很瘦的姑娘如何練出11字腹肌？

身高164體重大概90左右 很想練出腹肌 但不知道怎麼去制定計劃 。

來潑個冷水。
在達到整體勻稱之前，沒必要陷入局部，瘦子的腹肌和胖子的大胸一樣沒有意義。

ab ripper x腹肌撕裂者

別被嚇到，沒傳說中的那麼可怕。至少以我之前從小體育不及格、萬年不鍛煉而且141斤的體格，第一次做的時候中間歇兩三次做下來都沒問題。堅持做兩三個月，就可以不歇的做下來了。