人真的需要清宿便排腸毒嗎？
感覺人有自己的代謝機制，不會如傳言所說的經常會有毒素沉積吧。特別是宿便這樣的概念。
看題目，這大概是道關於「shi 里有毒」的題目。
丁香醫生也不知道，為啥會有人要去「清宿便」，並且認為「清了宿便」，就可以「排了腸毒」。
難不成他們真的以為 shi 里會有毒？
其實在醫學上並不存在「宿便」這個名詞。
按照常見的說法，「宿便」是指積存在體內尚未排出的大便，如果考慮到「宿」字在漢語里的意思，很多人會理解「宿便」是前一天未排除的大便。
然而問題是，食物從進嘴到成長為一坨大便，首先要先花 6 - 10 小時經過胃、小腸的消化吸後，剩餘的部分進入結腸，在裡面緩慢的前行，同時大量的水還有一些電解質在這裡吸收，這個過程需要大概 20 個小時，之後到達直腸，才能變成成型的軟便。
這整個過程要持續將近 30 小時。所有的大便都是至少一天以前的。
所以俗語說：「吃 shi 都趕不上趁熱」。並不是說要吃熱的 shi，而是 shi 的成型時間比較久，久了就放涼了的意思。
確實，排便以後，人的結腸里確實會有部分未成形的大便，但在後續的積存過程里發生的大部分是水分和電解質的吸收。
所以對於健康人來說，既無所謂的「宿便」，也無所謂的「毒素」吸收。
那所謂的「清宿便排腸毒」就更是無稽之談了。
有人會說，「宿便」是個偽科學的概念，那我喝點潤腸茶，做個腸道 SPA，純粹給腸道洗洗澡，讓自己舒服下，不行嗎？
腸道 SPA 或者是腸道水療等等，本質都是一種「灌腸處理」：通過刺激直腸，傳遞信號到大腦提前啟動排便過程。欺騙直腸和大腦提前發生的排便。
這會影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。不恰當操作還可能出現腸道穿孔、破裂，引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡。
而通便潤腸的保健品本質也差不多，一般是通過含有蒽醌類化合物的藥物，直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。
長期應用，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，越來越依賴藥物，不斷加大劑量才會有效，而且還會使色素沉著於腸壁，出現結腸黑變病。
所以無論是潤腸茶還是腸道 SPA，都是通過一種違背常理欺騙排便的方式來增加排便。
我們都知道騙人都不對了，那騙 shi，怎麼就能對呢？
你們考慮過大便天天聽「狼來了」故事的感受嗎？
對於大部分的正常人來講，只要有良好的排便習慣，沒有因為排便問題影響生活質量，是不需要畫蛇添足地清理腸道。
養成健康的生活方式就夠了。
如果真的是符合診斷標準的便秘患者，也不能擅自使用潤腸通便的產品，而是要找消化科的醫生，根據自己的癥狀特點，吃不同的藥物對症處理，不要輕易拿自己的腸子開刀。
之前周一答了一題「憋屁」（憋住不放的屁，最後都去哪了？ - 丁香醫生的回答 - 知乎）。
這周一又答了「宿便」。
丁香醫生覺得每周一自己都是有味的.....
內容參考丁香醫生科普文章：
你真的需要「排宿便、清腸毒」嗎？ - 丁香醫生 - 作者：魏瑋
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身體上的問題，來問丁香醫生
吃保健品排宿便等於慢性自殺。沒有證據表明所謂「宿便」能引起人體中毒，所謂「排毒」也不會有助於養顏。號稱宿便其實是為了推銷保健品，那些保健品不過是瀉藥。小心，長期服用瀉藥有可能患結腸癌。
丁香醫生的回答，只是一種正常的生理現象。
但是，現實生活中，有很多便秘的病人存在。
便秘的病人，腸子里的糞便可不止三十小時以上了。
需要知常，但是也不能忽略變的存在。看來又要到我放大招的時候
儘管前面高票權威的丁香醫生已經詮釋了宿便這個名詞
但是對於真正有排便要求，便秘嚴重的小夥伴
還是沒有給出健康科學的辦法
我今天要推薦的仍然是實測可當天瘦身1~2斤的
排出身體內宿便的， 瑜伽清腸大法，
當然 最重要的是省錢
