在還年輕的時候，可以做些什麼或者在平時應該注意些什麼才能儘可能地使中年過後脫髮量減少？

12-17

頭髮的重要性我就不說了。目前自己知道的一點好習慣就是「使用不含硅的洗髮水」。自己百度了一下相關內容，沒得到靠譜的答案。希望能在知乎得到現實的生活習慣方面的建議。非常感謝～

問題補充：
1、題主20歲，性別女，頭髮挺好，完全正常。我爸爸媽媽也正常。
2、無論男女，人到中年之後頭髮都會變少。只是程度不一樣。
3、適當的保養，必定會比不保養，頭髮更多更好。無論你是男是女，有沒有相關基因。
4、十年後的事也是需要關心的。重要而不緊急的事，往往卻成為被忽略的事。
5、即使你是男生，家裡有禿頂基因，至少可以通過適當的保護延遲脫髮嚴重的時間，35歲禿和40禿是不一樣的。別說基因，沒救……這種話。
6、認真審一下題會懷孕是吧………後來的諸位………

這個看遺傳的，後天除非真的生活很糜爛很不注意健康，否則影響都很少。

題主不想想現實中那麼多比你有錢、比你有才的人們卻為何總頂著個光禿禿的腦瓜子？難道他們都片尋不到的方子你還能在知乎得到？

一句話，頭髮的問題，遺傳基因起了決定性作用。

其實絕大部分人的生活習慣都屬中間派——那些時常熬夜、夜夜笙簫、煙酒不離的人別說保頭髮了，怕是命得難保；而能做到天天早睡早起、堅持運動、清淡飲食、清心寡欲的人恐怕比上一種更屬於另類。

所以，我的建議是：按照你之前能夠堅持的日常保養方法來做就好。不要去挑戰自己的忍耐力極限，更不要啥玩意兒都想著往頭上抹。

畢竟20歲、頭髮又好的你還有很多需要關注的事物。該吃的吃、該玩的玩、該做頭髮就去做……把握好度就行。其實你在這個年紀能有養生的意識已經很不錯了！但養生這事絕不簡單，人生沒到那個階段很難悟出，而即便是悟出了也很難做到——所以對頭髮還是「盡人事聽天命」的好！

有一種說法說「發質是天生的」，其實不全是，發質也是靠自己的好習慣保養出來的！我也沒什麼特別好的方法，就是分享一些經驗之談，還是比較實用的！

1、洗頭後不能立即梳頭

最傷發質的行為之一，剛洗完頭髮，毛鱗片還處於張開狀態，這個時候如果梳頭髮次數過多，會造成明顯的毛鱗片受損，發質就是這麼變差的。

2、不要濕著頭髮吹空調

頭髮也會熱脹冷縮，剛洗完頭髮，頭髮在比較熱的洗髮水中屬於膨脹的狀態，這個時候吹冷空氣會快速收縮，這麼一冷一熱的刺激，頭髮的彈性就會發生一些形變，難以恢復到之前彈性的狀態，發質也就受損了。

3、多吃黑芝麻

黑芝麻改善發質有充足的依據。中醫和西醫都認為，黑芝麻可以讓頭髮增加光澤、促進頭髮生長和再生長，還有對抗頭屑、對抗乾燥、深層調節等功效，實驗結果還證實黑芝麻提取物可以顯著增加B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，可以促進白髮變黑，總之這個食物對改善發質有非常大的幫助！

4、每天一杯豆漿

豆漿也是對頭髮特別好的食物！大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對於預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫髮的殺手。豆漿還有各種豐富的水溶性維生素和膳食纖維，可以減少頭油分泌和抗衰老，黃豆漿、黑豆漿都是非常好的養發食品，尤其適合女性。

