日本真的開始流行喝涼白開減肥嗎，到底靠不靠譜？

12-17

前一陣去日本見朋友，看見馬路上的日本美眉普遍身材很好，很少有體型超標的，皮膚也很好！！朋友說他們最近有開始盛行喝涼白開減肥，對於我這喝涼水都長肉的人來說，這到底靠不靠譜，是真的嗎？還有其他人知道，到底是怎麼用涼白開減肥的嗎？求解…….

謝美女邀！其實生而為人，喝水都長肉的可能性不大。人類發胖基本上有三個方面的原因：遺傳因素、飲食習慣和生活方式。而胖子也有許多類型，常見的有：水腫胖，漲肚胖，渾身胖（名字瞎編的）。

稍微解釋下幾種肥胖人群：

水腫胖：

這類朋友很可能實際上並不算胖，只是看起來腫腫的，可能因為重口飲食（吃鹽過多）、曾經多次服用利尿劑等原因，身體水循環比較捉急。容易浮腫，在腿部等易水腫部位用手指按壓都會出現較久才能恢復的坑點。

漲肚胖（腹型肥胖）：

跟骨盆前傾的小肚子激凸不同，這些朋友可能因為久坐不動，又常常大魚大肉，或熱愛飲酒等不良習慣，造成內臟脂肪堆積，腰圍愈發誇張......當然，可能還伴有一定的代謝問題......

渾身胖：

比如BMI大於24的人類（肌肉男肌肉女除外），體脂率大於20%的男性及體脂率大於25%的女性（不是體重輕就不胖喔！）。主要還是，缺乏鍛煉，熱量攝取大於支出。

......

喝涼白開能不能減肥，其實跟個人的生活習慣有很大關係。

許多水腫型體質的朋友認為「既然自己都水腫了，乾脆少喝水為妙」，其實這是一個誤區。在多運動加強身體代謝能力的同時，應少吃重口食物，有限度地多喝水，鍛煉自己的水代謝能力（當然，有腎臟方面問題的朋友一定要遵循醫囑）。

而腹型肥胖和渾身胖的朋友，除了缺乏運動外，可能還喜歡以飲料、果汁、乳製品、酒精當水，這樣一來熱量就在不知不覺中超標了。這類朋友，將亂七八糟的飲品換成涼白開確實是能起到減肥的，畢竟能不知不覺中減少了好幾百大卡的熱量攝入，並且多喝涼白開還有助於新陳代謝及排便。當然，想一直保持良好的體型，還需搭配運動。

常常聽很多人說「喝口水也能變胖已經無力回天了，我就是易胖體質，沒救了「。其實不然，水本身是沒有熱量的，也就不可能造成發胖。那麼易胖體質是怎麼回事呢？其實是長期不良生活習慣會造成人體機能紊亂，再加上生活周圍環境的熏染，不斷改變自己對「胖」的標準，久而久之，就會發展成為易胖體質。所以說，易胖體質更多是後天形成的。

那為什麼會出現一胖全家胖的現象呢？因為肥胖也是會「傳染」的。這裡說的不是基因。人總是會拿自己的標準去衡量和要求別人，而你的原定標準也會在潛意識中受到周圍人的感染。比如說你的父母喜歡吃十二分飽，並且喜歡高熱量，高脂肪食物，你的喜好也會隨之有所傾向，當你長期生活在一個「肥胖圈」，對體重要求的合格標準就會降低，時間久了脂肪增多，造成細胞新陳代謝的速度降低，就容易形成易胖體質。

接下來回答樓主的問題，喝涼白開減肥到底靠不靠譜啊？

涼白開就是把水燒開再晾涼的普通水，那為什麼在日本卻成為減肥的良藥，被廣大日本女性信賴併流行開來？在上面分析變胖原因時說到易胖體質是後天形成的，那麼「怎麼吃也吃不胖的」易瘦體質當然也是可以通過後天來打造。這裡只要提高身體新陳代謝的速度就可能將易胖體質轉變為易瘦體質。（提高新陳代謝相當於直接增加每日的熱量消耗）

而涼白開是經過把水煮沸再晾涼，這個過程可能使水更容易被人體吸收，使得血液良性循環。說白了，喝涼白開減肥的原理就是增加新陳代謝來避免脂肪堆積。

涼白開能夠刺激腸胃等內臟器官升溫，改善血液循環，內臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10~12%。但要達到減肥效果一定要把握好飲用時間才有效。

一般日本女性喝涼白開減肥也不是隨隨便便喝的，主要有三個時間點：第一，早晨喝水排身體廢物。早上起床時喝兩杯水，能讓腸胃蠕動，解決便秘情況，讓小腹平坦；第二，中晚餐前30分鐘喝水有益打造易瘦體質。這樣做讓肚子有飽足感的同時也能讓代謝好好運作、打造易瘦體質。第三，洗澡後喝水。因為洗澡時會流失掉大量水分，適量的喝水也能讓代謝正常運作、燃燒脂肪，讓身體變為易瘦體質。看到有人晒圖上面的水，不知道是有意還是無心剛好找到的配圖，這款今麥郎涼白開，我也有在微博看到，如果真的是燒開晾涼，涼白開又對減肥的人群有所幫助，瓶裝確實是更方便。

