健身的意義在於什麼？

12-17

每天晚上都一個人在操場跑步想要鍛煉減肥，因為寢室里其他的妹子都是細細瘦瘦的，只有我是120斤的肥妞。況且上大學之後難免開始注重自己的外形。但是很難過的是宿舍的舍友們都對我每天上躥下跳的運動覺得嗤之以鼻。為什麼有的人可以每天垃圾食品，也很苗條看上去也很健康→_→這是為什麼為什麼為什麼啊，為什麼我為了減肥做自己不喜歡的運動，節制自己的胃口，吃的很健康可是還是很自卑。有時候出於善意會提醒她們太晚了就不要吃東西了之類的話，可是她們總說「可是我比你瘦啊」。。真的有時候很懷疑自己天天折騰自己是為什麼，甚至惡毒的想憑什麼你們享受著我夢寐以求的身體就該讓你們體驗一下喝涼水都長肉的生活。是不是我把自己搞得太累了才會有這樣連我自己都討厭的陰暗的想法。我真的要的不多，只是想有人支持我，告訴我我走的路是對的。只是想有人支持我走下去讓我減肥的路不要太辛苦
分割線——
真的謝謝各位大神幫我解答。。我的文字沒有那麼精緻，在知乎上也是個小透明，可能大家都很忙沒人願意聽聽我的苦惱和不知所云的贅述。但是我這真的是邁不過的瓶頸。。希望有人在我迷茫不知所措的時候拉我一把，讓我有勇氣正視自己，堅持我認為自己對的路

八年前，大二暑假，我和父母都在房間看電視，父親走出房間去客廳，我聽見咚的一聲，出去發現父親倒在地上，雙眼無神，嘴裡往外哇哇的冒血，我去拉他，也許是整個人休克的緣故，平時一直打籃球自認力量還不錯的我，怎麼拉他都拉不起來，後來叫來了救護車，和他們一起把父親抬下五樓，送到醫院搶救，胃潰瘍大出血，幸好因為搶救及時沒什麼大問題，一直到今天也沒有複發過。
但在當時，在醫院坐在病床邊的我，摸著自己因為用力過度而酸脹無比的手臂的時候，想著作為一個男人，當危險來臨之時，連保護自己家人的力氣都沒有，那種挫敗感至今忘不了，於是在心裡暗暗發誓，為了保護我愛的人，我必須要強大起來，不是應該，是必須，這就是健身對於我的意義。

謝邀。。我今天的答題風格可能有些人看了不大舒服，所謂自尊心強的小玻璃人就不必往下看了。

姑娘，我覺得你的題目起錯了，你不應該問「健身的意義是什麼」，你應該問「我特么怎麼這麼弱！」

你為了得到一個更好的自己，不把心用在努力達到自己的目標上，卻過多的關注別人對你的看法，看這個不平看那個不忿兒的，我都替你累得慌。

上坡的路本來就是難走的，因為難走所以不會有太多的閒情逸緻欣賞路邊的風景，因此這個過程是痛苦而孤獨的。你想輕鬆？你想花很多時間和精力在與你無關的事和人身上？去走下坡路嘍。

姑娘你知道有個詞叫「個體差異」吧。每個人的基因，先天條件，後天培養都不同，所以每個個體對相同事情的反應、思考模式、處理問題方式、執行力等等都不同。

「為什麼她喝豆漿豐胸？我喝完胃疼？」
「為什麼他能每天早上拉開冰箱拿出牛奶就喝？我喝完冰牛奶就直接住廁所里吧。」
「為什麼她練了一個月馬甲線就出來了？我一個月吃水煮菜臉都綠了線兒屎都拉不出來。」
「為什麼他可以每天出去喝酒撩妹到凌晨三點還精力充沛？我每天睡足8小時上班還昏昏欲睡？」
「為什麼他每天吃喝玩樂只有在最後半個月閉關就能突擊出10萬字的論文？我自打入學就嚴陣以待準備論文最後卻沒通過，我特么嫉妒！我要在她水裡下毒！」
為什麼？為什麼？為什麼？啊啊啊啊啊

你倒沒鬱悶人家維秘天使的大長腿沒嫉妒小s生完倆娃還比你瘦呢，哦她們是離太遠你感受不真切哈。

你不是要出新版十萬個為什麼，把嘴閉上，少盯著別人看，研究自己！別人豐到的胸又不長你身上，別人撩到的妹子／小鮮肉你又不能用，別人別人別人，你還好就長了兩隻眼睛，你再多長兩隻你打算接管銀河系怎麼著！

先調整你的心態，搞定自己。然後接著往下看。

1，人在努力的過程中在還沒有得到成績之前，是很容易被別人質疑、嘲笑、看熱鬧的。你要不然就被這些不值錢的負面東西打回原形甚至更差，要不就戰勝它達到目標用實際行動扇這些人的大嘴巴。

2，對於你的善意提醒，別人的反應讓你不舒服。姑娘，你知道哈，每個人的成長環境、接受的教育、接觸的人都是不同的，每個人的涵養都是不一樣的，有的反應讓對方舒服有的不會。這次你覺得不舒服你下次就別提醒不就完了，翻個白眼兒就過去了，唧唧唧鬱鬱寡歡這麼久體內要產生多少毒素啊，這些毒素又不積累到那些姑娘身上。

再說了，人家說「可是我比你瘦啊」，也沒錯啊。你牛逼你撅她啊，「老娘就是瘦！」「老娘就是fit！」「老娘一身腱子肉！」」老娘陰陽調和，看你們天天大晚上吃薯片喝可樂得糖尿病高血壓誰難受誰知道！「

