林妙可硬拉40KG是什麼水平？
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納悶了，怎麼還有人覺得我是想在林妙可身上找優越感………
什麼水平？難得不是一個正確姿勢的健身入門者嗎，不是什麼拿個小啞鈴，做個平板支撐，或者乾脆在健身房擺拍什麼的，在專業人員的指導下開始練硬拉，比多少鍵盤俠好到哪裡去了
謝邀。
先說結論：正常水平。
對林妙可這類「小巧型」的女生，拉起40kg（桿、片總重），真的是最正常不過的重量，很合理。（已經有人指出杆子是7kg的，總重量只有27kg，那就更簡單了）
為什麼說正常水平？因為來我深圳卓叔館上課的學員，都會有學習硬拉這一項。基本大部分女學員，在第一次硬拉教學中，都能拉起超過40kg的重量。
因為拉起 超過自身體重 的重量，是大部分女生應有的、合理的、正常的力量水平！
無圖說卵，先曬一波。
以下是在我館子里上課的女學員，第一次學硬拉時拉起的重量。
（使用的杆子都是20kg標準奧桿，非7kg練習桿。）
體重35kg的小嬌同學，第一次學習硬拉，45kg。
體重39kg的嘉恩同學，第一次學習硬拉，45kg。
體重45kg的曉琪同學，在用40kg做組練習硬拉，好像是3x5。
體重45kg的妮華同學，第一次學習硬拉，47.5kg。
體重43kg的婉儀同學，第一次學習硬拉，不知為何爆出了65kg的重量（黑人問號）...
體重50kg多點的美珍同學，第一次學習硬拉（使用相撲硬拉是因為身體比例適合），直接拉到80kg...（噢我不想練了）
除了個別特別有天賦的同學，其他大部分女同學，第一次就拉起超過自己體重的硬拉，是很常見的。當然每個人力量情況不同，也有少部分拉不起自己體重的，也都正常。
看到這裡，你覺得她們在我這學硬拉厲害嗎？
作為館主我跟你說：不厲害。
相信自己有在開館的，或者有玩力量舉的知友，看完只會呵呵一笑，「這不是很正常么？」。
是的。這只是她們應有的合理力量水平，通過正確的方法發揮出來了而已。
有的男生還跟我說過自己拉不起三四十公斤，那絕對是技術問題，就沒拉對。
而且我教的水平不算好的。知乎隨便抓一把開館的老前輩， @陳柏齡 的齡動體育 、 @郭福臨 、 @馮秋生 的帕瓦布丁，教的水平都比我好得多。
讓上面的妹子們，去他們的館子里學硬拉，拉起比上面更大的重量是沒啥問題的，畢竟教學水平比我高得多。
所以就算林妙可真的拉起了40kg（而不是圖中的27kg）是什麼水平？超級正常的路人水平啊。
我們館裡有同款杠鈴和杠鈴片。
圖中杠鈴是技術杠而非奧杠，實際重量7kg。國內廠商生產的奧杠只會有兩種顏色：銀色和黑色，也有極小一部分是黃銅色。如果你看見紅色的杠，是技術杠無疑了。
（上面是我們館裡給初學者練動作用的技術杠鈴）
所以林妙可圖中拉起來的是27kg，而不是題目中問的40kg。基本上45kg以上體重第一次學習傳統硬拉都能夠完成這個重量。我教過的的女學員（超過200名女學員），還沒有人第一次學習傳統硬拉連35kg都拉不起來的，我們館裡即使是其他教練負責教學，也是100%的學員能夠拉起35kg以上、甚至等體重的重量。
林妙可的27kg的傳統硬拉水平，不代表她的極限力量水平就是27kg，但是她用這個重量拍攝健身照，大概說明這個重量是一個她能夠控制的重量，基本上就是剛開始健身者的水平吧。
她教練的水平應該比楊坤和余文樂的教練好。
請個好教練很重要。林妙可27kg的硬拉可能動作不太完美（鞋子不適合硬拉、頭部沒有在中立位、重心略微往前），但其實沒啥的黑點，動作該做的都做到了（握距、臀位、腳站距、腰部中立都做好了），不像有的明星卧推140kg和1000個俯卧撐成為笑料，在健身愛好者的朋友圈傳了個遍。
有的朋友在回答里說力量舉比賽咋咋滴，自己朋友咋咋滴……其實大可不必對人家明星要求這麼高，畢竟也不靠這個吃飯。
話說，這是我第一次在國內明星的宣傳稿里看見傳統硬拉這個動作……
這是我見過的林妙可穿的最好看的一套衣服
如題主所問，很多讀者會把重點放在林妙可拉起的重量上，
但是身為教練，我更關心林妙可的動作姿態。
從圖中我們看到：
硬拉動作最基本的握距，臀位，站距都做的不錯，也沒有彎腰-這些都值得肯定。
但是從盡善盡美的角度出發，林妙可的動作也有很多可以改善的地方：
例如所穿運動鞋不適合硬拉，頭部沒有保持中立位，身體前傾過多等...
