卧推是否需要槓桿貼胸？

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健身

如果你準備去參加力量舉比賽，則一定要貼胸並停止再起動才算完成動作，如果完全沒有比賽慾望可以視自己肩部柔韌性而定是不是要貼胸。

這個問題是健身和體能訓練當中比較常見的。
首先你要理解平板卧推主要的訓練肌肉，胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束。特別以胸大肌為主。當你杠鈴貼胸的時候胸大肌起止點相對拉伸較長（不會過度），推其難度較大但是對胸大肌刺激較好。如果你以前習慣半程卧推要改姿勢建議一定要降重量適應一段時間。
還有在專業運動員和健身高手中你會發現基本都是貼胸卧推。個人建議貼胸卧推選擇較好。

杠鈴貼胸是必須的，正規卧推比賽中，杠鈴必須到底才算完成動作
健身房往往有很多半推小王子，其實是很錯位的，僅僅為了重量數據，
本人標準動作卧推可以到100KG 如果是半推可以到130KG，由此可以見差那十幾公分是差了多少重量，新手如果力量達不到，可以用少重量，但是動作必須要標準，否則養成習慣依賴性，後期很難改正~

以訓練胸肌為目的是需要的

戴了項鏈的話就不要貼了，我的吊墜就是這樣壓扁的。

初期不需要，練久了就喜歡貼胸了

我最開始練的時候平衡都掌握不好，這種情況適當就行了，練久了動作熟練了貼胸可以的，但別過負荷，否則有對胸部有造成損傷的可能，也不要反彈離胸，會降低練習效果。

這取決於你肩關節的柔韌度和穩定性咯。

盡量貼胸，同時注意小臂和大臂的角度保持90度左右，角度太小容易受傷