這裡舉個小栗子，我真的不是在空熬雞湯打雞血。

在這一輪健身的開始，我說我的目標是練到拍照片兒不用找角度和修圖，群里的一個姐們兒說「你省省吧，就你那五短身材，再練也不是維密啊。「我能說什麼啊，我本來就是沒有天生體脂低四肢修長的基因呀，我初三時腰圍就兩尺了。我也知道我的基因很水，所以為了儘可能達到自己的審美，就拼了唄。我確實改變不了我的基因，我不能改變我的骨骼比例，但我可以通過把臀線提高讓腿在視覺上拉長呀。

反正兩個多月後我就再沒修過自己的皂片了，也不會在拍攝時花大量的時間找角度並且拍100張只能勉強挑出兩張。

什麼？你問那個姐們兒？她也在為了得到更好的自己每天po自己的健康飲食和健身房揮汗如雨的照片，這不是挺好的么。只是我不會過多的關注和用心罷了。

你覺得別人讓你不舒服，閉嘴，遠離，自己玩兒，與讓你舒服的小夥伴兒同行嘍。

3，你自己都說跑步是你不喜歡的運動了，去玩兒喜歡的運動啊，你喜歡才能堅持嘛。你不喜歡，每跑出一步內心都帶著哭腔兒，你能把自己不喜歡的事兒堅持下去你要不是內心超級強大要不就是個實打實的精神分裂！

4，關於健身。健身從來不是一個單一的概念，不是單純的跑步游泳，不是單純的舉鐵。健身是科學，是一個系統。它包括運動、健康飲食、運動康復、體態矯正、呼吸、心理建設及更多。

那些無法堅持健身的，不是心理障礙（你這樣的）就是生理限制（受傷），瓶頸期方向亂了沒效果進而影響心理再影響訓練最終放棄，心理影響生理，生理影響心理。

那些練著練著練歪了的，視覺比例被破壞、看著彆扭、敏捷度降低的。。

長期堅持運動就是沒效果達不到自己的目標的。。

都是什麼原因呢？是跑得不夠多？還是鐵不夠重？

引用北京一個60多歲經驗非常豐富的私教的話：「最好的教練用的不是肌肉，而是腦子。」

同樣可以用到健身者的身上：你以為健身就是動起來呀？你好傻好天真。

謝邀
一，健身的好處只有嘗試過堅持過嘗到了甜頭才知道。
二，三觀不合不用刻意扎堆。
三，大學瘦算神馬，等你維持好的運動習慣生活習慣到30歲，就知道什麼是歲月不饒人以及早開始健康生活是你這個年齡給30歲的你最好的禮物了。如果你微胖，想要匹配流行的審美，就該付出比天生基因瘦的人更多的努力。
四，就算是為了找個相對來說更健康陽光身體好的漢子當男票，你的運動不會沒有意義。物以類聚人以群分。
五，這世界上所有跟選擇有關的事都可以用「關你屁事」和「關我屁事」來解決。拍肩。
六，你自己想不想邂逅一個更好的自己呢？更陽光更健康更堅定更漂亮的自己。然後，邂逅更好的一切機遇。幹嘛不試試？又沒有損失。

@杜嘟嘟已經回答過了我覺得很好一副女漢子的形象躍然紙上哈哈哈哈我不是妹子不過老婆也有過類似煩惱就試著說幾句

1、妹子們的世界確實不太懂不過以嘲笑別的妹子胖、丑、土之類為樂的事大約是相當數量普通妹子最常見的幾種日常活動素質好點的忍住不說而已，內心多少還是有點。這方面確實糙漢子的我們的寬容度大一些，通常以嘲笑別人丑、土、沒妹子為樂嗯你看到現在大概也就猜對了我也有過類似經歷不是胖、不是大學裡甚至工作這些年偶爾還會有一些弱智一副瞧不起人的嘴臉人性如此，不必太在意換句話說吐啊吐啊就習慣了再借用改造一下杜嘟嘟答案裡面半句話關別人P事、關自己P事

2、大學了你可能閱歷還不太夠。做人千萬別去盯著那些比自己有天賦的人比人家花5成努力十年做成的事你自己花十二分做一輩子不一定趕得上人家。類似的總會有那麼一群人，特別是妹子們她們大口吃肉、大杯喝垃圾飲料每天的油脂肪糖能比普通人多幾倍就是瘦！比啥？確實不公平世界本來就不公平這點事真不算什麼。

3、為什麼不算什麼她們可能若干年後突然得糖尿病、她們雖然瘦雖然看上去「健康」但其實你也知道的她們根本不健康只不過依仗著青春年少和不容易胖的基因偷著懶就瘦而已、她們可能十年後突然無法阻止的變胖再也瘦不回來、她們可能比堅持健身和鍛煉的你少活十年、三十年！

4、你就是你要更好的自己需要怎麼做？首先就是全面深刻殘忍絕不留情的解剖自己認識自己接收自己現在的樣子別人啥也不幹就好看就瘦那關你P事？你養成健身鍛煉好習慣可以比那幫人更健康的享受生活我跟你說，運動的筋疲力竭之後看到平時吃點就罪惡感爆棚的好吃的東西、毫不猶豫拿起來吃的那種爽快感和那些隨時可以吃的人比前者是幸福的因為在有克制的前提下的幸福感比無克制的要爽的太多了