關於硬拉的動作詳解，有興趣的朋友可以點擊相關的鏈接看看
傳統硬拉常見錯誤及解決思路
樓主的問題是林妙可硬拉40公斤，算是什麼水平？
福臨想說：入門水平，值得鼓勵！
經過專業教練指導，系統學習硬拉動作，普通人也可以輕鬆拉起這個重量。
為什麼敢這樣說？
- 因為福臨教過上百名沒有力量訓練基礎的妹子，大部分妹子都在初次學習硬拉動作時拉起了等體重甚至更重的重量。
- 因為我們PBC團隊里最柔弱的會計美眉（體重僅42kg)第一次學習硬拉即輕鬆拉起40kg。
- 因為經常來我們館裡訓練的幾個妹子，在PBC專業教練的指導下，多次在國內甚至亞洲的健力比賽（包括硬拉比賽）中名列前茅！
相關鏈接：PBC戰隊出征亞洲健力錦標賽捷報頻傳
- 林妙可這張圖，除了帶火了一把硬拉這個動作以外，還火了一根粉色的杠鈴桿:
PBC當然也提供這種杠鈴桿啦
（粉紅色是技術桿（約7KG），黑色或銀色的桿為奧賽標準桿（約20KG），林妙可圖中使用的是7KG的技術桿（所以其實她拉起的重量並不是40kg））
- 也有林妙可同款杠鈴片，10kg一片
最後，咱們必須要謝謝林妙可的這組圖片
因為她讓更多人知道硬拉。
硬拉真的是一個非常非常非常棒的複合動作，建議想要健身塑形的妹子們嘗試。
PBC的妹子們都有翹臀哦。
歡迎加入！
(PBC GIRL DEADLIFT MOTIVATION MIXTAPE)
恭喜林妙可打敗全球16%女性lifters屬於 beginner 水準~
評估方法：
打開https://strengthlevel.com/
輸入體重和她deadlift的40kg（我估算她體重是45kg）
結論：Beginner
哈哈哈哈哈哈那個楊坤卧推真是笑到睡不著！！
不過講真國內女藝人第一次宣傳硬拉還是很贊的，雖然是beginner但是比余文樂什麼超過99%的人高很多啊~~
值得鼓勵！妹子們趕快都一起來擼鐵吧！
（建議下次鞋子換成匡威贊助應該比阿迪要看起來專業很多）
ps
不過這網站也只是個參考，沒必要和別人比，畢竟database是國外擼鐵為主的妹子們。而且大家基礎不同，個體差異太大，每次自己力量能比自己之前不斷有提升，說明肌肉在增長就是一件很開心的事情了！
更多科學減脂健身心理營養知識or工具歡迎關注我wx：33sun
?(?)?
