，這麼辛苦的趕命，明早不去太虧了。於是就去了，竟然也順利完賽了，最關鍵我身體沒有不適。
我的方法比較野蠻，這一個月的經歷僅作分享，主要看個人體能，合理訓練
現每周日常十公里
講一講我的跑步史吧:
本人目前175cm,60kg，16年高考失利，補習狗一枚。初中時在田徑隊待了兩年半，主練100m短跑和三級跳，也就是說我具有較好的身體素質以及爆發力。但是畏懼長跑，沒錯！畏懼！能跑下來，但是不願。我覺得這從側面體現出我一些學習上的狀態，有能力，有爆發力，沒恆心，懶！
也許是為了鍛煉我這一方面，我的父親在高考後的暑期帶上了我，和他一起跑長跑。（我爹69年的，為了減肥累積長跑兩年半，從150斤減到現在現在110多斤還沒我重）
高考失利的我自然沒有什麼話語權，也無顏反抗，便和老爹去跑步了。當時回老家照顧爺爺奶奶，跑步地點在樂山的綠心路，大小環合共整好10公里。
雖然我不喜長跑，但說到跑步我又怎麼可能慫？你要跑，我奉陪就是，畢竟當年田徑隊的，何況我還是年輕人。"田徑隊"的"驕傲"使我對這次初跑有些不以為意。
因為以前練的都是爆發項目，也沒怎麼長跑過，對十公里我其實沒多少概念。但是僅僅跑完小環我就已經懵逼了，所謂的"驕傲"更是笑話。呼吸急促不穩，腿腳酸痛乏力，整個過程就總結下來就兩個字:想死。但我的驕傲多少還是有點的，一路上十公里我沒停過，一步步跑完了，用時1小時4分。第二天兩腿酸痛，幾乎走不動道兒。但是沒隔3天，我恢復後，我爹再次帶上我去跑，這次溫柔了一點，只跑了個大環。我也送了口氣，比起上次輕鬆許多完成跑步。（所以說打一棒槌再給顆糖的套路哪都適用）
後來，為了洗刷初跑狼狽的恥辱，以及再差不能還不如老爹的心魔。每次老爹去跑的時候我都跟隨，並且開始追求速度，質量（更輕鬆地跑），以及更高的目標（15公里、半馬）。
補課開學後周末也不放過，雙周周六下午6點放學就跑；單周周六不放，周日8點半早自習，於是我就早上6點半起床跑個十公里。簡直到了一次不跑就難受的地步。
每次都是十公里，速度也在不斷加快，從最開始的1個小時到50分鐘再到現在穩定在45分鐘以內。跑完下來呼吸平穩，還能邊跑邊唱歌，我能感受到自己的進步。
萬事開頭難，這句話一點不錯。
可能有人會說我跑步上癮了，但並不是。長跑是一件很枯燥的事，尤其是一個人，跑個十公里40多分鐘，就不斷重複著擺臂，邁腿，真的沒什麼趣味性。
我執著的原因，只是因為我很珍惜自己的每一次進步！這些進步都是很美好的東西，它象徵著我的意志，成長，以及一般人不曾有的些許虛榮，這些都是美好的，我擁有著，就不想再失去。它告訴著我，很多事情不是你做不到，你只要去做，堅持，改進，就算你不會成功，或者在別人眼裡微不足道，但對於你來說一切只會變得更好。
回到問題上，堅持長跑到底改變了我什麼？我覺得最主要的是心態，讓我變得積極以及自信但不自滿。我知道我能跑，甚至能跑得更快，更遠；但是我也知道更有人比我還能跑，跑的比我快得多，遠得多！
不雞湯了，說說實際點的。
1.強身健體減肥 不吹，有實例。（我我爹）強身多吃多練，減肥少吃多練，共同點都是長久的堅持。
2.生活更有序 畢竟一次長跑再加洗澡怎麼也得一個多小時，你不安排好怎麼行。而這種安排行程的思維也會潛移默化地帶到你的生活中。
3.更強的自控力 堅持長跑不是件容易的事，夏天熱成狗，冬天腿打鐵。對於我這種汗腺發達，夏天蹲次大就一身汗的人來說，跑一次瘦一斤沒問題；冬天更難，首先著裝是問題，厚了沒法跑，一出汗衣服就廢了，還得負重，薄了怕冷算其次，感冒就得不償失了，而且熱身不到位跑步時雙腿那就是打鐵，惱火！這樣的環境下都能堅持長跑，誰能說你沒自控力？