5、接受自己愛自己珍惜自己你自己的價值不是由別人決定的特別更不可能由這些同學來決定
哪怕是自己這身皮囊然後，改變自己讓自己變的更好更強更健康大學如果就能掌握一些健身鍛煉的科學、正確方法那是一生享用不盡的財富

最後說，你這點體重算什麼啊………… 知乎上的更胖的妹子、大媽們減肥成功變女神的例子多的不行
大概只能算胖點都不能算很胖好吧霸氣點自己健身自己收益關她們P事？

當我看到這個題目的時候我就開始思忖，究竟用什麼辭彙可以概括健身的意義呢？

良久之後我列出了：自律、放逐、探尋、裝逼、縱慾五個辭彙。覺得有失偏頗，思來想去還是認為「磨礪」這個辭彙比較適合。

（答案會有些長，並且有嚴重的偏題癥狀）

如果說健身也要分境界的話，在我的認知範圍有以下三個境界：

1. 看山是山

健身是什麼啊，一堆男男女女整天在健身房揮汗如雨，然後白天朋友圈曬美食、各種水果蔬菜沙拉雞胸牛肉，晚上曬自己汗濕的自拍、人魚線馬甲線鯊魚線各種線、各種俊男靚女的達人美圖。不勝枚舉。這裡面有自己精心包裝過的上進心，當然也夾雜著虛榮；也有單純因為身體釋放了某些報警信號而改善自己的體質；也有為了更好的吃和約；或者還有達到一些個人目的，比如陪客戶啊無聊排遣啊什麼的。

2. 看山不是山

這第二重境界就是比較混沌的狀態了，因為跨過「看山是山」，健身的負面的東西就會開始接觸，並且開始瓦解之前的亢奮與耐心。因為從零開始鍛煉，進步空間是最大的，到出了一定成績後，身體的機能得到了更新，想挖掘自己的潛力會比之前更難，這個時候有三個方向使人感到迷茫。其一，砥礪奮進繼續前行，發自肺腑喜歡這玩意兒，喜歡鑽研，喜歡挑戰，在挫折中孤獨向前。其二，保持原樣，每天維持一定的訓練量，把健身作為生活的一部分，也不追求更好的身材只求維持現狀就好。其三，耐心消逝，認為鍛煉太枯燥，自己多次進入瓶頸期越練越差乾脆歇了罷。不僅如此，這個階段還特狂躁，看不慣很多東西，也看不起別人，一言不合就想打架（特指男性），反正就是脾氣變差。

3. 看山還是山

這個境界我沒達到，無法準確概括。以同達到這個境界的前輩的交流中總結，我認為是一種平常心即——健身就是健身而已，是和磨牙打嗝放屁一樣習以為常的本能。

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健身的意義本身就是晦澀的，每個人的格局不同、認知不同，很難有一個客觀的界定。以我自己如今的狀態和認知來講我是相當負能量的。起先2013年開始鍛煉的時候原因很簡單，就是某天早晨起床我覺得我好肥，好猥瑣（雖然我現在依然內心很猥瑣，好在皮囊為我遮掩了許多。。我這樣說會不會掉粉啊。。），因為閑，就去健身房辦了卡，當時我跟教練說的話我如今都記得：「教練，我不想練成施瓦辛格那種。」而如今有新手向我說同樣的話時，我也會心裡露出一副鄙夷的嘴臉。得益於我的「懶惰」，這三年里我沒有受過大傷（髕骨磨損、半月板撕裂啊什麼），但是小傷小病多多少少還是有的，比如盂肱關節半脫位、肩胛骨上迴旋。我就納了悶了，當初是自卑、虛榮鞭策自己走到今天，現在拖著傷病繼續健身起碼是違背了追求健康的初衷，那我堅持的意義在哪裡？

不知道。

哪怕我現在拜了師，重新歸零，把以前的訓練模式與計劃全部推翻之後依然一臉懵逼。我甚至覺得健身就是一種高階的浪費時間方式，浪費時間的方式有許多種，比如吸屁股先鋒打三國殺撕逼、飆秋名山在五連發卡彎精準踩離合老司機成就達成、帶著妹紙在書吧點一杯長島冰茶侃劉瑜《送你一顆子彈》有多麼使人全身都胃疼、買個高達高高也好大班也罷笨呆桃婊HS模魂真貴拼噴曬都是。健身的好處之一就是擁有一個長的半衰期，你可以市儈地倚仗自己良好的身材鄙視不如自己的傢伙們。

這個階段的我狂躁至極。有許多時刻我開始目中無人，比如我在知乎上看見好多人晒圖，曬自己身材，我心裡OS，有些人真的身材不咋的，何必強行裝逼。你看，其實我這也是一種裝逼。還有在健身房看到有身材不如自己的會員在教小白妹子練這練那的時候，我心裡會想：他怎麼好意思，憑什麼啊？看著垃圾教練做著一份優質的「技師」工作一個月入1W，我心裡會想：憑什麼啊？尤其得知對方是同樣和我一起畢業的大學生，健身年限不足兩年私下作為教練還抽煙身材爛爆一臉高傲，我心裡就想：憑什麼啊？就因為你是女的？長得有點萌？