你們可以明天就嘗試 但是接下來就不要外出玩耍啦
重要提示
此法不適合患 胃潰瘍、十二指腸潰瘍， 和經期的同學
現在開始啦 前一天，飲食清淡， 葷腥油膩的東西就不要吃，
多吃點維生素含量高的綠色食品。 step1 清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，
準備一瓶淡鹽水，3升左右，瑜伽墊是一定要有的。
大家可以參考大瓶的礦泉水
先快速喝2－3杯 也就是500毫升的淡鹽水 接下來做瑜伽體勢
step1 摩天式
直立，兩腳與肩同寬。
吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
彎下時盡量多堅持30-50s左右 會感受到腹部的發力
再次吸氣，雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開，
在體側落下 這個完整的動作重複5次
step2 風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。 保持幾秒，吸氣時收正。
呼氣向左，吸氣時收正。 完整動作重複5次
step3 腰部扭轉式
直立，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉； 轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行； 兩眼注視雙手。
吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方， 呼氣時將則盡量轉向左方。
完整動作重複5次
step4 蛇扭轉式
俯卧地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。
呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，
呼氣時，眼睛看著左腳跟，保持30秒鐘。
吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。
完整動作重複5次
step5 鴨子式
蹲下，兩手放在兩膝微微下側。
彎曲左膝，單膝蹲下。 目視前方，以這個姿勢行進。
我知道這個過程會比較辛苦，而且姿勢較詭異
因為每次自己做的時候 也會被家人嘲笑
但是這個效果真的很棒 請大家一定堅持
大概就是像圖片的姿勢行走 大概200-300米 8分鐘左
由於書中的圖片拍下來實在太丑 體點陣圖片來自百度經驗
下面的圖片是腹部按摩功與鴨子式不同
基本蹲法一致，但膝蓋不著地，目視前方
當做完這一切姿勢時 （為何我覺得這句話含義不淺 捂臉狀）
請滾去喝500毫升的水 相信我 這個時候的鹽水超級好喝 做完這一切
我想告訴你這一切 才剛剛開始
喝完水後請接著step1~5重複來一遍 再滾去喝500毫升的水
我每次做完一遍時 都覺得超痛超爽 （其實基本是爬著去喝水的） 這樣重複5次
當然第一次做的寶寶3次也可以接受 如有便意，請立刻去廁所， 然後回來接著練習
剛剛開始的便是很乾的 後期不斷經過腰部的鍛煉和鹽水的浸泡
便便不會成型 如果沒有任何反應的 除卻身體超好 應該是動作沒有做到位
水也沒有喝夠量 做完後一小時內不要進食。
一小時後，可以吃點清淡的粥，忌油葷。
最好是能回家休息， 因為即使當時沒有排出便便，
但一天之內，會有多次想排便意識。
我大概去了五次廁所 各種酸爽 這些瑜伽體位都是非常簡單的體勢
但對於沒有接觸過瑜伽和自制力不夠的寶寶 第
一次可以去瑜伽館諮詢 留下聯繫方式 開課的時候去練
此次的方法參照瑜伽基本中高級教練指南
是我接觸到的清理宿便最健康有效的方法 每月一次即可 時間大概在1.5小時左右
最後的最後
可能會有很多朋友覺得這個方法 耗時時間長 消耗體力大
可能前四個姿勢還好 最後一個堅持會有難度 但是依靠藥物 除了會有副作用和依賴
還會造成脫水瘦的假象 這個方法可以將一段時間的腸道內的油脂垃圾排出
並且促進下次的排便
希望你們可以相信
最簡單的方法總是最有效
