經常拉肚子和便秘的人怎樣調理？

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1.飲食規律，忌生冷、刺激。
2.多吃吃溫平性食物養腸胃，如適量姜、蒜、蔥；多吃紅糖、紅棗、糯米、山藥、黃豆、紅薯、山藥、小米、大白菜、蒸熟的蘋果梨等。
3.清除腸道毒素，維持腸道菌群平衡，多吃含膳食纖維豐富食物，補充益生菌。膳食纖維含量最豐富食物有：燕麥、豆類、藻類、木耳、薯類、藕粉、葛根粉、南眉籽等。
4.多做腸道運動，規律排便，經常做腹部按摩並溫敷。
5.經常運動活動身體，不久坐。
6.腹部對應後背脊柱兩側，多按摩、推揉、刮痧、溫敷。
7.另外注意腹部保暖，不受涼。

難治。年紀大了估計會死在次所里，而且褲子都來不及脫。。。。
建議：
1、細嚼慢咽
2、飲食注意寒溫
3、祛濕氣
每條都必須做到，否則的話，請參看第一行。

我也經常拉肚子，可能腸胃比較脆弱，發現關鍵在於飲食習慣：
1、堅決杜絕涼物，盡量不吃任何冰凍的食物，對，沒錯，冰淇淋、酸奶、冰鎮飲料、冰鎮水果什麼的統統不行（真的好難做到，有時候忍不住一時爽，飯後菊花火葬場）
2、少吃辛辣物，可能刺激性大吧，什麼川菜湘菜火鍋香鍋烤魚看看就好了（做的比較衛生的話微辣還可以）
3、酸的也少吃，一聽酸就感覺有腐蝕性啊，就不舒服啊，脆弱的時候吃酸的番茄炒蛋都會不舒服斯基
然後我就變成了大家眼中只喝熱水各種挑食的脆弱事兒逼

這說明脾胃不合，尤其是脾很弱，不能化食物，所以經常拉肚子。我看南懷瑾的書上曾經介紹過一個方子，我自己和家人試驗過，非常好，我直接給你地址，你看看，希望能有所幫助南懷瑾：《我說參同契》中的一個治胃病的秘方！對老年人的身體絕對保健康！一定長壽。 ---甘草堂-靠墊網

1.便秘避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

　1，杏仁芝麻粥：

　　[原料]苦杏仁5～10 g，黑芝麻10～20 g。大米25～50 g，冰糖適量。

　　[製法]將苦杏仁、黑芝麻、大米一起加適量清水熬成粥，加入冰糖溶化即成，待溫服食。

　　[功效]益氣潤下。適宜氣虛型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服5～7日。

　　2，郁李仁糊：

　　[原料]郁李仁12～24
g，粳米粉25～50 g。

　　[製法]將郁李仁搗爛如泥，與粳米粉調勻，沖入沸水適量，調成稀糊狀即可。

　　[功效]益氣潤下。適宜虛弱型小兒便秘。

　　[服法]2～3劑/d，療程不限。

　　3，黑芝麻紅棗糊：

　　[原料_]黑芝麻30～50 g，大棗5～10枚。

　　[製法]先將大棗去核備用。再將黑芝麻放入鍋中，炒爆至脆，研末，與去核大棗共搗爛如泥即成。

　　[功效]益氣潤下。適宜虛弱型小兒便秘。

　　[服法]隨意服食，或開水送下，連服7～10日。

　　4，松子子仁粥：

　　[原料]松子仁 5～10 g，粳米適量。

　　[製法]將松子仁研碎，與粳米一同加適量清水，共煮成粥即可，待溫服食。

　　[功效]益氣潤下。適宜虛弱型小兒便秘。

　　[服法]隨意服食。

　　5，蓯蓉肉桂粥：

　　[原料]肉蓯蓉12～24 g，肉桂末2～3 g，糯米50～100 g，麻油、食鹽各少許。

　　[製法]將肉蓯蓉洗凈，搗爛如泥，與糯米一起加適量清水，共煮成稀粥，再加入肉桂末攪和，加入麻油、食鹽調味即成，待溫服食。

　　[功效]益氣潤下。適宜虛弱型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d，早、晚分2次服，連服5～7日。

　　6，沙參玉竹煲老鴨：

　　[原料]沙參20～40 g，玉竹25～50 g，老雄鴨1隻，蔥花、薑末、食鹽、味精各適量。

　　[製法]將老雄鴨宰殺後去毛及內臟，洗凈，與沙參、玉竹一同放入沙鍋中，加蔥花、薑末及適量清水，燒沸，文火燜煮約1小時，至鴨肉爛熟，加入食鹽、味精調昧即可，待溫服食。