太多太多，戾氣非常重。攀比、妒忌、無奈、浮躁將這三年積累的優越感吞噬殆盡，恨不得那些鄙視我的，我鄙視的一瞬間像《王牌特工》裡面的腦袋一樣炸個天花亂墜。

同時，慶幸自己是個矛盾的人。前路有這麼多那麼多許多多不知道，我還像個傻逼一樣在堅持。我骨子裡就是一個狹隘的人，常向師父抱怨，師父也勸我心態要擺正，急不得。他怕我走火入魔，也不同意我在網路上和人交流，他認為保持一個開放的心態很重要，但是網路不是一個氛圍良好交流平台，有許多人不理解有許多人自以為是（當然我也挺自以為是的）。想學東西應該多跟高手討教，以後全國探訪，比在魚龍混雜的環境獲取知識高效得多。師父很厲害，170左右的身高如今90kg，我不想靠他往自己臉上貼金，我只是真心很感謝，因為實話說我天分並不高，勤奮程度也沒有達到他的期許，但他為了鼓勵我不使我低沉一直說我進步神速之類的，雖然我自己覺得我上個月確實有所退步。

扯回來，健身始終是一件孤獨的事。以前第一次推起50kg時，第一次斷片被杆子砸下來壓到胸上時，那種歡愉那種痛苦，沒人知道。只要我呆在健身房，各種負面情緒就會湧出，我得從中學會壓制或者接受，而磨礪就會在此顯現。半年前我問師父我們為什麼要拋棄補劑，選擇從食物中得到所需營養呢？他的回答是：「當有捷徑選的時候，得衡量付出的代價。」他的意思是，捷徑可以讓榮耀更早獲取，同時也容易使幻滅提前。而且這之間對於心態的磨礪是難能可貴的，采銅先生所著《精進》里有個觀點我非常贊同，這個世上多的是短平快，而細水長流反而更加顯得彌足珍貴。

洋洋洒洒這麼多字，依然覺得我表達能力欠佳，好多想說的沒能找到準確的辭彙去描述。我確實狹隘、狂妄、粗鄙、懶惰地尋找健身的意義，還越發覺得盲人摸象，但這不代表我會在今天放棄。日子過得是有點艱難啦，去凱丹廣場安德瑪專賣店摸了又摸喜歡的緊身衣，服務員一說：「喜歡可以試穿~」我就換出高冷的神情冷冷回絕：「這個屎黃和網上的屎黃不一樣，不是我要的屎黃。」然後，衝出門奪命而逃。就為這個我也得再堅持一下下，我也認為我可以再堅持一下下。夠了夠了，自我感動多了粉就掉完了。

最近喜歡斯蒂芬·庫里，這個21歲才參加選秀的勇士當家後衛，必定載入史冊的NBA偉大射手，從21歲走到28歲，從被蒙塔·埃利斯嫌棄的新人到和雷霸龍·詹姆士針鋒相對的殺手，他又經歷了哪些呢？我很好奇，我也想看看我選的這條路最終意義是什麼，是否和他有相似的歷程。

咦，我為什麼不直接發幾張自拍騙贊？生生把一個知乎問題答成了命題作文，我一定是神經病犯了。

無所謂啦，因為——我不屑。

我在成都，歡迎和同城的高手線下交流。

別的答主已經把健身對於身心的好處闡述的很好了，那我就換一個角度來吧。

Gay可能是這個世界對於顏值要求最高的一群人，長得丑別說找對象，連在aloha、blued這些軟體上被人hi一下的興趣可能都沒有。

但是，有一群人例外了。

這一群人的共同點就是從來不露臉，只發身材照，但這也不能阻擋他們的粉都在5k以上，成功打破了gay們只看臉的壞習慣，他們還看身材的。

所以，拋開健身對於身體的好處不說，更功利性的意義在哪呢？在於我能自由自在的穿大背心，走在路上擁有更高的回頭率，被人搭訕的概率大大提升，在這些社交軟體上獲得更多的關注。

既然邀請了大嫖客我就翻下你的牌子傲嬌臉.1080p
在我看來健身的意義就是To be a better man.演繹一下就是遇見更好的自己
首先從外在來講健身可以
1、彌補顏值的殘缺雪中送炭而我不需要錦上添花聽說過嗎哈哈哈哈健身還讓你更加健康有活力比同齡人顯得年輕
2、加速新陳代謝皮膚會變好
3、促進睾酮素分泌你的性功能會提高讓啪啪啪更加和諧有利於感情維繫
4、女生身材凹凸有致有女人味男生健碩強壯有男人味更能吸引別人
5、提高呼吸系統和心血管系統機能
6、科學研究表明可以提高記憶力我說我記性這麼好 (((o(*?▽?*)o)))
7、有助於睡眠

然後從內在來講健身能
1、讓你學會慎獨
2、讓你學會自己定計劃並且完成它使你更加嚴格的要求自己督促自己keep moving
3、培養堅韌不拔的意志不斷挑戰自己當身體到極限時你咬牙又做了一個就是勝利
4、有助於養成良好的習慣你會做到很規律的作息很健康的飲食
5、有利於心情舒暢不開心的時候舉鐵釋放一下會好很多跑上個10公里就沒什麼力氣去悲傷了真的不信你試試
6、使你變得更加有自信和魅力我所遇見的健身好的小夥伴都是很自信的給人的氣質就不一樣比如我自帶氣質光環
7、健身是除了吃以外唯一一件只要努力就可以見到成效的事

