經期需要吃的更營養嗎？

12-17

素食主義者，今年剛決定要素食主義的，但是在糾結經期要不要吃肉！！！經期吃點紅棗，不受寒不吃寒性食物，然後吃素食就夠了吧(=^???^=)很好奇素食主義者是如何度過經期的！！！！！

謝邀。我是男的，我是學物理的。

經期不要吃油膩的，當然肉也不推薦啦。多吃溫補的五穀雜糧，就好了，經期後注意多吃含鐵豐富和維生素C豐富的素食。

我是素食主義者~

經期可以多喝紅棗桂圓枸杞薑茶，尤其經後期，多喝紅糖薑茶容易把體內污血清排乾淨。

卵子排出後，子宮便會增厚，預備受精卵的「床」。若卵子最終未受精，增厚的子宮膜便會脫落，形成經血。

即使補充營養也是經期之前好嗎=_=

素食者，基本不吃雞蛋牛奶的路過
經期開始前和剛開始的兩天沒什麼特別的飲食調整。
但是從第一天開始多喝紅糖薑茶，就是把生薑剁碎了煮水再放很多紅糖，我懶自己剁，買的是生薑粉，直接倒進去就好了。生薑驅寒，紅糖舒緩痛經。如果懶，不想弄生薑，只喝紅糖水也是可以的。
一般第四天，快結束的時候，會煮桂圓吃，一般煮銀耳，加紅棗，枸杞，並在飲食中多加菠菜，補補血。如果懶得煮桂圓銀耳，那就用桂圓泡茶。
比較簡単，僅僅是補血而已。

你說的對經期避免吃寒性水果我在經期也沒有吃肉貌似活得還不錯;)

不需要。

想吃啥就吃啥

不需要，正常就好