　　[功效]滋陰補肺。適宜久咳腸燥型小兒便秘。

　　[服法]佐餐服食，連服5～7日。

　　7，麻仁粟子糕：

　　[原料]栗子粉15～25 g，玉米粉20～30 g，芝麻仁、火麻仁、紅糖各適量。

　　[製法]將芝麻仁洗凈，瀝去水分。炒香;火麻仁研為細末。將2味放入盆內，拌勻，再加入栗子粉、玉米粉、紅糖，用水和勻，做成糕坯，上籠，武火蒸15～20分鐘即成，待溫服食。

　　[功效]補腎潤腸。適宜氣虛型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服數日。

　　8，黃芪火麻仁蜂蜜飲：

　　[原料]蜜炙黃芪5～10 g，火麻仁6～10 g，蜂蜜8～15 g。

　　[製法]將生火麻仁打碎，與蜜炙黃芪一同放入鍋中，加清水煎煮半小時，取濃汁，加入蜂蜜，拌勻即可，待溫服食。

　　[功效]補氣潤腸。適宜氣虛型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d，早、晚分2次服，連服數日。

　　9，蜜餞鮮桑椹

　　[原料]鮮桑椹250～500 g，蜂蜜100～200 g。

　　[製法]將鮮桑椹洗凈，放入鋁鍋中，加蜂蜜，小火煮沸，調勻即可，待冷，裝瓶備用。

　　[功效]滋陰潤腸。適宜陰虛型小兒便秘。

　　[服法]隨意食用。

　　10，冰糖燉香蕉：

　　[原料]香蕉1～2支，冰糖適量。

　　[製法]將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉。

　　[功效]潤腸通便。適宜血虛型小兒便秘。

　　[服法]1～2次/d，分2次服，連服數日。

　　11，銀耳橙汁：

　　[原料]銀耳10～15g，鮮橙汁10～20 mL。

　　[製法]將銀耳洗凈，泡軟，放入碗中，置鍋內，隔水蒸煮，加入橙汁調和即成。

　　[功效]清熱導滯。適宜積熱型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d。分2次服，連服數日。

　　12，菠菜粳米粥：

　　[原料]菠菜50～100 g，粳米50～100 g，麻油、食鹽各少許。

　　[製法]將菠菜置煮沸的開水中燙至半熟，撈出，切成小段;粳米置鍋中，加適量清水，煮成稀粥後，加入菠菜，再煮數沸，加入麻油、食鹽調味即成，待溫服食。

　　[功效]清熱導滯。適宜積熱型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d，早、晚分2次服，連服5～7日。

　　13，蘿蔔蜂蜜飲;

　　[原料]白皮大蘿蔔1個，蜂蜜80～100g。

　　[製法]將蘿蔔洗凈，挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗中，加水蒸煮至熟即可，待溫服食。

　　[功效]清熱導滯。適宜積熱型小兒便秘。

　　[服法]吃蘿蔔飲蜂蜜水，連服數日。

　　14，生軍茶：

　　[原料]大黃(生軍)1～4 g，白糖適量。

　　[製法]將大黃、白糖一起放入碗中，用沸水沖泡，加蓋焗半小時左右即成。

　　[功效]清熱導滯。適宜積熱型小兒便秘。

　　[服法]代茶頻飲。

　　15，蜜糖金銀花露：

　　[原料]蜜糖15～30 g，金銀花8～15
g。

　　[製法]先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化即成。

　　[功效]清熱通便。適宜積熱型小兒便秘。

　　[服法]代茶頻飲。

　　16，桂花香蕉核桃凍：

　　[原料]瓊脂10～15 g，核桃仁60～100 g，去皮香蕉80～200 g，奶油300～500 g，糖桂花、菠蘿蜜、白糖各適量。

　　[製法]將核桃仁去皮;香蕉加水，研磨成漿備用。鍋內加適量清水與瓊脂，用中火溶化後，先加白糖拌勻，再加核桃仁、香蕉漿拌勻，最後將奶油放入鍋中攪勻，轉用小火煮沸後，出鍋，倒入鋁盒內。核桃仁香蕉糖漿晾涼後，放入冰箱內，待核桃仁香蕉糖漿凍結後，取出，用刀劃成菱形後裝盤，撒上糖桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或冷開水即可。