4.有利於個人氣質的養成 長跑帶來的無論是身形還是精神上的好處都會在不經意間體現出來，一個有目標並能堅持的人與慵懶的人相比，精氣神完全是不一樣的。
5.希望 還是來份雞湯 很多人說意志力，但是我覺得一個人在跑步上有意志力不代表他在其他方面也有相應的意志力，比如情慾，貪慾等。慾望是原罪，但也是人類進步的源動力。我堅持長跑，說到底是因為我能堅持下來，我堅持下來了，這是個完成時。所以我有資格說我意志力強，起碼在跑步這一項上（多少有些馬後炮的意思）。但是其他方面，不好說，作為補習狗，有時候我還是不能控制住自己去放鬆，甚至放縱。但是不管怎麼說，堅持跑步帶給了我希望，讓我知道如果我嘗試並堅持一件事，都是有可能的。這是我半年長跑以來最真實的感受。
以上
還是上幾張圖，比較有說服力
2017-2-18更新-------------------------------------------------
春節放假頹廢了半個月，上周開始恢復跑，今天算是復活了，貼兩張圖。
我的keep用戶名:xky-科科
喜歡跑步和健身的朋友歡迎相互關注
諸君共勉
念大專那會兒，我都堅持傍晚時分有空就到操場上跑步，最開始是11圈，然後是15圈，最後是20圈。我還記得，離我一步之遙的足球隊員和校隊運動員用看怪物的眼光看著我…那時候，滿懷歡喜地感覺自己是個superman。
堅持長跑，確實會給人的身心帶來變化。身，就很簡單了，鍛煉身體，保持與身高合適的體重，是養成好身材的基礎。而且，只要生活習慣平衡，每天早上，我們都能有足夠的精力，讓人家滿滿地感覺到我們身上的精神氣，出乎於年齡之外的年輕。
心，不一樣的初衷，堅持長跑自然會給內心帶來不一樣的變化，那麼說說我的。我堅持長跑的原因是沒任何體育特長，這不僅因為我的身高問題，我的性格問題也是很大一部分，我是寧願泡一天圖書館也不樂意拍一分鐘籃球。好吧（*/?＼*）捂臉，說的有點白了，但是形容的恰如其分。同時，尷尬於我的身高，我絕對容忍不了自己的體重出現不和諧的情況，一個不高又肥的形象，上帝，這對我來說簡直是噩夢。沒啥體育特長，也想通過鍛煉保持體重，所以咯，就開始跑步了，這是得多懶，多沒挑戰性的想法。
但是，天道酬勤，我還是遠離了無法接受的噩夢。同時，兩年多的小長跑，讓我對於生活裡面的所有人和事，變得更寬容，更有耐心了。就好像我不帶耳機，不說一句話，有時候甚至不想任何東西，就是忘我地跑20圈，然後走到老地方休息（每次跑完步，我都會在同一個地方休息），按摩腿部（鬆弛腿部，以防結成肌肉）。
我在想，或許是這樣的堅持過程，使我對生活中遇到的各種起伏都保持了一顆平靜的內心，讓我得以在這個基礎上，時至今日，修鍊成一顆強大的內心。
喜歡上跑步是源於一次失戀，因為不甘心而選擇去健身，就從跑步開始慢慢搜集健身的信息，為了讓自己更好選擇運動。
從開始跑不到兩公里到可以輕鬆拿下五公里，再也和減肥無關，是突破自我的快樂。畢竟我初中到大學八百米從來不及格，離及格線還很遠。
之後不開心會跑一跑，天氣好會跑一跑，覺得自己最近太矯情了就多跑幾公里，遇上煩惱了跑。任由汗水浸濕衣服，順著臉頰滴落。跑直力竭後的欣喜，多巴胺會讓人無緣由的開心起來。
總結成一句的話—跑步使人自律。因為跑步開始運動，會讓減肥期的自己開始注意飲食和作息。因為跑步，使人不懶惰。因為跑步，心態也樂觀多了。因為跑步，再也不矯情了，要是那天碰上事矯情了，我就罰跑。
想知道跑步能改變什麼，去跑吧，一定有驚喜。
