160斤的大齡單身女青年，不去健身房能有效一年內瘦40斤嗎？

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題主，好像跟你握握手，一起鍛煉減肥。
不去健身房，甚至是不運動，你都完全有可能一年減去40斤。我160，體重76kg，有過這樣的體驗。那就是某營養代餐減肥，喝奶昔吃藥片。我3個月瘦了35斤。我不是來做廣告的，我只想告訴你，這樣的方法長期來看一點都不好。
瘦下來以後，我變美了、自信了，追我的人前所未有的多，而且千奇百怪。但是隨之而來的是，我沒法正常的吃飯了。吃一點點東西都有罪惡感，而且不停地打嗝，真的是不停。出去約會好尷尬
剩下的肉有些鬆軟，身材看起來並不健康。面如菜色，連我媽看了都說像：患了重病的人。我不得不每天化妝，連回家看我媽也要化，不然她好心疼。
例假只來兩天，出奇地少，去醫院檢查，醫生說我黃體酮的水平太低，相當於更年期的婦女。如果懷孕，寶寶是懷不住的，長期有可能會習慣性流產。 當場就嚇懵了好么，回家一定要好好保養身體。
於是，我開始慢慢增加食量，終於正常一點了。緊接著最大的問題來了。由於長期的節食，我的代謝率變得很低很低，即使增加有氧運動也沒用。很快我就反彈了，反彈了又減，減了又反彈。這樣折騰了兩年，終於我沒錢支撐某營養代餐，再加一場嚴重的車禍，我復胖了20斤。20斤白花花的肥肉啊～～～
所以，題主別急，我們慢慢來。減肥，不對不對，是健康！健康的身體，健康的身材，健康的心態，是女人一生的事業。多去學習減脂、健身的知識，用更有效的方法付諸實踐。你那裡還有健身房，我這山區連健身房都沒有，只有單位有一點健身器材。我目前看《無器械健身》，剛開始練。
我還沒有健康的減肥經驗跟你分享，但希望前車之鑒對你有一點幫助。手機碼字不容易，點個贊吧

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可以！！！！這個真的可以，我半年從180斤到130斤，卧槽整整掉了一個小學生的重量

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可以，我是182斤，用了一個月，瘦到162斤。目標是120斤。所以加油。

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首先你要知道你為什麼會胖,知道這個原因才能真正減肥
推薦觀看BBC紀錄片「關於減肥的十件事」,這個片子是我減肥的啓蒙,科學減肥是非常有效的減肥方式,開頭一個月可能會比較辛苦,衹要堅持下來,你會越來越瘦和保持好良好的生活習慣
170斤 大概是半年多減了40斤,BMI回到正常值,現在仍在努力

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簡單的辦法，催吐，肉類薯片主食什麼的吃個味道嚼嚼就吐，不吞下去，只喝無糖無脂飲料和水，不吐的只吃過水青菜，每日複合維生素，氨基酸藥丸，鈣片，保證每天吃的東西不超過800卡，兩個月減30斤沒問題，然而此法毀牙毀骨骼毀皮膚毀食道，不小心還容易厭食。我自己是74kg到53kg一個半月達成，每日還加了2小時運動（空踏自行車30m/d，游泳4h/w，仰卧起坐300/d，側抬腿，瑜伽等不固定），餓了饞了就無糖可樂，然而毀了4顆牙，骨密度低，皮膚用了大量珍珠粉，蜂蜜，各種高檔面膜，護膚品，依舊面色差，半年不化妝不出門。
恢復飲食後，保持4h/w運動，沒有亂吃零食，維持了三年，直到懷孕，意志力不堅定，面對各種美食，暴食，孕期體重增加35kg，巨大兒，妊娠糖尿病。
綜上，沒有毅力不應該是借口，為了遇見更好的自己，堅持養成良好的習慣，如此才能對自己和家人負責。

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請問這個是什麼app

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沒戲。

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