籃球如何練成熟練的左手運球？
我右手還可以，左手嚴重拖累我的速度和變向
根據多年打球經驗和校隊訓練的體會，練非慣用手，主體思想無非是多主動去用，反覆地練，特別注意要配合對腦部行為習慣的改變的訓練。
接下來說說一些常用的練習方法（基本的拍球訓練就不贅述了，既然您右手還可以，只要將您練右手的基本訓練方法搬到左手就行，如果缺這方面可以看看虎撲籃球的基礎教學視頻，只是要時刻告訴自己，即使開始動作做的不協調或慢，也要堅持把動作做標準，一把一把踏踏實實做，堅持一段時間一定會有質的飛躍），當你可以用左手運球可以達到這樣一個水平--不中斷原地左手單手不看球屈膝運球30秒，運球高度剛好到膝蓋，頻率為30秒50下左右--就可以嘗試下面的練習，要明白球性固然重要，但要運用到實戰中還需要一些銜接性練習：
1.針對變向能力，做交叉運球。
體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找准交換點和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習很有關係（注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死；運球交換點低於膝蓋，交換時重心不要起來；）
胯下變向：首先是側身運球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二（補充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習左手要比右手做的多，如果最後右手還是和左手差距大，實戰的時候左手在潛意識裡自然會用得少）注意換手時也要換腳，重心不要起太高。
至於背後變向等同理，體前練熟了就能嘗試了。
2.針對速度，做變速運球練習
做法：沿著籃球場邊線，原地左手側身運球3下，快速啟動運1/4籃球場，急停下來原地運3下，再運到中線，以此類推，直到對面底線為一組。
動作要領：啟動分為同側步和交叉步。當用前者時，左手啟動時，右腿向後蹬，邁左腿（和用右手是一樣的），跨步要大，大概跨出一個半身位，拍球，再加速；用後者時，先扭轉身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。
注意：左手運球，右手有意識提醒自己護球，最好假象前面有人放手，掏你球，然後你用右手撥開；整套動作一開始做肯定不是很協調，那是因為大腦沒適應，慢慢地反覆強迫自己用左手的習慣就會好了。
我就大概介紹這麼兩種練習方法，希望對您有啟發作用，我認為練習方式不需多，但需要堅持練精，不斷換方法反而影響肌肉和大腦對動作的記憶，這兩種練習練好了，我認為實戰中受益會不少，練基本功都是一個態度，既然LZ想主動去改變，就一定能練好的！加油！！！
至於這些練習做多少次就自己捏量了，只要堅持有規律地練習就行，跟練肌肉是一樣的，不要一天練得筋疲力盡，過好久都不練一次，也不用每天都練，但一練要一套練下來。
再補充一點，左手的肌肉也是需要練上來哦！
有什麼問題再私信我唄，都是熱愛籃球的人，一定進自己所能！
呵呵，看得出來啊~你和我當初一樣，很想練好籃球，努力把左手運球的原理其實是幫右手一樣的，由於大多數人都是用右手的，所以左手比較生疏，因為一開始都用右手拍球馬~但是由於體育的特殊性，左右手必須同時發揮作用。 下面來說一下我的練習方法把： 首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手 是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：） 在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：） 通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~ 當你學會兩支手都能熟練運球後，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~ 希望你也有哦~~~ 以上只是個人見解，望大家指教~~~~
我兩年前和你一樣的情況，只會右手運球，行進中左手最多只能帶一下球，感覺自己永遠只是用一隻手打球。不過我明白，如果左右手均衡，一定可以威力大增，所以我從10年下半年開始練左手。
一開始只是練一些基本的運球，儘管總是會掉球，但還是強迫自己去做動作，其實你覺得動作生硬，完全是因為沒有熟練，為了鍛煉左手的靈活性，我還每天用左手刷牙、吃飯。
然後就是嘗試從左路用左手上籃，一開始很少能上進，而且動作非常丑，感覺就是把球使勁往上托，完全沒有finger roll，但是時間久了，動作稍微好一些，自己練球的話也能上進。
上面就是我的起步階段，後來一個冬天幾個月都沒有打球，但是左手的感覺還在。我覺得起步很重要，可以給自己信心，知道自己的左手可以練出來，我以前一直以為自己左手永遠不可能會打球。這個階段，你就不停強迫自己用左手運球、上籃，雖然動作很醜，但是一定會進步的。