總之，減肥很重要一點的就是改善新陳代謝，打造易瘦體質，讓身體更容易提高每日熱量消耗。常喝涼白開確實有助於減肥，但是不能減肥全都靠上涼白開了啊，天天癱在沙發上葛優躺，胡吃海喝然後喝一瓶涼白開就想不長肉，這種好事哪裡有？減肥還是得「喝好涼白開，還得管住嘴邁開腿」！

微信平台：MrBurning博寧塑身

日本人減肥的方式方法千奇百怪，而且每一種都只有一兩周的流行時間。
紅茶菇，海洋深層水，減肥梅，青汁，創可貼，當你知道他們在喝涼白開的時候，他們已經又開始喝氣泡水了，你準備喝氣泡水的時候，他們開始運動減肥了。

（敲黑板）請拿出初中化學書、物理書，看看能量和物質兩大守恆定律。
那麼，肥是什麼？肥就是脂肪多，那麼只憑氫和氧兩種元素能構成脂肪嗎？明顯是不能。
聰明的你告訴我，喝h2o都長胖，是不是不科學啊？
話說回來，喝涼白開，不吃飯，肯定能減肥，但是這個答案我不負法律責任啊。

三天不吃飯光喝水絕對會瘦下來！

我覺得說的還是有科學依據的。之前在某網站上就看過。

對於我這個年紀來說從小喝白開水，確實很熟悉，但是日本用涼白開減肥，我搜了一些資料，確實沒有看到相關的科學依據，唯一搜到的是日本的一款產品，無奈不懂日文，有道翻譯看了大致的內容，是說燒開的水更有利於身體健康（代謝加快，調節腸胃，改善浮腫...不一定準確，畢竟是翻譯軟體）肯定是比礦泉水要好，長期飲用的話是不建議喝礦泉水，有引髮結石的可能；但是，這僅僅是日本的一款產品的介紹；如果真正想減肥的話，運動跟合理膳食也很關鍵，只靠水，或者只靠運動/藥物，肯定都不科學

百分之兩千的不靠譜
親身體驗過
效果卻是很快
代價也很大
大概有二十天左右一口沒吃
只喝白開水
確實瘦了
穿衣服的時候都能看到肋骨一根一根的
室友都不敢摸我的
但僅限於上身
腿還是很粗
整個人沒精神
臉色慘白
體溫特別低
怕冷
當時指甲皮膚上都出現了青紫色
感覺就是行走的活死人

年少無知不懂事
後來就飲食失調了
體重成倍的反彈
會三天瘦15斤三天胖20斤這樣子波動
每天水腫
坑了我近三年

減肥本身就有問題
要減多少多久才是正果
保持良好的生活習慣才是王道
節食減肥有風險
嘗試需謹慎
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就作者的這種「喝水都會胖」的說法解釋一下
喝水會胖完全不不可能的
這麼說吧
我每天至少要喝4L水
一口氣550ml的礦泉水經常性驚呆和我一起健身的小夥伴們
剛開始室友們都被我驚人的喝水量驚呆了

然而
我並沒有巨大的飲水量長胖
反倒皮膚特別好
身材也不差
so
經我親身經歷還有健身教練解說喝水都會胖可能有以下兩個原因
1.代謝水平低，喝的水排不出去自然就水腫了。
2.因為刻意節食，營養不均衡造成的營養缺乏性肥胖。就是有些女生吃的不多運動不少還是胖的原因。

所以說看起來瘦還是要吃要運動
提高身體代謝水平是基礎
健康自信的女孩才最美嘛

我現在每天也有吃東西也有運動
也沒有變胖
身材反倒變得很好
而且人也很自信開朗有精神
也順利走出深坑
親身經歷
希望對你有所幫助

這個我不認可，我覺得還是根據個人體質和生活狀態來定。比如你的生活方式健康、作息比較規律而且飲食也還算清淡。那這樣進入到體內的熱量和所消耗掉的熱量成正比的話，那麼我們就不會有太多肥胖的人群。但是現在很多人都是只進不消耗這樣就很可怕。所以我覺得喝什麼水與減肥不成關係，僅代表個人言論。

沒.聽.說.過...不過藍大神的回答感覺比較中立更靠譜一些

涼白開要是能減肥，那些去健身房的，減肥中心的都是傻逼嗎？

不知道是不是真的，但是想每天多喝點涼白開試試，等結果吧

每天喝八杯水唄，據說是這樣，但是我也不知道靠不靠譜，怎麼也比不喝的好

日本人們也是走在一個奇葩的道路上，永不回頭~

阿藍老師說的只有三種胖啊，如果只是腿胖該如何是好？喝涼白開可以局部瘦身嘛

早起一杯涼白開有助於消化；但若追求減肥，那喝水、睡覺、運動、飲食四方面缺一不可，都得時刻注意才行的。

最好的減肥方式還是運動減肥並要提高肌肉含量，肌肉消耗的熱量要遠遠多於脂肪，這樣即使你吃很多，運動沒有跟上太多，但是你的肌肉也會幫你分解很多熱量，就不會過於肥胖。但是要保證肌肉的含量，那就去運動吧。

涼白開解渴我相信，說他減肥純屬胡扯。

怎麼可能扯

喝涼水都長肉的人沒戲