https://www.zhihu.com/question/51294006/answer/151370538
pps這話題分類在ps下是什麼意思？？
2017.9.19更新剛剛在健身房聽到一個感覺比我還瘦的教練扶著自己的腰說：哎呀昨天拉了400斤的硬拉今天股二頭疼的不行，臀上肌好疼啊……
耶巴蒂
厲害的叉會腰：）這種兩頭套筒明顯短一截，主體玫紅色的杆子就是鋁質訓練桿，15磅重，近似7公斤。杠鈴片是法蘭PU舉重片，寫10 ，那隻能是10公斤。
總重27公斤，二十歲左右的女性，即使完全小白，拉不起來的概率很低。
天天盯著娛樂圈的人，以健身角度評價，得出一個「他健身水平不行」的結論然後秀自己的優越真是極其土鱉的思維。你們是有多自卑？人家是藝人，你想跟人家比肌肉比力量比技術動作，想沒想過人家可能根本不稀罕這些？
對於藝人，即使是林妙可這種沒什麼作品，黑料不斷的藝人，知名度和影響力也完爆任何一個健身網紅，甚至超過所有健身網紅之和。如果非說從健身角度評價，哪怕藝人做個杠鈴擺拍，對於健身的普及作用也是不可忽視的。
當然了，這種邏輯也並非沒有好處，比如我可以想，吳彥祖能深蹲200公斤嗎？他不能但是我能，所以我比吳彥祖帥。只可惜現實還是這樣，無論是高還是富還是帥，我都不如他，恐怕即使是施瓦辛格也不會認同我是個比吳彥祖更優秀的男人。
我們學校曾經組織過一次力量舉比賽（規則很嚴格，裁判是國內力量舉界名人），女生組冠軍能硬拉120kg、深蹲120kg，卧推60kg
即使是一個目測體重只有40kg的蘿莉型女生，硬拉也有70kg
她們也並非體育生出身，都是業餘練的
這杠鈴桿是 7 公斤的「 技術杠鈴桿」 ，國內只有這種技術桿杠身會用紅色這種配色。
所以實際重量應該是 27 公斤。（我稱過一些技術桿，其實重量從 7~8 公斤不等）
林妙可動作挺可以的，一些基本的動作要點都做到了。當然了，還是有不少問題的，但對於初學者來說，動作可以了。
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說點題外話，作為一個力量訓練愛好者，看到明星做力量訓練的圖片和視頻，總是會異常興奮。
介紹幾個和力量訓練相關的明星綜藝節目！
高中和大學的時候狂熱地喜歡少女時代，少女時代的大部分綜藝節目都看了，有一個綜藝節目叫《家族誕生 2》，在第 7 集，少女時代的林允兒硬拉 45 公斤，秒起！當然了，是龜背起的。
家族誕生Ⅱ第七集 （可以從第12分鐘看起）
Super Junior 有過一個綜藝節目叫《人體探險隊》，裡面有一期就是專門介紹舉重運動的，非常有意思。
SBS人體探險隊—第4回
前陣子看了國內的《來吧冠軍 2》，有一期專門介紹舉重運動，把龍清泉和廖輝這兩位世界舉重冠軍請到節目中了，看得我全程異常興奮！
來吧冠軍2之廖輝龍清泉來襲 宋茜被舉高高
誒我說秒可啊，下回硬拉別穿底那麼厚的鞋，
我大一的時候還不興健身，我發個朋友圈說硬拉多少公斤，那時候周圍可沒人問我「什麼水平」。
氣氣，來，現在都給我誇！（附我大一的圖
沒火可能還是差在拍照上了，不過沒關係，你們等我大石碎胸口，到時候我一定好好擺拍！！
更改一下回答，好多人都說吹牛逼，麻煩理解一下我說的是杠鈴彎舉不是啞鈴彎舉謝謝
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27kg彎舉做組，一般健身者彎舉的重量吧
1.非標準桿，沒有20kg，因此總重不到40kg
2.大體動作尚可
綜上所述。初學者水平，給他的教練點贊
第一次看見娛樂圈的明星做這種全身性負重發力的動作。比那些拿著啞鈴蹦蹦跳跳或者在固定器械上擺拍的某些明星賞心悅目太多。
如果不是擺拍的一組圖片意識不錯，水平有待提高，建議她換雙平底鞋練習硬拉，重心明顯靠前了。另外，圖中杠鈴桿應該是女士桿或者教學桿，鋁合金材質，國際舉重聯合會標準握把直徑25mm，長度1800mm，質量8.5kg。
加上每邊10kg的杠鈴片，總質量應該在28.5kg左右。
普通水平。基本上是個成年人都可以。
很一般的水平，評價普通人（非力量項目的運動員）的全身力量，最直觀的就是硬拉水平，做為一個合適的標準線，普通 成年男性，發育正常的，應該是硬拉90公斤1-3次 為 平均數，而成年女性，應該是60公斤1-3次為平均線，達到這個平均線大概就是「日常生活中（非體育運動和重體力勞動）絕大部分需要力量輸出的場合都夠用了。
而林妙可 硬拉重量是 技術桿，約7.5公斤+一對10公斤的綠色標準片，共27.5公斤左右，但考慮到非力量項目運動員的訓練 採用重量約是10-15RM ，那麼推算其1-3RM重量約為55公斤以內，接近平均線， 天賦一般的女性通過時間不長的訓練 都能達到這個水準以上，所以是很一般的水平，不過就算這樣，也比很多從來不練的現代女性強出不少了。
附，硬拉成績和力量參數對照表，普通人力量約為10，女性為8.