等你左手有一點感覺，沒有太生硬了以後，我建議你這樣訓練，也就是我現在堅持的訓練方法。所有的動作，不管是投籃、運球、上籃，全部做對稱的動作訓練，也就是說，你右手練習運球100下，左手也要練習運球100下，右手上籃100下，左手也要如此，我現在甚至投籃都是如此訓練。要多做一些基本功訓練，比如各種運球、原地連續胯下的訓練，記住，所有動作左右手都要做對稱訓練。基本功很重要，你練好了基本功，才可以在球場上運用自如，不要一開始就想著要用左手突破什麼的。虎撲上有些基本功的視頻，自己去搜一下。
其實我這兩年打球斷斷續續，但是只要左手練出來，感覺一定都在，所以，前兩個月很痛苦，一定要堅持，我剛開始左手的動作就像一個完全不會打球的人。但是現在，我可以很自如的用左手吃飯，打球的時候甚至更習慣從左路突破。希望我的經歷可以鼓勵你練球，等你練出左手了，你就知道那樣打球有多自由。
- -我小時候有次打球，把右手小指打骨折了- -然後。。。。我現在是兩隻手都能熟練運球和投籃的人了。。。
真的。。。如果你肯每天花時間用心練，沒有右手能運左手不行的。
如果你不能花時間用心練，把精力放在玩知乎上。最好的辦法就是打斷右手，這樣你既可以單手玩知乎，又能左手運球。人就是要逼自己一把哈
LZ的目標僅僅是夠及格不拖累就行？那麼就練兩招吧，一個是左手運一次球，藏在身下或者身後，右手接起來，另一個是左手運一次球，推到前面然後去追。
然後，讓你的右手更強，足以解決問題。
打斷右手
練，用，再練，再用。
練的方法，運。不用想太多就是用左手運球，等你左手能夠運著保持速度做一些簡單變相就行了。
用的方法，打野球時逼著自己用左手，很多運球的感覺和技巧實戰的時候領悟是最好的啦。
就是不停的用左手，可能需要加練一下左手的力量，否則控制不住球。從運球開始，再到籃下勾手，再到行進中上籃，基本夠用了。另外，白巧克力jason williams當時右手骨折了，左手打球打了兩個月，就練出來了。
大學上籃球課，最後考試是限時全場運球折返+上籃。正好打球右手骨折，感謝我們那好色但對男生一視同仁的體育老師，讓我在那學期點滿了左手打球的技能樹。
所以我的答案簡單並極端，很可能不科學，但以我的經歷來看還是管用的，那就是——當自己沒右手。
如果感覺左手力量不夠可以練習左手的麥肯上籃（好像是叫這個名字），就是籃下的打板上籃，這是以前在貼吧看到的，說是可以模仿運球的節奏和力量。
在一個保羅的運球視頻看到過，如果你運球出現失誤，球應該是飛出去而不是滾出去，（我當時練左右拉球的時候，加速時經常出現左手夠不到球的情況，以為是左手的關係，後來發現是因為右手沒有大力把球按下去，所以球飛起來沒力量）所以運球一定要用力，加農貝克也說過要爆發性運球，有利於急停跳投和過人。
練左手的時候，過了原地拍球的階段後，在做動作的時候盡量把全身都用上，就是練習協調性，比如晃肩啊，變相後右腿邁上去模擬啟動啊什麼的。
左手單手提前V字運球，30秒計時。
30秒，能運70次，可以左手三步上籃，
30秒，能運80次，可以左手在場上持球走幾步了。
30秒，能運90次，左手持球別人已經很難斷你了。
30秒，能運100次及以上，可以說左手已經可以熟練運球了。
天生會左手中，可惜不會右手
說說我自己的經驗吧
左手突破：啟動時向左拉球同時邁出左腳，蹬右腳加速，拍第一下球的時候跨出右腳，整個中心向右腳轉移，順勢運下去。上籃的時候最後一下用右腳起跳
左手投籃：其實跟突破上籃同樣都是掌握好節奏，左手運球-墊步-跳投。如果是投跳的話我覺得左前右後的站姿可能會准一些。
目前我也在提高自己的左手技巧從去年開始練習左手，左手上籃非常彆扭，自己都感覺練不下去。所以先練習在籃下用左手擦板（類似勾手吧），慢慢地有點感覺後就嘗試上籃的時候右手突破到籃筐左邊上籃，最後用左手擦板（三步上籃時第一步要持球從右邊換到左邊，最後用左手就能比較自然的出手了）。 感覺這招挺不錯的，防守人在你右側，蓋到你左手也比較難。
之後就練習了胯下，右手胯下換到左手（降低重心），向左前方拍一下，左手上籃。
現在左手上籃自然多了，沒人打球的時候就一個人練習左手運球、上籃。樓主多堅持一段時間就好了，上面已經說了基本功開始，我這個只是一邊實戰一邊練習。從左邊突破的感覺真爽~哈哈~成為左撇子
為什麼你們寫的那麼複雜， 簡單粗暴一點兒不好嘛！！ 左手不停的練習運球，繞著三分線跑。開始可能會需要看著球。重心使勁往下壓，保持右手運球的姿勢。 基本一個月就能協調下來。接著聯繫左手上籃。小腦協調的話，基本幾個小時就能掌握。實戰中不要怕掉球，因為別人看得出你是在用左手。不會看不起你連球都運不穩，實在憋急了。右手強打幾個球，別人就再不會小看你了。
- 最核心的：多練
- 從最基本動作開始練，單個動作刻意增加左手的訓練量。在「91籃球」節目和「壹球」APP里都有很好的教程。
- 平常幾個常用動作：轉身運球、體前變向、背後運球、上籃。這幾個練熟了基本就夠了
- 除了單獨訓練，要有意識的在實戰中用，不然你還是會不自覺的用慣用手的。
首先先練好你的右腳起跳，先嘗試練練左手上籃的步伐。大量的左手練習，用最大力氣，別害怕丟球，還有就是把自己右手的步伐搬到左手上。
有綁住右手練左手的
先看你右手能力怎麼樣，若右手不夠強你練什麼左手趕緊練右手啊畢竟左手手掌比較軟留著做老婆啊（不是
右手已經可以了的話，其實方法很簡單，右手怎麼練左手也照做就行了，其實只要訓練的時候有意識的練左手慢慢就練起來了，方法都是次要的，重要的是我為了打好球連老婆都不要了的態度（不是
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