5、洗髮水先揉出泡沫再使用

洗髮水必須先倒在手心裡，揉搓均勻之後再清洗頭髮。如果直接把洗髮水倒在頭皮上很容易造成化學殘留，而且清潔效果也不理想，

6、用負離子吹風機吹髮

負離子吹風機有一個負離子發生器，可以吹出帶有負離子的風，中和頭皮中的正電荷，從而撫平亂髮。電荷的存在是頭髮毛躁的一個重要原因，如果想要又柔順又平滑的頭髮，一個負離子吹風機或者一個負離子梳子是必備的好工具。

7、不含硅油的洗髮水

如果頭髮感覺油膩、厚重，總也洗不幹凈，可以考慮用不含硅的洗髮水，可以減輕頭髮負擔。但是如果頭髮比較毛躁、乾枯，那麼就應該使用含硅油的洗髮水或者護髮素，因為硅油等於給頭髮上了一層油脂，頭髮乾的人最需要。

8、盡量用牛角梳而不是塑料梳子和木梳子

梳子的材質很重要，因為你每天都要梳頭。有人發質不好就是沒用對梳子。首選梳子是牛角梳和羊角梳，因為動物角質是不含靜電的，而且光滑不刺激。木梳子質量差別太大，只有那種打磨特別光滑的木梳子才不傷發，廉價的木梳子很可能粗糙不堪，會傷頭髮。最差的選擇就是塑料梳子，靜電太大，梳頭時間長了發質肯定受損。

9、擦乾頭髮再睡覺

濕著頭髮睡覺，毛鱗片還沒閉合，睡覺過程中的摩擦頭髮會加速毛鱗片磨損和變形，早上起來你看自己頭髮奇形怪狀的、還很毛躁，這就是毛鱗片嚴重受損的證據。另外濕著頭髮碎覺很容易感冒和扯掉頭髮，如果每天都這樣，不出一個月你的頭髮就完全損壞了。

10、每天按摩頭皮10分鐘

按摩頭皮是改善發質最好的方法，可以用梳子、也可以用指腹按摩，只要你能堅持。頭上經絡眾多，經常按一按能促進局部血液循環，增強頭髮營養，讓細軟的頭髮變得粗硬。此外，按摩頭皮過程中還能促進油脂分泌，尤其是頭髮乾燥的人經常按摩會顯得發質更好，頭髮油膩的人，洗頭之前按摩，可以讓清洗頭皮更乾淨徹底。

根據自己的經驗，想要好頭髮更重要的還是會保養。很多人突然掉發增多，是因為這些人忽視了頭髮保養的重要性，認為天生頭髮好就一直能好下去，其實不是這樣的。別過度迷信什麼萬能的護髮品，化學物品用得越多副作用總是會有的，自己學會保養才是最健康的做法！

就說這麼多，大家共勉！

聊點自己的事吧。（以下都是個人經驗，完全不代表別人）
有一件引起脫髮的事，我以前一直太低估了。就是擼管。

我從03年開始，幾乎都是一天一次（有4、5年），06年突然發現頭髮變稀，短的時候居然能看到裡面頭皮了。以前頭髮一直很濃密。
當時很驚悚，不過最先發現的還是牙齦出血。基本上第一天晚上結束，第二天刷牙牙膏沫一定會是紅色的，然後第三天慢慢變好，第四五天牙膏沫完全變白。幾乎規律到就像運行自己寫的程序。

最長的時間停止過5個月。
有時也停過1個月。

也慢慢發現，如果停超過大半個月，很明顯頭髮不容易掉了，基本上就是牙齦出血的延時版。汗。

怎樣徹底停止？
說實話，很慚愧，現在依然平均5天一次。有時候會克制住1個月。
但是直到前幾天，我的主任突然跟我說：XX，你掉頭髮確實蠻厲害的。我問，你怎麼發現？他說，後面已經有一小塊禿了。
我當時徹底傻了，用手摸根本摸不出來，但兩塊鏡子一照，這簡直就是40歲以上的腦袋！我爸的頭髮都比我密。
所以現在決定徹底戒了。