評論都要大嫖客爆照你們想什麼呢

好怕怕你們想幹啥

爆照呵呵

這個問題問得好。有些人只有在生病的時候才知道健身的重要性。
有的人為了減肥，健身給了她美麗；有的人前二十年一直是被人欺負的瘦子，健身使他強壯，今後他的肌肉震懾那些想欺負弱小的人，保護他。
每個人都有自己的目的，或為了塑型，或為了健康，對於我來說，剛開始，就想要個好身材，讓自己更美，說白了，就是為了裝１３，有了好身材，夏天可以展示腹肌，春秋穿衣好看。當時就是這麼膚淺，這個我也實話實說。

但自己練了幾年之後，由於想進階，自然就要學習更多的健身知識，包括營養、訓練動作，甚至養生知識，甚至和健身有點關係的武術，都學了起來，學得越多，越發現原來健身包羅萬象，如果只是想有個健康身體，那不用深究，學點最基本的就行，哪怕只是堅持做俯卧撐、仰卧起坐和跑步，身材也會比大部分人好。如果是往深里了解，會發現，自己原來什麼都不懂。
這就是學習任意一個領域的規律：學了一點，以為自己懂了，開始自大，學了更多，發現自己的無知，開始迷茫了，再繼續學，會變得謙虛，且找到更多樂趣。

有了健身這個愛好，自然就會去尋找同伴、同類，搬過家，換過健身房，於是也認識好多不同地方的健友，甚至是通過健友認識了後來的教練，他們有的外表很強悍，內心卻很柔軟，有的外表強壯，內心卻很骯髒（比如下面這個回答中的）你見過的最強壯的人和他（她）的事迹是什麼？ - 喬Joshua 的回答有的可愛，有的好為人師，有的很懂卻很謙虛，有的P都不懂卻老氣橫秋……
是的，健身，間接地讓我看到了一副眾生相。有過開心，有過感恩，有過受氣，有過噁心，但無論是哪一種，都是珍貴的記憶。

現在，健身不光是愛好，更是一種生活習慣，經常鍛煉，不然就感覺少了點什麼，它使我的精氣神更好，還使我懂得了很多道理，你習武（或健身）後在遇到不平之事時都為你帶來了哪些幫助？ - 喬Joshua 的回答

一副好身材倒成了副產品了，有些道理，不論你是健身還是練武，還是茶道、插花、畫畫、書法、樂器、讀書，時間長了，自然會懂的，因為道理都是相通的。

相信如果你堅持，也可以。

當然，有些人是說不通的。對於他們，我會說，沒有意義，千萬別健身。

謝邀，健身的意義在於…
呃，這是唯一一個可以讓你和那些長腿細腰翹臀迷死人不賠命的維密美女們有共同點的努力方向了。
花點時間和汗水就可以擁有的財富，簡直是太幸福了！

謝邀，千萬不要跟能早起和減肥成功的人做朋友，他們什麼事都做得出來！！！
不知道答主對健身的知識學到了多少，是在意自己的體重？還是在意自己的體脂？
我當年復胖到200多斤的時候，對我嗤之以鼻的不僅僅只是朋友，還有我貼吧的吧友，我的同事，我的家人。「你一個吧主，一個曾經差點減肥成功的人，怎麼就胖回去」還有更難聽我就不說了。
頂著所有的壓力辭職回家減肥，雖然如今也沒成功，至少也看得過眼。
減肥這幾年的起起伏伏，修心。
我說句自戀的，我從來不聽又沒我厲害，水平還沒我高（我自己的水平已經很差了），又不尊重我，三觀不同的人瞎逼逼（相信我，我遇到太多了，心態就磨平了），相信自己，走下去，自己的身體是你自己負責，別人管不了，別人的身體你也管不了，你善意的提醒了，你覺得你做到位了，人家不聽你的，反過來說你，你也沒辦法。
我不知道題主您多大，不過在您這個年紀，吃不胖，大部分女孩子稍微節下食，能保持體重太正常不過了。
當你繼續努力運動，訓練，學習更多的健身知識。
當你控制飲食，知道營養素配比，養成健康良好的習慣。
當你110斤的時候有的馬甲線，人家90斤的馬甲線都沒你好看的時候！
當你的「大粗腿」的線條比人家鉛筆腿線條好看的時候！！
沒什麼，就堅持下去就好，健身本身就很孤獨。

我真的有好好思考過這個問題。

健身的意義於我，經歷過好幾次轉變。

我很小的時候很瘦，很調皮。幾米高的樹說上就上，太陽天光著身子下河摸魚。全身上下充滿了活力。那個時候我長這個樣子:

後來因為一次意外，身體上的災難扼殺了我好動的性格，我變得安靜。也是那個時候開始，我開始發胖。

到了高一，由於長期缺乏鍛煉，暴飲暴食，我已經胖得不成樣子，甚至上個樓梯都要喘氣。當時1米6的我的體重一度達到了170。我在幾個答案都里寫過，那段時光是我到目前為止的生命里最昏暗的。

那個時候我的褲子是一成不變的運動褲，因為牛仔褲穿不上，穿上了也很容易崩壞褲襠。上衣是一成不變的大號黑色，因為我覺得黑色顯瘦，大一號則可以遮住我那肥碩的屁股。

那個時候我是這樣的。

後來我決定健身，目的僅僅是為了好看。

沒有胖過的人永遠不會懂，在胖子眼裡，瘦幾乎可以等同於美。

剛瘦下來的時候，我開始逐漸有了自信，我的衣櫃中開始逐漸有了彩色的衣服。

剛瘦下來的時候

沒什麼肌肉，體重只有120多。

那個時候，健身對我的意義，就是自信。(手動黑體加粗)

後來，接觸的健身知識越來越多，我開始不再僅僅滿足於瘦。我想變得強壯，變得有線條。但是，我和許多健身新手一樣，一開始都害怕自己變成西斯那種。?_?