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需要的時候就排，因為便秘太難受了。
從醫學和營養學的角度講，沒有宿便這個概念，自然也沒有排腸毒這個治療方式。
但是，普通老百姓對事物的理解沒有專業人士那麼嚴謹（或者說刻板）。老百姓一般把毒素理解為對身體不好的東西。三天不排便，糞便中的細菌大量滋生，發出難聞的氣味，大便乾結或發黏。這糞便就是對人體不好的東西，老百姓把它理解為「毒」也是可以的。不用過多的糾結於名詞概念，重要的是解決用戶的問題。
每天水果蔬菜吃的夠，水也喝的足，運動也經常做，反正身體嘛嘛都好，每天正常排便的人自然不用花心思去排不存在的腸毒。
但是對於已經出現便秘問題的人，跟他們說宿便是偽概念，沒有腸毒要排，要多喝水，多吃蔬菜，做腹部運動。這些道理拿到「世界衛生組織」那去說都有理。但是你跟一個已經便秘一星期，走路都拖著屁股的人說試試看。他不會聽的，因為健康的生活方式解決不了他現在的問題。問題已經迫在眉睫了，他連坐椅子都難受，此時買個排宿便的產品絕對是可以的。得先把便秘著的糞便排出去，後面才能開始健康的生活方式。
目前解決便秘（老百姓說的排宿便）的方式有：
1. 補充膳食纖維，比如喝酵素或果蔬汁（有點貴，沒其它壞處，特別適合食肉多的人）。
2. 早上空腹喝蜂蜜水（只對部分腸道對果糖敏感的人管用）。
3. 口服橄欖油或吃堅果（飲食缺油的人，比如為了減肥只吃水煮菜和主食，杜絕肉食的人）。
4. 按摩腹部或做腹部運動（瑜伽里有專門的運動和呼吸方式幫助排便，短時可見效）。
5. 補充益生菌。
6. 瀉藥（這個效果立竿見影，但確實對腸道有損害，其它方式都不行再用這個）。
7. 去醫院吧。
這些解決便秘（排宿便，排腸毒）的方式，偶爾用一次沒有糟糕的後果。瀉完之後再補充益生菌，益生元，開始多水，多蔬果，多運動的生活方式，慢慢調節腸道健康，避免再次便秘。
在很多營養師的眼裡（至少在我眼裡），醫生是很牛逼的人。因為患者對於醫生的態度都是：「你說的我都會相信，因為我完全信任你」。醫生說是就是，說不是就不是，不需要解釋，因為患者從不懷疑醫生。但是作為營養師，沒有醫生那麼大的權威，有時需要順著顧客的話說，用老百姓聽得懂的話術去溝通。
顧客：「最近有點便秘，喝點酵素排排毒行嗎？」
作為為老百姓服務的營養師，若此時來個即興學術演講：「從醫學的角度講，排毒是偽概念，bla bla bla……」 講完了，顧客的問題沒解決，顧客也損失了。 本著為顧客服務的目的，營養師此時應該是用2分鐘迅速問出顧客的飲食習慣和運動習慣，然後告訴顧客酵素行還是不行，除此之外還有哪些方法。解決問題才是王道。
就像「上火」一樣，別跟老百姓糾結名詞概念。問癥狀，找原因，給措施才是專業人士應該做的。
?其實清宿便，排腸毒和我說的腸道健康都是一回事。
我常形容腸道就像是身體的海關。每天眾多出入境身體的食物中讓有益養分進入身體，將有害物質隔離在外後，隨著糞便排出。
?只要腸道功能是正常的，身體八九不離十不會差到哪裡，這就是為什麼我這麼重視腸道健康的原因。
現在有太多的疾病確實都和腸道有著千絲萬縷的關係，大到癌症，心血管疾病，小到過敏性鼻炎，甚至是抑鬱症都和腸道有關係。
腸毒，解否起來，相當於下水道的積坭與垃圾如長期的不清理，說不定一場大雨道至水浸街，腸毒〈宿便不清），日積月類，勢便道至大&<小&>腸熱結，小者成痔，大者便血，重則百病橫生，醫宗金監論，大腸必痔，小腸熱必血，此故也。
又如腦沖血，世人怕之，此病來時風雨，去至微塵，大有早跌晚死，晚跌早亡之勢，現代醫學只知道急救，小人知道中醫前賢早有論證，&<通便&>一法，死不了人，其義是大便一下，頭腦中之血會隨之而降矣，慢慢救治無仿。
丁香醫生關注了，等幾天就可以看到回答了。
已經看到回答了，怎麼這麼快！！！作為一個長期便秘患者，我來說一說。
我是從小學就開始有點便秘的，鬼故事看的太多，一直怕廁所，怕跑廁所所以基本上不喝水，晚上有了便意也憋到第二天早上才去，小時候經常有沒拉乾淨的感覺，但小學還不是很嚴重，大概三天到一個星期的樣子一次。