現在畢竟年齡大了，雖然頻率變低，頭髮還是一直很細，附上剛拍的照片。大家可以比較左邊的條形碼。最細的那根確實有點嚇人。
右邊的就是用手梳頭大概3分鐘掉的，估計超過20根了吧。

說點題外話吧
年輕的時候，當然更願意接受有利的理論，比如「手淫有益健康」之類。
也曾經歷「挺中醫」（十幾歲）--&>「反中醫」（二十歲）的過程，但是現在，觀點更接近真實的一面：「自己對中醫是無知的，也不願意深入學習，挺或反都沒有資格。」

人大概最不願意推翻的，就是自己的觀點。有時候，一個成見，真的要經歷近10年才能改變。
遇到點（內在的）倒霉事也好，至少讓自己少點傲慢，開始思考，對未知的領域也多一分尊敬。

（也許過半年會回來更新，報告效果:) ）

好吧，先放現在的照片，半年後再回來報告。

完全非專業人事...只是看過一篇文章「如何讀完博士還有頭髮」(我毫無惡意)
多吃蔬菜，多運動，勤洗頭髮，減壓力，還要早睡早起。
一般爹脫子也脫，這是沒辦法的事。（我爹也脫髮，不過我還年輕，還沒開始。囧...)

14年的答案，現在看看也是...怎麼說呢，答主也讀博了
_(′?`」 ∠)_

我也來貢獻一個用新疆的烏絲曼草汁塗抹頭皮頭髮長得飛快喔還有一個朋友一年內早餐都吃黑米黑豆何首烏黑芝麻打成的粉頭髮真的是又黑又亮又粗呢

首先，由衷的讚歎一聲題主真心是個漂亮的萌妹子，作為女生，我很明白有一頭飄逸的秀髮多麼重要，也理解題主想要在知乎上找到一些可行性建議的心情。那位匿名擼管的朋友只是想分享自己的經驗，希望大家在知乎能更多地分享和思考問題，注意把他和人人，微博區別開哦，不過，偶爾的調侃還是很有必要的，知乎更應該是一個歡樂，和諧的社區。

下面我來就個人經驗回答下萌妹子題主的問題，我之前頭髮蠻多的，來到蘭州之後就掉的很厲害，據說是因為這裡水硬，鹼性大。我一回家頭髮就長得特別快，（陝西），所以說飲用水和生活用水的水質對頭髮是有影響的，我平常有會採取一些生髮或者防止脫髮的小措施：
1.盡量減少燙髮，染髮，特別是染髮，損傷非常大。
2.洗頭的時候用護髮素千萬不要貼在頭皮上，直接塗抹發尖即可，沖頭髮的時候一定要清洗乾淨。
3.盡量不要使用吹風機，等其自然風乾。
4.洗頭的時候可以塗抹生薑在頭皮上。我一般會第一遍把頭髮洗了之後，就把生薑（提前磨成醬）抹在頭皮上，當時堅持了一個寒假，頭髮多了好多。
5,。多吃口味清淡的飯菜。這個不僅可以防止脫髮，對自己的身體也是很有好吃的，所以說，重口味還是不太好的。
看見題主這麼美，就大清早起來開了電腦，回答了問題，也僅僅只是自己的一些生活小經驗，希望會對你有幫助，愛美之心，人皆與之。
去上自習了，考試加油！

嚴格控制糖分的攝入和早睡。我自己脫髮很多年了，還喝過中藥調理，現在基本不脫，頭頂也有新頭髮長出來，但是後腦勺還有很稀疏，懷疑今生今世長不出了。
根據我的經驗攝取糖份過多和睡得越晚，脫髮越嚴重（我本人是這樣，別的人可能不會）。2013年夏天暴熱，於是我是每天一瓶冰飲料外加冷飲，然後房間掉的全是頭髮，一直持續到初秋。後來戒掉冷飲加上早睡，再喝了三服中藥，終於狀況得到很明顯的改善。