　　[功效]清熱潤燥通便。適宜燥熱型小兒便秘。

　　[服法]當點心，隨意食用。

　　17，蜜餞黃瓜山楂：

　　[原料]嫩黃瓜3～5條，山楂20～30 g，白糖、蜂蜜各適量。

　　[製法]將嫩黃瓜削去兩頭，去皮和瓤，洗凈，切成條，放入沸水中，焯熟撈出。山楂洗凈並用紗布包好，加清水適量，用中火熬2次，每次約15分鐘，濾過，取汁，合併2次濾汁約80
g。凈鍋上火，倒入山楂汁，加入白糖，用小火慢熬至糖全部溶化時，加蜂蜜收汁，倒入黃瓜條，拌勻，出鍋裝盤即可。

　　[功效]消食導滯。適宜食積型小兒便秘。

　　[服法]佐餐服食，連服數日。

　　18，三仁丸：

　　[原料]火麻仁、苦杏仁、瓜蔞各等份。

　　[製法]將3味共研為細末，加入白蜜，煉為丸如棗大即成。

　　[功效：清熱潤腸。適宜燥熱型小兒便秘。

　　[服法]2～3丸/d，溫開水送下。

　　19，豬脊肉粥：

　　[原料]瘦豬脊肉50～1，0
g，粳米60～100 g，茴香、食鹽、麻油、花椒粉各少許。

　　[製法]先將豬脊肉洗凈，切成小塊，在香油中稍炒後，加入粳米與適量清水共煮粥，待粥將熟時。加入茴香、花椒、食鹽調味，再煮一二沸即可，待溫服食。

　　[功效]滋陰，潤腸。適宜熱病傷津型小兒便秘。

　　[服法]早、晚空腹食，連服數日。

　　20，菠菜粥：

　　[原料]菠菜100～200
g，粳米15～30 g。

　　[製法]先用適量清水將粳米煮粥，待粥將熟時，下入菠菜，水沸即熟，待溫服食。

　　[功效]和中通便。適宜體弱，久病大便澀滯不通。

　　[服法]任意服食。

　　21，鎖陽桑椹蜜糖水：

　　[原料]鎖陽8～15 g。桑椹10～15 g，蜂蜜20～30 g。

　　[製法]將鎖陽切片，與桑椹一起加適量清水煎取汁液，加入蜂蜜攪勻即成，待溫飲用。

　　[功效]補腎益氣。適宜氣虛型小兒便秘。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服數日。

　　22，酥蜜粥：

　　[原料]酥油10～20 g，蜂蜜15～30 g，大米50～100 g。

　　[製法]將大米掏凈、煮粥，粥熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，待溫服食，

　　[功效]補益氣血，潤腸通便。適宜氣血虧虛，腸燥便秘，大便乾結難解等。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服3～5日。

　　23，香蕉粥：

　　[原料]香蕉1～2支，大米25～50 g，白糖適量。

　　[製法]將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，粥熟時調入香蕉、白糖，再煮沸後待溫服食。

　　[功效]清熱潤腸，潤肺止咳。適宜大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服3～5日。

　　24，黃芪芝麻糊：

　　[原料]黃芪3～5 g，黑芝麻20～40 g，蜂蜜30～60 g。

　　[製法]將黑芝麻炒香，研末備用;黃芪水煎，取汁調芝麻、蜂蜜飲服。

　　[功效]益氣養血，潤腸通便。適宜氣虛便秘，排便無力，便後疲乏，甚至汗出氣短等。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服3～5日。

　　25，魚鰾耳棗湯：

　　[原料]魚鰾膠5～10 g，大棗6～10枚，白木耳3～5 g，冰糖25～50 g。

　　[製法]將大棗去核，白木耳發開，擇洗乾淨，同冰糖加清水適量燉熟後，調入搗碎的魚鰾膠，再煮3～5分鐘即可，待溫服食。

　　[功效]益氣養血。適宜血虛便秘。

　　[服法]1劑/d，分2次服，連服3～5日。

這個很難好吧，先去看醫生，吃藥看看，不行就去中醫。

我的一些建議。
1：試試吃一段時間的南瓜粥。用海南老南瓜那種很容易煮透的南瓜品種。
2：敲敲膽經（可以百度膽經是在哪裡），每天堅持，一有空就敲，我男友堅持了兩天就恩恩了。
3：打豆漿後的豆漿渣吃掉。
4：多吃粗糧。多吃芹菜。
拉肚子主要應該是著涼或者吃了刺激性的食物。盡量不要吃了。本人之前也是拉肚子體質，因為經常吃辣椒，經常吃冰酸奶。當你改變你的吃食習慣就會發現不會便秘和拉肚子了。