便秘，大家有沒有什麼好辦法？最好是親身經歷過，最後治療好的！
個人便秘，最後導致痔瘡，出血也挺嚴重的。
提出這個問題，是為了給大家一個自己認為很好的治療方法，因為我知道很多人跟我一樣深深被便秘的『魅力』折服！！！
我的方法就是，當現在你便秘或者有便秘的癥狀或者先兆（因為你是便秘老客戶，所以你知道），首先吃通便藥，稍微有些效果就行，吃個3天的，因為要緩解嘛。然後重點來了，從現在JUST NOW開始，每天上廁所大便時，直到你去世，只要你想不便秘的話，什麼東西都不要拿，尤其是手機！報紙！書！
你要知道你是去上廁所的！
對於便秘患者來說，天塌下來都擋不住我去上廁所！
領導開會，來便意了，馬上去，不拖延！
看電影，來便意了，馬上去，不拖延！
編程序，來便意了，馬上去，不拖延！
在愛愛，來便意了，馬上去，不拖延！
親身經歷，絕對管用！我從高一開始便秘，一直到現在24歲，之前一直不得其解，尤其是上大學之後越來越嚴重，上班之後工作壓力大，更嚴重，每次去上廁所，都把馬桶染的一片紅！！！嗚嗚
所以，嘗試下，每天便意來了，馬上上廁所，什麼事都丟下，到了就拉，拉了就走！！
你會有驚喜發現，記住！上廁所不帶任何東西！當然手紙要帶。`(*∩_∩*)′
保持腸道菌群的正常
人在落床後基本都會便秘，所以除飲食注意吃粗纖維之外，訓練可有效防治便秘。
針對便秘的專項訓練。
1、大行程腹肌訓練。利用腹肌收縮從身體內部按摩腸道，促進排便。
2、震顫性複合訓練。比如跑步，跳繩，籃球，足球等可以使機體在垂直位有跳躍動作的訓練；訓練量如果大一些，有腹式呼吸參與，效果更好。
運動法克服便秘，我做過很多實驗，收效率高於90%，包括對中老年便秘，手術後卧床便秘，代謝紊亂型便秘均有不同程度的療效。
每天早晨起床前花5分鐘用手繞肚臍周圍順時針按摩
吃飯規律且吃飽，多喝水。每天或每兩天抽固定時間去蹲坑。有便意不要憋。喝酸奶。
酵素是我用過對便秘最有效的方法
如果你只吃青菜和飯，就會很容易了。
說一個我自己覺得很有用的方法。最近在看書，一直坐著不動。沒粑粑56天了。肚子凸起嚴重，而且按上去很硬。人也沒精神，沒胃口，很煩躁。然後，就晚上出去混和跑，我說的混和跑是我自己發明的，快跑一會，感覺有點喘氣了，走一回，歇夠了，再快跑，來回翻騰3次就夠了。一開始運動的時候，常常會打嗝，腹脹還咕嚕咕嚕的，我想應該是腸道蠕動導致的吧。回家前再溜達一會，逛逛超市什麼的。一個小時足夠了。運動完就別吃東西了，喝點水就可以了。第二天起來，一定記得喝點水。不想出去跑步的，就爬樓梯，一，二層一個來回爬7遍。感覺快出汗了，就停止。然後過一會你就會想拉粑粑了。最遲早餐後，就會有便意。這裡說點詳細的，可能有點噁心，但是也是說明療效的。潔癖黨忍耐下。我第一天晚上運動完，第二天早上就拉了很多黑色的便便，量多又很臭，果真是便秘了。第三天早上，就已經是正常顏色的便便了，量也正常了。我就試了倆天，肚子就已經軟軟的了。感覺人也輕鬆，有活力。總之一句話，還是要多運動。
喵，一點親身經歷分享給你，可能不會太專業。
1.注意飲食。
此乃根本，（特別是夏天），不要吃太辣的(對於愛辣椒的娃來說著實痛苦)，這樣即使有…拉的時候…也很痛苦…
多吃水果…男人女人都得多吃…並不僅限於香蕉的…
還有就是喝酸奶！喵，我一般下午喝，早上喝涼涼的，也不知是否健康。。。
2.早起喝一大杯溫水。
喵，空腹！起來睜開眼後，爬起來罐一杯水，還是挺有用的。
3.平時多喝水。
特別是女娃娃！對皮膚也好，不過盡量不要喝冷的吧…吧…吧…
4.條件允許晚上去跑步
我是早上起不來，中午怕曬壞，so晚上俺就去運動啦！這樣挺好的，一般第二天一早就可以嘩嘩嘩啦 ！
5.保持心情愉快。
這是真的，不要壓力大，影響睡眠啥的容易老的
6.不要隨便吃藥
哎╯﹏╰，我一個姨媽愛吃減肥藥，那些亂七八糟的…後來得癌症了…雖然這個不一定是吃藥造成的，但我總覺得…那些減肥藥…還是多少有影響的…俺不懂成份，還是覺得健康減肥好一點…跑題了… 好吧，就到這裡啦喵⊙ω⊙
在知乎上學到過很多，嘿嘿，也希望能幫到別人！
在教室看書的寶貝松鼠熊留爪
多喝熱水~~~
（這是神句）
保持健康生活習慣，堅持運動
盡量不熬夜，不吸煙，不喝酒，不久坐；
多食用粗糧等膳食纖維較多的食物，多食用水果，
保持腸道為有益菌為主導的菌群平衡；
盡量不使用瀉藥，開塞露等化學藥劑，會產生依賴；
不要憋便！大腸主要作用是吸收水分，憋便時間越長大便越乾燥。
蜂蜜，橄欖油，柚子等食品都可以潤腸通便
按摩：用雙手掌重疊按順時針揉腹部2-3分鐘。以補脾和胃，促進胃腸蠕動。
用一手手掌置於患者腹部，手心對準肚臍，中指對準上脘，上肢自然放鬆，以腕關節靜止發力，進行上下顫動10-15分鐘。以患者腰部發熱為宜。以促進腹部血液循環，提高臟腑功。
最後，可以發廣告么？
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