初中的時候才知道便秘這個詞，那個時候人中附近總是長包，多的時候同時四五個，這個沒消下個又長，無意看到那種「什麼地方長包是什麼原因」的文章，知道便秘，才發現自己十天半個月才排一次是多不正常，當時已經快十天沒上廁所了，就天天蹲在馬桶上，一天花兩三個小時，一點都拉不出來，連續一個星期，天天這樣，後來就想著，不管了，該上廁所的時候就出來了。
又過了幾天，還是沒上，就慌了，走路經常沒一會就痛，經常肚子脹氣，感覺肚子要炸了，就拚命的喝涼水吃冰淇淋，讓自己拉肚子，很長一段時間都是這樣，還好是在夏天，不然冬天那真的是受不了。
跟我媽說我便秘太嚴重了，她就帶我去藥房買那種盒裝的一粒粒的葯幫助排便，開始效果很強烈，都是拉肚子，但是那種吃多了都有抗性，基本上三個星期以上就沒有效果，所以只能換著牌子吃，都沒有用。
之後我媽說她朋友開了一個養生店，她也便秘，吃了有效果。我就試著吃，效果挺溫和，不會拉肚子，還以為終於吃到靠譜的葯了，但其實最後發現是一個大坑，吃了沒什麼用，治不好便秘，死貴死貴的，停了葯也依舊拉不出來。就不買了。
有一段時間是灌腸熬過來的，健不健康我不知道。
很多醫生說葯吃多了會有依賴性，或許是，但在不吃藥之前，我就快一個月上不出來了，不只是葯的問題。
後來溫和的不行就開始買腸清茶那種，喝了很多牌子的腸清茶，終於找到一種不會拉肚子也不會有抗性的牌子，就一直吃到現在，不能說多好，但是能幫我排便，就不能奢求太多。
接下來是重點！！！關於宿便。吃飯時請不要看！！！
在電視上經常有香丹清廣告的時候，知道宿便這個詞，一開始覺得很不靠譜，後來琢磨琢磨也有理，買過一次這種葯，吃了大概兩個星期，非常溫和（沒什麼效果）當時覺得或許可能需要長期吃才有效果，當時廠家打電話過來問吃了以後效果怎麼樣，我說可能吃的時間太短所以沒什麼效果，對面就掛了，再也沒有打過來過，然後我也沒有買過這個牌子的葯了。
知道這個詞就開始想驗證，猶豫了很久該怎麼檢測，最後選擇了給自己指檢（重口開始了）。洗澡的時候把手洗乾淨，蹲下，然後直接探進菊花的。。。經過很長時間的試驗，左手按在肚臍下面一點，右手往菊花里探，會有很硬的東西，大概是包在腸子里的，像石頭一樣硬。開始也有懷疑，沒準是肚子里的什麼器官之類的，後來發現我可以藉助奇怪的凸起和凹下去的地方，把那個很硬的東西轉個很小的彎，就懷疑是不是宿便，很長時間它一直在哪裡，到現在也一直在。很長，我沒有探到頭，手指太短了，不過肯定有手指長。便秘嚴重的患者可以試一試。。。只要不嫌棄。當然，不要忘了剪指甲。
結論:有宿便，打幾個比方，如果把一塊麵包丟進馬桶，好一點的馬桶可以直接衝掉，差一點的只能堵著，看個人身體情況。把一塊很大的石頭放進馬桶，石頭比洞口還大，再好的馬桶都沖不掉，更何況差的馬桶。
人拉大便就像把奶油放進裱花袋，不是袋子里什麼形狀所以出來就是什麼形狀，而是要看裱花口的形狀。
有宿便的人很容易便秘，因為有一塊石頭在那裡堵著，石頭不能變形，擠不出來，就只能在那堵著，新的奶油需要出來就必須要繞過石頭很艱難的擠過去才能拉出來。
去過醫院問醫生，醫生說不可能有宿便，說只要多吃水果蔬菜多喝水多運動就不會便秘，該上廁所的時候就肯定會上出來。但這句話本來就不對，便秘患者已經證明該上的時候上不出來，十幾天二十天都這樣該怎麼解釋。只知道說自己調養給不出有效的方法。所有的醫生都說沒有，我也不太懂為什麼。不過葯真的不能亂吃，效果說的多好，沒準做葯的人自己都不相信宿便這回事。
推薦:
1，一天一個蘋果，一杯酸奶，多喝水
2，做運動，壓腿，高抬腿，躺著蹬腿，扭腰，仰卧起坐，怎麼考驗腰怎麼來
3，沒事揉揉肚子
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（歪理）:宿便再硬畢竟也不是石頭，大概可以分解，新的便便如果夠潮濕，可以感化舊的便便，然後帶走一部分，時間長了或許有用。大概最有效是食療吧，多吃容易消化的，湯湯水水之類的，肉，辣椒少碰，還有要知道自己便秘是因為飲食還是因為生活習慣，便秘不嚴重的注意一下飲食，生活習慣就好了，嚴重的慢慢調養吧，亂七八糟的葯不要信，什麼吃到肚子里都消化了，真有效果也散的七七八八，吃了葯也不要給自己葯有效的心理暗示，而且那種藥效果強烈的直接拉肚子，吃下去的東西什麼營養都吸收不到，還不見得有效果。效果不強烈的自己食療不是更好嘛現在坐在馬桶上的我告訴你：是的！需要！