當時給自己定的目標是彭于晏那種身材。

那段時間可能是我最刻苦的時光了。我在宿舍住，買了一口小鍋，每天去超市買雞胸肉，蔬菜，雞蛋，然後灑一把鹽煮著吃。

幾個月後，我看到雞胸肉都想吐。

那個時候我的體脂最低低到過8左右，健身幾乎成了我生活的全部。

我就像走火入魔了一樣，瘋狂的刷體脂，舉鐵，放棄社交。那個時候健身對我的意義，真的就是生活的全部。(手動黑體加粗)

我忘記什麼時候開始，我突然厭倦了這種生活。我可以說是通過健身得到了一份愛情，後來也是因為相關的原因失去了愛情。

我的圈子越來越窄，大一時加入的學生會，辯論隊，書法社還有技巧啦啦操隊都被我退出了，原因僅僅是為了健身。

我除了健身，沒有別的愛好。我開始再次回到了那種不會和女生聊天的狀態。

我開始思考我為什麼要健身。

健身的意義到底是什麼？

是在脫衣服的場合可以不加羞澀？

是為了穿上衣服好看？

是為了可以裝逼？

是為了以後可以靠這個吃飯？

我發現那段時間我一度認為不健身的人都是low比，健身彷彿就是毅力的代名詞，就是陽光，就是向上。

我意識到自己心態上的問題後，開始嘗試放空一段時間，去試一試別的愛好。

比如繪畫，比如書法，比如音樂。

我開始刻意把健身的時間拿來閱讀，後來發現這種感覺還不錯。

健身對我來說逐漸變得不再那麼重要了。

以前別人和我聊天，我總是習慣性的把話題往健身上面引，強行灌輸自己的價值觀給對方。

那時候的自己真是low的可憐。

現在健身對我來說僅僅是生活的一部分，是習慣的一部分。沒有空閑進健身房就自己在家做一做自重訓練，沒有條件吃健身餐，吃高油脂的食物也不是什麼不能接受的事。不再刻意追求體脂率，不在刻意追求力量。我覺得普通人這樣就夠了。

給自己定下多少天一次的有氧運動，每天做多少個深蹲，多少個俯卧撐，然後一絲不苟的執行，這就是我現在健身狀態。

我一直覺得健身很酷，身材好的人很酷。但一個程序員身材好比一個健身教練身材好更酷。

now:

最後，希望看這篇文章的你，一定要做一個有趣的人。身材好不代表不low，但有趣一定不low。這碗熱湯我幹了，你隨意。

瀉藥|ω?
沒有憑什麼，憑什麼我基友可以去香港旅遊，去澳門吃年夜飯，開車去學校。我還在為下一桶蛋白粉的錢發愁。

為什麼別人可以不用規範大重量舉鐵，我盡了全力去糾正動作，我膝蓋，肩膀都因為發育的問題總是受傷。

都是上天賜予的，接受就好了。不行就刪個號，重新練一遍？

為了更健康，力量更大，爆發力更大，耐力更持久，體型更優美，心肺能力更好，運動表現更好。。。

心疼妹子三十秒。摸摸頭。
我特別知道那種感覺，就是如果你是一個對自己要求很高的人，很多事情如果你做不好，你就會非常責怪自己，不能原諒自己，會覺得「我為什麼那麼不努力！」「為什麼人家都可以做到我不行！」
而我也很理解那種心態，就是為什麼有些人一切得來的那麼容易，而自己似乎費勁千辛萬苦也做不到一樣，還會受到別人的嘲笑。

姑娘，上大學的你應該了解這幾件事：
這世界上沒有真正的公平，越早接受這件事情，越輕鬆；
別人的看法其實跟我們沒有任何關係，跟隨你的心，做你想做的事情，最好一輩子都能如此；
原諒自己，自我懷疑和自我否定是你邁向成功最大的障礙，正如他們所說，最大的敵人是自己。

作為一個從零開始的健身小白，健身差不多有十個月了的現在，我想告訴你，健身給我帶來了哪些改變。

（欸，是不是應該先爆個照==）

外在形象的全面提升
瘦了，腹肌和馬甲線出來了，翹臀出來了，大臂上的肌肉線條出來了，健康健美的身體線條是散發著迷人光澤的。運動大量出汗，皮膚變好了許多。由於身體更健康，通過出汗大量排毒，運動使人精力充沛，於是氣色也更好了。
人的身材好起來，似乎對時尚的要求也高起來了。我在健身的第三個月，剪掉了留了十年的長髮，變身短髮，短髮似乎更稱我的身高（啊我是一枚178cm的妹子），人的氣質更爽利大方了，似乎對衣服的穿搭也更得心應手了一點。從此可以玩轉冷酷和甜美范兒自由切換無難度:p

體力、健康程度大幅提升
剛開始健身的那段時間生病比較頻繁，後來就真的沒有生過感冒發燒這類的病了，當然由於不按時吃飯而導致的胃痛還是有的……腸胃很差、身體濕毒重而導致的口臭幾乎沒有了。平時工作精力好了很多。