年輕時努力工作多賺錢，然後就可以去植髮了，魯尼就是成功案例。

1：不要用易產生靜電的塑料梳和尼龍梳 2：避免長時間熬夜，精神緊張。
3：洗髮水打出細泡沫，指腹聚攏按摩頭皮3至4分鐘，用溫水沖洗乾淨。
4：保證營養均衡。用淘米水洗頭，收集淘米水沉澱後的粘稠物質。以前看過採訪傣族女人的節目提到過。
遺傳的脫髮沒法子，脂溢性脫髮就靠清潔及補充營養。
把「地皮」伺候好了，才能早生華髮，指望「鹽鹼地」里出良苗，做夢呢！

非廣告，臨床實驗有效的治療雄禿的外用藥劑叫做米諾地爾，淘寶大量。我頭髮脫得也不算很厲害，用了一下以後感覺確實有那麼些效果。
副作用不明，作用機理不明，但在美國這是放在超市賣的，應該問題不是很大。配合非那雄胺可能效果更好，但是那個據說會造成陽痿。
洗頭的話用康王洗劑可以去屑，大量頭屑頭油也是造成脫髮的原因之一。另外我這裡的醫生還推薦使用二硫化硒洗液，我用了一下，感覺頭髮油性會有所降低。另一個使頭髮油性降低的方法是用施巴的油性發洗髮液，各大電商有售，注意買適合油性發質的型號。
據說吃維生素B也有效果，我吃的是GNC的男性維生素，美國版，維生素B超日用量30倍，沒有明顯感覺。
以上文字不作為臨床建議，後果自負。
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關於下面那個「擼管」的答案：
所有男人都擼管，一部分男人脫髮，於是他們以為是擼管引起的脫髮。
這麼怕，連xing生活也禁了吧。
扯淡

女性脫髮主要是注意頭皮健康，壓力原因之外，燙染、濕發睡覺，不恰當的洗髮水造成殘留等等都會影響頭皮健康。經常指肚按摩，嚴重的話嘗試美髮沙龍的頭皮健康護理（我真的做過，好產品是有效的）。國外一些老牌洗護品牌都有頭皮護理產品（我試過法、意產品，法國的更喜歡，就那幾個牌子，自己去搜吧），在家用效果也不錯，髮根重建有點不靠譜但強健的效果我認為是可以肯定的。精油類的味道好，還可以消除頭髮的味道。

再有就是不要總往一個方向偏分，分發縫的位置會脫髮，時左時右時中分，輪流休息一下比較好，這是我個人體驗，恐怕不科學，供參考吧。

不當程序員！

女生不要經常梳光明頂，會很容易讓髮際線變高……

只要做到30歲之前全禿，中年以後就完全不會有脫髮的煩惱了——我的一位少年禿朋友的經驗之談

其實有個更直接一點的解決辦法：剃光

摺疊我吧……

千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬千萬不要學醫

很偶然的機會聽人說過，他以前脫髮很厲害，然後被人傳授了個絕招：沒事的時候不要用手去摸額頭或者捋頭髮；照辦一段時間之後頭髮就長回來了。真實性不明，不過我見他的時候頭髮挺多的

我自己的經驗，本來30+的時候，鬢角有幾根白髮冒出來，當時也是沒太在意，因為堅持每天吃一塊黑芝麻糕，吃了有幾個月有一天突然發現鬢角的白髮不見了蹤影。後來仔細想了一下，一是堅持了有序健康的生活作息，二來可能與堅持吃黑芝麻有關係，所以建議題主可以試一試！

要保養好腎。
如果先天腎比較好的，就注意節制【你懂我說的什麼】
如果先天腎不太好【比如我QAQ】，就經常按摩一些與腎相關的穴位，還有腳底什麼的。挺有用的