這已經是我第六天沒拉屎了，我正在努力。
什麼是宿便？
無知的人從來都是人云亦云。自取滅亡。
宿便在中醫中屬於干糞範疇。意思是說腸中有干糞若干枚。雖然新糞日下，但干糞積結不出。
人腸中有干糞形成，說明這個人體質差到了極點。曾經中過大熱，說過胡話。
至於日常糞便，是可以隨便清的嗎？
大瀉下糞便，一會消耗人身陰氣，導致陰虛體質；二是耗失津液，致胃中乾燥，不生氣血。
高票兩個答案都說翔寶寶至少是兩天前的東西。那為什麼每次我吃金針菇和西紅柿第二天早都能發現翔寶寶帶著。。而且前一天晚上喝紅酒白酒和啤酒第二天味道也不太一樣。。
當然不需要，人類進化這麼久，拉屎都不會了？還得靠吃藥？
10天不拉屎了……我有點害怕……我吃的去哪兒了……
昨天偶然聽到女生討論說，早上一定要吃早飯。不然腸子會吃shi。真是細思恐極。。。
關於shi，只有失禁和便秘是需要治療的，其它順其自然即可。
大腸里有大腸桿菌，確實有病原性，但正常情況下，它們能競爭性抵禦致病菌的進攻，同時還能幫助合成維生素k2，和人是互利共生的關係。
只要你不是從嘴裡把他吃進去。
反覆使用藥劑、補劑、器械等非自然方式清理，會大量減少大腸桿菌和腸道內益生菌數量，反而會降低人體免疫力和減弱大腸蠕動能力（形成便秘）...
腸道含有大量磷脂等帶有消化功能的脂質，這個和脂肪不是一回事，因為脂肪分解後的脂質是老早就被吸收掉了，shi里基本沒油水的，有也是些許過量吸收不及的脂肪，shi里能有一大層油花，代表你腸道里的有用成分被消滅了！
因此，請遠離所有排宿便的藥丸藥劑藥水，基本生物原理就不通，不然提前藥丸。
首先，我想告訴樓主的是，是的，每個人都有自己的代謝機制，但是有毒素沉澱是在所難免每個人都有都存在的。沒有什麼是完美的，我們的身體，不可能是完全乾凈的，必須要有有意菌體和有害菌體，這樣才能使我們的免疫系統每天都處於工作狀態。
其實類似於宿便，腸毒等這些辭彙，都是社會上各種「專家學者」，不法商家，為了謀取暴利編造出來的。
宿便，意思大致是，加強版的便秘，是比較長時間，心理上特別不舒服的便秘，
腸毒，應該是一種在所難免的，遺留在腸壁上面的細菌，只是這些細菌比較頑強，生活的比較安逸，所以一直不願意離開自己的腸壁。
但是我要強調的是，宿便，腸毒這些概念，都和吃藥無關，都是自己生活習慣，飲食習慣，經過常年積累而造成的。
上工治未病，不治已病，此之謂也。
我們能做的，是關注自己的飲食結構，注重營養的均衡配比。多吃清淡，高纖維食物，那麼，譬如，人真的需要清宿便排腸毒嗎？這樣的問題，對我們而言，只是一句玩笑話而已。
首先，排宿便清腸毒是無稽之談。
但是為什麼這麼多人相信呢？
其實，支持排宿便清腸毒這一理論最令人信服的證據是：
我在一天之內不吃其他東西，只吃排宿便的產品/灌腸，竟然真的排出了黑乎乎一坨糞便！
營銷這些產品或服務的人員會告訴你，在你一天的節食過後，上一次進食的食物所形成的糞便已經排凈了，那為什麼還會有糞便呢？那就是因為有宿便！
看起來有理有據，令人信服。
但是，很多人對糞便有一個誤區：認為糞便只是單純的食物殘渣。
其實糞便不僅僅是食物殘渣，你的腸道中生活了大量的細菌，別擔心他們不出意外的話都是有益的，而糞便其中甚至有百分之五十是這些細菌的屍體，還有一點是脫落的腸道上皮。
這也就解釋了為什麼你在經歷一天的節食之後，在物理/藥物的刺激下還可以排出糞便，因為這個時候排出的不是食物殘渣，而是和你伴生的細菌小夥伴們呀！(?˙ー˙?)
但是如果你經常使用排宿便清腸道的產品，會導致腸道不規律的排便，對伴生的細菌小夥伴可是毀滅性的打擊(? ??_??)?還會有其他很惡劣的影響！
養生也要講科學嘛早上起來一杯蜂蜜水，然後刷牙洗臉，嗯嗯的感覺就來了。排不排毒不知道，反正一天都輕鬆。
宿便是一些奸商炒出來的偽概念，我會告訴你碧生源成本只有幾分錢！
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