對自己生活的掌控力大幅提升
如果說前兩項我還都能想得到的話，這一點，給了我一個特別大的驚喜。你突然間發現，你可以想早起就早起了，對自己身體和意志的控制力，比以前強出了許多。你也可以想吃就吃了，因為你知道反正吃完大餐當天就可以運動消耗下去。決斷力提升了，你也願意接受更多的挑戰，因為你相信自己可以做到。他們說的很對，哈哈，千萬別跟減肥成功的人做朋友，因為他們什麼事都做的出來！hiahia~
我發覺，我變成了一個可以制定計劃的人。以前，拖延症太嚴重，制定計劃從來都堅持不了，總不能保質保量完成。現在真的可以了！我變成了跑步說跑幾圈就跑幾圈一步都不會少的人，變成了一個做事說幾點完成就幾點完成還可以保證質量的人。
而與此同時，我實際上可以在心態上更加放鬆，用一種原諒自己、接受自己的態度去看待自己。能做到自律的時候，你就是自由的。

自信提升
曾經略有些不自信的我，健身之後，愛上自己了。你也會的，因為對抗人的天性的堅持健身這件事，真的很牛。而且，會有很多人開始誇讚你，不論是美貌還是毅力，也會有很多人來找你取經。人自信的時候，看什麼困難都是小困難。

交到很不錯的朋友
因為興趣愛好而結交的朋友，讓生活都變得豐富而美好了起來。

之前寫過一篇答案，講我的健身方法，放在這兒，希望對妹子有所參考有所幫助。
女孩子平時在家裡有哪些健身鍛煉的好方法？ - 海綿洛洛的回答
我的這種方法親測特別適合我這種意志力餘額比較少的人，比較容易堅持~~
加油哦！
你工作之後會發現，健身這件事是世界上極難得的，付出和收穫成正比的事情。一分付出，一分反饋，身體從來不騙人。

與君共勉~~
以上

剛在朋友圈看到

謝邀。健身的意義對於我來說是美、健康和自信。曾有一段時間胖到無法直視，除了吃別的都沒興趣了，衣服也不買妝也不化，干點什麼都氣喘吁吁，後來痛定思痛開始健身減肥。瘦了以後愛打扮了，身體輕盈了，喜歡照鏡子每天把自己弄得漂漂亮亮的，收到了很多誇獎和羨慕，而且還有人搭訕，雖然不接受但是心裡還是偷偷得意一把的。健身的人都喜歡照鏡子，不穿衣服照，欣賞自己的身體，這樣精神也會愉悅，自信的人最美。

為了給自己日子過得很充實的假象。

題主妹妹，我支持你。

不要去管周圍人那些異樣的眼神看法，你現在的覺悟和行動已經甩她們幾條街了，要相信自己。

表面的瘦和垃圾食品不離手都不胖不代表健康，體型外表也不一定健美，只是可能她們屬於相對易瘦的體質，現在的你是易胖的體質，但體質是可以改變的。

健身真的可以改變人很多，首先，當然也是最明顯的一點就是它能讓胖子變瘦變美變得有氣質，知乎上那些減肥成功的大神們的經歷和圖片已是最好的說明，健身可以說是一場不動刀不流血的整形手術，而且它還比那些花數W乃至數十W去整形醫院期望手術刀能讓他們外形上獲得重生（醫學或疾病需要除外）給人帶來的效果、收穫好千萬倍，因為健身是會從內到外、從肉體到精神的改變一個人的。

當你決定健身，證明你已經決定將自己熱切希望變好的願望付諸於行動，你已跨出了重要的第一步，親愛的，我想給你一個抱抱和一個大大的贊。接下來，就是找到正確的方法和堅持。

正確的方法很重要，我在減肥的道路上曾經歷過膝蓋受傷、姨媽不來的兩次創傷，這讓本就內心脆弱的我極其痛苦，這都源於我無知的減肥方法，所以方法真的很重要，正確的方法是走向成功的一半的保證。知乎上很多健身大神的帖子可以多去看看，同時個人推薦斌卡的《硬派健身》和《一平米健身》兩本書，這也是是我最近在看的書，對健身愛好者很有幫助，建議小白從第一本開始看。

然後，堅持。世上很多事，特別是好的事，都不是一蹴而就立竿見影的，健身亦如此，一定記住切勿急功近利、半途而廢！有些妹子堅持了一個月兩個月，沒看見變化就放棄了，說實在的，我在心裡為這些妹子捉急。對健身來說，一兩個月甚至三個月沒看見視覺上的或者數字上的變化都正常，但這段時期就像是竹子在紮根呀，你會發現你的體質已經變好了很多，由於堅持運動，你的飲食作息也規律了很多，等等，這些都是在潛移默化的發生著改變呀。

我從今年2月份開始減脂訓練，一直到5月份，差不多3個月的時間，體重都沒降，反而還漲了一點。但我的體能變好了，力量也越來越好，單杠俯卧撐從最開始做幾個就不行了到現在我能輕鬆的做完一組啦，教練也看到了我明顯的變化誇我呢(-^O^-)，然後5月份做體測發現長肌肉了，也讓我好開心，說明我的基代也上去啦。然後，然後，前兩天又做體測，我的體重降啦，而且體脂也降了3個百分點呢！！當時真的好驚喜，所以，只要你不放棄的去堅持，老天爺都看在眼裡，他會給你彩蛋的！相信我！！

健身，還可以讓你成為一個更自律的人。從開始健身，你會每天自覺的早睡早起，看見好吃的垃圾食品，剛開始的時候可能也還會忍不住偷偷的少少的嘗一點，但慢慢的你心裏面會很自然的排斥它們了，自然而然的不想了。我已經差不多大半年沒吃過垃圾食品了，零食現在也很少碰了，以前逛超市老是喜歡往餅乾啊巧克力啊什麼的貨架走，現在好久都沒去啦。也是從健身開始每天早上自己做營養健身餐，每天變著花樣做自己喜歡的健康食物，很有樂趣也很快樂 (☆^O^☆)