15年時因為想減肥開始長跑，然後搭配清淡的飲食（無節食），帶給我的變化是分2方面，一是體重在2個月中減掉10斤；而是從精神上讓我變得自律，能管住嘴邁開腿。
從16年冬天開始停止跑步，同時自律性也降低了，大吃大喝，油膩食物和甜品來者不拒，體重也反彈了20斤。現在又重新開始跑起來了，希望在4個月內減掉20斤。
昔日成績，讓我炫一把會讓我們變得不那麼浮躁，讓我們明白堅持的意義和能取得的成果，身材變好，精神更好，人更自律。
只有把跑步納入自己的生活習慣里，像吃飯喝水一樣平常，同時又明確的了解如何避免運動傷害。
這樣，才敢說生活習慣改變了。
一時興起為了曬朋友圈，為了收集馬拉松獎牌，為了你可憐的PB成績而去跑步，那十有八九是不可持續的，熱情過了，你還是那個你，生活還是那個生活。
跑步三年了，早已成了習慣。
經常關注天氣預報，決定跑步計劃是否要調整。
喜歡走路，幾公里走過去不是個事。
每天精力充足。
喜歡看運動鞋服。
基本不穿皮鞋了，上次是哪年買的都記不清了。
吃東西會適可而止，不再暴飲暴食。
到飯點會餓。
喜歡速乾衣，不喜歡棉質內衣。
腳趾頭吃過多次苦。
更注意運動保護。
進行核心肌肉鍛煉。
身材變好。
自信心增強。
性格更樂觀一些。
。。。。。。
謝邀
堅持長跑讓我的伯父跑出了一身病。
現在已經被我教訓的每天靠牆罰站。
開始會偷懶，覺得不去一次沒什麼。周而復始的堅持長跑失敗後，又捲土重來。漸漸的，長跑成為生活一部分。堅持也慢慢成為生活一個重要品質。
長跑的時候 可以思考 也可以思緒空白 思考的時候挺理性的 空白的時候 會放鬆自己
還會變得越來越自信。
不邀自答。
我堅持跑了4個月，因為膝蓋有傷，每周只跑一次10km，不知道算不算堅持長跑。
首先必須要說，如果只是跑步，不進行其他的鍛煉，不會瘦下來，也不會有一身漂亮的肌肉線條，沒有馬甲線，沒有肱二頭肌。本來以前喜歡打籃球，偶爾去健身，那個時候比較在意耍帥和身材，因為時間和小夥伴人數的原因，開始練習跑步。開始是5公里，逐漸增加到7-8公里，現在基本上每次都是10公里，速度並不算快，也沒有接受正確的指導，全憑興趣和愛好。
堅持長跑帶來的最主要的改變，就是學會獨處，享受孤獨。
說起來可能比較文藝，我以前是一個特別害怕孤獨的人，總想融入身邊的朋友，他們喜歡什麼，我就喜歡什麼，他們去幹嘛，我就跟著一起去。
帶來的最明顯的是，一旦到了假期或者一個人獨處他鄉的時候，寂寞帶來的空虛感會把你擊倒。失戀以後，巨大的時間空洞沒辦法填充，自己給自己開始找事情干，也就慢慢開始接受了跑步。習慣於戴著耳機，隨便打開音樂，在操場一圈一圈的繞著跑，也經常去公園或者馬路上跑，試著用腳步丈量這座城市。
跑步好像不能帶來內心的充實感，只是也開始學會了獨處。
堅持晚上在學校操場跑步之後，體育跑步成績從倒數變成了滿分，心情不好跑步之後神清氣爽，什麼煩心的事全都是浮雲，滿滿的正能量。冬天冷的時候去跑個步，渾身都能熱起來，甚至大汗淋漓。堅持長跑也能讓自己更有毅力啊，很多堅持不下來的東西再咬咬牙就能堅持下來了。
跑過4公里之後，越來越想跑，幸福感越來越強，感覺每個毛孔都透著幸福，大漢淋漓的感覺很舒服。
跑步之後，臉色變白變的乾淨，氣色變好，精神氣感覺好。
跑步之前臉色是豬肝色。
2017 從五公里開始
兩年跑了&>1000公里。
體重雖然變化不大，也就減了不到十斤吧，但是整個人看上去苗條了。
不再思考人生有啥意義了，想的多不如做的多。
得到了身邊很多人的鼓勵和敬佩，頗有成就感。
開心就好噶。
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