力量1=20磅/9公斤
力量2=40磅/18.1公斤
力量3=60磅/27公斤
力量4=80磅/36公斤
力量5=100磅/45公斤
力量6=120磅/54公斤
力量7=140磅/63.5公斤
力量8=160磅/72.6公斤
力量9=180磅/82公斤
力量10=200磅/90公斤
力量11=230磅/104公斤
力量12=260磅/118公斤
力量13=300磅/136公斤
力量14=350磅/159公斤
力量15=400磅/181公斤
力量16=460磅/208公斤
力量17=520磅/236公斤
力量18=600磅/272公斤
力量19=700磅/317公斤
力量20=800磅/363公斤
力量21=920磅/418公斤
力量22=1040磅/472公斤。
挺不錯的呀，不過林妙可是誰。。。
上一個引爆健身話題的女明星是袁姍姍：
作為健身行業從業者，在當時的我看來，馬甲線有什麼了不起的，僅僅靠燈光+修圖，人人都可以照出這樣的照片。
但是當時我沒想到的是，袁姍姍可以給這麼多人帶來美好的幻想，可以成為他們改變自己的動力和目標。我突然發現自己有些狹隘。
許多人的健身動作和理念其實都來自於（不一定從哪裡留下的）第一印象，所以公眾人物如果能宣傳正確的動作其實是一件造福大眾的事情。
上一個擺拍硬拉的女明星是鄧紫棋：
一對比，高下立分：
首先，鄧紫棋的腰背反弓過多，絕不是適合普通人訓練的動作。林妙可雖然是擺拍的定圖，但給人留下的第一印象就是保持了脊柱中立位，這很好；
其次，很多答主都提到了，林妙可用的杠鈴桿是7kg的技術桿，杠鈴片是專業的舉重片。而鄧紫棋用的是非常見規格的杠鈴桿和片。很多健身房喜歡把這類杠鈴稱為女性專用。但其實這是一種大家（包括女性）都習以為常的性別歧視。
林妙可年齡雖小，又是女生，但是用標準規格的杠鈴，這才是正面的態度！女生們長久以來對重量的恐懼過於病態，確實需要一些溫柔的刺激。
ps：說句題外話，這教練確實有水平：
能把平板支撐做到這麼標準的，不多。
第一，該杠並非20公斤的標準杠，這種比較短而且粉紅色的，俗稱女杠，大概7公斤。27公斤硬拉，基本沒練過的初學者拉起來也不成問題，所以林妙可拉起這個重量不存在虛假。
第二，動作上，我個人覺得算是比較到位了，我自己也是新手，細節沒資格評價，不過幾個關鍵的，足中位，下背挺直都有模有樣。
第三，我極少見過女明星宣傳力量訓練的，在如今翹臀神教大行其道，深蹲的倒是挺多，硬拉真的沒見過。有女明星為力量訓練證言，這是件好事，有助於樹立比較正確的健身觀。自從我健身之後，總有妹子問我減肥該怎麼練，當我說適當力量訓練增強肌肉以提升代謝，再做有氧和控制飲食的時候，她們總是瞪著大眼睛說，力量訓練，那練出肌肉怎麼辦，我的腿/胳膊已經這麼粗了……我也好想輕輕鬆鬆就練出肌肉啊，可是維度就是不漲，真的惆悵。
綜上，沒什麼黑點，挺好的。推薦閱讀：
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