健身的過程中也在磨練你的心性鍛煉你的意志。在每一個訓練動作你做到快不行的時候就對自己說我再堅持一下再多做兩個再堅持5秒鐘，慢慢的你會發現你越來越厲害，效果也在這一次次的堅持和突破中逐漸顯現出來。
同時，特別對於以改變形象為主要目的健身的朋友，也是必然，在健身還沒取得自己滿意的理想效果的那一步前，這個過程中還是會遭遇來自對自身外形不滿或者因外形來自周遭環境人事的一些偏見或不夠友好的眼光之類的壓力和痛苦。在答主經歷這些時，我都會在心裡對自己說，我已經在逐漸的變的更好了，這些壓力都是暫時的，我已離那個很棒的自己越來越近了，我終將成為一個棒棒噠自己！一定要有這樣的信念，自己給自己力量！！

關於自卑。其實，在你經歷逐漸多的一些人和事後你會發現，大多數的人都有自己自卑的一面，只是每個人的痛點不同。我們的自卑主要在外在，我們甚至都可以感到高興，因為這不是硬傷，我們通過健身、注意穿著就可以改變，它在眾多導致自卑的「病因」裡面是屬於輕量級的，別害怕，我們正在客服它！

然後，健身還可以讓皮膚變好喔！女孩紙們是不是好開心噠。自從我健身後，我媽和周圍的人都說我皮膚變好了。我想這得益於運動、健康的飲食和規律的作息三個方面。

再然後，健身還可以改善心情哦。人體運動時大腦會分泌一種叫多巴胺的物質，多巴胺可以讓人產生興奮和愉悅的感受，同時它還能提高記憶力。我就說偶記憶力咋這麼好捏（得意臉）。另外，也是在不知道多巴胺這一說的時候，就感覺有時候去健身房前心情還很鬱悶，但練完後心情越來越明朗，好多時候回家的路上都是哼著歌噠(-^O^-)

啰里啰嗦寫了這麼多，第一次在知乎上碼這麼多字，不知道有么有寫清楚，如果能對知友有一點點的幫助，我也滿足啦。

結束語：我也還在健身的路上踽踽而行，但會風雨無阻，它是一個愛好，也是一種生活方式，更是一份精神，我會將它堅持終生。我們一起加油！

這世上有兩種投資是永遠不會失敗的：
一個是頭腦，吸收知識，增長見聞；
另一個是身體，體魄強健，無病無恙。

7.17 周日
早起一通腹肌撕裂者之後習慣性拍下腹部，驚恐的發現腹肌好像要分塊兒了。。。瞬間聯想到金剛芭比。。。

以下為原答案：

本人女，馬上30歲，很愛運動。初中時就很喜歡體育課，但害羞。大學時同學都減肥於是我也跟風。大學畢業後發胖，瘋狂的做運動，兩月左右成功減肥（Btw減肥之前真的超級丑）。開始工作後，生活的無聊我開始斷斷續續的瑜伽。現在偶爾還會做瑜伽來放鬆。

大約三年前吧，有那麼幾個月身體出現了好幾次問題，皮膚方面、內臟方面，消化呼吸系統甚至腦血管方面的健康一次次亮紅燈。好幾個月在醫院進進出出，我真的非常非常沮喪。想到皮膚科醫生說我免疫力太差今後永遠不能吃海鮮等等、腦血管的醫生說你怎麼會得上老年人的毛病等。我真的不想去糾結生活中其他任何事情，只想要一個健康的身體，不用天天跑醫院不用擔心自己會不會生病發炎等等。然後我開始了跑步。一直堅持到今天。

沒有力量訓練的健身是不完美的。跑步的時候為了更好的跑步斷斷續續地鍛煉過核心肌群和腿部肌肉。那個時候還不太放得開做力量訓練，覺得很無聊。然後我知道了陳大發，她年齡跟我差不多，性格跟我差不多，她可愛的臉龐經常讓我想到自己。那是我想成為的樣子。我想健康積極的生活下去，我想大大咧咧的跟男孩子一樣倒立玩啞鈴，我想擁有陽光的皮膚和笑容，也想擁有平坦的腹肌和全身的力量。

（下圖是剛開始練腹肌半個月的圖，還只是很常見的「大腹肌」，目前正在調整飲食和訓練計劃，爭取早日練出漂亮的川字「小腹肌」）

當你想要什麼達到一定境界，整個人都是動力。我就是想要完美身材，想要肌肉線條，想要健康體魄。所以我跑步，訓練，健康地飲食。我想這就是我健身的意義吧~
第一次答題～致敬大發，謝謝她激發了我～

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下載了keep ,感覺還蠻好用的，希望大家可以加我好友互相監督訓練喲～

呃呃呃，鑒於評論有點跑偏小小說明下～ 30歲在一般人眼中的確是成家迫在眉睫的很尷尬的年齡，但我沒有把太多注意力放在這上面啦～然後圈子也不大，沉浸在自己的小確幸生活裡面是有點點脫離傳統生活的姑娘好在親人朋友的寵愛寬容，又有很多機會可以學習新東西打發了很多胡思亂想的時光～單身對我來說是個小小遺憾，但同時也是個很好的時機，一段努力尋找更好的自己的秘密時光～大家共勉～附上我種的向日葵