硬拉練粗腰是怎麼回事，還能加入日常訓練中嗎？

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健身計劃中，在練背日一直有屈腿硬拉這個項目，並且是第一個動作，大約練了一年吧。一周2次，大概是周一3～5RM做3組、周四8次*4組這樣子。水平比較差，1RM大概是體重的1.8倍。

結果今天發現腰比半年前粗了1寸，尤其是腹外斜肌似乎比原來大了不少。
現在有點不敢練了，所以請教下這個是否還要繼續練這個動作，或者需要調整計劃。

硬拉會粗腰，準確的說，是你的豎脊肌會更厚，但並不會增長太多腰圍，我硬拉240kg，腰圍也才80

硬拉本身也就是用到腰部，3-5個重量很大，一般除非是高手控制的比較好，不然的話腰部借力都會比較明顯長期自然的也就粗了

本來以為是女生，結果一看是男生。
男人腰細的關鍵是肩寬呀肩寬呀。
硬拉或多或少會對腰圍有影響，但是貌似沒有各種側腹訓練不比硬拉對側腹的影響更大么。
硬拉是個好動作

腰粗了很正常啊，難道靠A4腰拉2倍體重嗎？
你看力量舉哪個不是膀大腰圓，但如果你不願意承受體型的改變，只想停留在大眾審美的搖籃里，那就還是停止力量訓練吧。看你需要啦，畢竟不是運動員，拉那麼重也不能當飯吃是吧。

調整一下，不應該在練了。要不然腰太粗了，很難看。最好改成輕重量。或者換動作！